የሃያ-አንደኛው ክፍለ-ዘመን ዋና ዋና በሽታዎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እንደሆኑ ተደርገው ይቆጠራሉ ፣ እነሱ ከ 50 ዓመት በላይ ዕድሜ ባላቸው የሕዝቦች ሞት ውስጥ የመጀመሪያውን ቦታ ይይዛሉ ፣ አመላካቾቹ እጅግ በጣም ብዙ ቁጥር ላይ ደርሰዋል - በሲአይኤስ ሀገሮች ውስጥ በ 100,000 ሰዎች ውስጥ 800 ሰዎች አልቀዋል ፡፡ በአለም ውስጥ እነዚህ ቁጥሮች በከፍተኛ ሁኔታ ይለያያሉ - በፈረንሳይ እና በጃፓን እስከ ሁለት መቶ ድረስ አይነሱም ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ በሽታው በወጣትነቱ መታየት ይጀምራል - ከ 20-25 ዓመት ገደማ ነው ፡፡ ይህ ሊሆን የቻለው በወጣቶች ውስጥ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት ነው። ምግባቸው ፈጣን ምግብ ነው ፣ በስብ እና በስኳር የበለፀገ ነው ፡፡
ሆኖም ግን ፈጣን ምግብ በጣም ጥቂት ፖሊመሪክ አሲድ አሲዶችን በተለይም ኦሜጋ -3 ይይዛል ፡፡ እነሱ የኮሌስትሮል ማሰር በመሳሰሉት ጠቃሚ ባህሪያቸው ይታወቃሉ ፡፡ በሰውነቱ ውስጥ በቂ መጠን ያለው እነዚህ አሲዶች መኖር የ myocardial infarction, stroke እና angina pectoris የመያዝ እድልን በ 5 እጥፍ ይቀንሳል ፡፡
ከዓለም ቴራፒ ተቋም የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት እንዳሉት ፣ atherosclerosis በፕላስተር ምስረታ ደረጃ እንኳን እድገትን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ ይሁን እንጂ ለዚህ ሲባል በበሽታው እድገት ደረጃ ላይ በመመርኮዝ በሐኪሙ የታዘዘውን የህክምና አሰጣጥ ማክበር ያስፈልጋል ፡፡
የደም ማነስ የመጀመሪያ ደረጃ ተለይቶ የሚታወቀው የደም ቧንቧዎች መፈጠር እና የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ላይ ሳይፈጠሩ የደም ኮሌስትሮል መጨመር ብቻ ነው። Atherosclerosis ምስረታ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመሳሰሉ እንቅስቃሴዎች እራስዎን መወሰን ይችላሉ ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ለውጥን ፣ ማለትም የፀረ-ፕሮቲስትሮን አመጋገብን እና የአካል እንቅስቃሴን መጨመር ይጨምራል ፡፡
ለ atherosclerosis አመጋገብ
የምግቦች ቁጥር ከ 3, በበለጠ ከ6-6 መሆን አለበት ፣ በክፍልፋዮች ውስጥ።
መክሰስ / መክሰስ በቀን ፍራፍሬዎች እና በምግብ ዳቦ መልክ 2-3 ጊዜ ይፈቀዳል ፡፡ እራት በሁሉም ምግቦች መካከል በትንሹ ከፍተኛ ካሎሪ መሆን እና ከመተኛቱ በፊት 3 ሰዓት በፊት መብላት አለበት ፡፡
የደም ሥሮችን atherosclerosis እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ላይ በርካታ መሰረታዊ ህጎች አሉ ፡፡
ይህንን ለማድረግ እንደነዚህ ያሉትን የአመጋገብ ባህሪዎች መከተል አለብዎት:
- በቀላል የስኳር ፋንታ ፈንታ ብዙ ቁጥር ያላቸው ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ወደ አመጋገብ ማስገባት ፡፡ ይህ ማለት ዱቄት እና መጋገሪያዎች ይበልጥ ጤናማ እህሎች ፣ ዱባ የስንዴ ፓስታ ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መተካት አለባቸው ፡፡ ዳቦ ከስንዴ ዱቄት ወደ እህል ምርት ወይም ከብራንዲው መተካት አለበት። በተጨማሪም ፣ የተወሳሰበ ካርቦሃይድሬት መጠን ከጠቅላላው አመጋገብ ቢያንስ 60% ነው። ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በአመጋገብ ውስጥ ከፍተኛ ድርሻ ሊኖራቸው ይገባል ፣ ቁጥራቸው በቀን ቢያንስ 700 ግራም መሆን አለበት ፣ አንድ ሦስተኛው ጥሬ እና ባልተሸፈነ መልኩ።
- በኮሌስትሮል አመጋገብ ውስጥ ፕሮቲን ወሳኝ ነው ፡፡ የእሱ ዋና ምንጮች ዝቅተኛ-ስብ ዓሳ ፣ የዶሮ ሥጋ (ተርኪ ወይም ዶሮ) ፣ ከ 100-150 ግራም በእያንዳንዱ መጠን ከስጋ-ነፃ የጎጆ አይብ ናቸው ፡፡ ቀይ ስጋዎች ከአመጋገኑ ሊገለሉ አይችሉም ፣ ልክ ዘንበል ብሎ እና በጥሩ ሁኔታ ዘንበል ማለቱን ማረጋገጥ ብቻ ነው ፡፡ ስጋን በማብሰል ፣ በማብሰያው ወይም በመጋገር እገዛ ብቻ ማብሰል አስፈላጊ ነው ፣ ስጋን በድስት ውስጥ ማብሰል ለ atherosclerosis በጥብቅ የተከለከለ ነው። ከስጋው ምርጥ ንጥረ ነገሮችን በስህተት ማመጣጠን የሚከሰተው ከአዳዲስ አትክልቶች ጋር ሲጣመር ነው ስለሆነም እንደ የጎን ምግብ የማይፈለጉ መሪዎች ናቸው ፡፡
- ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው የእንቁላል አደጋዎችን በተመለከተ ሰፊ አስተያየት ቢኖርም ፣ ሐኪሞች አሁንም ቢሆን ከምግቡ ሙሉ በሙሉ እንዲወገዱ አይመክሩም ፡፡ የሚፈለጉት መጠን በሳምንት ወደ 3-4 ያህል ነው ፣ በተቀቀለ መልክ ወይንም እንደ ኦሜሌ የተሻለ ነው ፡፡ ይህ ውስን መጠን በ yolk ውስጥ ካለው ከፍተኛ ኮሌስትሮል ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ፕሮቲን ባልተጠበቁ መጠኖች ፣ በተለይም ከአትክልቶች ጋር ሊጠጣ ይችላል።
- ቀለል ያለ ካርቦሃይድሬት በግሉኮስ መልክ ከአመጋገብ ሊወገድ አይችልም ፣ ግን በቀን እስከ 45 ግራም ብቻ ተወስኗል ፡፡ ይህንን የበሽታ መከላከያ ስርዓት እና የደም ቧንቧ በሽታ ሁኔታ በጣም ጠቃሚ ስለሆነ ይህንን ግሉኮን ማር ውስጥ እንዲጠቀሙ ይመከራል። ነገር ግን ከተዋዋይ በሽታዎች መካከል የስኳር በሽታ mellitus ካለ - የግሉኮስ መጠን የበለጠ ውስን መሆን አለበት ፣ ቢያንስ እስከ 10 ግራም ፡፡
የወተት ተዋጽኦ ምርቶች በተለይም kefir እና የጎጆ አይብ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ዋናው ነገር ቅባት ያልሆኑባቸውን ዓይነቶች መምረጥ ነው ፡፡ ክሬም እና አይስክሬም በትንሽ መጠን ይፈቀዳል ፡፡
ወተቱ ከ 1.5% ወይም ከትርፍ አልባ ስብ ጋር መቶኛ መመረጥ አለበት ፡፡
ስፖርት ለጤና
ከአመጋገብ በተጨማሪ ሐኪሞች በቀን ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት እንዲለማመዱ ይመክራሉ ፡፡
በሳምንት ውስጥ ለ 3 ሰዓታት በጂም ውስጥ ለ 2 ሰዓታት በማከናወን ጥሩ ውጤቶችን ማግኘት ይቻላል ፡፡ ለ atherosclerosis አማራጭ አማራጭ ስፖርቶች-በእግር መጓዝ ፣ በመካከለኛ ርቀቶች መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት ፡፡ ከዚህ በፊት በስፖርቶች ውስጥ ላልተሳተፉ ሰዎች በወር ውስጥ ቀስ በቀስ የሥራ ጫና በመጨመር አሳሳቢ ፕሮግራም ማዘጋጀት ያስፈልጋል ፡፡
ለጀማሪዎች ፣ ኖርዲክ ከአማካይ በላይ ባለው ፍጥነት ለ20-30 ደቂቃዎች ያህል ምቹ ነው ፡፡ ከበርካታ ሳምንታት በኋላ ፣ ወደ ይበልጥ ከባድ የሥራ መልመጃዎች መሄድ ይችላሉ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለሚፈሩ ሰዎች ስፖርቶች ጥሩ አማራጭ ናቸው - እግር ኳስ ፣ ኳስ ኳስ ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ መዋኛ ፡፡ ሆኖም ወደ ስፖርት ለመሄድ ከመወሰንዎ በፊት ስለሚፈቀድላቸው ጭነት መጠን ከሀኪምዎ ጋር መማከር ያስፈልጋል ፡፡
አወንታዊ ተፅእኖውን ለማጠናከር ፣ መጥፎ ልማዶችን መተውም - ማጨስ እና አልኮሆል። ለጤናማ ሰው ፣ በየቀኑ የሚወስደው የአልኮል መጠጥ 12 ግራም የአልኮል መጠጥ ነው ፣ ለሴቶች እና ለአዛውንቶች ይህ መጠን በግማሽ ይቀነሳል። ሆኖም atherosclerosis በሚኖርበት ጊዜ በጉበት ውስጥ ዝቅተኛ መጠን ያለው ቅባትን መፈጠር የሚያነቃቃና የደም ፋይብሮንን ከፍ የሚያደርግ እና የዓይን ብሌን (platelet) በመፍጠር ምክንያት አጠቃላይ የኢታኖል አጠቃቀምን መተው ተገቢ ነው ፡፡
ማጨስ በመርከቦቹ እና በልብ ላይ ሥር የሰደደ እብጠት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ የደም ቧንቧዎች ግድግዳዎች ውስጥ መበሳጨት ያስከትላል ፡፡
እናም ይህ ፣ በተራው ፣ atherosclerotic ቧንቧዎችን መፈጠር እና በታይታ ውስጥ የደም ፍሰት መዛባት እድገትን ያነሳሳል።
አማራጭ ኮሌስትሮልን የሚቃወሙ
እነዚህ ሁሉ እርምጃዎች ካልረዱ ወደ ባህላዊ ሕክምና መሄድ አለብዎት ፡፡
ባህላዊ ሕክምና ባለሞያዎች ለ atherosclerosis መድኃኒቶች በጣም ብዙ የምግብ አዘገጃጀቶችን ያውቃሉ እና ይተገብራሉ ፡፡
በተፈጥሮው አዲሱ የአኗኗር ዘይቤ ለሥጋው መልካም ሥራ ያለማቋረጥ መከተል አለበት ፡፡
በኮሌስትሮል በፍጥነት በ folk remedies በፍጥነት ለመቀነስ የሚረዱ ዋና መንገዶች የሚከተሉት ናቸው-
- በጣም ጠቃሚ የሆኑት ቀይ እና ብርቱካናማ ፍሬዎች ናቸው ፡፡ እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ እና ተፈጥሯዊ ፀረ-ንጥረ-ነገሮችን ይይዛሉ። ኦክሳይድን በመቀነስ የደም ቧንቧ ግድግዳ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከላሉ እንዲሁም የሕዋስ ሽፋኑን ሊጎዳ የሚችል የነፃ ውጤቶችን ያስወግዳሉ ፡፡ እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች viburnum እና ተራራ አመድ ያካትታሉ ፡፡ ከፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች በተጨማሪ የበሽታ መከላከያ ደረጃን ይጨምራሉ ፡፡ ከእንቁላል ወይም ከእንቁላል የተሠሩ ቅመማ ቅመሞች ከነሱ ይዘጋጃሉ ፣ በስኳር ወይም ማር ይረጫሉ ፣ በሻይ ይታከላሉ ፡፡
- እንጆሪ ቅጠል ከበርበሪም ፍሬ ጋር የሚመሳሰሉ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ለህክምና ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ የሾርባ ሥሮችን መውሰድ ፣ ግማሽ ሊትር ውሃ ማፍሰስ እና ለሃያ ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል ፣ በማጣሪያ ባዶ ሆድ ላይ የተጣራ እና የቀዘቀዘውን ማንኪያ ይውሰዱ ፡፡
- የሽንኩርት ጭማቂ በውስጡ ባለው ከፍተኛ መጠን ያለው ተለዋዋጭነት ምክንያት atherosclerosis የተባለውን በሽታ ለማከም ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ጣዕሙን ለማሻሻል ማርና ሎሚ ይጨምሩ ፤
- ፓርሴል ለምሳዎች ማስጌጫ ብቻ ሳይሆን በጣም ጤናማ ምርትም ነው ፡፡ አንድ ጠንካራ መበስበስ በ atherosclerotic ቧንቧዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በኩላሊት እና በጉበት በሽታዎች ላይም ይረዳል ፡፡
- ነጭ ሽንኩርት እንደ ሽንኩርት ሁሉ በውስጡ ጥንቅር ውስጥ በርካታ ፎስፌንኬይዶች እና ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች አሉት ፣ ስለሆነም ለ atherosclerosis አስፈላጊ ነው ፡፡ ከማር 1 1 ጋር ጥምርታ ውስጥ በጣም ጥሩ መድሃኒት ነው ፡፡
እንዲሁም የሮዝ ሽፍታዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እሱ ለጉንፋን እና ለጉንፋን ብቻ ሳይሆን ለከፍተኛ ኮሌስትሮልም ተወስ takenል ፡፡ በአንድ ሊትር ውሃ ውስጥ መታጠጥ ፣ መፍሰስ እና ማቀዝቀዝ አለበት ፡፡
በየሁለት ሰዓቱ ግማሽ ኩባያ ውሰድ ፡፡
ባህላዊ ሕክምና ዘዴዎች
ባህላዊው መድሃኒት የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የማይረዳ ከሆነ ወደ ባህላዊ ሕክምና እና ወደ መድሃኒት ህክምና ማዞር አለብዎት ፡፡
Atherosclerosis ሕክምና ውስጥ ዋናው አቅጣጫ ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች ላይ ጉዳት ምልክቶች ምልክቶችን ለመቀነስ ፣ ischemia ደረጃን ለመቀነስ ፣ የኮሌስትሮል ወደ ሴሉ ውስጥ እንዳይገባ እና ወደ ኤችሮክሮክለሮቲክ ቧንቧዎች ተቃራኒ ልማት መሻሻል ነው ፡፡
በተጨማሪም ፣ የደም ቧንቧዎችን እና ለእሱ የደም ሥሮችን ብግነት መሻሻል ማሻሻል ያስፈልጋል ፡፡
ብዙውን ጊዜ በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት ውስብስብ ችግሮች ይህንኑ መቋቋም ይችላል።
ይህ ውስብስብ የሚከተሉትን መድኃኒቶች ቡድን ያጠቃልላል
- Statins የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ መድሃኒቶች ናቸው ፡፡ የደም ቧንቧ ግድግዳ ላይ የሊምፍ ዕጢ ደረጃን መቀነስ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የልብ ድካም ወይም የደም ግፊት ላለባቸው ህመምተኞች የታዘዙ ናቸው። እነዚህም ሲvስቲስታቲን ፣ ፍሎቪስታቲን እና atorvastatin ያካትታሉ። ለመጨረሻ ጊዜ ለሕክምና ሕክምና ትልቁ ማስረጃ መሠረት የሆነው የመጀመሪያው መድሃኒት ነው ፣ ለ atherosclerosis የሚመረጠው መድሃኒት ነው ፣
- ፋይብሬትስ - የኢንዛይም ስርዓቶችን በማግበር በሰው አካል ውስጥ የከንፈር ቅባቶችን ማፋጠን ያፋጥናል። በተመሳሳይ ጊዜ የኮሌስትሮል መጠን ብቻ ሳይሆን ክብደቱም እየቀነሰ ይሄዳል ፣ በተለይም ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ህመምተኞች አስፈላጊ ነው ፡፡
- የኒኮቲኒክ አሲድ ቡድን - ከሐውልቶችና ከፋይበርቶች በተቃራኒ ተመጣጣኝ ዋጋ አለው ፣ ሆኖም ፣ በጣም ብዙ መጠን ያላቸው የህክምና ውጤቶችን ለማሳካት የታዘዙ ናቸው ፣ በተለይም ወደ ኩላሊት እና ጉበት ወደ ብዙ ችግሮች ይመራሉ።
- የቢል አሲድ ቅደም ተከተሎች ሌሎች መድኃኒቶች ውጤታማ በማይሆኑበት ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ የመጠባበቂያ መድኃኒቶች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም እነዚህ ክኒኖች ብዙ ሕመምተኞች በጣም አሉታዊ በሆነ መልኩ የሚገነዘቡት በጣም ደስ የማይል ውጤት አላቸው ፡፡
የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና የማይሠራ ከሆነ እና ሊድን የማይችል ከሆነ በአንጎል ወይም በሆድ ውስጥ የተጎዳውን የደም ቧንቧ ቧንቧ በመከፈት እና የአትሮክለሮክቲክ ቧንቧውን ክፍት በሆነ መንገድ ወይም በአንገቱ መርከቦች በኩል ይዘጋሉ ፡፡ የድንጋይ ንጣፍ የታችኛው ጫፎች ውስጥ ከሆነ መድረስ ብዙውን ጊዜ በሴት ብልት ቧንቧዎች በኩል ነው ፡፡
መርከቦቹን atherosclerosis እንዴት ማዳን እንደሚቻል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮው ውስጥ ባለሞያውን ይነግርዎታል ፡፡
