ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የደም ኮሌስትሮል መጥፎ ነው ብሎ ያምናሉ። ብዙዎች የደም ሥሮች atherosclerosis በመፍጠር ስለ ischemic stroke, myocardial infarction ስለ ሰምተዋል። ነገር ግን ንጥረ ነገሩ ራሱ አሉታዊ አካል አይመስልም። እሱ ለማንኛውም ኦርጋኒክ መደበኛ ተግባር አስፈላጊ የሆነውን ስብ ስብ ነው ፡፡
የኮሌስትሮል እጥረት ወደ ከባድ የአእምሮ ችግሮች እድገት ይመራል ፣ እስከ ራስን እስከ መግደል ፣ የቢል እና አንዳንድ የሆርሞን ንጥረ ነገሮችን ማደናቀፉ ከሌሎች ችግሮች ጋር ተፋፍሟል ፡፡ ለዚህም ነው ትኩረቱ ጥሩ መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ የሆነው - በአንድ አቅጣጫ ወይም በሌላ አቅጣጫ መገለጥ ለሕይወት አስጊ ነው።
ኮሌስትሮል የሚመነጨው ከየት ነው? አንዳንዶቹ የሚመጡት ከምግብ ነው ፡፡ ነገር ግን የሰው አካል ይህንን ንጥረ ነገር በተናጥል የመፍጠር ችሎታ አለው ፡፡ በተለይም ምርት በጉበት ፣ በኩላሊት ፣ በአደገኛ እጢዎች ፣ በሴት ብልት እና በአንጀት ውስጥ ይከሰታል ፡፡
አስቡበት ፣ የደም ኮሌስትሮል ለምን ይነሳል? እንዲሁም የስኳር በሽታ አመላካችን መደበኛ ለማድረግ ምን ዘዴዎችን ይወቁ?
ኮሌስትሮል እና በሰውነት ውስጥ ያለው ተግባራት
ኮሌስትሮል (ሌላኛው ስም ኮሌስትሮል ነው) ሕይወት ባላቸው ፍጥረታት ሴሎች ውስጥ የሚገኝ ኦርጋኒክ ስብ ስብ ነው ፡፡ እንደ ተፈጥሮአዊ ተፈጥሮአዊ ቅባቶች ሁሉ በውሃ ውስጥ የመሟሟት ችሎታ የለውም ፡፡ በሰዎች ደም ውስጥ የተወሳሰበ ውህዶች (ቅባቶችን) መልክ ይይዛል - ቅባቶች።
ንጥረ ነገሩ በአጠቃላይ በአጠቃላይ እንዲሁም በተናጥል በተናጥል የሰውነት አሠራሩ የአካል ክፍሎች ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ስብ-የሚመስል ንጥረ ነገር በተለምዶ “ጥሩ” እና “መጥፎ” ተብሎ ይመደባል ፡፡ አካሉ ጥሩ ወይም መጥፎ ስላልሆነ ይህ መለያየት በዘፈቀደ ነው።
አንድ ነጠላ ጥንቅር እና የመዋቅር መዋቅር አለው ፡፡ ውጤቱ የሚወሰነው በየትኛው የፕሮቲን ኮሌስትሮል ውስጥ እንደተያያዘ ነው። በሌላ አገላለጽ አካሉ ነፃ ከሆነው መንግሥት ይልቅ በክልል ውስጥ ሲኖር አደጋው ይስተዋላል ፡፡
ኮሌስትሮልን ለተለያዩ የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት የሚያቀርቡ በርካታ የፕሮቲን ክፍሎች አሉ ፡፡
- ከፍተኛ የሞለኪውል ክብደት ቡድን (ኤች.አር.ኤል.)። ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን የሚጨምር ሲሆን ይህም የተለየ ስም ያላቸውን - “ጠቃሚ” ኮሌስትሮል;
- ዝቅተኛ የሞለኪውል ክብደት ቡድን (ኤል.ኤል.ኤን.)። ከመጥፎ ኮሌስትሮል ጋር የተዛመዱ አነስተኛ መጠን ያለው ቅባትን ያካትታል።
- በጣም ዝቅተኛ የሞለኪውላዊ ክብደት ፕሮቲኖች ከመጠን በላይ ዝቅተኛ መጠን ያለው የቅባት መጠን ያላቸው ንዑስ መስታወቶች ይወከላሉ ፤
- ክሎሚክሮንሮን በአንጀት ውስጥ የሚመረት የፕሮቲን ውህዶች ክፍል ነው ፡፡
በደም ውስጥ ባለው በቂ የኮሌስትሮል መጠን ምክንያት ፣ ስቴሮይድ ሆርሞኖች ፣ ቢል አሲዶች ይመረታሉ። ንጥረ ነገሩ በማዕከላዊው የነርቭ እና በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ በንቃት ይሳተፋል ፣ እንዲሁም በቫይታሚን ዲ ምርት ላይ አስተዋፅutes ያበረክታል።
ኮሌስትሮል የሚመነጨው ከየት ነው?
ስለዚህ የደም ኮሌስትሮል ከየት እንደሚመጣ እንመርምር ፡፡ ንጥረ ነገሩ ከምግብ ብቻ ይመጣል ብሎ ማመን ስህተት ነው ፡፡ በግምት 25% ኮሌስትሮል የሚመጣው ይህንን ንጥረ ነገር ከሚይዙ ምርቶች ጋር ነው ፡፡ ቀሪው መቶኛ በሰው አካል ውስጥ የተዋቀረ ነው ፡፡
ውህደቱ ጉበት ፣ ትንሹ አንጀት ፣ ኩላሊት ፣ አድሬናል እጢዎች ፣ የወሲብ እጢዎች እና ሌላው ቀርቶ ቆዳን ያካትታል። የሰው አካል 80% ኮሌስትሮልን በነጻ ቅርፅ እና 20% ደግሞ የታሰረ መልክ ይይዛል።
የማምረቻው ሂደት እንደሚከተለው ነው-የእንስሳት አመጣጥ ምግብ ወደ ሆድ ይገባል ፡፡ እነሱ በቢል ተጽዕኖ ስር ይፈርሳሉ ከዚያ በኋላ ወደ ትንሹ አንጀት ይወሰዳሉ ፡፡ በቅባት አልኮሆል ግድግዳው ግድግዳው በኩል ተወስዶ ከዚያም በደም ዝውውር ሥርዓት እገዛ ወደ ጉበት ይገባል ፡፡
ቀሪው በተመሳሳይ ጉበት ውስጥ ወደሚገባበት ወደ ትልቁ አንጀት ይንቀሳቀሳል። በምንም ምክንያት የማይጠጣ አንድ ንጥረ ነገር ሰውነትን በተፈጥሮ - ከእሳት ጋር አብሮ ይወጣል ፡፡
ከሚመጣው ኮሌስትሮል ውስጥ ጉበት እንደ ስቴሮይድ ንጥረነገሮች የሚመደብ ቢል አሲዶችን ያመነጫል ፡፡ በአጠቃላይ ሲታይ ይህ ሂደት ከሚመጣው ንጥረ ነገር ከ80-85% ያህል ይወስዳል ፡፡ በተጨማሪም ቅባቶች ፕሮቲኖችን በማጣመር ከእሱ የሚመነጩ ናቸው። ይህ ወደ ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች መጓጓዣ ይሰጣል ፡፡
የቅባት እጢዎች ባህሪዎች
- ኤል.ኤን.ኤል (LDLs) ብዛት ያላቸው ናቸው ፣ በብጉር አወቃቀር ተለይተው ይታወቃሉ ፣ ምክንያቱም ብዛት ያላቸው ቅባቶችን ይይዛሉ ፡፡ የደም ሥር (atherosclerotic plaque) የተባለውን የደም ሥሮች ውስጣዊ ገጽታን ይከተላሉ።
- ኤች.አር.ኤል እጅግ በጣም ብዙ ፕሮቲኖችን ስለሚይዙ አነስተኛ መጠን ያለው ጥቅጥቅ ያለ መዋቅር አላቸው ፡፡ በእነሱ አወቃቀር ምክንያት ሞለኪውሎች ከመጠን በላይ ቅባቶችን በደም ሥሮች ግድግዳ ላይ በመሰብሰብ እንዲሠሩ ወደ ጉበት ይልካሉ ፡፡
ደካማ የአመጋገብ ስርዓት ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው የእንስሳ ስብ ፍጆታ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር ምክንያት ሆኗል ፡፡ ኮሌስትሮል የስብ ስጋን ፣ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ በአትክልት ዘይት ውስጥ የተጠበሰ ድንች ፣ ሽሪምፕን ፣ ዱቄትን እና ጣፋጩ ምርቶችን ፣ mayonnaise ፣ ወዘተ ሊጨምር ይችላል በኤልዲኤንኤል እና በዶሮ እንቁላል በተለይም በ yolk ላይ ይነካል ፡፡ ብዙ ኮሌስትሮል ይ containsል። ነገር ግን በምርቱ ውስጥ ወፍራም የሆኑ አልኮሆችን የሚያስቀሩ ሌሎች ንጥረ ነገሮች አሉ ፣ ስለሆነም በየቀኑ እንዲጠቀሙ ይፈቀድላቸዋል።
ሰውየው vegetጀቴሪያን ከሆነ በአካል ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል የሚመነጨው ከየት ነው? ንጥረ ነገሩ ከምርቶቹ ብቻ ሳይሆን ከሰውነትም የሚመነጭ ነው ፣ ይህም ከተነቃቂ ምክንያቶች በስተጀርባ አንፃር አመላካች ከፍ ያለ ይሆናል።
አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን እስከ 5.2 ክፍሎች ነው ፣ ከፍተኛው የሚፈቀደው ይዘት ከ 5.2 እስከ 6.2 mmol / l ይለያያል።
አመላካችውን ዝቅ ለማድረግ የታሰቡ እርምጃዎች ከ 6.2 ክፍሎች በላይ በሆነ ደረጃ ይወሰዳሉ ፡፡
የከፍተኛ ኮሌስትሮል መንስኤዎች
የኮሌስትሮል መገለጫ በብዙ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው። የሰው አካል ከምግብ ጋር ብዙ ኮሌስትሮል ከተቀበለ የኤል ዲ ኤል ደረጃ ሁልጊዜ አይጨምርም ፡፡ የአተሮስክለሮሲስ ዕጢዎች አቀማመጥ በብዙ ምክንያቶች ተጽዕኖ ሥር ይወጣል ፡፡
ከፍተኛ የሆነ መጥፎ ኮሌስትሮል ሰውነት ወደ ከባድ የልብ በሽታ ፣ ሥር የሰደደ በሽታ አምጪ ተህዋስያን እና ወደ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እድገት የሚመራውን የኮሌስትሮል ሙሉ በሙሉ የሚከላከሉ ሌሎች የበሽታ ሂደቶች መኖራቸውን የሚያሳይ ምልክት ነው ፡፡
ጭማሪው ብዙውን ጊዜ በዘር ቅድመ-ዝንባሌ ላይ የተመሠረተ ነው። ብዙውን ጊዜ በቤተሰብ እና በ polygenic hypercholesterolemia ተመር diagnosedል ፡፡
በደም ውስጥ ወደ ኤል.ዲ.ኤል እንዲጨምር የሚያደርጉ በሽታዎች;
- የተዳከመ የኩላሊት ተግባር - ከነርቭ በሽታ ጋር ፣ የኩላሊት አለመሳካት;
- የደም ግፊት (ሥር የሰደደ የደም ግፊት);
- የጉበት በሽታዎች, ለምሳሌ, አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደደ ሄpatታይተስ, cirrhosis;
- የፓንቻይተስ በሽታዎች - ዕጢ ኒሞፕላዝሞች ፣ አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ የፓንቻይተስ በሽታ;
- ዓይነት 2 የስኳር በሽታ
- የደም ስኳር ችግር ተጋላጭነት;
- ሃይፖታይሮይዲዝም;
- የእድገት ሆርሞን እጥረት.
በመጥፎ ኮሌስትሮል ውስጥ መጨመር ሁልጊዜ በበሽታ ምክንያት አይደለም። አስነዋሪ ምክንያቶች ልጅን የመውለድ ጊዜን ፣ ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጦችን መጠጣት ፣ የሜታብሊካዊ ረብሻዎች ፣ የተወሰኑ መድሃኒቶች አጠቃቀም (የዲያዮቲስ ፣ የስቴሮይድ እና ለአፍ የሚወሰድ የወሊድ መቆጣጠሪያ)።
ከፍተኛ ኮሌስትሮልን እንዴት ይቋቋማሉ?
እውነታው የኮሌስትሮል እጢዎች መፈጠር ነው ፣ ይህ ለጤንነት ብቻ ሳይሆን ለድሃ የስኳር በሽታም ጭምር ነው ፡፡ በአደገኛ ተፅእኖዎች ምክንያት የደም ቧንቧ የመያዝ አደጋ ብዙ ጊዜ ይጨምራል ፣ ይህም የልብ ድካም ፣ የደም መፍሰስ ወይም የአስም በሽታ ፣ የሳንባ ምች እና ሌሎች ችግሮች ይከሰታል።
ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን በጥልቀት ማስወገድ ያስፈልጋል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ሐኪሞች አኗኗራቸውን እንዲመለከቱ እና ለአመጋገብ ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ። አመጋገብ የኮሌስትሮል የበለጸጉ ምግቦችን መገደብን ያካትታል ፡፡
የስኳር ህመምተኛ የሆነ ህመምተኛ በቀን ከ 300 mg በላይ የስብ አይነት አልኮሆል የማይጠጣ መሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡ LDL ን የሚጨምሩ ምግቦች አሉ ፣ ግን ዝቅተኛ ደረጃ ያላቸው ምግቦች አሉ
- የእንቁላል ቅጠል ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ ሰሊጥ ፣ ቤሪዎች እና ዝኩኒኒ ፡፡
- Nut ምርቶች LDL ን ለመቀነስ ይረዳሉ። እነሱ በልብ እና የደም ቧንቧዎች ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ የሚያደርጉ ብዙ ቪታሚኖች አሏቸው ፡፡
- ሳልሞን ፣ ሳልሞን ፣ ትራውንድ እና ሌሎች ዓሦች የአተሮስክለሮክቲክ ዕጢዎችን ለመበተን አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡ እነሱ በተቀቀለ ፣ በተጋገረ ወይም በጨው ቅርፅ ይበላሉ ፡፡
- ፍራፍሬዎች - አvocካዶዎች ፣ ኩርባዎች ፣ ሮማን ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ያልታሸጉ ዝርያዎችን እንዲመርጡ ይመከራሉ ፡፡
- ተፈጥሯዊ ማር
- የባህር ምግብ.
- አረንጓዴ ሻይ.
- ጥቁር ቸኮሌት.
ስፖርት ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ጥሩ የአካል እንቅስቃሴ ከሰውነት ጋር ወደ ሰውነት የሚገቡትን ከመጠን በላይ ቅባቶችን ያስወግዳል ፡፡ መጥፎ lipoproteins በሰውነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ የማይቆዩ ከሆነ በመርከቡ ግድግዳ ላይ ተጣብቀው ለመቆየት ጊዜ የላቸውም ፡፡ በመደበኛነት የሚሮጡ ሰዎች የኤቲስትሮክለሮሲክ ዕጢዎች የመፍጠር እድላቸው አነስተኛ የመሆኑን ያህል በሳይንስ ተረጋግ provenል ፣ እነሱ መደበኛ የደም ስኳር አላቸው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይ ለአዛውንት ህመምተኞች ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ከ 50 ዓመታት በኋላ የኤል.ዲ.ኤን ደረጃ በሁሉም ሁኔታ ይጨምራል ፣ ይህም ከአኗኗር ዘይቤ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
ማጨሱን ለማቆም ይመከራል - ጤናን የሚያባብስ በጣም የተለመደው ምክንያት። ሲጋራዎች ያለ ሁሉም የአካል ክፍሎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ያለ እነሱ የደም ሥሮች የመርጋት ችግር የመያዝ እድልን ይጨምራሉ። የአልኮል ምርቶችን ፍጆታ በ 50 ግ ጠንካራ መጠጥ እና 200 ሚሊ ዝቅተኛ የአልኮል መጠጥ (ቢራ ፣ አሪፍ) መገደብ ያስፈልጋል ፡፡
አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን መጠጣት ሃይperርቴስትሮለሚሚያ ለማከም እና ለመከላከል ጥሩ መንገድ ነው። የካሮት ፣ የሰሊም ፣ የፖም ፍሬ ፣ ቤይ ፣ ዱባ ፣ ጎመን እና ብርቱካን ጭማቂ መጠጣት አለብን ፡፡
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮው ውስጥ ያሉ ባለሙያዎች ስለ ኮሌስትሮል ይናገራሉ ፡፡
