የመለጠጥ-የጡንቻና የጡንቻ ዓይነቶች የደም ቧንቧዎች የደም ቧንቧ ቧንቧዎች መበራከት ምክንያት የደም አቅርቦትን መጣስ ተለይቶ የሚታወቅ የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርአት የተለመደው የፓቶሎጂ ነው ፡፡
Atherosclerosis ምክንያቶች የተለያዩ ናቸው ፣ እና አብዛኛውን ጊዜ ከተሳሳተ የአኗኗር መንገድ ጋር የተቆራኙ ናቸው። በእንደዚህ ዓይነት ምክንያቶች ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይቻላል - አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የመድኃኒት አጠቃቀም ፡፡ ሌሎች ምክንያቶች በዘር የሚተላለፉ ናቸው ፣ እናም አንድ ሰው በልብ የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት በሽታዎች ውስጥ ካለው ዝንባሌ ጋር የተቆራኙ ናቸው። የመጀመሪያው ቡድን ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ ያለው የስብ ይዘት ያላቸውን ብዛት ያላቸው ፣ የስብ ስብ እና የኮሌስትሮል ምንጮች (እንቁላሎች ፣ የሳር ፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ የከብት እርጎ ፣ ቸኮሌት) ፣ አነስተኛ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች ይገኙበታል ፡፡
ከመጠን በላይ አልኮሆል እና ማጨስ ወደ atherosclerotic የደም ቧንቧ ጉዳት ያስከትላል። ቁልፍ ከሆኑ ምክንያቶች አንዱ በታችኛው የታችኛው የደም ቧንቧዎች ቧንቧዎች ውስጥ የደም ቅዳ ቧንቧና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) መከሰት እና የደም ሥር እከክ (ቧንቧ) መከሰት ያስከትላል ፡፡ ለሰውዬው ምክንያቶች የቤተሰብ እና የደም ሥር (dyslipidemia) ፣ የግብረ-ሰዶማዊነት ፣ የደም ሥር (cardiolipin) እና የልብና የደም ሥር (cardiomyocytes) ፀረ እንግዳ አካላት መኖርን ያጠቃልላል ፡፡
የ atherosclerosis ምልክቶች ምልክቶች የደም ፍሰት መዛባት ከባድነት ፣ የመርከቡ መደራረብ ደረጃ ፣ ችግሮች መኖራቸው ላይ የተመካ ነው። የመጀመሪያዎቹ መገለጦች የቀዝቃዛ ጫፎች ፣ ቅዝቃዛዎች ፣ የህመም እና የሙቀት ምጥቀት ፣ paresthesia ስሜት ሊሆኑ ይችላሉ። በተጨማሪም ለስላሳ የቆዳ ሕብረ ሕዋሳት trophic ችግሮች የቆዳ - pallor ፣ የፀጉር መርገፍ ፣ ምስማሮች ወፍራም ወይም ቀጫጭን ፣ የ trophic ቁስለቶች መፈጠር እና ሌላው ቀርቶ የእግሮች ሽፍታ.
የሰውነት ማጎልመሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጠቃላይ መርሆዎች
የፊዚዮቴራፒ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የትኛውም የትርጉም በሽታ atherosclerosis ሕክምና እና ማገገም ውስብስብ ውስጥ የተካተቱ ናቸው ፣ እንዲሁም የታችኛው ዳርቻዎች የ atherosclerotic ቁስለት መልመጃዎች በተለይ ተገቢ ናቸው።
ለክፍለ አህጉራዊ የደም ቧንቧ የአካል እክሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ዓላማዎች የጡንቻዎችን እና የደም ሥሮችን ቅልጥፍና ለማስታገሥ ፣ የደም ቧንቧ ቧንቧዎችን pathip ለማደስ እና የጋራ የደም ፍሰትን ለማሻሻል ነው ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶችን በሚመርጡበት ጊዜ የታካሚውን ዕድሜ እና ጾታ ፣ ተላላፊ በሽታዎች ፣ የአትሮክለሮስክለሮሲስ አካሄድ እና የትርጓሜ እና የትብብር መኖር ያሉ ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡
መልመጃዎችን ለመሥራት አጠቃላይ ህጎች አሉ-
- ሸክሞች ያለ ክብደቶች ወይም በትንሽ ክብደት የሚከናወኑ ናቸው ፤
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአነስተኛ ጭነት መጀመር አለበት - የመተንፈሻ አካላት እንቅስቃሴ ፣ መራመድ ፣ ጂምናስቲክ;
- ከፍተኛ ውጤቶችን ለማግኘት ክፍሎች መደበኛ መሆን አለባቸው።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚከናወንበት ጊዜ የጤንነት ፣ የልብ ምት ፣ የትንፋሽ እጥረት ወይም ጉልህ የሆነ የ tachycardia እጥረት ካለበት መዘጋት አለበት ፡፡
- በተለይም በእግሮች ጡንቻዎች ላይ እንዲሁም ሸክሙ ከፍ ካለ የሰውነት እንቅስቃሴ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ጭነቶች contraindicated ናቸው ፤
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍጥነት አማካይ ፣ ማስገደል ለስላሳ ፣ ለስላሳ ነው።
መታወስ ያለበት አንድ ስፔሻሊስት ሐኪም የፊዚዮቴራፒ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎችን ፣ የህክምናው ታሪክ ፣ የእድገት ደረጃ እና የመርከቦቹን የመደምሰስ ደረጃ በሚሰጥበት ጊዜ ምክሮችን ሊሰጥ እንደሚችል መታወስ አለበት ፡፡ በተለዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ውስጥ ለበርካታ ደቂቃዎች ማረፍ ያስፈልግዎታል ፣ እና ከባድ ጭነቶችን ወዲያውኑ አያድርጉ ፡፡
Atherosclerosis የመጀመሪያ ወይም በሁለተኛ ደረጃዎች የፊዚዮቴራፒ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎች ፣ መራመድ እና መሮጥ ፣ ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች የተለያዩ ውህዶች አፈፃፀም ፣ የልዩ እና አጠቃላይ የማጠናከሪያ መልመጃዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡ ጡንቻዎችን ለማሞቅ እና ለመዘርጋት በመጀመሪያ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን እንዲያካሂዱ ይመከራል ከዚያም አጠቃላይ የአጠቃላይ የመተንፈሻ አካላት ፡፡ ከዚህ በኋላ ለተጎዱት እግሮች የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ያስፈልግዎታል - ተለዋዋጭ እና የማይንቀሳቀስ ፣ ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ፣ ተጨማሪ ክብደት በመስጠት ፡፡ በመጨረሻው ክፍል ላይ ጥረት ከተደረገ በኋላ የመተንፈሻ አካላት እና የጡንቻ መዝናናት መልመጃዎች ፡፡
በአተነፋፈስ ሂደት ለተጠቁ እግሮች ፣ ጂምናስቲክ መልመጃዎች በተለዋዋጭ ጭነት እና ተጨማሪ ክብደቶች በመጠቀም ጥቅም ላይ ይውላሉ - መዋሸት ፣ መቀመጥ ፣ መቆም። ረዥም የማይንቀሳቀሱ መልመጃዎች ፣ ከባድ ክብደቶች መወገድ አለባቸው። እነዚህ መልመጃዎች በአካል አቀማመጥ ላይ ተደጋጋሚ ለውጥ በመጠቀም በመተንፈስ የአካል እንቅስቃሴ ፣ በእግር መጓዝ ፣ ተለዋጭ መሆን አለባቸው ፡፡
በበረዶ ላይ መንሸራተት እና መዝለል ፣ በሞቀ ውሃ ውስጥ መዋኘትም ይጠቅማል ፡፡
የታችኛው ጫፎች ላይ atherosclerosis ለመደምሰስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ
ሥር የሰደደ ደረጃ ውስጥ መርከቦች የታችኛው atherosclerosis ለማጥፋት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ይጠቁማል
ደግሞም ፣ የመልሶ ማቋቋም ሕክምና ከተጠናከረ በኋላ በመልሶ ማገገሚያ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ይመከራል ፡፡
የዚህ ዓይነቱ ሕክምና መከላከያ የታችኛው የታችኛው የታችኛው የደም ሥር ዕጢ እና thrombophlebitis አጣዳፊ ጊዜ ነው ፡፡
Atherosclerosis ሕክምናን በተመለከተ ግምታዊ ጂምናስቲክ ውስብስብ-
- ወንበር ላይ ተቀምጠው በመጀመሪያ እጆችዎን ከፍ ያድርጉ እና ዝቅ ያድርጉት ፣ ከዚያ እግሮችዎ ፡፡ እስከ 10 ጊዜ ያህል ይድገሙ።
- እጆችዎን በትከሻዎ ላይ በማድረግ ፣ ትከሻዎችዎን በመጀመሪያ በአንድ አቅጣጫ እና ከዚያ ወደ ሌላ አቅጣጫ ያሽከርክሩ ፡፡ የጩኸት እንቅስቃሴ ሳይኖርብዎት ክብ እንቅስቃሴዎችን በቀስታ ያካሂዱ። በእያንዳንዱ አቅጣጫ እስከ 10 - 15 ጊዜ መድገም ፡፡
- ደግሞም የእጆቹ እጆችና መገጣጠሚያዎች ለየብቻ የተገነቡ ናቸው - እጆችዎን በጣትዎ ውስጥ ለማጣበቅ እና የማዞር እንቅስቃሴዎችን ለማካሄድ አቀራረቡ ከ 10 እስከ 15 ጊዜ ነው ፡፡
- በከፍተኛው ቦታ ላይ እግሮቹን በጉልበቱ መገጣጠሚያዎች ውስጥ መታጠፍ እና ማራገፍ ፣ መጀመሪያ በቅደም ተከተል ፣ ከዚያም ሁለቱንም እግሮች አንድ ላይ ያድርጉ ፡፡ ከ 10 እስከ 15 ጊዜ መድገም ፡፡
- በጠጣር መሬት ላይ መቆም ፣ የእግረኛ ትከሻ ስፋት ፣ ያለበለዚያ በጎኖቹ ላይ ይንሸራተቱ። ድንገተኛ እንቅስቃሴ ሳይኖር የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በቀስታ ማከናወን ያስፈልግዎታል ፡፡ በእያንዳንዱ አቅጣጫ እስከ 10 ጊዜ ያህል ይድገሙ ፡፡
- በቆመ አቋም ላይ የሰውነት ክብደትን ወደ ግራ እና ቀኝ እግር ያስተላልፉ ፣ 10 ጊዜ ያከናውኑ ፡፡
- ከፍ ባለ ከፍታ እግሮች ጋር በቦታው መራመድ - ከ 2 እስከ 5 ደቂቃዎች ፣ መደበኛ የእግር ጉዞ ፡፡
- በአግድመት ወለል ላይ ድጋፍን በመጠቀም በእግር ማንሻዎችን ማከናወን ይችላሉ ፡፡ እስከ 15 ጊዜ ያህል ይከናወናል ፡፡
- ከድጋፍ ጋር ያሉ ስኳቶች እንዲሁ ጠቃሚ ናቸው - እስከ 10 ጊዜዎች።
እንዲሁም የ “ብስክሌት” መልመጃዎችን ያካሂዳሉ - በእቅፉ እና በጉልበቱ መገጣጠሚያዎች ላይ ከታጠፈ እግሮች ጋር ብስክሌት ማሽከርከር ያስፈልጋል ፣ እና “ቁርጥራጭ” መልመጃው ተመሳሳይ አቋም ነው ፣ እግሮች በትንሽ ዳሌ መገጣጠሚያዎች ውስጥ ቀጥ ብለው ቀጥ ያሉ እና በጉልበቱ መገጣጠሚያዎች ውስጥ ቀጥ ያሉ ናቸው ፡፡ ከእግሮች ጋር ማወዛወዝ ፣ በእያንዳንዱ እግር እስከ 10 ጊዜ ያህል ማከናወን ፡፡
Atherosclerosis ማስመሰያ ክፍሎች
እንደዚህ ያሉ ጭነቶች contraindications በሌሉበት ሐኪሞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይመክራሉ ፡፡ ለመርከቦች እንደዚህ ዓይነት ስልጠና መሰረታዊ መርሆዎች ለሌሎች ሁሉ ተመሳሳይ ናቸው - የታሰሩ ጭነቶች እና የመማሪያ መደበኛነት ፡፡
Atherosclerosis ሕክምና ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ለመጠቀም ብዙ ልዩ ምክሮች አሉ - እግሮቹን በትክክለኛው ደረጃ ላይ የተስተካከለ ኮርቻ ማስተካከል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ቀስ በቀስ መጀመር ፣ ቀስ በቀስ እና ጭነቱን ከፍ ማድረግ አለብዎት ፣ የስልጠናው ጊዜ ከ 5 ደቂቃዎች ያልበለጠ መሆን አለበት ፡፡ በከፍተኛ ፍጥነት መንቀሳቀስ ማቆም አይችሉም ፣ በቀስታ ፍጥነት መቀነስ ያስፈልግዎታል። አንድ አስፈላጊ ሕግ ከተመገቡ ከሁለት ሰዓታት በኋላ ማሠልጠን ነው ፡፡
የታሸገ መራመድን እና ሩጫን በመተካት በእንጨት ማጫዎቻ ላይ ማድረግ ይቻላል ፡፡ እሱ ለእግሮች እና ለኋላ ጡንቻዎች በጣም ጥሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው ፣ የክፍለ-ጊዜን ፍጥነት እና ፍጥነት በትክክል ለማስላት እንዲሁም እንደ ምች እና አተነፋፈስ ያሉ የሰውነት መለኪያን ለመከታተል ያስችለዋል ፡፡
ከፍተኛ ውጤት የሚያስገኘውን ውጤት ለማግኘት ዋስትና የሚሰጥ የዚህ ዓይነት ሥልጠና ሕጎችም አሉ ፡፡ የመጀመሪያው ደንብ አቋምህን መጠበቅ እና ተንጠልጥሎ ላለማጣት ነው ፣ ሁለተኛው - አስፈላጊ ከሆነ ፣ የትራክቱን የእጅ ጓዶች ላይ ያዝ ፣ ሦስተኛው - ጡንቻዎችዎን በጣም ብዙ ማውጠንጠን አያስፈልግዎትም።
በእግር ለመጓዝ ፍጥነት በሰዓት በአማካይ 5 ኪ.ሜ ነው ፣ ለሽርሽር - በሰዓት እስከ 10 ኪ.ሜ.
Atherosclerosis የአተነፋፈስ ልምምድ
ተለዋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመተንፈሻ ጂምናስቲክስ አማካኝነት አስፈላጊ ነው ፣ እንዲሁም ለ atherosclerosis ሕክምና ሕክምና እርምጃዎች ውስጥ የተካተተ ነው ፡፡
ይህ የቲሹዎች እና የአካል ክፍሎች አይዛክኒያ ደረጃን ለመቀነስ ፣ ወደ አንጎል እና ልብ የደም ፍሰት እንዲጨምር ፣ የአተሮስክለሮሲስ ምልክቶች ከባድነት እንዲቀንሱ እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ያስችልዎታል ፡፡
እንዲህ ዓይነቱን ትንፋሽ ለመፈፀም እንደ ከባድ የደም ግፊት ፣ radiculitis እና osteochondrosis ፣ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች (ብሮንካይተስ አስም እና ሲኦፒዲ) ያሉ contraindications አሉ።
የመተንፈሻ ጂምናስቲክ እንደዚህ ያሉ መልመጃዎችን ያጠቃልላል
- አቀማመጥ - ቆሞ ፣ እግሮች አንድ ላይ። በእግር ጣቶችዎ ላይ እስከሚቆሙ ድረስ በእጆችዎ ወደ ላይ ማንሸራተት። ወደ መጀመሪያው ቦታ ሲመለሱ, ማገዶ ይደረጋል. በከፍተኛ ደረጃ ላይ መተንፈስ ለ 1-2 ሰከንዶች ያህል መቀመጥ አለበት ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ መልመጃ ከ 5 እስከ 10 ጊዜ ሊከናወን ይችላል ፡፡
- Inhalation የሚከናወነው በአንደኛው አፍንጫ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ በግራ በኩል ፣ የቀኝኛው ሰው በጣት መታጠፍ አለበት። እስትንፋሱ ዘገምተኛ ፣ ጥልቅ ነው። አየር ለሁለት ሰከንዶች ያህል ዘግይቷል። የቀኝውን ግራ በመያዝ በቀኝ በኩል ባለው የአፍንጫ ፍሰትን ማላቀቅ ያስፈልግዎታል። ከ 10 ጊዜ መድገም ፡፡
- በጣም ቀላል የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአፍንጫው በኩል ጥልቅ እስትንፋስ ፣ እስትንፋስ መያዝ እና በአፉ ውስጥ በአፋጣኝ የማያቋርጥ ድካም ነው ፡፡
የምስራቃዊነት ልምዶችም ጥቅም ላይ ይውላሉ ዮጋ እና የተለያዩ የጂምናስቲክ ውስብስብዎች ፡፡ የኪጊንግ ጂምናስቲክ የታችኛው ዳርቻ ላሉት atherosclerosis በጣም ውጤታማ ነው ፣ እናም ለህክምና እና ለልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች መከላከል ሊያገለግል ይችላል ፡፡
የእነዚህ ውስብስብ ነገሮች በሚፈፀሙበት ጊዜ በጡንቻዎች ላይ ዋነኛው ተፅእኖ ተዘርግቶ እና ቶኒክ ነው ፣ እግርን ለመጉዳት ወይም የአተሮስክለሮሲስን ምልክቶች ያባብሰዋል ማለት ይቻላል። ዮጋ ወይም ኪጊንግ ጂምናስቲክ በሚሠራበት ጊዜ ጭነቱ አነስተኛ ነው ፣ በቀላሉ ይዘጋል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ይሰራሉ። እነዚህ መልመጃዎች ጡንቻዎችን ለማሞቅ እና ለማዘጋጀት እራሳቸውን ወይም ከዋናኞቹ በፊት እና በኋላ ላይ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ ፡፡ ጥቂት ቀላል አረንጓዴዎች እዚህ አሉ
- ቆሞ - ቆሞ ፣ እግሮች አንድ ላይ። በመነሳሳት ላይ በእግሮችዎ ላይ ቆመው እጆችዎን ወደ ላይ መዘርጋት አለብዎት ፣ መውጫው ሲደርስ - በዝቅተኛ ዝቅ ያድርጉ። ይህ አናና የጂምናስቲክን እና የአተነፋፈስ ልምዶችን ያጣምራል ፡፡
- ሁኔታው አንድ ነው ፣ በቀስታ ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ ወደፊት መሳብ እና ወለሉን በእጆችዎ ለመንካት መሞከር ያስፈልግዎታል ፣ በሚደክምበት ጊዜ ሰውነቱ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሳል። ለወደፊቱ, ይህንን asana ሲያከናውን ወለሉን በእጆችዎ ለመንካት መሞከር ያስፈልግዎታል.
Atherosclerosis ሕክምና ውስጥ ትልቁ ውጤት የአኗኗር ለውጦችን ከአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ጋር በማጣመር ማግኘት ይቻላል።
የአኗኗር ዘይቤ መቀየር የኮሌስትሮል ፣ የአትክልት እና የወተት የበለጸጉ ምግቦችን በመተካት ፣ የመጠጥ አገዛዙን ማክበር ፣ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ ማግለል ፣ ድንገተኛ ፣ ስብ ፣ የሰባ ሥጋ ፣ ቸኮሌት ፣ ፈጣን ምግብ ፣ ካርቦሃይድሬት ጣፋጭ ውሃ ጋር በመተካካት የህይወት መንገድን መለወጥ ወደ አመጋገብ አመጋገብ መቀየርን ያካትታል ፡፡
እንዲሁም መጥፎ ልምዶችን ሙሉ በሙሉ መተው አስፈላጊ ነው - የአልኮል መጠጥን ወደ 150 ግራም ቀይ ወይም ነጭ ወይን በቀን መቀነስ እና ማጨሱን ሙሉ በሙሉ ያቁሙ።
ለ 6 ወራት የአኗኗር ለውጥ ለውጦች በሌሉበት የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ጥቅም ላይ ይውላል።
እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ - statins (Atorvastatin, Lovastatin, Simvastatin), antispasmodics (No-shpa, Papaverin, Drotaverin), antiplatelet ወኪሎች (አስፓሪን, ማግኒኮር, ትሮቦም-አሶ, ካርዲሞጋን), አንቲኦፓagulants (Heparin, Enoxyparin, ቫይታሚን C) .
የአተሮስክለሮሲስ በሽታዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገል isል ፡፡
