ኮሌስትሮል ያለ የሰው አካል በቂ ተግባር መሥራት የማይቻል ነው እንደ ስብ አይነት ነው ፡፡ ወደ 80% የሚሆነው ኮሌስትሮል የሚመረተው በተለያዩ የአካል ክፍሎች ሲሆን አብዛኛው የሚመረተው በጉበት ነው። የተቀረው ሰው 20% የሚሆነው ምግብ ይቀበላል።
አንድ ስብ-መሰል ንጥረ ነገር ለሴል ሽፋኖች አስፈላጊ የግንባታ ንጥረ ነገር ፣ ጥንካሬያቸውን ይሰጣል ፣ የነፃ radicals ከሚያስከትለው ጉዳት ይከላከላል። ኮሌስትሮል ለወንድ እና ለሴት የወሲብ ሆርሞኖች ፣ አድሬናል ኮርቴክስ ሆርሞኖችን ለመፍጠር አስፈላጊ ነው ፡፡
ከጨው ፣ ከአሲድ እና ከፕሮቲኖች ጋር በመሆን ውስብስብ ነገሮችን ይፈጥራል። ከፕሮቲን ጋር ፣ የኮሌስትሮል ንጥረ ነገር ወደ ሁሉም የውስጥ አካላት ይተላለፋል። በጣም ብዙ ኮሌስትሮል ወደ ሴሎች ሲተላለፍ lipoproteins ጎጂ ይሆናሉ።
ስለ ኮሌስትሮል ማወቅ ያለብዎት
የአንድ ንጥረ ነገር ደረጃን ለመጨመር ብዙ ቅድመ-ሁኔታዎች አሉ። ከስጋ ፣ ከእንቁላል ፣ ከጣፋጭ ምግብ እና ከሳሃዎች የተሟሉ ቅባቶች የኮሌስትሮልን ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ለችግሩ ቅድመ ቅድመ ሁኔታ ፀጥ ያለ አኗኗር ፣ መጥፎ ልምዶች ፣ እና የተመቻቸ ምግብን አላግባብ መጠቀምን ይሆናል።
በተለምዶ ፣ ስብ-የሚመስል ንጥረ ነገር መጠን ከ 5 ሚሜol / l ደም አይበልጥም። ትንታኔው ውጤት የኮሌስትሮል መጠን እስከ 6.4 mmol / L ድረስ ከታየ በሽተኛው ስለ ጤነቱ መጨነቅ መጀመር አለበት ፡፡ ኮሌስትሮል በምግብ ላይ በመመርኮዝ ስለሚነሳ የፀረ-ኮሌስትሮል አመላካች አመላካቾችን ዝቅ ለማድረግ ይጠቅማል፡፡የኮሌስትሮል artichoke ጠቃሚ ነው ፣ የዕፅዋቶች ብዛት እንዲሁ ለህክምናው ዝግጁ ነው ፡፡
የአመጋገቢው ጠንቅነት ላይ በመመርኮዝ የአመጋገብ ባለሙያው የኮሌስትሮል ምግቦችን እንዲገድቡ ይመክራል ወይም እምቢ ይላሉ ፡፡ ለህክምና ዓላማዎች እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለረጅም ጊዜ ይገዛል ፡፡ ከስድስት ወር በኋላ የኮሌስትሮል መጠን ወደ መደበኛው ካልተመለሰ የህክምና መንገድ መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡
ከመጠን በላይ መውሰድ የስብ ዘይቤ ሁኔታን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል-
- የተጣራ ካርቦሃይድሬት;
- የእንስሳት ስብ;
- አልኮሆል።
የምግቡን የካሎሪ ይዘት ለመቀነስ ስብን ፣ ስጋን ከስጋ ለማስወገድ ፣ የተጋገሩ ምግቦችን ወይም መጋገሪያዎችን ማብሰል ያስፈልጋል ፡፡ በሙቀት ሕክምና ወቅት የዶሮ ሥጋ 40% ያህል ስብ ያጣሉ ፡፡
ኮሌስትሮል የሚያመርቱ ምርቶች
ኮሌስትሮልን የሚጨምሩ ምግቦች ዝርዝር በ margarine ይመራሉ ፡፡ ይህ የአትክልት ጠንካራ ስብ ለሰብአዊ ጤንነት በጣም አደገኛ ነው ፣ የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞችም አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ መጋገርን ላለማጣት በተቻለ ፍጥነት ማርጋሪን መተው ያስፈልጋል ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ ከጉዳት አንፃር ሶፋ ነው ፡፡ የተሠራው ከከፍተኛው ወፍራም የአሳማ ሥጋ ፣ እንዲሁም ከሚያስደንቁ የምግብ ተጨማሪዎች ነው። አንድ የእንቁላል አስኳል ዝቅተኛ የመተማመን ስሜት ያለው Lipoprotein ዝቅተኛ ምንጭ እየሆነ ነው ፤ የፀረ-ደረጃ አሸናፊ ተብሎም ሊባል ይችላል።
ሆኖም የእንቁላል ኮሌስትሮል ከስጋ ኮሌስትሮል የበለጠ ጉዳት የለውም ፡፡ በእንደዚህ ዓይነቱ ስብ-መሰል ንጥረ-ነገር ውስጥ ካሉት ማዕድናት የበለጠ ተጨማሪዎች መኖራቸውን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡
የታሸጉ ዓሦች ዝቅተኛ-መጠን ያለው የቅባት ፕሮቲን መጠን ፣ በተለይም በዘይት ውስጥ እና በቅመማ ቅመም ውስጥ ያሉ ዓሦች መጠን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን በራሳቸው ጭማቂ የታሸጉ ምግቦች ለስኳር ህመምተኞችም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ብዙ ኦሜጋ -3 ቅባቶችን ይይዛሉ ፡፡
በጣም ብዙ ኮሌስትሮል የዓሳ ዝርያ ይይዛል። በትንሽ ዳቦና በቅቤ ላይ የሚሰራጨው ይህ ጣፋጭ ኮሌስትሮል ቦምብ ይሆናል ፡፡ ብዙ ቅባቶች በውስጡ ስብጥር አላቸው
- ጉበት;
- ልብ
- ኩላሊት
- ሌላ offal.
የኮሌስትሮል መጠን ከ 45 - 50% ባለው የስብ ይዘት ካለው በአንዳንድ ደረቅ አይብ ዓይነቶች ተለይቷል። ይህ ምድብ የተሰሩ ስጋዎችን ፣ ፈጣን ምርቶችንንም ያካትታል ፡፡ ስለዚህ ሽሪምፕ እና የባህር ምግብ ከኮሌስትሮል አንፃር ጎጂ ናቸው ፡፡
እንደ ተክል ኮሌስትሮል እንዲህ ያለ ነገር እንደሌለ ሁሉም ሰው አያውቅም። አምራቾች የእጽዋት አመጣጥ ስብን የሚመስል ንጥረ ነገር እንደማይይዝ ከጠቆሙ ይህ የሽያጭዎችን ቁጥር ለመጨመር የታሰበ የማስታወቂያ እንቅስቃሴ ብቻ ነው።
የትኛውም ተክል የኮሌስትሮል ምንጭ ሊሆን አይችልም ፣ ለምሳሌ ፣ artichoke cholesterol የለም።
የከፍተኛ ኮሌስትሮል አደጋ
በሽተኛው ያለማቋረጥ የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ካለበት ፣ ይህ ለሥጋው የተወሰነ ስጋትን ያስከትላል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በከንቱ ለችግሩ ትኩረት አይሰጡም ፡፡ ከተወሰደ ሁኔታ የልብ እና የደም ቧንቧዎች አደገኛ በሽታዎች ልማት, መንስኤ atherosclerotic ቧንቧዎች, ስትሮክ, የልብ ድካም ያስከትላል.
የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ሥርዓት በሽታዎችን የሚከላከሉ በርካታ መድኃኒቶች ቢኖሩም ይህ በሽታ በሟችነት በመጀመሪያ ደረጃ ይይዛል ፡፡ ወደ 20% የሚሆኑት የስትሮክ ህመም እና 50% የሚሆኑት የልብ ድካም በትክክል የሚከሰቱት በከፍተኛ ኮሌስትሮል ምክንያት ነው ፡፡
ለአደጋ ተጋላጭነት ግምገማ ጠቃሚ እና ጎጂ ኮሌስትሮል ምን እንደሆነ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ደካማ ዝቅተኛ የመጠን ንጥረ ነገር ይባላል። በእድገቱ ፣ የደም ቅዳ ቧንቧዎች መዘጋት ይከሰታል ፣ እንደ የደም ግፊት መቀነስ የልብ ምት ይታያል ፡፡ በዚህ ምክንያት ከ 100 mg / dl ያልበለጠ የኮሌስትሮል አመላካቾችን ጠንክሮ መሥራት ያስፈልጋል ፡፡
በአንፃራዊ ሁኔታ ጤናማ ለሆነ ሰው የልብ ህመም በሚኖርበት ጊዜ እንኳን ዝቅተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ መጠን 70 mg / dl መሆን አለበት ፡፡
ጥሩ ኮሌስትሮል
- የመጥፎ ንጥረ ነገር ደረጃን ይቀንሳል ፣
- ወደ ጉበት ያስተላልፋል ፣
- በተወሰኑ ግብረመልሶች ምክንያት ተለይቷል።
ኮሌስትሮል ሁልጊዜ በሰው ደም ውስጥ ይሰራጫል ፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ ከሆነ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ይከማቻል። ከጊዜ በኋላ የደም ሥሮች እየጠበበ መጥቷል ፣ ልክ እንደበፊቱ ማለፍ አልቻሉም ፣ ግድግዳዎቹ በጣም በቀላሉ የሚሰበሩ ናቸው። የኮሌስትሮል ዕጢዎች ለውስጣዊ አካላት በቂ የደም አቅርቦትን ይጥሳሉ ፣ ቲሹ ischemia ይወጣል ፡፡
ከፍተኛ የኮሌስትሮል ምርመራ ያልታሰበ ምርመራ እጅግ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ ስለዚህ እራሱ ፣ እንዲሁም በተዛማች በሽታ ምክንያት የሞቱ ብዛት ፡፡ ምክንያቶቹ የሚከሰቱት ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ዘግይተው የተወሰኑ የተወሰኑ ምልክቶችን ስለሚሰጡ ነው።
ሐኪሞች የስኳር ህመምተኞች በሆድ ውስጥ የልብ ምት ፣ የቁርጭምጭሚት ወይም የቁርጭምጭሚት ምልክቶች እንዲሁም በቆዳ ላይ ቢጫ ነጠብጣቦች መኖራቸውን ትኩረት እንዲሰጡ ሐኪሞች ይመክራሉ ፡፡
አንድ ወይም ከዚያ በላይ የሕመም ምልክቶች ከታዩ በተቻለ ፍጥነት ዶክተርን እንዲሹ ይመከራል።
ከፍተኛ የኮሌስትሮል መከላከያ
የኮሌስትሮልን ችግር ለመከላከል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት እና አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡ እራስዎን መቆጣጠር ካልቻሉ ሐኪሙ በእፅዋት ላይ የሚያነቃቁ ክኒኖችን እንዲወስድ ያዝዛል ፡፡
ሌላ ምክር ደግሞ ኮሌስትሮልን የያዘውን ምግብ መጠን ለመቀነስ አይደለም ፡፡ ሆኖም እንደነዚህ ያሉት ምርቶች ሙሉ በሙሉ መወገድ የለባቸውም ፣ ዝቅተኛ የደም ኮሌስትሮል እራሱ የማይፈለግ ነው ፡፡
በስኳር በሽታ እና በሌሎች በሽታዎች ውስጥ ሌላው ጠላት ጠላት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በሽተኛው በሚያንቀሳቅሰው የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ የኮሌስትሮል ጣውላዎች የመከሰት እድላቸው ከፍ ያለ ነው ፡፡ በተጨማሪም በጠዋቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ሩጫ ወይም መዋኘት እጅግ ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው ፡፡
ሱሰኞችን መተው ያስፈልግዎታል ፡፡ ሲጋራ ማጨስና የአልኮል መጠጦች የመያዝ እድልን ይጨምራሉ-
- ስትሮክ;
- የስኳር በሽታ የልብ ድካም;
- ድንገተኛ ሞት ከልብ ድካም።
የኮሌስትሮል ምርመራዎች በየስድስት ወሩ ቢያንስ አንድ ጊዜ መወሰድ አለባቸው ፡፡ ምክሩ በተለይ ዕድሜያቸው ከ 35 ዓመት በላይ ለሆኑ በሽተኞች ፣ የወር አበባ ላይ ለገቡ ሴቶች ተገቢ ነው ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ በመርከቦቹ ውስጥ ቧንቧዎችን እና የደም መፍሰስ ይፈጥራሉ ፡፡
ኮሌስትሮልን ለመቀነስ አንድ ሰው ክብደትን መቆጣጠር አለበት ፡፡ እሱ ስብ-የሚመስል ንጥረ ነገር አፈፃፀም ላይ በቀጥታ ተጽዕኖ አያሳድርም ፣ ነገር ግን ለኮሌስትሮል እድገት ዕድገት አደጋ ይሆናል።
የኮሌስትሮል መረጃ ጠቋሚ መጨመር በሰውነት ውስጥ የመበላሸት ምልክት መሆኑን መገንዘብ አለበት። የታቀዱት ዘዴዎች መተግበር የደም ንጥረ ነገሮችን ለመቀነስ የማይረዳ ከሆነ ዕ drugsችን መውሰድ መጀመር አለበት ካፒቱሎች እና ጽላቶች በመመሪያው መሠረት ወይም በሐኪሙ የታቀደው ዕቅድ መሠረት ይወሰዳሉ ፡፡
የዶክተሮች ግምገማዎች እንደሚያሳዩት የኮሌስትሮል እድገት ከአንድ ሰው ጤና ጋር ከመተባበር ጋር ተያይዞ የሚመጣ ነው ፡፡ የደም ሥሮችን ችግር እና atherosclerosis ለመከላከል የአመጋገብ ለውጥ ብቻ በቂ አይደለም ፡፡ የተቀናጀ አካሄድ ሁል ጊዜም አስፈላጊ ነው ፡፡
ስለ ኮሌስትሮል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገል isል ፡፡
