የስኳር ምትክ ብስኩት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

እያንዳንዱ ሴት ቆንጆ እና ቀጫጭን ለመሆን ትጥራለች ፡፡ ለዚሁ ዓላማ, ይበልጥ ግልጽ የሆነው ወሲባዊ ግንኙነት የተለያዩ ምግቦችን ይጠቀማል.

በቅርብ ጊዜ ለክብደት መቀነስ የዶውካን አመጋገብ ልዩ ተወዳጅነትን አግኝቷል። በፈረንሳዊው ዶክተር ፒየር ዱucane በተሰጡት የአመጋገብ መርሆዎች መሠረት አንዲት ሴት በአጭር ጊዜ ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ በቀላሉ ልታጣ ትችላለች።

የዚህ ምግብ ማራኪነት የጣፋጭ ምግቦችን አጠቃቀም እራስዎን መካድ ስለማይችል ነው ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ በዚህ ንጥረ ነገር ላይ አመጋገብ በሚፈጽሙበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ባለው ሜታቦሊዝም ጊዜ ወደ ስብ ተቀማጭነት የሚገቡትን ካርቦሃይድሬቶች መጠን መቀነስ ያስፈልጋል ፡፡

ለዚሁ ዓላማ ያፈሰሰውን ስኳር በጣፋጭ ይተኩ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ለውጥ በሰውነት ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መቀነስ እና የኃይል ሚዛንን ለማረጋገጥ የራሱን የስብ ስብ እንዲጠቀም ያስገድደዋል ፡፡

በተለያዩ ደረጃዎች ውስጥ በምግብ ውስጥ እንዲጠቀሙባቸው ከሚፈቀድላቸው ምርቶች ውስጥ ብዙ ቁጥር ያላቸው ጣፋጭ ምግቦችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡

በዱካን አመጋገብ ላይ በሚመገቡበት ጊዜ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ጣፋጭ ምግቦች መካከል አንዱ የተለያዩ ብስኩቶች ናቸው ፡፡

ክላሲክ እና ቸኮሌት ጣፋጮች ማዘጋጀት

ከጣፋጭ ጋር የተመጣጠነ የስፖንጅ ኬክ በጥንታዊው የምግብ አሰራር መሰረት ሊዘጋጅ ይችላል ፡፡

ይህን ምግብ ለማብሰል 45 ደቂቃ ያህል ጊዜ ይወስዳል።

በእንደዚህ ዓይነት ምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ስኳር ከጣፋጭ ሰውነት ተተክቷል ፣ ይህም በሰው አካል ውስጥ ከልክ በላይ የሰውነት ክብደት ባለው ካርቦሃይድሬት ውስጥ የሚመገቡትን ከፍተኛ ቅነሳ ያስከትላል ፡፡

መልካም ነገሮችን በማዘጋጀት ሂደት ውስጥ ያስፈልግዎታል

• የበቆሎ ስቴክ - 4 tbsp. l.;
• የዶሮ እንቁላል - 2 ቁርጥራጮች;
• የቫኒላ ጣዕም - አንድ የሻይ ማንኪያ;
• ዳቦ መጋገር ዱቄት - አንድ የሻይ ማንኪያ;
• ለመቅመስ የስኳር ምትክ ፡፡

ጣፋጩን ከመጋገርዎ በፊት ምድጃውን እስከ 180 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ባለው የሙቀት መጠን አስቀድመው ማሞቅ አለብዎት ፡፡

ፈተናውን በማዘጋጀት ሂደት ውስጥ ዮሮኮኮችን ከፕሮቲኖች ውስጥ በልዩ ሳህኖች ውስጥ መለየት አለብዎት ፡፡ ድብልቁ መልክ እንዲቀልጥ እስኪሆን ድረስ yolks ከአጣፋጭ ጋር ተገርፈዋል። ቀጥሎም ስቴክ ፣ ጣውላ እና ዳቦ መጋገሪያው በሚፈጠረው ብዛት ላይ ይታከላሉ ፡፡ ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪሆን ድረስ ድብልቅው በደንብ ተቀላቅሏል ፡፡

የእንቁላል ነጠብጣቦች ጥቅጥቅ ያለ ጭራሹ እስኪፈጠር ድረስ ከተቀባዩ ጋር መደብደብ አለባቸው ፣ ከዛ በኋላ በጥንቃቄ ድብልቅ ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡ በዚህ ሁኔታ, የተከተለውን ሊጥ በጥንቃቄ ይቀላቅሉ እና የፕሮቲን ጅምላው ቀስ በቀስ በውስጡ ይወጣል ፡፡

የተጠናቀቀው ሊጥ ምድጃ ውስጥ ለመጋገር ተብሎ በተዘጋጀው በሲሊኮን ሻጋታ ውስጥ ተዘርግቷል። መጋገሪያ መጋገሪያዎች 35 ደቂቃ ያህል ይቆያሉ።

የተጠናቀቀው ምግብ ከሻጋታ ውስጥ ተወስዶ ይቀዘቅዛል።

የቸኮሌት ሕክምናን ለመጋገር 40 ደቂቃ ያህል ጊዜ ይወስዳል ፡፡

የሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ከስኳር ምትክ ጋር ቸኮሌት ብስኩት የምግብ አሰራር አካል ናቸው-

1. Oat bran - ሁለት tbsp። l
2. የስንዴ ብራንች - 4 tbsp. l
3. የአልሞንድ ይዘት - ግማሽ tsp.
4. መጋገር ዱቄት - አንድ የሻይ ማንኪያ።
5. Beets - 200 ግራም.
6. የኮኮዋ ዱቄት - 30 ግራም.
7. የበቆሎ ስቴክ - 2 tbsp. l
8. የዶሮ እንቁላል - 4 ቁርጥራጮች.
9. ጨው
10. ለስላሳ ፎጣ - 200 ግራም.
11. ቫኒላ
12. የአትክልት ዘይት.
13. ጣፋጩ

ጣፋጩን ከመጋገርዎ በፊት ምድጃው እስከ 180 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ መሆን አለበት ፡፡

ቢትሮቶ ፎጣ እና ጣፋጩ በጽዋው ውስጥ ይቀመጣሉ እና ሁሉም ነገር ብሩሽን በመጠቀም መሬት ነው። የተቀሩት እርጥብ የዱቄት ክፍሎች ወደ ድብልቅው ተጨምረዋል ፡፡ ጠቅላላው ድብልቅ በደንብ ተቀላቅሏል። ደረቅ ንጥረነገሮች በሚፈጠረው ሊጥ ውስጥ ይጨምራሉ ፣ የተጠናቀቀው ሊጥ አንድ ዓይነት ተመሳሳይ መጠን ያለው እስኪያገኝ ድረስ ይንከባከባል ፡፡

ጣፋጩን መጋገር ለ 30 ደቂቃዎች ይከናወናል ፡፡ ዝግጁነት በእንጨት የጥርስ ሳሙና ተረጋግ checkedል።

ኬክን ከሻጋታው ውስጥ ካስወገዱ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ከቀዘቀዙ በኋላ የተፈጨውን ኬክ በፈሳሽ መጋገሪያ ተቆርጦ መቀባት ይችላል ፡፡

ከጎጂ ቤሪ ፍሬዎች ጋር የካሮት ብስኩት እና ጣፋጮች መጋገር

ጣፋጭ ምግቦች የጎጂ ቤሪዎችን በመጠቀም የካሮት ብስኩት እና ጣፋጮች ናቸው ፡፡

የእነዚህ ምግቦች አጠቃቀም የክብደት መቀነስን በተመለከተ በአመጋገብ ላይ የአንድን ሴት አመጋገብ እንዲጨምሩ ያስችልዎታል ፡፡

ለመጋገር ብስኩቶች ሕክምና ብዙ ብዛት ያላቸው ውድ ንጥረ ነገሮችን አያስፈልግዎትም ፡፡

የካሮትን ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡

• የበቆሎ ስቴክ - 3 tbsp. l.;
• oat bran - 6 tbsp. l.;
• የስንዴ ፍሬ 6 tbsp. l.;
• 2 እንቁላል ነጭ;
• ሁለት ሙሉ እንቁላሎች;
• ሐር ቱፋ;
• ዝንጅብል
• ቀረፋ
• መጋገር ዱቄት;
• ጣፋጩ
• ቅባት የሌለው የጎጆ ቤት አይብ;
• ሁለት መካከለኛ ካሮት;
• የቫኒላ ማንነት።

ሳህኑን ከመጋገርዎ በፊት ምድጃው እስከ 200 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ባለው የሙቀት መጠን መሞቅ አለበት

ዝንጅብል ፣ ገለባ ፣ ብራንዲ ፣ ቀረፋ እና መጋገሪያ ዱቄት በአንድ ኮንቴይነር ውስጥ ይቀመጣሉ እና በጥሩ ሁኔታ ይደባለቃሉ ፡፡ የቫኒላ ይዘት ፣ ቶፉ ፣ እንቁላል እና ጎጆ አይብ ወደ ድብልቅው ይጨምራሉ። የተገኘው ድብልቅ በጥሩ ሁኔታ የተቀላቀለ እና ጣፋጩ ታክሏል ፡፡

ካሮቶች ተጭነዋል እና በሚዘጋጁበት ሊጥ ውስጥ ይጨምራሉ ፡፡ መላው ህዝብ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ እና ዳቦ መጋገሪያ ውስጥ እስኪቀመጥ ድረስ በደንብ ይቀላቀላል። ሻጋታው ለ 10 ደቂቃ በተቀዳ ምድጃ ውስጥ ይቀመጣል ፣ ከዚያ በኋላ የሙቀት መጠኑ ወደ 160 ዲግሪዎች ይወርዳል እና የምሳውን መጋገር በዚህ የሙቀት መጠን ለሌላ 35 ደቂቃዎች ይቀጥላል ፡፡

የላይኛው የኬክ ጥሬ ጨለም ካለበት። ከዚያ በሸክላ ወረቀት ሊሸፈን ይችላል ፡፡

ከጂጂ ቤሪ ፍሬዎች ጋር መጋገር የምግብ አሰራር በጣም ቀላል ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እሱን ለማዘጋጀት 30 ደቂቃዎችን ጊዜ ማሳለፍ ያስፈልግዎታል ፡፡

አካላት ጥቅም ላይ ሲውሉ

1. ቅርንጫፍ - 250 ግራም.
2. መጋገር ዱቄት.
3. ቀረፋ
4. እስቴቪያ
5. እንቁላል - 2 ቁርጥራጮች
6. ጎጂ ቤሪስ - 160 ግራም.
7. ከስኳር ነፃ የሆነ እርጎ ያለ ስኳር - 240 ግራም።

ሁሉም የሎሚዎቹ ክፍሎች የተደባለቁ እና ለአምስት ደቂቃዎች ያህል ይሞቃሉ ፡፡

ውጤቱም ተመሳሳይ የሆነ ድብልቅ በሲሊኮን መጋገሪያ ምድጃ ውስጥ ተጭኖ ለ 25 ደቂቃ በ 180 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ባለው ምድጃ ውስጥ መጋገር አለበት ፡፡

የፍራፍሬ ጄል አመጋገብ ስፖንጅ ኬክ ማዘጋጀት

በተጠቀሰው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሰረት የተዘጋጀ ምግብ ለክብደት መቀነስ አመጋገብ ላይ ላሉ ሰዎች ብቻ ሳይሆን የተጠቀሰውን ምግብ ላለመከተል ጭምር ፍጹም ነው ፡፡

እንዲህ ዓይነቱን ሕክምና ለማዘጋጀት 40 ደቂቃዎችን ጊዜ ማውጣት ይኖርብዎታል ፡፡

በማብሰያው ሂደት ውስጥ ምድጃው እስከ 180 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ባለው የሙቀት መጠን ለማጋገር ያገለግላል ፡፡

የሚከተሉት የፍራፍሬ ጄል ብስኩትን ለማዘጋጀት የሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡

• የአመጋገብ ፍራፍሬ ጄል - አንድ ፓኬት;
• ሶስት የዶሮ እንቁላል;
• የአልሞንድ ይዘት;
• መጋገር ዱቄት - አንድ tsp;
• ስብ-ነፃ እርጎ 4 tbsp። l.;
• የቅመም ድብልቅ (ጥቅም ላይ ላይውል ይችላል);
• ፈሳሽ ጣፋጭ;
• oat bran -2 tbsp. l

ከስኳር ነፃ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት ጄል በትንሽ መጠን በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይቀልጣል እና ግማሽ እርጎው ተጨምሮበታል ፡፡ ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ ድረስ ሁሉም ነገር ይቀላቀላል።

የኦት ብራንዲ ከ 100 ሚሊ ሊትል ውሃ ጋር ተቀላቅሎ በማይክሮዌቭ ውስጥ ለ 2 ደቂቃዎች ይሞቃል ፣ ከዚያ በደንብ ይቀላቅሉ እና ቀዝቀዝ ይበሉ ፡፡

የእንቁላል አስኳሎች ከጣፋጭ ፣ ከእንስላል እና ከቀረው እርጎ ጋር ይደባለቃሉ ፣ ውህዱ ወደ ብራንዲው ተጨምሮበታል ፡፡ በመጨረሻው ደረጃ ላይ የዳቦ መጋገሪያ ዱቄት ወደ ድብሉ ይጨመራል ፡፡

ጥቅጥቅ ያለው ድብልቅ እስኪገኝና በጥንቃቄ ወደ ዱቄቱ እስኪጨምር ድረስ ፕሮቲኖች ተገርፈዋል ፡፡

የተጠናቀቀውን ድብልቅ መጋገር በሲሊኮን ቅርፅ ይከናወናል. እንደ ምድጃው ዓይነት የሚጋገርበት ጊዜ ከ 35 እስከ 40 ደቂቃዎች ይወስዳል ፡፡

ዝግጁ ኬክ, ከተፈለገ በቅመማ ቅመሞች እና በቀዝቃዛዎች ይረጫል። ከ yogurt ጋር የጃኤል ድብልቅ በኬክ አናት ላይ ተዘርግቷል።

ለመጨረሻው ማረጋገጫ ፣ ጣፋጮች በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡

ስለ ጣፋጮች መረጃ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ቀርቧል ፡፡