ስኳር የተለያዩ ሰዎች አካል እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ የሚመገብበት ምርት ነው ፡፡ ስኳር ምግቡን ጣፋጭ ያደርገዋል ፡፡
እሱ ደግሞ አንድን ሰው በሀይል ኃይል ለመሙላት እና ለማበረታታት ይችላል። የአንጎል እንቅስቃሴን ለማሻሻል እና ከልክ በላይ ሥራን ለመከላከል ስለሚረዳ የስኳር ሠራተኞች በቀላሉ ስኳርን ይፈልጋሉ የሚለው አስተሳሰብ በጣም ታዋቂ ነው ፡፡ ባለሙያዎች እንዳረጋገጡት ይህ አስተያየት የተሳሳተ ነው ፡፡
ስኳር በፍጥነት ከጎኑ ከመቆጠብ እና ለጣፋጭነት ፍላጎትን ከመጨመር በስተቀር ምንም ውጤት አያስገኝም ፡፡ ሳይንቲስቶች ሰውነት በጭራሽ አያስፈልገውም ብለው አረጋግጠዋል ፣ እናም አንጎልን ረዘም ላለ ጊዜ የሚያመጣውን በቀስታ ካርቦሃይድሬቶች መተካት የተሻለ ነው ፡፡
የስኳር ጥቅሞች
- በአንጎል እና በአከርካሪ ገመድ ውስጥ የደም ዝውውርን የሚያካትት ስለሆነ የስኳር መቃወም የስክለሮሲስን እና ሌሎች በሽታዎችን እድገት ይነካል ፡፡
- የደም ሥር እጢን ለመከላከል ይረዳል;
- በተለመደው አከርካሪ እና ጉበት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡
የስኳር ጉዳት
- እሱ ሚዛናዊ የሆነ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ ክብደት ያሉ የችግሮች መከሰት ሊያበሳጭ ይችላል ፣
- በጥርሶች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ለካዮች መፈጠር አስተዋፅ; ያደርጋል ፤
- በተደጋጋሚ የስኳር ፍጆታ የእርጅና ሂደቱን ያፋጥናል;
- በእንቅልፍ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ምክንያቱም ምርቱ አስጨናቂ ሁኔታዎች ባሉበት ጊዜ እንዲጠቀሙበት አይመከርም።
ስኳር በሽታ የመከላከል ስርዓትን ጥንካሬ በ 17 ጊዜ ይቀንሳል ፡፡ በደማችን ውስጥ ብዙ ስኳር ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓቱ ደካማ ነው። በስኳር በሽታ ምክንያት በትክክል በትክክል ለምን አደገኛ ነው ፡፡ በስኳር በሽታ ውስጥ በፓንጀን ውስጥ ያለውን የደም ስኳር የመቆጣጠር ሂደት ተስተጓጉሏል ፡፡ እና በደም ውስጥ እየጨመረ በሄደ መጠን የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓታችን እየባሰ ይሄዳል።
በአብዛኛዎቹ የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ምግቦችን በጌጣጌጥ መረጃ ጠቋሚቸው (ጂአይ) እንዲመርጡ ይመከራል ፡፡ ይህ አመላካች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የደም ስኳር ላላቸው ሰዎች ያገለግላል።
ይህ መረጃ ጠቋሚ መጠጥ ወይንም ምርት ከጠጣ በኋላ ግሉኮስ ወደ ደም ውስጥ የሚገባበትን መጠን ያሳያል ፡፡ የጨጓራ ዱቄት ማውጫውን ማወቅ ፣ ምግቡን ካርቦሃይድሬት ምን እንደሚይዝ መደምደም እንችላለን።
በፍጥነት የተበላሹ ካርቦሃይድሬቶች ወደ ስብ ተቀማጭነት በመለወጥ እና ለተወሰነ ጊዜ የረሃብ ስሜትን በማርካት ለሰውነት ጥቅም አያመጡም። እነዚህ ምርቶች ቸኮሌት ፣ የዱቄት ምርቶችን ፣ ስኳርን ያካትታሉ ፡፡ በልዩ ሠንጠረዥ ሊለካ የሚችል የስኳር ግላይዜም መረጃ ጠቋሚ 70 አሃዶች ነው ፡፡
የተመጣጠነ አመጋገብ ለጥሩ ጤና ፣ ማራኪ የአካል ሁኔታ እና ጤናን ለመጠበቅ ቁልፍ ነገር መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል። ከሚከተሉት ምርቶች ጋር በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ስኳርን መተካት ይችላሉ-
- ሁሉም ዓይነት የቤሪ ዓይነቶች;
- የተለያዩ ፍራፍሬዎች;
- የደረቁ ፍራፍሬዎች;
- ማር።
የተለያዩ የማር ዓይነቶች የተለያዩ glycemic ማውጫ ጠቋሚዎች አሏቸው
- የአሲካ ማር 35 ክፍሎች አሉት ፣
- የጥድ ማር - 25 ክፍሎች;
- ቡክሆት - 55 ክፍሎች;
- የሊንዶን ማር ምጣኔ 55 ክፍሎች ነው ፡፡
- የባሕር ዛፍ ማር ማውጫ 50 አሀዶች ነው ፡፡
ማር ከስኳር ያነሰ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ በ 100 ግራም ስኳር ውስጥ 398 kcal እና ማር ከ 100 ግራም ምርት እስከ 327 kcal ድረስ በአንድ 100 ግራም ምርት ውስጥ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡
ብዙ ሰዎች ስኳርን ከማር ጋር እንዴት እንደሚተካ ይጠይቃሉ።
ማር በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ተፈጥሯዊ ምርቶች ውስጥ አንዱ ስለሆነ ብዙ ጥሩ ባሕርያትና በሰው አካል ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም ማር በጣም ጣፋጭ ነው ፡፡
በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ አፈፃፀምን እና ጽናትን ያሻሽላል ፣
ማር ከ 70 በመቶ በላይ የሚሆነውን ንጥረ ነገር የሚይዙት እንደ ግሉኮስ እና ፍሪኮose ያሉ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል ፡፡ ኢንሱሊን ለመጠጥቸው አስፈላጊ አይደለም ፣ ስለሆነም የጡንትን ከመጠን በላይ የመጫን አደጋ የለውም ፡፡ አንድ ጊዜ በሰው አካል ውስጥ እነዚህ ንጥረ ነገሮች የተወሰነ ኃይልን የሚያድን የጨጓራና ትራክት ውስጥ ልዩ ማቀነባበሪያ አያስፈልጉም። ልክ እንደሌሎች የማር አካላት ሁሉ እነሱ በፍጥነት ተጠምደው ሙሉ በሙሉ ይጠባሉ ፡፡
ማር በሜታቦሊክ ሂደቶች ማነቃቃቱ ውስጥ ይሳተፋል። ብዙ የአመጋገብ ተመራማሪዎች ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልጉት ማርን እንደ የስኳር ምትክ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። ለክብደት መቀነስ ጥቅም ላይ የዋለው ከጥንት ጊዜያት በጣም የተለመዱ እና የታወቁ አንዱ የምግብ አሰራር ጠዋት በባዶ ሆድ ላይ ጠዋት ከሎሚ እና ከማር ጋር ውሃ መጠጣት ነው ፡፡ ይህ ዘዴ በጥንታዊ የህንድ መጽሐፍት ውስጥ ተገል isል ፡፡ ይህ መጠጥ በቀን ብዙ ጊዜ ይወሰዳል ፣ ግን ከምግብ በፊት ከግማሽ ሰዓት በፊት አይደለም ፡፡ እንዲሁም ማር ከድንች ወይም ከዝንጅ ሻይ ጋር በደንብ ይሄዳል። የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማነቃቃት የታሸጉ ዝንጅብል ስኒዎች ከማር ጋር ሊመገቡ ይችላሉ ፡፡
ማር በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ ይረዳል። ምርቱ የሰው አካልንም ለማጠናከር እንደ አጠቃላይ ዘዴ ጠቃሚ ነው ፡፡ የነርቭ ድካም በሚታይባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ማርን ለመጠቀም ይመከራል ፡፡ ማር በልብ እና በሆድ በሽታዎች ፣ በጉበት በሽታዎች ይረዳል ፡፡ ማር የ mucous ሽፋን እጢዎችን ስለሚለሰልስ በብዙ ቅዝቃዛዎች መጠጣት አለበት ፡፡
በስኳር በሽታ ለሚሠቃዩ ሰዎች ማር ከልክ በላይ አልተያዘም ፡፡ ዋናው ነገር በትንሽ መጠን መጠቀም ነው ፡፡ እንደዚህ አይነት ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት
- የሰውነት በሽታ አምጪ ተሕዋስያን ፣ ረቂቅ ተሕዋስያን እና ተላላፊ በሽታዎች ሁሉንም ሰው የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል።
- እብጠት ሂደቶችን ይቀንሳል;
- ሰውነትን በቪታሚኖች እና በማዕድናቶች ውስጥ የስብ ቅባትን ያበረታታል;
- በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል;
- በነርቭ ስርዓት ላይ ፀጥ ያለ ተፅእኖ አለው ፡፡
- በ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች የደም ሥር ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል;
- ኮሌስትሮልን ያስወግዳል እንዲሁም አዲስ ክምችት እንዳይከማች ይከላከላል ፡፡
- እሱ ጠንካራ አንቲኦክሲደንት ነው ፣ የእርጅና ሂደቱን ያቀዘቅዛል እንዲሁም ከባድ አክራሪዎችን ያስወግዳል ፣
- በወንዶች ውስጥ ከ propolis ጋር በማጣመር የወንዶች አቅምን ያሻሽላል ፡፡
- ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ነው።
ከመጠቀምዎ በፊት endocrinologist ን ማማከር ይመከራል ፣ ይህ ህክምና ለ 1 እና ለ 2 በሽታዎች ብቻ ይፈቀዳል። በተጨማሪም ባለሙያዎች የስኳር ህመምተኞች በየቀኑ ከአንድ የሻይ ማንኪያ ማር አይጠጡም ፡፡
ከሦስት ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት በስተቀር ስኳር ማር ከማር ጋር መተካት ለተለያዩ ምድቦች ለሆኑ ሰዎች ይፈቀዳል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት አለርጂዎችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ነው።
በሚቀጥሉት ጉዳዮች ውስጥ ማር የሰውን አካል ሊጎዳ ይችላል ፡፡
- ለምርቱ የግለሰብ አለመቻቻል ካለ። በዚህ ሁኔታ ማርን መብላት አሉታዊ ውጤቶች ሊኖሩት ይችላሉ ፣ ሁሉም አይነት አለርጂዎች ፡፡
- ከተሟጠጠ የስኳር በሽታ ጋር;
- ምርቱን ከልክ በላይ መጠቀምን;
ማር በተለያዩ የሰዎች ሕይወት ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል እና ይገኛል ፡፡ ወደ ዳቦ መጋገሪያ ፣ የፍራፍሬ ጣፋጮች ፣ ፓንኬኮች ፣ ቂጣዎች ላይ ተጨምሮ ማር ማር እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት ያገለግላል ፡፡
የዚህ ምርት ጠቀሜታ ምግብን ለማጣፈጥ ከስኳር ያነሰ ማር ያስፈልግዎታል ፡፡ ሁሉንም ዓይነት ምግቦች በሚጋገሩበት ጊዜ ለማር ማር በትክክል እንዴት እንደሚቀየር ለማወቅ የሚከተሉትን መመዘኛዎች ማክበር አለብዎት-አንድ ብርጭቆ ስኳር በሶስት አራተኛ ኩባያ የተፈጥሮ ጣፋጭነት ይተካል ፡፡
ግን ይህ ግምታዊ ብቻ ነው ፣ ምክንያቱም ብዙ የተለያዩ ጣፋጭነት ያላቸው ብዙ የማር ዓይነቶች አሉ። መታወስ ያለበት ሊጥ ፣ እና በዚህ መሠረት ከከብት እርባታ ጋር ያለው መጋገቶች ጠቆር ያለ እና ዳቦ ለመጋገር ተጨማሪ ጊዜ እንደሚያስፈልገው መዘንጋት የለበትም።
የማር ጠቃሚ እና ጎጂ ባህሪዎች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተብራርተዋል ፡፡
