ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ሙዝ መብላት እችላለሁን?

የደም ስኳር መጨመር እና የአመጋገብ ሕክምና በሚዘጋጁበት ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ምርቶችን በ glycemic መረጃ ጠቋሚቸው መምረጥ አለብዎት። ይህ አመላካች ከአንድ የተወሰነ ምርት ወይም መጠጥ ከመጠጣት የተረፈውን የግሉኮስ መጠን መቀነስ ያሳያል ፡፡ የኢንሱሊን-ነክ ለሆኑት የስኳር ህመምተኞች የጂአይአይ ምግብ ዋነኛው ሕክምና ነው ፣ እናም በኢንሱሊን ጥገኛ የሆነ የስኳር በሽታ ዓይነት targetላማ በሆኑ የአካል ክፍሎች ላይ እና የግሉኮማ በሽታ እድገትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ከዚህ እሴት በተጨማሪ ለ 1 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች የምርቱን የዳቦ አሃዶች (XE) ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ ወይም አጭር ወይም የአልትራሳውንድ የኢንሱሊን መጠን የሆርሞን መጠን በሚጠጡት የዳቦ ክፍሎች መጠን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ህመምተኞች በቀን እስከ 2.5 XE እንዲበሉ ይፈቀድላቸዋል ፡፡

የ “XE” እሴት ፣ እሱ ደግሞ ካርቦሃይድሬት ዩኒት ተብሎም ይጠራል ፣ በተለምዶ በምርቱ ውስጥ የካርቦሃይድሬት መኖርን ያመለክታል። አንድ የዳቦ አሃድ ከአስራ ሁለት ግራም የካርቦሃይድሬት መጠን ጋር እኩል ነው። ለምሳሌ ፣ እንዲህ ዓይነቱ መጠን በነጭ ዳቦ ውስጥ ይገኛል።

የኢንኮሎጂሎጂስቶች የስኳር ህመምተኞች በየቀኑ ሊበሉ ስለሚችሏቸው ምርቶች ሕመምተኞች ይናገራሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ሊካተቱ ስለሚችሏቸው ሰዎች መርሳት ፡፡ አንድ ሙዝ በስኳር በሽታ ሊኖር ይችላል ወይ የሚለው ይሆናል ፡፡

ሙዝ ከረጅም ጊዜ በፊት በሁሉም ሰው የተወደደ ምርት ነው። እሱ ለሥጋው ጠቃሚ ብቻ አይደለም ፣ ግን ደግሞ ተመጣጣኝ ዋጋ አለው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይብራራል ፡፡ የሚከተሉት ጥያቄዎች ከግምት ውስጥ ይገባሉ - ለስኳር በሽታ ፣ ለጉበት የሚያመላክት አመላካች (ጂአይ) ፣ የካሎሪ ይዘት እና የ XE መጠን ፣ የዚህ ፍሬ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ፣ ሙዝ መመገብ የሚቻል ነው-ይህ ፍራፍሬ ለስኳር በሽታ ምን ያህል ሙዝ ሊኖረው ይችላል?

የሙዝ ማውጫ ምንድን ነው?

ወዲያውኑ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ ክምችት መጠን የሚቀንሰው የትኛው ጂአይአይ እንደሆነ ማስረዳት ተገቢ ነው ፣ እና በተቃራኒው ይህንን አመላካች ሊጨምር ይችላል ፡፡ “ደህና” ምግብ እና መጠጦች እሴቶቻቸው ከ 49 አሃዶች ያልበለጡ ናቸው ፡፡ ደግሞም ህመምተኞች አልፎ አልፎ ምግብን ይመገባሉ ፣ በሳምንት ከሁለት ጊዜ ያልበለጠ ፣ ዋጋቸው 50 - 69 ክፍሎች ፡፡ ነገር ግን ከ 70 አሃዶች ወይም ከዚያ በላይ GI ያለው ምግብ hyperglycemia እና ለሌሎች የስኳር ህመምተኞች ጤንነት ሌሎች አሉታዊ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል።

ደግሞም ፣ ህመምተኞች የጨጓራ ​​እሴትን መጠን ምን እንደሚጨምር ማወቅ አለባቸው ፡፡ ስለዚህ የፍራፍሬ እና የቤሪ ጭማቂዎች እና የአበባ ማር ፣ ዝቅተኛ GI ካላቸው ምርቶች እንኳን የተሰሩ ከፍተኛ ኢንዴክስ አላቸው እናም በፍጥነት የስኳር መጠን ይጨምራሉ ፡፡ ፍሬው ወይም የቤሪ ፍሬው ወደ reeሬ (ሲመጣ) ሲመጣ ግን ጂአይ መጠኑ ሊጨምር ይችላል ፡፡

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ሙዝ መመገብ መቻል አለመሆኑን ለመረዳት የመረጃ ጠቋሚውን እና የካሎሪ ይዘቱን ማጥናት አለብዎት ፡፡ ደግሞም ወደ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የኮሌስትሮል ዕጢዎች መፈጠር እና የደም ሥሮች መዘጋት ከፍተኛ-ካሎሪ ምግቦችን ከስኳር በሽታ አመጋገብ መተው አስፈላጊ ነው ፡፡

ሙዝ የሚከተሉትን ትርጉሞች አሉት

• የሙዝ ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ 60 አሃዶች ነው ፣
• በ 100 ግራም ትኩስ ፍራፍሬ የካሎሪ ይዘት 89 kcal ነው ፡፡
• የደረቀ ሙዝ የካሎሪ ይዘት 350 ኪ.ግ ይደርሳል ፡፡
• በ 100 ሚሊሎን ሙዝ ጭማቂ ውስጥ 48 kcal ብቻ ፡፡

እነዚህን አመላካቾች በመመልከት በሁለተኛው የስኳር በሽታ መኖር ሙዝ ሊበላ ይችላል ወይ የሚል ግልጽ መልስ መስጠት አይቻልም ፡፡ አናናስ ውስጥ ተመሳሳይ አመልካቾች።

መረጃ ጠቋሚው በመሃከለኛው ክልል ውስጥ ነው ፣ ይህ ማለት በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ሙዝ በምግብ ውስጥ ተቀባይነት አለው ማለት ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው ከአማካይ GI ጋር ከሌሎች ምርቶች ጋር ምናሌን መጫን የለበትም።

ለስኳር ህመምተኞች ሙዝ አለ ፣ በጣም ያልተለመደ እና በበሽታው በተለመደው መደበኛ ሁኔታ ብቻ ነው ፡፡

የሙዝ ጥቅሞች

ብዙ ሰዎች ሙዝ ብቻውን እንደ ሴሮቶቲን ያለ ንጥረ ነገር እንደሚይዝ ያውቃሉ። በተለመዱ ሰዎች ውስጥ የደስታ ሆርሞን ተብሎም ይጠራል ፡፡ ለዚህም ነው ዶክተሮች የሚሉት - “ጭንቀት ከተሰማዎት ብዙ ሙዝ ይበሉ” ፡፡

ሙዝ ለ የስኳር ህመምተኞች የታችኛው ጫፍ እብጠትን ስለሚዋጋ ጠቃሚ ነው ይህ የ “ጣፋጭ” በሽታ አስተናጋጆች የተለመዱ ችግሮች ናቸው ፡፡ ደግሞም የጨጓራና ትራክት ችግር ላለባቸው ሰዎች እንዲህ ዓይነቱ ፍሬ እንዲመገብ ይመከራል ፡፡

በሙዝ ውስጥ ያለው ስኳር ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ለማስወገድ እንደሚረዳ መታወስ አለበት ፡፡ ስለዚህ በሞቃት የበጋ ወቅት ይህ ፍሬ ለጊዜው ከአመጋገብ መራቅ የተሻለ ነው ፡፡

ሙዝ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይ containsል

1. serotonin;
2. ዚንክ;
3. ፖታስየም
4. ብረት
5. ካልሲየም
6. መዳብ
7. provitamin A;
8. ቢ ቪታሚኖች;
9. ascorbic አሲድ;
10. ቫይታሚን ፒ.

ሙዝ በሰው አካል ላይ ትልቅ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል

• ከድብርት ጋር መታገል;
• astringent ንብረት ይያዙ;
• የጨጓራና የሆድ ዕቃን መደበኛ ማድረግ።

በሙዝ ውስጥ ያለው የስኳር ይዘት ከፍተኛ በመሆኑ ምክንያት ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር በሳምንት ከሁለት ጊዜ በላይ መብላት አይቻልም ፡፡ ግን ለጤነኛ ሰዎች ይህ ፍሬ ጠቃሚ በሆኑ ንብረቶች ምክንያት ለዕለታዊ አገልግሎት ይመከራል ፡፡

ሙዝ ከሌሎቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የበለጠ ስኳር ስለሚይዝ አንድ ቀን የስኳር ህመምተኛ በዚህ ቀን አልኮልን ቢጠጣ ጥሩ ምግብ እንደሚሆን ልብ ሊባል ይገባል ፡፡

አልኮሆል በሚጠጡበት ጊዜ hypoglycemia እንዳይከሰት ለመከላከል ሰውነት ካርቦሃይድሬትን መስጠት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ለስኳር በሽታ ሙዝ እንዴት እንደሚመገቡ

ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ሙዝ እንደ ገለልተኛ ምርት መመገብ አለበት ፣ ወይንም በ kefir ወይንም በሌላ ወተት-ወተት ምርት በተመረቱ የፍራፍሬ ሰላጣዎች ላይ መጨመር አለበት ፡፡

የሙዝ ኬክ ፣ ምንም እንኳን ያለ ስኳር ቢበስልም እንኳ ይህንን ፍሬ በስኳር ህመም ጠረጴዛ ላይ ለማገልገል ምርጥ አማራጭ አይደለም ፡፡ ከከፍተኛው የሙዝ መረጃ ጠቋሚ በተጨማሪ ፣ የምግብ አዘገጃጀቱ በዱቄት አጠቃቀም እንዲሁም ከአማካይ ጂአይ ጋር ተዳክሟል። በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ምን ያህል ግራም ፍሬዎች ሊበሉ ይችላሉ? እንደማንኛውም ሌላ ምርት ከአማካይ ኢንዴክስ ጋር ከ 150 ግራም አይበልጥም አይፈቀድም ፡፡

የፍራፍሬ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከዚህ በታች ተብራርቷል ፡፡ ሁሉም ንጥረ ነገሮች አነስተኛ ማውጫ አላቸው። ለምሳሌ ፣ የፖም ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ ፣ ምንም ይሁን ምን ፣ ከ 35 ክፍሎች ያልበለጠ። ጂ.አይ. በአንድ ሰው በተናጠል ጣዕም ምርጫዎች መሰረት ሊሻሻል ይችላል ፡፡

የሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ያስፈልጋሉ:

1. አንድ ሙዝ;
2. አንድ ፖም;
3. አንድ ታክሲን;
4. ቀረፋ - ከተፈለገ;
5. 100 ሚሊ ሊት ኬፊር ወይም ያልታጠበ እርጎ.

ገንዳውን ቀቅለው እና ቁርጥራጮቹን በግማሽ ይቁረጡ, ዋናውን ከአፕል ውስጥ ያስወግዱ, እንደ ሙዝ ያሉ ትናንሽ ኩብዎችን ይቁረጡ.

ፍራፍሬዎቹን በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ እና የወቅቱን ወቅት ከወተት ምርት ጋር አዋህድ ፡፡ በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አገልግሉ ፣ ቀረፋውን ከላይ ባለው ሰላጣ ላይ ይረጩ።

በዚህ ቅጽ ሙዝ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ሰውነትን አይጎዳም ፣ ከዚህ ይልቅ ጠቃሚ በሆኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያበለጽገው ፡፡

የጂአይአይ አመጋገብ

የስኳር ህመም ማስታገሻ በሽተኛው ምግቦችን እና መጠጦችን በዝቅተኛ ጂአይ ብቻ እንዲጠጣ ያስገድዳል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ መርህ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ይተገበራል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ ያደርገዋል ፣ በሰውነት ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ አለ።

ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር በሳምንት አንድ ጊዜ የፕሮቲን ቀን ብቻ ሊኖርዎ ይችላል ፣ ግን ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ወይም አነስተኛ የስብ ችግሮች ካለብዎ ብቻ ነው ፡፡ ነገር ግን በእንደዚህ ዓይነቱ ቀን በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ ደህንነት እና ትኩረትን በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልጋል ፡፡ ደግሞስ የስኳር በሽታ ሰውነት ለፕሮቲን ምግብ አሉታዊ ምላሽ በሚሰጥበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት እና ከፍተኛ የደም ግሉኮስን ለመዋጋት በሚደረገው ውጊያ ውስጥ ግሉሜሜክ አመላካች አመጋገብ ፈጣን እና ዘላቂ ውጤት ያስገኛል ተብሎ ይታመናል። ዋናው ነገር ምግቦችን ከመካከለኛ እና ከፍተኛ GI ጋር መጠቀምን ማቃለል ነው ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ኢሌና ማሌሻሄቫ ስለ ሙዝ ጥቅሞች ይናገራሉ ፡፡