በማንኛውም ዕድሜ ላይ የስኳር በሽታ ዓረፍተ ነገር መሆን የለበትም ፣ ምክንያቱም የዶክተሩ ምክሮች ሁሉ ከተከተሉ ፣ አንድ ሰው ያለምንም ችግር ለረጅም ጊዜ መኖር ይችላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ የተለመዱ ምግቦችን በተለይም ፍራፍሬዎችን መተው አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ዋናው የቪታሚኖች ፣ ፋይበር እና ማዕድናት ምንጭ የሆኑት ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡
በዚህ ሁኔታ ውስጥ ፍራፍሬዎቹን በጥንቃቄ መምረጥ ያስፈልግዎታል ፣ በዝቅተኛ ግላይዝማዊ መረጃ ጠቋሚ ላይ ባሉ ዝርያዎች ላይ ብቻ ምርጫውን ማቆም አለብዎት ፣ የሚመከረው የአቅርቦት መጠንን ያስታውሱ ፡፡ የግሉኮም መረጃ ጠቋሚ ምግብ ወደ ግሉኮስ የሚቀየር መጠን እንደሆነ መገንዘብ አለበት።
ስለ ጂአይአይ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በድንገተኛ የግሉኮስ መጠን በድንገት በሽተኛው ወዲያውኑ መጥፎ ስሜት ይጀምራል ፣ ይህም በበሽታው የረጅም ጊዜ የስኳር ችግሮች እና ተጓዳኝ ተህዋስያን ያድጋሉ።
የስኳር ህመምተኛ ምን መምረጥ?
የተፈቀደላቸውን ፍራፍሬዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት ፣ የጨጓራ ቁስ አካላቸው ከ 55-70 ነጥብ መብለጥ የለበትም ፣ አመላካች ከፍ ካለ ፣ ፍሬው በስኳር በሽታ እና በከፍተኛ የደም ስኳር ውስጥ ይገኛል ፡፡ ይህንን ቀላል ምክር ከተከተሉ ፣ የጨጓራ ዱቄት ደረጃውን በጠበቀ ደረጃ መጠበቅ ይችላሉ ፡፡
አንድ ህመምተኛ በልጅነቱ በምርመራው የመጀመሪያ ዓይነት ህመም ሲሰቃይ ፣ አንድ ሰው በከፍተኛ የደም ስኳር ምን ዓይነት ፍራፍሬዎች እንደሚበሉ ያውቃል ፣ እናም እምቢ ማለቱ የተሻለ ነው ፡፡
በሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ሜልቴይትስ ፣ ነገሮች የተለያዩ ናቸው ፣ ፓራሎሎጂው ከአዋቂዎች በላይ ሰዎችን ይነካል ፣ እነሱ አመጋገራቸውን መገንባትን አስቸጋሪ የሚያደርጉ ፣ የምግብ ልምዶቻቸውን መለወጥ ባለፉት ዓመታት ፡፡
በምርጫው ላይ ስህተት ላለመፈፀም ልዩ የፍራፍሬ ፣ የስኳር እና በጣም ጣፋጭ የፍራፍሬ ዝርያዎችን ሙሉ በሙሉ መብላት ወይም መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡
- በታካሚው ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል;
- የደም ስኳር ላይ ከፍተኛ ለውጥ ያስከትላል።
መታወስ ያለበት የፍራፍሬ ጭማቂዎች ከስኳር በሽታ አንጻር ሲታይ በጣም ከመጠጣቱ የበለጠ ጠጣ የመጠጥ ውሃው ከተሰነጠቀባቸው ፍራፍሬዎች የበለጠ ነው ፡፡ ምክንያቱ ቀላል ነው ፣ ጭማቂ ያለ ፋይበር ያለ ፈሳሽ ነው ፣ በሰውነታችን ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዲገባ የተመደበው የመጨረሻ ሚና አይደለም ፡፡
እንደነዚህ ዓይነቶቹን ፍራፍሬዎች መብላት ይችላሉ-ፖም ፣ አተር ፣ ብርቱካን ፣ ወይን ፍሬ ፣ ሎሚ ፡፡ ማዮኔዜ ፣ አናናስ ፣ ሐብሐብ እና ማንጎ አጠቃቀም ላይ አንዳንድ ገደቦች አሉ ፡፡ ፍሬዎቹ በሙቀት (በሙቀት) ቢመረጡ ኖሮ ፣ የግሉሜሜክ መረጃ ጠቋሚ ከፍ ያለ ይሆናል ፡፡ በሃይgርታይሚያ ፣ ብዙ የደረቁ ፍራፍሬዎችን መብላት አይችሉም ፣ ሐኪሙ እንዲደርቅ ከፈቀደ ለረጅም ጊዜ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይታጠባሉ።
የቤሪ ፍሬዎችም ጠቃሚ ይሆናሉ-
- lingonberry;
- ክራንቤሪ
- ፀጉር
- እንጆሪ
- ቀይ currant;
- የባሕር በክቶርን
በውስጣቸው ያለው የስኳር መጠን መጨመሩ ሳያስጨንቃቸው እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች በቀላሉ በሙቀት ሕክምና በቀላሉ ሊታከሙ ይችላሉ ፡፡ ጣፋጮች በቤሪዎች መሠረት ይዘጋጃሉ ፣ ግን በተፈጥሮ ጣፋጭዎች የሚተካውን ነጭ ስኳር አይጨምርም ፡፡ ሆኖም በሽተኛው በተፈጥሯዊ መልክ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን ቢመገብ ይሻላል ፡፡
አንድ የስኳር ህመምተኛ በሽተኛ በተመሳሳይ ምግብ ቢደክም ራሱን ለተከለከሉ ፍራፍሬዎች ማከም ይፈልጋል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፍሬው በትንሽ ደረጃዎች ይከፈላል ፣ በበርካታ ደረጃዎች ይበላል ፣ በተለይም ጠዋት ላይ። በዚህ ምክንያት ሕክምናው ለሆድ ደስታ ያስገኛል እናም በጥሩ ደህንነት ላይ መበላሸትን አያመጣም ፣ የጨጓራ ህመም ችግሮች ፡፡
የተፈቀደላቸው ፍራፍሬዎች እንኳ ባልተገደበ ፍጆታ ጎጂ ስለሚሆኑ ደህንነቱ የተጠበቀ የፍራፍሬዎችን መጠን እንዴት ማስላት እንደሚቻል መማር አስፈላጊ ነው።
- በስኳር በሽተኞች መዳፍ ውስጥ የሚስማማውን ፍሬ ለመምረጥ መምረጥ ይመከራል ፡፡
- አነስተኛ ፍሬን ማግኘት ካልቻለ በቀላሉ ወደ ክፍሎች ይከፈላል ፡፡
ምርጥ የቤሪ ፍሬዎች ከመደበኛ መጠን አንድ ኩባያ ጋር ይዛመዳሉ ፣ ነገር ግን ወፍጮዎች ወይም waterሎሎዎች በአንድ መቀመጫ ውስጥ ከአንድ ቁራጭ መብለጥ የለባቸውም ፡፡
የካርቦሃይድሬት መጠንን ወደ ግሉኮስ እንዲቀየር የሚረዳ ሌላ ዘዴ አለ - ከፍራፍሬዎች ፣ አይብ ወይም ሙሉ የእህል ዳቦ ጋር ፍሬውን ይበሉ።
ትክክለኛዎቹን ፍራፍሬዎች መምረጥ
የመጀመሪያው ወይም የሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ማከሚያ ምርመራ ካረጋገጠ በኋላ ህመምተኛው እራሱን ከአመጋገብ መከልከል እና ሙሉ በሙሉ ጣዕም የሌለው ምግብ መብላት ያለበት ይመስላል ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች በጣም ጥሩ ተብለው ሊጠሩ የሚችሉ ብዙ ፍራፍሬዎች በመኖራቸው ምክንያት ይህ አስተያየት ትክክል አይደለም ፣ ሰውነትን በፋይ እና በቪታሚኖች ያረካሉ ፡፡
አፕል
በከፍተኛ የደም ስኳር ፣ ፖም በዋነኝነት ተመራጭ ነው ፣ እና pectin በፍሬዎቹ ውስጥ ይገኛል ፣ ይህም የስኳር መጠንን በጥሩ ሁኔታ ይቀንሳል። በተጨማሪም ንጥረ ነገሩ ደሙን ከልክ በላይ ግሉኮስ ለማጽዳት ይረዳል ፡፡
ከፔቲቲን በተጨማሪ ፖም በልብ ጡንቻ እና የምግብ መፈጨት ትራክት ውስጥ ላሉት ችግሮች አስፈላጊ የሆነው ascorbic አሲድ ፣ ፖታስየም ፣ ብረት እና ፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሌላው ግልፅ የፖም ፖም መኖሩ የእነሱ ተገኝነት ነው ፣ ፍራፍሬዎች በመላ አገራችን ውስጥ ይበቅላሉ ፣ በአመቱ በማንኛውም ሰዓት በተመጣጣኝ ዋጋ ሊገዙ ይችላሉ ፡፡
ፖም ምስጋና ይግባቸውና የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች እብጠትን በማስወገድ ፣ ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ውሃን በማስወገድ እና ከጭንቀት ስሜት ለመገላገል ይተማመናሉ ፡፡
አተር
ያልታሸጉ የፔይን ዝርያዎችን በመምረጥ በሽተኛው በሆድ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ተቆፍሮ የሚቆይ እና የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ምርት ያገኛል ፡፡ ፒርስ ምንጭ ይሆናል
- ፖታስየም;
- ፋይበር;
- ካልሲየም
- ዚንክ;
- መዳብ;
- ብረት።
ፍራፍሬዎች በተዳከመ አካል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የፖታስየም መኖር የልብ ድካምን ፣ ከመጠን በላይ ፈጣን የጡንቻ ድክመትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
ፋይበር የአንጀት ሞትን ያሻሽላል ፣ ነገር ግን በባዶ ሆድ ላይ ዕንቁል ከበሉ በሽተኛው በቅባት ፣ በሆድ ውስጥ እና በሌሎች የምግብ መፈጨት ችግሮች ይሰቃያል ፡፡
ኦርጋኖች
እነዚህ የሎሚ ፍራፍሬዎች የፋይበር ፣ የፈሳሽ ፣ የቪታሚኖች ፣ የመከታተያ አካላት ምንጭ ይሆናሉ ፡፡ ብርቱካን በጣም ጣፋጭ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን ከኩባዎች አንድ እና ግማሽ ጊዜ ያነሰ ስኳር ይይዛሉ ፡፡ ስለሆነም ፍራፍሬዎች በየእለቱ በረጋ መንፈስ ሊበሉ ይችላሉ ፣ እናም ከብርቱካናዎች ጭማቂ ሊጠጡ አይችሉም ፡፡
ፍራፍሬዎቹ ብዙ ascorbic አሲድ አላቸው ፣ መድኃኒቶችን ሳያካትት ጉንፋን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ጠዋት ላይ አንድ የስኳር ህመምተኛ ጠዋት ላይ አንድ ብርቱካን ሲመገብ ፣ ቀኑን ሙሉ ኃይል ይሰጠዋል ፡፡
ወይን ፍሬ
በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ምንም ፍሬ የለም ይህ ፍሬ ነው ፣ ሰውነትን ከቫይረሶች ይከላከላል ፣ በበልግ-ክረምት ወቅት ፣ ወቅታዊ በሽታዎች ሲባባሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተመጣጠነ ትልቅ ፍሬ ውስጥም ቢሆን የ citrus glycemic መረጃ ጠቋሚ ትንሽ ነው።
ፍሬው ጠቃሚ የሆነ የናርቲን ንጥረ ነገር አለው ፣ በብዛት በዛፉ ፍሬዎች እና በክፍሎቹ theል ውስጥ ብዙ ነው ፣ ምክንያቱም በቁሱ ፍሬ ምክንያት አንድ የተወሰነ መራራ ፍሬ ያገኛል።
ናሪንሲን የስኳር ዘይትን ሊጨምር ይችላል እንዲሁም የምግብ ፍላጎትን ይከላከላል ፡፡
የቤሪ ፍሬዎች ለስኳር በሽታ
ቼሪ ጠቃሚ ዋጋ ያለው እንጆሪ ይሆናል ፣ የታችኛው የታችኛው የደም ሥር እጢ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን እድገት ለመከላከል በቂ የሆነ ብዛት ያለው ብረት ፣ ካርማሪን ይ containsል። በስኳር በሽታ ውስጥ የሚጣፍጥ ቼሪም በደም ፍሰት ውስጥ በፍጥነት እንዲፈጠር ሊያደርግ አይችልም ፡፡
አንጓ ለመጀመሪያ እና ለሁለተኛው ዓይነት የስኳር ህመምተኛ ጠቃሚ ነው ፣ ያልበሰለ የቤሪ ፍሬዎች በጣም ዋጋ ያላቸው ናቸው ፣ እነሱ ብዙ ቫይታሚን ሲ እና ፋይበር አላቸው ፡፡ የቪታሚኖች ሲ ፣ ፒ ፣ ኬ ፣ ቢ ፣ ፒታቲን እና ታኒን ውድ ሀብት ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ እና ሎንግቤሪ ይገኙበታል።
ለመደጎም ይቻል ይሆን? ቀይ እና ጥቁር ኩርባዎች ለማንኛውም ዓይነት ህመምተኞች ተስማሚ ናቸው ፣ በእኩል ውጤታማነት ሁለቱንም ቤሪ ራሱንም ቅጠሎቹንም ቀንበጦቹን ይጠቀማሉ ፡፡ ቅርንጫፎቹን እና ቅጠሎችን በውሃ ካጠቡ ፣ የሚፈላ ውሃን ያፈሳሉ ፣ ሁለት አረንጓዴ ሻይ ቅጠሎችን ይጨምሩ ፣ ጥሩ ጣፋጭ እና በጣም አስፈላጊው ሻይ ያገኛሉ ፡፡
ጭማቂ ፣ የምግብ ፍላጎት እና ቀይ እንጆሪዎች ሁልጊዜ የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ጠረጴዛ ላይ ጥሩ እንግዳ ናቸው ፣ ነገር ግን የ fructose ከፍተኛ ይዘት ስላላቸው ሐኪሞች እንዳትሳተፍ ይመክራሉ ፡፡
በጣም የተወደደው የቤሪ ፍሬ እንጆሪ ነው ፣ እሷ
- በቫይታሚን ሲ የበለፀገ;
- ጥቂት ካሎሪዎችን ይ containsል።
እንጆሪዎች immunomodulating, ፀረ-ባክቴሪያ, ፀረ-ብግነት ንብረቶች ተለይተዋል, ቤሪው የበሽታ መከላከያን ያጠናክራል, የጨጓራና ትራክት የአካል ክፍሎች ሁኔታን ያሻሽላል.
እንጆሪዎች በሰውነታችን ውስጥ ስኳርን ሊጨምሩ እንደሚችሉ ይታመናል ፣ ግን በትንሹም ቢሆን ይቀንስለታል ፡፡ ፍራፍሬዎቹ ተመሳሳይ የፖም መጠን ግማሹን ይይዛሉ ፣ ይህም በቀን ከ 300 እስከ 300 ግራም እንዲመገቡ ያስችላቸዋል ፡፡ ነጭ ስኳርን የማያካትት እንጆሪዎችን ከኮምጣጤ ጋር መጠቀም ጥሩ ነው ፣ አለበለዚያ የሃይgርጊሚያ ምልክቶች ምልክቶች ይሰማዎታል ፡፡
እንደምታየው ከስኳር ህመም ጋር ብዙ ፍራፍሬዎች ሊበሉ ይችላሉ ፣ ለበሽታው የተመጣጠነ ምግብ ምግብ ብዙውን ጊዜ የተለያዩ እና የተሟላ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን የሚጥስ ብቻ የተፈቀደውን ምግብ ብቻ ለመብላት ስንት ምግብ እንደተመገበ በመደበኛነት ማስቀመጥ ያስፈልጋል ፡፡ ያለበለዚያ ግለሰቡ
- የተዳከመ አካልን የሚጎዳ
- ሁኔታዎን ያባብሰዋል።
ለስኳር ህመምተኛ ከሚፈቀድላቸው የተለያዩ ፍራፍሬዎች በተጨማሪ ፣ ቀላል የስኳር ብዛቶች ከደረጃው የሚወጡባቸው የተከለከሉ ፍራፍሬዎች ዝርዝር አለ ፡፡ በስኳር የሚያድጉ ፍራፍሬዎች-ወይኖች ፣ ሙዝ ፣ በለስ ፣ ቀናት ፡፡ ይህ የሚከሰት ሲሆን ታካሚው የእነዚህን ፍራፍሬ ዓይነቶች በጣም ይወዳል እናም እሱን ለመቀበል አስቸጋሪ ነው ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ ዶክተሮች በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ትንሽ ምርት እንዲመገቡ ተፈቅዶላቸዋል ፡፡
በተፈቀደላቸው የፍራፍሬ ዓይነቶች ውስጥ ለማሰስ አስቸጋሪ ከሆነ ፣ እራስዎን ልዩ የማስታወሻ ደብተር ማግኘት እና የተረፈውን ምርቶች እና የሰውነት ስሜትን በውስጡ መፃፍ ጠቃሚ ነው ፡፡ በዚህ አቀራረብ ሁሉንም ምግቦች በዝቅተኛ የጨጓራ ማውጫ በመጠቀም መማር ፣ በምግብ ላይ የተለያዩ ሊጨምሩና ለሰውነትም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ለስኳር ህመም የተፈቀደላቸው እና የተከለከሉ ፍራፍሬዎች መረጃ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ይሰጣል ፡፡
