የስህተት አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በ 90% የሚሆኑት የደም ቧንቧ በሽታዎች በከንፈር ሜታቦሊዝም ውስጥ አለመሳካት ምክንያት ይከሰታሉ ፡፡ ኮሌስትሮል, በትኩሱ ላይ የሚመረኮዘው ጥቅሞች ፣ ማለት ይቻላል ሁሉም ህይወት ያላቸው ፍጥረታት አካል የሆነ የሊፕፊሊክ አልኮሆል ነው።
ጠቃሚ ንጥረ ነገሩ ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ተግባር እና የሕዋስ ሽፋን ንፅህናን ፣ የሆርሞኖችን እና ቫይታሚኖችን ማምረት ፣ የፀረ-ተህዋሲያን ተፅእኖን ፣ የሰውነት መወገድን ፣ እና ካንሰርን መከላከልን ያካትታሉ።
የኮሌስትሮል ጉዳት በበሽታው ግድግዳዎች ላይ ኤቲስትሮክስትሮክ ቧንቧዎችን በመፍጠር ፣ የመለጠጥ ቅነሳ እና የደም ቧንቧ ቧንቧዎች መዘጋት ከፍተኛ በሆነ ሁኔታ ይገለጻል ፡፡ የበለጠ ዝርዝር መረጃ በዚህ ቁሳቁስ ውስጥ ይገኛል ፡፡
ስለ ንጥረ ነገሩ አጠቃላይ መረጃ
ኮሌስትሮል ፈንገሶችን ፣ እፅዋትን እና ፕሮካርዮቲኮችን ሳይጨምር በፕላኔቷ ፕላኔት ላይ ባሉ ሕያዋን ፍጥረታት ሁሉ ሕዋሳት ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በሰው አካል ውስጥ እንደ ጉበት ፣ ኩላሊት ፣ አንጀት ፣ አድሬናሊን እጢዎች እና ጉድጓዶች ያሉ የአካል ክፍሎች የዚህ ንጥረ ነገር ምርት ሃላፊነት አለባቸው ፡፡ ከ 20% የሚሆነው ኮሌስትሮል ብቻ ከውጭ የሚመጣው ከምግብ ጋር ነው ፡፡
ንጥረ ነገሩ የመጀመሪያዎቹ መግለጫዎች ከ 1769 ዓ.ም. ሳይንቲስት ፒ ዴ ላ ሳል ከቅባት ድንጋዮች እጅግ የበለጸገ ነጭ ቀለም ያለው ንጥረ ነገር የቅባት ይዘት ያላቸውን ንብረቶች ወስደዋል። ከዚያም በ 1789 ኤ. አራት ክሮይክስ በንጹህ መልክ ተቀበለ ፡፡ “ኮሌስትሮል” የሚለው መጠሪያ በ M. Chevrel ስራ ምክንያት ታየ። ከ 90 ዓመታት በኋላ የፈረንሣይ ሳይንቲስት ኤም ቤርሄል ንጥረ ነገሩ “ኮሌስትሮል” የሚል ስያሜ የተሰጠው የአልኮል መጠጥ ክፍል ነው ፡፡ አሁን ሁለቱንም ስሞች ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ንጥረ ነገሩ በውሃ ውስጥ ሊሟሟት አይችልም ፣ ነገር ግን በቀላሉ በስብ ወይም በኦርጋኒክ ፈሳሽ በቀላሉ ሊሟሟ ይችላል ፡፡
ሁለት ንጥረ ነገሩ ዓይነቶች መለያየት አለባቸው - ከፍተኛ የብብት ፕሮቲኖች (ኤች.አር.ኤል.) እና ዝቅተኛ የመብራት ቅነሳ (LDL)። የእነዚህ ቅጾች መኖር ኮሌስትሮል ወደ “ጥሩ” እና “መጥፎ” የተከፋፈለ በመሆኑ ምስጋና ይግባው ፡፡
ኤች.አር.ኤል የደም ቅባቶችን ወደ ሕዋሳት አወቃቀር ፣ የደም ሥሮች ፣ የልብ ጡንቻ ፣ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ፣ የአንጎል እና የጉበት አካልን ያዛባል ፡፡ ከዚያ “ጥሩ” ኮሌስትሮል ይሰብራል እና ይገለጻል።
LDL ቅባቶችን ከጉበት ውስጥ ወደ ሰውነት ውስጥ ላሉት ሁሉም ሴሎች ያስተላልፋል ፡፡ በጣም ብዙ መጠን ወደ ደም ወሳጅ ግድግዳዎች ላይ ለዝናብ አስተዋጽኦ ያበረክታል ፣ ይህ ደግሞ በመጨረሻም ወደ አተሮስክለሮሲስ ዕጢዎች መፈጠር ያስከትላል ፡፡ ከጊዜ በኋላ የፓቶሎጂ ሂደት ደም ወሳጅ ቧንቧዎች እጥረት እና የደም መፍሰስ ችግር ያስከትላል ፡፡
በተጨማሪም ገለልተኛ ቅባቶች ወይም ትራይግላይሰርስ የተባሉ መድኃኒቶች አሉ ፣ እነሱም የግሉኮሮል እና የሰባ አሲዶች አመጣጥ ናቸው። ከኮሌስትሮል ጋር ሲዋሃድ ትሪግላይዚይድስ የደም ቅባቶችን ይፈጥራሉ።
እነሱ ለመላው የሰው አካል የኃይል ምንጮች ተደርገው ይወሰዳሉ።
ጠቃሚ ባህሪዎች እና በደም ውስጥ ያለው መደበኛ
የኮሌስትሮል ለሰው አካል ዋጋ ሊገመት አይችልም ፡፡
ይህ የኦርጋኒክ ንጥረ ነገር የሕዋስ አካል በመሆኑ ለብዙ ሂደቶች ኃላፊነት አለበት ፡፡
የኮሌስትሮል ጥቅሞች በእርሱ ውስጥ በሰውነት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ተግባራት በእሱ መሟላታቸው ይገለጻል ፡፡
እነዚህ ተግባራት-
- ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት ማሻሻል. ንጥረ ነገሩ ከተለያዩ ጉዳቶች የሚከላከላቸው የነርቭ ክሮች ሽፋን ነው። እሱ የነርቭ ግፊቶችን እንቅስቃሴ መደበኛ ያደርገዋል። በእሱ እጥረት, በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት አሠራር ውስጥ የተለያዩ ችግሮች ይከሰታሉ.
- በቪታሚኖች እና በሆርሞኖች ምርት ውስጥ ተሳትፎ። ለኮሌስትሮል ምስጋና ይግባቸውና ስብ-ነክ ቫይታሚኖች ፣ የወሲብ እና የስቴሮይድ ሆርሞኖች ተመርተዋል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ቫይታሚን ዲ ፣ ኮርቲሶል ፣ አልዶsterone ፣ ቴስቶስትሮን እና ኢስትሮጂን ናቸው ፡፡ ለየት ያለ ጠቀሜታ ለደም ቅንጅት ተጠያቂ የሆነው የቫይታሚን ኬ ምርት ነው ፡፡
- የሰውነት መሟጠጥ እና ፀረ-ባክቴሪያ ውጤት። Lipoproteins መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሚያስከትላቸው ጎጂ ውጤቶች ቀይ የደም ሴሎችን ይከላከላሉ። የኮሌስትሮል የፀረ-ተህዋሲያን ተግባር ከፍ ያለ የመከላከል አቅም ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
- የሕዋስ ፍጽምናን በሚመለከት ደንብ ውስጥ ገብቷል። ይህ ተግባር በባዮሎጂ ንቁ ንጥረ ነገሮችን በሴል ሽፋን በኩል ማጓጓዝ ነው ፡፡
- የካንሰር ዕጢዎችን መከላከል ፡፡ የቅባት እጢዎች መኖር አደገኛ ዕጢዎችን ወደ አደገኛነት እንዳይቀየር ይከላከላል ፡፡
በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መደበኛነት ከ 3.8 እስከ 5.2 ሚሜol / ሊ ነው ፡፡ ደረጃውን ለማወቅ የደም ናሙና ይከናወናል።
ከዚህ በፊት ቢያንስ ለ 10-12 ሰዓታት መብላትና መጠጣት አይችሉም ፣ ስለሆነም ጥናቱ በጠዋት ይካሄዳል ፡፡
ፈሳሽ ሜታቦሊዝም ጉድለቶች
በደም ውስጥ እና በኤል.ኤል.ኤል (“መጥፎ”) ውስጥ አጠቃላይ የኮሌስትሮል ጭማሪ ፣ እንዲሁም በኤች.አር.ኤል (“ጥሩ”) ቅነሳ ፣ የከንፈር ልኬቶች ይረበሻሉ። እንዲህ ዓይነቱ የዶሮሎጂ ሂደት በአተሮስክለሮስክለሮሲስ እድገት ውስጥ ዋነኛው ሁኔታ ነው ፡፡
ሆኖም ፣ ይህ ሁኔታ በጣም አወዛጋቢ ሆኖ ይቆያል ፣ ምክንያቱም በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ወደ atherosclerosis እድገት አይመራም።
Atherosclerosis የደም ሥሮች ከ 50% በላይ የኮሌስትሮል ዕድገቶች እና ቧንቧዎች የሚከሰቱበት በሽታ ነው ፡፡ ይህ ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመለጠጥ እና የመለጠጥ ችሎታን ማጣት ያስከትላል ፡፡ የሸክላ እና የአንጀት መርከቦች ጉዳት በተለይ አደገኛ ነው ፡፡ Atherosclerosis የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፣ የደም ግፊት ፣ የልብ ድካም ፣ የልብ ድካም ፣ ወዘተ.
ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረጉ እንዲሁ መጥፎ ክስተት ነው ፡፡ ጉድለት ውስጡ በተደጋጋሚ የደም መፍሰስ ችግር ያስከትላል።
የኮሌስትሮል ንጥረነገሮች - ኦክሳይድrol - ለሰውነት ትልቁን ጉዳት ያመጣሉ ፡፡ እነሱ በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ የሚገኙ ባዮኬሚካዊ ውህዶች ናቸው ፣ ለምሳሌ ፣ የሰባ የወተት ምርቶች ፣ የቀዘቀዘ ዓሳ እና ሥጋ ፣ የእንቁላል አስኳሎች ፣ ወዘተ.
የኮሌስትሮል ደረጃዎች
በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን መጨመር በጣም የተለመደው መንስኤ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው።
መደበኛ ምግብን (LDL) ን ጨምሮ ፣ ይህንን የዶሮሎጂ በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ እና ከፍ የሚያደርጉ ብዙ ምርቶች ዝርዝር አለ ፣ በኋላ ላይ ውይይት ይደረጋል ፡፡
የ lipoproteins ን ሚዛን ከሚነኩ ሌሎች ምክንያቶች መካከል የሚከተሉት ተለይተዋል-
- እንቅስቃሴ-አልባ የአኗኗር ዘይቤ. የተመጣጠነ ምግብ እጦትን ጨምሮ የዘመናዊው የሰው ልጆች የተለመደ ችግር ነው። በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ lipid ን ጨምሮ በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ሜታብሊክ ሂደቶች መዛባት ያስከትላል ፡፡ የተወሰኑ ስፖርቶችን ወይም ጭፈራዎችን የሚለማመዱ ሰዎች ከመጥፎው የበለጠ “ጥሩ” ኮሌስትሮል እንዳላቸው በሳይንስ ተረጋግ provenል ፡፡
- ከመጠን በላይ ክብደት። ተጨማሪ 15 ኪ.ግ ወይም ከዚያ በላይ በሚሆንበት ጊዜ በደም ፍሰት ውስጥ የ LDL ደረጃዎች የመጨመር ጥሩ እድል ይታመናል።
በተጨማሪም, መጥፎ ልምዶች መኖር (አልኮሆል እና ማጨስ) የኮሌስትሮል መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
የትንባሆ እና የአልኮል መጠጥ አላግባብ የመተንፈሻ አካላት መዛባትን ያስከትላል ፣ ስለሆነም በዚህ ሁኔታ “መጥፎ” ኮሌስትሮል መጨመሩ የተለመደ ክስተት ነው ፡፡
የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ እና ምግብን ማሳደግ
ኮሌስትሮልን ጨምሮ የስብ ክምችት እንዳይከሰት የሚከላከል ምግብ የፀረ-ተህዋሲያን ንብረት ያላቸውን ምርቶች ያካትታል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ እነዚህ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና አረንጓዴዎች ናቸው ፡፡
በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ለማድረግ ቀላል ምክሮችን መከተል ያስፈልግዎታል:
- ከጅምላ ዱቄት ፣ ከተጋገሩ ዕቃዎች ከብራን ፣ ከኦክሜል እና ከከብት ጋር ዳቦን መጠቀም ጠቃሚ ነው ፤
- ያልበሰለ አረንጓዴ ፖም ፣ ክራንቤሪ ፣ ብርቱካን ፣ ታንጀንሲን ፣ ሎሚ እና ሌሎች የሎሚ ፍሬዎችን መመገብ ምርጥ ነው ፡፡
- ጥራጥሬዎችን ወደ አመጋገቢው ምግብ ማከል የተሻለ ነው - አተር ፣ አኩሪ አተር ፣ ምስር ፣ ባቄላዎች ከፍተኛውን የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የሚረዳቸው ከ15-20% ፖታስየም ይዘዋል ፡፡
- ትኩስ የአትክልት ሰላጣዎችን ከአትክልት ዘይት ጋር ወቅታዊ ማድረጉ ይመከራል - የወይራ ፣ የአትክልት ወይንም የተቀቀለ ቅጠል;
- የሰባ ዓይነቶች ላሉት ዓሳዎች ቅድሚያ መስጠት ያስፈልጋል ፣ እንደ ከ polyunsaturated fatty acids ኦሜጋ -3 ይ containsል ፣ እሱ በእንፋሎት ወይም ማብሰል ይሻላል ፣ ሱታ ፣ ሳርዲን ፣ ማኬሬል ፣ ሽቶው በጣም ተስማሚ ናቸው ፣
- የዶሮ እንቁላሎች በተወሰነ መጠን መብላት አለባቸው ፣ ግን በምንም ሁኔታ መጣል የለባቸውም ቫይታሚን ኤ እና ኢ ፣ እንዲሁም ፕሮቲኖች ያካትታሉ ፣ ሳምንታዊው ቅበላ 3-4 ቁርጥራጮች ነው ፡፡
- ምርጫው ለምግብ ዓይነቶች ዓይነቶች ለምሳሌ ዶሮ ፣ የበሬ ፣ የቱርክ ነገር ግን ምንዶ ነው ምክንያቱም ብዙ የስላቭ ሕዝቦች ይህን ምግብ ስለሚወዱት ይህ ምርት ሊጠጣ ይችላል ፣ ግን በተወሰነ መጠን - በ 7 ቀናት ውስጥ 2-3 ቁርጥራጮች;
- የባህር ምግብ በምግብ ውስጥ ሊካተት ይችላል ፣ በዚህ ምክንያት ብዙ ጃፓኖች ረጅም ዕድሜ አላቸው ፣ ለምሳሌ ፣ ስኩዊድ ፣ ሽሪምፕ ፣ ወዘተ ፡፡
- የወተት ተዋጽኦዎች ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ይጨምራሉ ስለሆነም የወተት ተዋጽኦዎች ከ1-1.5% ቅባት ያላቸው ምርቶችን መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡
- በአጠቃላይ ፣ የአልኮል መጠጦች (odkaድካ ወይም ቢራ) ለሥጋው አደገኛ ናቸው ፣ በእራት ላይ ደረቅ ቀይ ወይን ብርጭቆ ግን በተቃራኒው የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና የግፊት ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡
- በየቀኑ አንድ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይመከራል ፣ ምክንያቱም በጣም ጥሩ ፀረ-ባክቴሪያ ነው።
የደም ኮሌስትሮል ይዘት እንዳይጨምር ለማድረግ ከዚህ በታች ዋና ዋና ምርቶች ናቸው-
- የስጋ ሥጋ (የአሳማ ሥጋ ፣ የከብት ሥጋ ፣ ጎመን ወይም ዳክዬ ሥጋ)።
- ከፍተኛ የስብ ይዘት ያላቸው ትኩስ ምግቦች።
- ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች እና ፈጣን ምግብ።
- ጣፋጮች
በተጨማሪም በቅቤ ፣ በተስፋፋ እና በ margarine ሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል ይዘት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡
ሐውልቶችን መውሰድ ጎጂ ነው ወይም ጠቃሚ ነው?
Atherosclerosis በሚታከምበት ጊዜ አንዳንድ ሐኪሞች ሕመምን ያዝዛሉ - ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ መድኃኒቶች ፡፡ የእነሱ ተግባር በሰው አካል ውስጥ ያሉትን የሊም ፕሮቲኖች ቅልጥፍና እና ማዘዋወር ነው ፡፡
በጣም ታዋቂው ሐውልቶች እንደ Probucol, Atorvastatin እና Fluvastatin ያሉ መድኃኒቶች ናቸው። በሚታዘዙበት ጊዜ ሐኪሙ ለእያንዳንዱ በሽተኛ የግለሰብ መጠንን ያዘጋጃል ፡፡
በብዙ ግምገማዎች እና የህክምና ጥናቶች መሠረት የእንደዚህ ዓይነቶቹ ጡባዊዎች ቀጣይ አጠቃቀም የ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን መጠን በ 50-60% ለመቀነስ ይረዳል።
ከኤትሮክለሮስክለሮሲስ በሽታ በተጨማሪ ለሥነ ጥበብ አካላት አጠቃቀም አመላካች እንደሚከተለው ናቸው ፡፡
- የደም ቧንቧ እና myocardial ቀዶ ጥገና;
- የልብ በሽታ;
- በስኳር በሽታ ፣ በአንጎል ውስጥ ህመም ወይም ማይክሮ ስትሮክ ካለፈው የልብ ድካም ፡፡
እነዚህ "መጥፎ" ኮሌስትሮል ምርትን በማገድ እነዚህ የደም ቧንቧዎች የመለጠጥ ችሎታን ያሻሽላሉ ፣ የደም ልቀትን ዝቅ ያደርጉ እና የአተሮስክለሮሲስ ዕጢዎችን እድገት ይከላከላሉ ፡፡
የመድኃኒቶች ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ አንዳንድ መጥፎ ውጤት ያስገኛሉ ፣ በሚከተለው ውስጥ ይታያል ፡፡
- በእርጅና ውስጥ የጡንቻዎች ብዛት መቀነስ;
- እንደገና በሚተገበር ተግባር ላይ ጎጂ ውጤት;
- ዓይነት 2 የስኳር በሽታ E ና ካንሰር የመያዝ ስጋት ይጨምራል ፡፡
- የጉበት እና ኩላሊት መጣስ;
በተጨማሪም ፣ ዲፕሬሽን መንግስትን የማደግ እድልን ከፍ ማድረግ ይቻላል ፡፡
ኮሌስትሮል መደበኛ እንዲሆን እንዴት?
የላብራቶሪ ትንታኔ ውጤቶች እስከ 6.5 ሚሜ / ሊ ድረስ ምልክት ካሳዩ ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉት በመድኃኒት ሳይሆን እንደ ልዩ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የክብደት ማስተካከያ እና መጥፎ ልምዶች አለመቀበል ነው ፡፡
በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ አስፈላጊ ነው-
- የሰባ ፣ የደረቀ ፣ የተጨሱ ምግቦችን እና የተለያዩ እንክብሎችን ፍጆታን የሚያጠፋ ትክክለኛውን የአመጋገብ ስርዓት ይከተሉ ፡፡ ከዚህ በላይ በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው ፣ እና በአጠቃላይ እምቢ ለማለት የተሻሉ ምርቶች ተዘርዝረዋል ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይዋጉ። በእንቅስቃሴ ላይ - ሕይወት ፣ ስለዚህ ቢያንስ ለ 40 ደቂቃዎች በቀን ውስጥ በንጹህ አየር ውስጥ የሚራመዱትን ደንቦችን ማስገባት ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲሁም ጀግኖችን ፣ ስፖርቶችን ፣ መዋኛን ፣ ፓሊዎችን ፣ ዮጋን ፣ ጭፈራ ማድረግ ጥሩ ነው።
- ብዙ ውሃ ይጠጡ። የውስጥ አካላት ስርዓቶች በመደበኛነት እንዲሠሩ ሰውነት ቢያንስ 1.5 ሊትር የመጠጥ ውሃ መቀበል አለበት ፡፡
- የሰውነትዎን ክብደት ይከታተሉ። ክብደትዎን መደበኛ ለማድረግ የአመጋገብ ቁጥር አምስትን መከተል እና ስፖርቶችን መጫወት ያስፈልግዎታል። በከፍተኛ ውፍረት ውስጥ ክብደት መቀነስ ዘዴ በዶክተር ይዘጋጃል።
- ማጨስ እና አልኮልን ማቆም ፡፡ ሁለቱም ምክንያቶች የደም ቧንቧ የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ ፡፡
ስለዚህ ኮሌስትሮል ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ያመጣል ፣ ምክንያቱም ይህ ሁሉም በደም ውስጥ ባለው ትኩረት ላይ ስለሚመረኮዝ ነው ፡፡ የመከላከያ መሠረታዊ ህጎችን በመጠበቅ ፣ ይዘቱን መደበኛ ማድረግ እና የከባድ በሽታዎችን እድገት መከላከል ይችላሉ።
ስለ ኮሌስትሮል ያሉ አስደሳች መረጃዎች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ቀርበዋል ፡፡
