ኮኮናት እና ብሉቤሪ ሙፎኖች

ለኬክ ኬኮች ለትናንሽ መክሰስ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ቅመምም ሆነ ጣፋጭ - በማንኛውም መንገድ ጥሩ ናቸው ፡፡ አስቀድመው የተወሰኑ ኩባያዎችን ኬክ ማዘጋጀት እና አብሮዎት ለመስራት ከእርስዎ ጋር ይዘው መሄድ ይችላሉ ፡፡ አመጋገብዎን ለማስወገድ ምንም ምክንያት አይኖርዎትም።

ዛሬ እኛ ለእርስዎ የሚሆኑ ምርጥ ኩባያዎችን አዘጋጅተናል-እነሱ በጣም ጣፋጭ ናቸው እና ብዙ ፕሮቲን ይዘዋል ፡፡ እንደ ኮኮናት ዱቄት እና እንደ ፕላንት ሀብታም የፋይበር ጭረቶች ያሉ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይዘዋል ፡፡

ክብደት መቀነስ ከፈለጉ cognac ዱቄት (የግሉኮንኖን ዱቄት) በዚህ ረገድ ይረዳዎታል። ፈጣን የማጣበቅ ውጤት ይሰጣል እናም ክብደት ለመቀነስ ይረዳል።

ንጥረ ነገሮቹን

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያው

• 100 ግራም የኮኮናት ዱቄት;
• 100 ግራም የፕሮቲን ዱቄት ከገለልተኛ ጣዕም ጋር;
• 100 ግራም erythritol;
• 150 ግራም የግሪክ እርጎ;
• 1 የሻይ ማንኪያ የ psyllium husk;
• 10 ግራም የኮካዋክ ዱቄት;
• 1 የሻይ ማንኪያ ሶዳ;
• 2 መካከለኛ እንቁላል;
• 125 ግራም ትኩስ ሰማያዊ እንጆሪዎች;
• 400 ሚሊ የኮኮናት ወተት.

ንጥረ ነገሮቻቸው ለ 12 ሙፍሎች (የተቀነባበሩ ሻጋታዎች መጠን ላይ በመመርኮዝ) የተነደፉ ናቸው ፡፡ ለማዘጋጀት 20 ደቂቃዎችን ይወስዳል። መጋገር 20 ደቂቃዎችን ይወስዳል።

የኢነርጂ ዋጋ

የካሎሪ ይዘት ከተጠናቀቀው ምርት በ 100 ግ ውስጥ ይሰላል።

ምግብ ማብሰል

1.

በመጀመሪያ እንቁላሎቹን ፣ የኮኮናት ወተትን እና erythritol ን በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ከወተት ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ Erythritol ን ለመቀልበስ ቀደም ሲል በቡና ገንፎ ውስጥ ይቅሉት። ከዚያ የግሪክ እርጎን ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።

2.

በሌላ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ እንደ psyllium husk ፣ የፕሮቲን ዱቄት ፣ ሶዳ ፣ የኮኮናት ዱቄት እና የኮካዋክ ዱቄት ያሉ ደረቅ ንጥረ ነገሮችን ያጣምሩ ፡፡ ከዚያ ቀስ በቀስ ደረቅ ድብልቅውን ወደ ፈሳሽ ነገሮች ውስጥ ይጨምሩ ፣ ቀስ በቀስ ቀስቅሰው ፡፡

የዱቄት ድብልቅ

3.

ድብሉ ለ 15 ደቂቃዎች ያህል እንዲቆም ያድርጉ እና ከዚያ በጥሩ ሁኔታ ይቀላቅሉ። ሊጥ ወፍራም ይሆናል። መሆን አለበት ፣ ንጥረ ነገሮቹ እርስ በእርስ በተሻለ ሁኔታ ይጣመራሉ።

4.

አሁን ሰማያዊ እንጆቹን በቀስታ ወደ ዱቄቱ ይጨምሩ። ትናንሽ የቤሪ ፍሬዎች እንዳይሰበሩ ለመከላከል በከፍተኛ ፍጥነት አይጨነቁ ፡፡

5.

በማጠራቀሚያው ሁኔታ ምድጃውን እስከ 180 ዲግሪ ድረስ ያድርጉት ፡፡ ይህ ሞድ ከሌለዎት የላይኛውንና የታችኛውን የማሞቂያ ሁነታን ያዘጋጁ እና ምድጃውን እስከ 200 ድግሪ ይጨምሩ ፡፡

6.

ድብሩን በሻጋታዎቹ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡ የሲሊኮን ሻጋታዎችን እንጠቀማለን ፣ ስለዚህ ኩባያዎቹ ለማውጣት ቀላል ናቸው።

ከመጋገርዎ በፊት

7.

ሙፍሶችን ለ 20 ደቂቃዎች መጋገር። ከእንጨት መሰንጠቂያው ጋር ይወጋግሩ እና ዝግጁነቱን ያረጋግጡ። ሙሳዎች ከማገልገልዎ በፊት በትንሹ እንዲቀዘቅዙ ይፍቀዱ ፡፡