የተጠበሰ ዓሳ በፖም እና ካሮዎች

ለምን እንደሆነ አላውቅም ፣ ግን ብዙ ሰዎች በእውነቱ ዓሳ አይወዱም። የዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ከስጋ የምግብ አዘገጃጀቶች ጋር ተሞልቷል ፣ ሆኖም ዓሦች እምብዛም አይወያዩም ፣ የሚመገቡት ምግቦች በጣም ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ለጤናም ጥሩ ናቸው ፡፡

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ከዚህ በታች ለተገለፀው ምግብ ልዩ ልስን ይሰጣሉ ፡፡ እነሱ ብዙ ቪታሚኖች እና ጥቂት ካርቦሃይድሬት አላቸው - ለአነስተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ፍጹም ጥምረት።

ንጥረ ነገሮቹን

• የፖሊንግ ወይም የመረጡት ሌላ ዓሳ ፣ 300 ግ .;
• ሽሪምፕ, 300 ግራ .;
• ካሮቶች ፣ 400 ግራ።
• የአትክልት ሾርባ, 100 ሚሊ.;
• ቀይ ሽንኩርት - 3 ቁርጥራጮች;
• 1 ዚኩቺኒ;
• 1 ጋላክ ፖም;
• 1 ሎሚ
• Erythritis;
• ጨው;
• በርበሬ;
• ለማብሰል የኮኮናት ዘይት.

የመድኃኒቶች ብዛት በ 2 ምግቦች ላይ የተመሠረተ ነው። የእቃዎቹ ቅድመ-አያያዝ እና የእቃው ዝግጅት ራሱ 20 ደቂቃዎችን ይወስዳል።

የማብሰያ እርምጃዎች

1. ካሮቹን ያጠቡ, ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ዋናው ነገር ጥሬ ሆኖ እንዳይቆይ ፣ ቁርጥራጮቹ በጣም ወፍራም መሆን የለባቸውም። ዚቹቺኒ እና ፖም በደንብ ያጠቡ ፣ ዘሮቹን ከኋለኛው ያስወግዱ ፣ በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ የሽንኩርት-ባዶን ቀጫጭን ቁራጭ ይቁረጡ ፡፡

2. ሎሚውን በግማሽ ይክፈሉት, ጭማቂውን ይጭመቁ. የእግረኛ መሄጃውን ያጠቡ ፣ ያጥፉ ፣ ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይከፋፈሉ ፣ በሪሪፕም ተመሳሳይ ያድርጉ።

3. የኮኮናት ዘይት ወደ ድስቱ ውስጥ አፍስሱ። መጀመሪያ ካሮቹን ይረጩ ፣ ከዚያም ዚኩኪኒ እና ሽንኩርት ይጨምሩ ፡፡ ከአትክልት ክምችት ጋር መጋገር።

4. በመጨረሻው ዝግጁነት ላይ አትክልቶችን ሳያስገቡ ፣ ሳህኑን ፣ ሽሪምፕን እና ፖም ወደ ማንደጃው ያክሉ ፣ ትንሽ ተጨማሪ ይጨምሩ። ሳህኑ አስፈላጊውን የጣፋጭ ማስታወሻ እንዲያገኝ erythritol እና የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ። ጨው, በርበሬ. ቦን የምግብ ፍላጎት።

ምንጭ: //lowcarbkompendium.com/apfel-moehren-fischpfanne-low-carb-7805/