ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል መከላከል

ሰውነት ለመደበኛነት ኮሌስትሮል ይፈልጋል ፡፡ አካላት በእራሳቸው እስከ 80% የሚሆነውን ቅባት ያመነጫሉ ፣ እና ከ 20-30% የሚሆነው ንጥረ ነገር ከምግብ ጋር ይመጣል።

የኮሌስትሮል መጨመር የስብ እና የቁጣ ምግብ አላግባብ መጠቀምን ያስከትላል ፡፡ ይህ ግድግዳዎቻቸው ላይ የደም ሥሮች እና ቧንቧዎች ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እነዚህም ኦክስጅንን ወደ ደም እና የአካል ክፍሎች እንዲገቡ ያደርጋቸዋል ፡፡ ስለዚህ የበለጠ ከባድ መዘዞች ያድጋሉ - atherosclerosis, stroke እና የልብ ድካም ፡፡

የታካሚው ሰውነት በጣም እየደከመ በሚመጣበት ጊዜ የስኳር በሽታ ሜላቲተስ መኖሩ ሁኔታው ​​ይበልጥ ተባብሷል ፡፡ በተጨማሪም የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መጣስ በልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች እንዲከሰት ምክንያት ነው ፡፡

ጤናን ለመጠበቅ ፣ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ ብቻ በቂ አይደለም። በመደበኛ ደረጃዎች የምግብ ዓይነቶችን ደረጃ በቋሚነት መጠበቁ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ በርካታ የመከላከያ እርምጃዎችን በመመልከት ሊገኝ ይችላል ፣ ይህም ጥምር ሃይ hyርቴስትሮለላይሚያ ለመከላከል ይረዳል ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን የመጨመር ባህሪዎች ፣ ምክንያቶች እና መዘዞች

ኮሌስትሮል በሴል ሽፋን ፣ የነርቭ ክሮች ውስጥ የሚገኝ ስብ-አይነት ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ስቴሮይድ ሆርሞኖችን በማቋቋም ሂደት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡

እስከ 80% የሚሆነው ንጥረ ነገር በአንጀት ውስጥ ስብ ስብን ለመቀበል ወደ አስፈላጊው የሰባ አሲድ ይለወጣል ፡፡ አንዳንድ ኮሌስትሮል በቫይታሚን ዲ ውህደት ውስጥ የተሳተፈ ነው የቅርብ ጊዜ ጥናቶች በተጨማሪም lipoproteins የባክቴሪያ መርዛማዎችን ያስወግዳል ፡፡

የመጥፎ እና ጥሩ ኮሌስትሮልን መጠን ለማስላት ቀለል ያለ ቀመር መጠቀም ይችላሉ-አጠቃላይ ይዘቱ በሚጠቅም ንጥረ ነገር መጠን ይከፈላል። ውጤቱ ከስድስት በታች መሆን አለበት።

በደም ፍሰት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን

1. ጠቅላላ መጠን - 5.2 ሚሜ / ሊ;
2. LDL - እስከ 3.5 ሚሜol / ሊ;
3. ትራይግላይክሳይድ - ከ 2 ሚሜol / l በታች;
4. ኤች ዲ ኤል - ከ 1 ሚሜol / l በላይ.

ዕድሜ ሲገፋ የኮሌስትሮል መጠን ከፍ እያለ መሆኑ ልብ ሊባል የሚገባው ነው ፡፡ ስለዚህ ከ 40 እስከ 60 ዓመት ባለው ዕድሜ ውስጥ ባሉ ሴቶች ውስጥ ከ 6.6 እስከ 7.2 ሚሜol / l ያለው ክምችት እንደ መደበኛ ይቆጠራል ፡፡ ለ 7.7 ሚሜol / l አመላካች ተቀባይነት ያለው ለአረጋውያን ፣ ለወንዶች - 6.7 mmol / l ነው ፡፡

መጥፎ ኮሌስትሮል በተከታታይ ሲታለፍ ይህ በልብ ፣ በእግሮች እና በአይኖቹ ዙሪያ ቢጫ ቦታዎች ላይ ህመም ይታያል ፡፡ የአንጎኒ pectoris ሁኔታም ይዳብራል ፣ እናም የደም ሥሮች ብልጭታዎች በቆዳ ላይ ይታያሉ።

Hypercholesterolemia ወደ atherosclerosis, stroke እና የልብ ድካም እድገት ይመራል። በተለይም ብዙውን ጊዜ እነዚህ በሽታዎች በእርጅና ውስጥ ያድጋሉ ፡፡

ኮሌስትሮል ወሳኝ በሆኑ የአካል ክፍሎች ውስጥ የደም ዝውውርን የሚያስተጓጉል የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ ይከማቻል። Atherosclerosis ከሚያስከትላቸው አደጋዎች መካከል አንዱ የደም ቧንቧ ቧንቧው ሙሉ በሙሉ የታገደበት ትሮሮሲስስ ነው ፡፡

ብዙውን ጊዜ የደም መዘጋት አንጎል ፣ ልብ እና ኩላሊት በሚመገቡ መርከቦች ላይ ይከሰታል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሁሉም ነገር በሞት ያበቃል ፡፡

የሰባ እና የተጠበሱ ምግቦች አላግባብ ከመጠቀም በተጨማሪ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል ክምችት እንዲከማቹ ምክንያቶች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

• ማጨስ እና አዘውትሮ መጠጣት;
• የስኳር በሽታ mellitus;
• አድሬናል ሆርሞኖች ማምረት;
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት;
• ከመጠን በላይ ክብደት;
• የታይሮይድ ሆርሞኖች እጥረት እና የመራቢያ ሥርዓት ችግር;
• የተወሰኑ መድሃኒቶችን መውሰድ;
• የኩላሊት እና የጉበት በሽታ;
• የኢንሱሊን ምርት መጨመር ፣
• የዘር ውርስ

አንዳንድ ቀስቃሽ ምክንያቶች ለማስወገድ አስቸጋሪ ወይም እንዲያውም የማይቻል ናቸው። ግን አብዛኛዎቹ የ hypercholesterolemia መንስኤዎች ሙሉ በሙሉ ሊወገዱ ይችላሉ።

የደም ኮሌስትሮልን መከላከል የተቀናጀ አቀራረብን ይጠይቃል እናም ዕለታዊ አመጋገብዎን መለወጥ ጠቃሚ ነው ፡፡

ትክክለኛ አመጋገብ

በየቀኑ ጤናማ ምግብ ከበሉ ፣ የኮሌስትሮል መጠንን ብቻ ሳይሆን ክብደትዎን በመደበኛነት ማሳካት ይችላሉ ፡፡ በእርግጥም ከመጠን በላይ ውፍረት አሁን ያለው የስኳር በሽታ አካሄድ እንዲባባስና ለወደፊቱ የመያዝ እድልን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ከ hypercholesterolemia ጋር ፣ በርካታ የአመጋገብ ሕክምና ደረጃዎች አሉ። ለመከላከያ ዓላማ ከጠቅላላው የካሎሪ መጠን መቀነስ በቀን እስከ 30% ቅባትን ለመቀነስ በቂ ይሆናል ፡፡

የስብ-መሰል ንጥረ ነገር ደረጃ በጥቂቱ ከተገመገመ ሐኪሞች በየቀኑ የስብ መጠንን ወደ 25% እንዲቀንሱ ይመክራሉ። ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን በመጨመር ፣ በየቀኑ የካርቦሃይድሬት መጠን ከ 20% መብለጥ የለበትም።

የደም ቧንቧ በሽታዎች እንዳይስፋፉ ለመከላከል የትኞቹ ምግቦች ከጎጂ ኮሌስትሮል እንደሚበልጡ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. ሙሉ ወተት;
2. አይብ
3. የዶሮ እርሾ;
4. ከሱቁ ውስጥ ጣፋጮች;
5. ማንኪያ (mayonnaise ፣ ካሮት);
6. የተጨሱ ስጋዎች;
7. የስብ እና የስጋ ዓይነቶች
8. ቅቤ;
9. Offal;
10. ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች።

ቺፕስ እና ብስኩቶች የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ጣፋጭ ካርቦሃይድሬት መጠጦች እና ቡናዎች ለደም ሥሮች ብዙም ጉዳት የላቸውም ፡፡ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥርዓትን ጤናማ ሆኖ ለመቆየት የሚፈልጉ ሰዎች ይህንን ሁሉ መተው አለባቸው።

እንዲሁም የጨው አጠቃቀምን (በቀን እስከ 5 ግ) እና ስኳርን (እስከ 10 g) መቀነስ ያስፈልጋል ፡፡ እና ብስባጩን ለማቃለል በቀን እስከ 1.5 ሊትር ንጹህ ውሃ ለመጠጣት ይመከራል ፡፡

Atherosclerosis የተባለውን በሽታ ለመከላከል ዶክተሮች የእንስሳትን ቅባት በአትክልት ዘይቶች እንዲተኩ ይመክራሉ። በ pectins እና ፋይበር የበለፀጉ ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ መታከል አለባቸው።

የሚከተሉት ምግቦች ለኮሌስትሮል አመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው

• አትክልቶች (ጎመን ፣ ቲማቲም ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ የእንቁላል ቅጠል ፣ ቅጠል ፣ ካሮት ፣ ዱባ ፣ ዱባ ፣ ዱባዎች)
• ጥራጥሬዎች በተለይም ባቄላዎች;
• የስጋ ሥጋ እና ዓሳ;
• ጥራጥሬ እና ጥራጥሬ (አጃ ፣ ባክሆት ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ በቆሎ ፣ የስንዴ ጀርም ፣ ብራንዲ);
• ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች (አvocካዶ ፣ ዕንቁ ፣ በርበሬ ፣ seይስቤሪ ፣ ቼሪ ፍሬዎች ፣ ፖም ፣ አናናስ ፣ ኪዊ ፣ ኩንች ፣ ኩርባዎች ፣ ወይን ፍሬ እና ሌሎች ብርቱካናማ ፍራፍሬዎች);
• ጎመን እና ዘሮች (ሰሊጥ ፣ ፒስታሺዮስ ፣ ተልባ ፣ ዱባ ፣ የሱፍ አበባ ፣ የአልሞንድ ፣ የጥድ ለውዝ)።

ከጠጦዎች ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ፣ ጄል እና የተጋገሩ ፍራፍሬዎች ቅድሚያ መስጠት ተገቢ ነው ፡፡ እንዲሁም በየቀኑ አረንጓዴ ሻይ ፍጆታ የሃይchoርስተሮሮሮሚያ በሽታ እንዳይታይ ይከላከላል።

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ አማራጭ መንገዶች

በቤት ውስጥ የደም ሥሮች መረጋጋት እንዲጨምር እና ጎጂ ኮሌስትሮልን ሊያስወግዱ የሚችሉ ብዙ መሣሪያዎች አሉ ፡፡ ስለዚህ የመድኃኒት ዕፅዋቶች ስብስብ የኤልዲኤል እና ኤች.አር.ኤል ደረጃን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ በተመሳሳይ መጠን ለማዘጋጀት ቾኮሌትን ፣ እንጆሪ እንጆሪዎችን ፣ ጭልፉን ይጨምሩ ፡፡

የስብስብ ሁለት የሾርባ ማንኪያ በሚፈላ ውሃ (0.5 ሊ) ይቀባሉ እና ለግማሽ ሰዓት በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቀመጣሉ። ሾርባው ከተጣራ ውሃ ጋር ተጣርቶ ይረጫል። መድሃኒቱ በቀን ሦስት ጊዜ ለ ½ ኩባያ ይጠጣል ፡፡

ሌላው ውጤታማ የፀረ-ኮሌስትሮል በሽታ ሕክምና በነጭ እና በሎሚ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ንጥረ ነገሩ ከ 0.7 l odkaድካ ጋር ተደቅኖ ይቀላቅላል ፡፡ መድሃኒቱ ለአንድ ሳምንት ተረጋግጦ ከምግብ በፊት ይወሰዳል ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ።

ኦት በመርዛማዎቹ መርከቦች ውስጥ ጎጂ ኮሌስትሮል እንዲከማች የማይፈቅድ ህዝባዊ መድኃኒት ነው ፡፡ በጥራጥሬ ውስጥ ባዮቲን አለ ፣ ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምር እና የነርቭ ፣ የደም ቧንቧ ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡

ምርቱን ለማዘጋጀት 1 ኩባያ አጃዎች በአንድ ሊትር ሙቅ ውሃ ይረጫሉ እና ለ 10 ሰዓታት አጥብቀው ይቆዩ ፡፡ ከዚያ ጥራጥሬው ለ 12 ሰዓታት በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይበስላል ፡፡

ድምጹ ኦሪጅናል እንዲሆን ምርቱ ተጣርቶ ውሃው በእሱ ላይ ተጨምሯል። ኢንፌክሽን በአንድ ብርጭቆ ውስጥ በቀን ሦስት ጊዜ ይወሰዳል ፡፡ የሕክምናው ሂደት 20 ቀናት ነው ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የሰባ የአልኮሆል ይዘት መቀነስ የዘሩ አልፋፋፍ ችግኞችን ከየትኛው ጭማቂ እንዲጭመቅ ይረዳል ፡፡ ከምግብ በፊት (2 የሾርባ ማንኪያ) ለ 30 ቀናት ይወሰዳል ፡፡

የሚከተለው የፊዚ-ስብስብ በደም ውስጥ ያለውን ጎጂ ኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

1. dill ዘሮች (4 ክፍሎች);
2. እንጆሪ (1);
3. motherwort (6);
4. ኮልትፌት (2)።

ድብልቅው አሥር ግራም በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳል እና ለሁለት ሰዓታት ይቀራል። ለ 4 የሾርባ ማንኪያ 60 ቀናት ምግብ ከመብላቱ በፊት ምግብን ይጠጡ ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ atherosclerosis እድገትን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ የጤንነት ሕክምና ነው ፡፡ ስለዚህ በየቀኑ ኮሌስትሮል በየቀኑ ጠዋት ከካሮድስ (60 ሚሊ ሊት) እና ከሰሊጥ ሥር (30 ሚሊ) ውሃ መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡

የተቀቀለ ጥንዚዛ ፣ ፖም (45 ሚሊ) ፣ ጎመን ፣ ብርቱካናማ (30 ሚሊ) እና ካሮት (60 ሚሊ) ጭማቂዎች ውጤታማ አይደሉም ፡፡ ግን ከመጠቀማቸው በፊት በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 2 ሰዓታት መቀመጥ አለባቸው ፡፡

ሐኪሞች የኮሌስትሮልን መጠን በሃዛር እና በዋልታዎች ዝቅ ማድረግን ያፀድቃሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ በቀን እስከ 100 ግ ኩንታል መብላት በቂ ነው ፡፡

የ Wolnut ቅጠሎች ተመሳሳይ ውጤት አላቸው። በእነሱ ላይ ተመስርተው መድሃኒቶችን ለማዘጋጀት 1 ትልቅ ማንኪያ ጥሬ እቃ በሚፈላ ውሃ (450 ሚሊ ሊት) ይፈስሳል እና ለ 60 ደቂቃዎች አጥብቆ ይጨመቃል ፡፡

መድሃኒቱ ምግብ ከመብላቱ በፊት በቀን ሦስት ጊዜ ይጠጣል 100 ሚሊ. የሕክምናው ቆይታ እስከ 21 ቀናት ድረስ ነው ፡፡

የካርዲዮቫስኩላር ችግርን ለመከላከል ፕሮፖሊስ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ይህም የሕዋስ ቅባቶችን የሰባ የአልኮል መጠጥ ያጸዳል። በፋርማሲ ውስጥ በንብ ማነብ ምርት ላይ የተመሠረተ tincture መግዛት ብቻ ሳይሆን እራስዎንም ያዘጋጁ ፡፡

ለዚህም ፕሮፖሊስ (5 ግ) እና አልኮሆል (100 ሚሊ) የተቀላቀሉ ናቸው ፡፡ ድብልቅው በሸክላ ማሰሮ ውስጥ በክዳን ተሸፍኖ ለ 3 ቀናት በጨለማ ቦታ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡

Tincture ከመውሰዳቸው በፊት ይረጫል - በ 1 የሾርባ ማንኪያ ውሃ ውስጥ 7 ጠብታዎች። መድሃኒቱ ከ 20 ቀናት በፊት ምግብ 30 ደቂቃ ከመጠጡ በፊት ሰክሯል ፡፡ የሳምንት እረፍት ከተደረገ በኋላ ሶስት ተጨማሪ ክፍለ ጊዜዎች ይካሄዳሉ ፡፡

Propolis tincture (30%) በ 100 ሚሊ መጠጥ ውስጥ በመድኃኒት 1 የሻይ ማንኪያ መጠን ከወተት ጋር ሊደባለቅ ይችላል። ድብልቅው ከመመገቡ በፊት ለ 60 ደቂቃዎች በቀን 3 ጊዜ በቀን 3 ጊዜ ሰክሯል ፡፡

Propolis በንጹህ መልክ ሊጠጣ ይችላል። ይህንን ለማድረግ እስከ 5 g የሚደርሱ ምርቶች በቀን ሦስት ጊዜ በጥንቃቄ መመገብ አለባቸው ፡፡

በተጨማሪም የፕሮፖሊስ ዘይት የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ሊያገለግል ይችላል። የተሠራው ከንብ ማር ምርት እና ከከባድ ክሬም ነው።

ድብልቅው ለ ዳቦ ይተገበራል (ከ 30 g ያልበለጠ) እና በቀን ሶስት ጊዜ ከምግብ በፊት ይጠጣል።

Hypercholesterolemia ን ለመከላከል ሌሎች መንገዶች

ከትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት እና ባህላዊ ሕክምናዎች በተጨማሪ ፣ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ሥሮች እንዲጠናከሩ እና የአተሮስክለሮሲስ ዕጢዎች እንዳይፈጠሩ ይረዳል ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል ፣ ክብደትን መደበኛ ያደርግ እና ስሜታዊ ሁኔታን ያሻሽላል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስቦች የሚመረጡት በሰዎች ደኅንነት ፣ ቅልጥፍና እና ዕድሜ ላይ በመመርኮዝ ነው። በንጹህ አየር ውስጥ በየቀኑ በእግር መጓዝ ለአረጋውያን እና በጤና ምክንያቶች ስፖርት ውድ ለሆኑባቸው ሰዎች ይመከራል ፡፡

በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ ኮሌስትሮል መከላከል እንደ ማጨስ እና አልኮልን አላግባብ መጠቀምን ያሉ መጥፎ ልምዶችን አለመቀበልን ያካትታል። አልኮሆል በአከርካሪ ቧንቧው ስርዓት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድርና የደም ማነስ ችግርን እንደሚጨምር ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡

እንደ ተለየ ፣ ዋጋ ያላቸው የመከታተያ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ቀይ ቀይ ወይን ጠጅ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ክሮሚየም ፣ ሩቢዲየም ፣ ማግኒዥየም እና ብረት ጎጂ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳሉ ፣ ሜታቦሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርጉታል ፣ የደም ሥሮችን ያራክማሉ ፣ የበሽታ መከላከያ ያጠናክራሉ እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ያነቃቃሉ ፡፡

ሲጋራ ማጨስ ሰውነትን በአጠቃላይ ከመመረዝ በተጨማሪ ለደም ቧንቧ ግድግዳዎች ጠባብ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ ይህ ደግሞ Atherosclerosis ያስከትላል ፡፡ እና ወደ መቃኖች ፈጣን ምስረታ የሚመራው በሲጋራ ጭስ ውስጥ በሲጋራ ጭስ ውስጥ የሚገኙት ነፃ radicals። ማጨስ አሁንም ማጨስ የልብ በሽታ እና የመተንፈሻ አካላት አካላት ካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

የቫይታሚን ቴራፒ ሰውነት አካልን ለማጠንከር እና የደም ሥሮችን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ በተለይም የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና ደም መላሽ ቧንቧዎችን ለመከላከል የፔንታቶኒክ ፣ ኒኮቲን እና ሆርኦክሳይድ አሲዶች በመደበኛነት እንዲወስዱ ይመከራል።

ለተመሳሳይ ዓላማ የአመጋገብ ምግቦችን መጠጣት ይችላሉ ፡፡ የ hypercholesterolemia እድገትን የሚከላከሉ ክኒኖች ውስጥ በጣም ታዋቂ የአመጋገብ ምግቦች-

• ቪታ ታውሪን;
• አርጊላቪት;
• Verbena ንፁህ መርከቦች;
• ሜጋ ፕላስ
• በባህር ዳርቻ የተሰሩ ምርቶች።

ስለዚህ ፣ ዓይነት 1 የስኳር ህመም ቢኖርዎትም በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ ፣ አልኮልን እና ትንባሆ ማጨስን ቢተው ፣ ንጹህ አየር ውስጥ ቢራመዱ እና አመጋገብዎን የሚቆጣጠሩ ከሆነ የኮሌስትሮል መጠንዎን መደበኛ እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ክሊኒኩ ውስጥ ለኮሌስትሮል ምርመራዎችን መውሰድ ወይም በቤት ውስጥ ያለውን ደረጃ ለመለካት በዓመት ሁለቴ ዋጋ ያለው ነው ፡፡

Atherosclerosis መከላከል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገል describedል ፡፡