እንደ አለመታደል ሆኖ እንደ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ያለ በየዓመቱ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎችን ይይዛል ፡፡ ሟችነትን በተመለከተ ኦንኮሎጂን ለሁለተኛ ፣ ሁለተኛውን ይይዛል ፡፡ የዚህ ዓይነቱ በሽታ አደጋ በተከታታይ ከፍ ባሉ የግሉኮስ ደረጃዎች ውስጥ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን ማለት ይቻላል ሁሉም የሰውነት ተግባሮች አለመሳካት ናቸው።
“ጣፋጭ” በሽታ አይታከምም ፣ የችግሮችን አደጋ ለመቀነስ እና የኢንሱሊን ጥገኛ የሆነውን የስኳር በሽታ አይነት ለማስወገድ ይችላሉ ፡፡ የስኳር ደረጃን መደበኛ ለማድረግ ፣ endocrinologists በዋነኛነት ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ያዛሉ። ይህ ዓይነት 2 የስኳር ህመም ማስታገሻ እና የአመጋገብ ሕክምና ዋና እና ዋና ሕክምና ናቸው ፡፡
የተፈለገውን ውጤት ለማሳካት በአመጋገብ ሕክምና እርዳታ ካልተቻለ የስኳር መቀነስ መድኃኒቶችን ለምሳሌ Stralik ፣ Metformin ወይም Glucobay መውሰድ ይጀምሩ ፡፡ በተጨማሪም የደም ቆጣሪዎችን ከግሉኮሜት ጋር መከታተል በቤት ውስጥ አስፈላጊ ነው ፡፡
እንዲህ ዓይነቱን ህመም መንስኤዎች ለመረዳት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቋቋም የአመጋገብ ሕክምና መርሆዎች ከዚህ በታች ይብራራሉ ፣ የተፈቀደላቸው ምርቶች ዝርዝር እንዲሁም የህክምና ህክምናዎች ይቀርባሉ ፡፡
መንስኤዎች እና ምልክቶች
የስኳር በሽታ የደም ስኳር መጠን ያለማቋረጥ በሚጨምርበት ጊዜ የ endocrine ስርዓት በሽታዎችን ያመለክታል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የሕዋሳትን የመቋቋም አቅምን በመቀነስ እና እንዲሁም ሕብረ ሕዋሳትን ወደ ፕሮቲን የሚያመጣውን የሆርሞን ኢንሱሊን መጠን መቀነስ ነው።
ሰውነት ይህንን ሆርሞን በበቂ መጠን ማምረት ልብ ሊባል የሚገባው ነገር ግን ህዋሶቹ ለዚህ ምላሽ አይሰጡም ፡፡ ይህ ሁኔታ የኢንሱሊን መቋቋም ተብሎ ይጠራል ፡፡
የስኳር በሽታ ዓይነት 2 ዓይነት የስኳር በሽታ መከሰት አንድ እና ልዩ ምክንያት የለም ፣ ነገር ግን ሐኪሞች የአደገኛ ሁኔታዎችን ለይተው አውቀዋል ፣ አንደኛው የ 40 ዓመት ዕድሜ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የስኳር በሽታ የሚታወቅበት በዚህ ዕድሜ ላይ ነው ፡፡ ይህ ማለት ግን በሽታው በከፍተኛ ሁኔታ ተሻሽሏል ማለት አይደለም ፡፡ ምናልባትም ፣ በሽተኛው ለብዙ ዓመታት የቅድመ የስኳር በሽታ ምልክቶችን ችላ በማለት ሰውነትን ያጠፋል ፡፡
የስኳር በሽታ ምልክቶች
- ጥማት
- ደረቅ አፍ
- ቁስሎች እና ቁስሎች ዘገምተኛ ፈውስ;
- በተደጋጋሚ ሽንት;
- ድካም;
- እንቅልፍ ማጣት
የበሽታው ምልክቶች ቢያንስ አንዱ እራሱን ካሳየ የሕመሙን መኖር ለማስቀረት ወይም ለማጣራት ትንታኔ ለመውሰድ የ endocrinologist ን መጎብኘት ይመከራል። የምርመራው ሂደት በጣም ቀላል ነው - የነፍሳት እና የነፍሳት ደም መስጠት ፡፡ ምልክቶቹን ካወቁ እና ህክምናው ውጤታማ ይሆናል ፡፡
የስኳር በሽታ መከሰት ብዙውን ጊዜ በእነዚህ የሰዎች ምድቦች ውስጥ ይታያል ፡፡
- ከ 40 ዓመት በላይ;
- ከመጠን በላይ ወፍራም የሆድ ዓይነት;
- ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ ፣ ቀላል ካርቦሃይድሬቶች (ጣፋጮች ፣ የዱቄት ምርቶች) በአመጋገብ ውስጥ ሲሸነፉ;
- ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ አኗኗር;
- ከፍተኛ የደም ግፊት;
- በቅርብ ዘመዶች ውስጥ የስኳር በሽታ መኖር ፡፡
"ጣፋጭ" በሽታ በሚታከምበት ጊዜ የደም ግሉኮስን ለመቀነስ የታሰበውን ምግብ በጥብቅ መከተል አለብዎት ፡፡
አመጋገብ ሕክምና
በትክክል የተቀረጸ የህክምና አመጋገብ ፣ ከመጠኑ አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ተዳምሮ ለስኳር ህመም ዋናው ሕክምና ይሆናል ፡፡ ከዋና ዋናዎቹ መመሪያዎች አንዱ በረሃብ ወይም ከመጠን በላይ መብላት አይደለም። የምግብዎቹ ብዛት በቀን ስድስት ጊዜ ነው ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ለጥቂት ሰዓታት የመጨረሻ እራት።
ዓይነት 2 የስኳር ህመም እና የአመጋገብ ህክምናዎች የደም ስኳር ያረጋጋሉ ፡፡ የዕለት ተዕለት አመጋገብ እስከ ግማሽ የሚሆኑት አትክልቶች መሆን አለባቸው ፡፡ እንዲሁም ዕለታዊው ምናሌ ጥራጥሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ስጋን ወይም ዓሳ እንዲሁም የወተት ተዋጽኦዎችን ማካተት አለበት ፡፡
የስኳር ህመምተኛ አካል ሰውነት በጠፉ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይሰቃያል ፡፡ ይህ የሆነው የ endocrine ስርዓት ብቻ ሳይሆን በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ በተበላሸ ነው። ስለሆነም ሚዛንን መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ከላይ ከተዘረዘሩት ውስጥ የአመጋገብ ዋና መርሆዎች ሊታወቁ ይችላሉ-
- ምግቦች በትንሽ ክፍሎች ፣ በቀን ስድስት ጊዜ።
- አነስተኛ ፈሳሽ መውሰድ - ሁለት ሊትር;
- አይራቡ ወይም ከመጠን በላይ አይጠጡ;
- እራት ቀለል ያለ መሆን አለበት ፣ እራስዎን ከመስታወት ወተት ወተት ወይንም ከ 150 ግራም የጎጆ አይብ እራስዎን መወሰን አለብዎት ፡፡
- ፍሬ በቁርስ መካተት አለበት ፣
- የአትክልት ምግቦች ዝግጅት ወቅት ወቅታዊ ምርቶችን ብቻ ይጠቀሙ ፤
- በ GI መሠረት የሚመረጡ ምርቶች።
ሁሉም የስኳር ህመምተኞች ምግቦች ዝቅተኛ የጨጓራ ማውጫ ማውጫ ሊኖራቸው ይገባል ፡፡ የኢንኮሎጂስት ተመራማሪዎች ይህንን አመላካች ተከትለው በአመጋገብ ሕክምና ዝግጅት ላይ ይሳተፋሉ ፡፡
በመመገቢያዎች ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮል አለመኖር ተብሎ የታሰበ ስለሆነ ስለ አመጋገብ መርሆዎች ከማየት በተጨማሪ አንድ ሰው ሊፈቀድ ስለሚችለው የሙቀት ሕክምና መርሳት የለበትም።
በሚከተሉት መንገዶች ምግብ ማብሰል ተፈቅ :ል-
- መፍላት;
- ለ ጥንዶች;
- በማይክሮዌቭ ውስጥ;
- ምድጃ ውስጥ መጋገር
- በቀስታ ማብሰያ ውስጥ
- እንጆሪ ፣ ትንሽ የአትክልት ዘይት ይጠቀሙ ፡፡
በግላዊ ጣዕም ምርጫዎች ላይ በመመርኮዝ የጂአይአይ ጽንሰ-ሀሳብ በተናጥል ማጥናት እና በተናጥል መማር ፣ አመጋገብ ማዘጋጀት ያስፈልጋል ፡፡
በእርግጥ ለስኳር ህመምተኞች ምርቶች ምርጫ በጣም ሰፊ ሲሆን ብዙ ጤናማ ምግቦችን ለማብሰል ያስችልዎታል ፡፡
የጂአይአይ ምርቶች በምግብ ሕክምና ውስጥ
የግሉኮሚክ መረጃ ጠቋሚ የደም ስኳር መጨመርን ከተጠቀመ በኋላ የአንድ የተወሰነ ምርት ውጤት የሚያሳየው አመላካች ነው። ዝቅተኛ GI ያላቸው ምርቶች ካርቦሃይድሬትን ለማፍረስ አስቸጋሪ ናቸው ፣ ይህም ለታካሚው አስፈላጊ ብቻ ሳይሆን ለረዥም ጊዜ ደግሞ የመራራት ስሜት ይሰጠዋል ፡፡
የስኳር ህመምተኞች ዝቅተኛ የጂ.አይ.አይ. መጠን ካላቸው ምግቦች ውስጥ መምረጥ አለባቸው ፡፡ አማካይ ዋጋ ያለው ምግብ በምግብ ውስጥ አልፎ አልፎ ብቻ ሊሆን ይችላል ፣ በሳምንት ከሁለት ጊዜ አይበልጥም። ከፍተኛ ምርቶች የ GI መጠን በአጭር ጊዜ ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ወደ 4 ሚሜol / l ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
የምርቶቹ የጨጓራቂ መረጃ ጠቋሚ በሦስት ምድቦች ይከፈላል ፡፡ ግን ከዚህ እሴት በተጨማሪ ለምግብ ካሎሪ ይዘት ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ ፣ አንዳንድ ምግብ ዜሮ አሃዶች አሉት ፣ ግን መጥፎ ኮሌስትሮል እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው።
ብሩህ ስብ ካርቦሃይድሬትን የማይይዝ እና 0 ክፍሎች ያሉት ግንዱን ሙሉውን ቅባት ይወስዳል። ጂ.አይ.
- 0 - 50 ምሰሶዎች - ዝቅተኛ;
- 50 - 69 ገጽታዎች - መካከለኛ;
- ከ 70 በላይ ቁራዎች - ከፍተኛ።
ማውጫዎችን የያዘ ልዩ የምርት ሰንጠረዥ አለ ፣ ስለሆነም ለታካሚው አንድ ምናሌ መፃፍ ቀላል ይሆንላቸዋል ፡፡ ከሙቀት ሕክምና በኋላ አንዳንድ ምርቶች የመረጃ ጠቋሚውን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምሩ ይችላሉ - እነዚህ ቢራዎች እና ካሮዎች ናቸው። በጥሬ መልክ ይፈቀዳሉ ፣ ግን ከእገዳው በታች በተቀቀለ ምግብ ውስጥ ፡፡
አንድ የህክምና አመጋገብ ከእንደዚህ አይነት አትክልቶች ምግብ ለማብሰል ያስችልዎታል ፡፡
- ሽንኩርት;
- ሁሉም ዓይነት ጎመን - ነጭ እና ቀይ ጎመን ፣ ብራስልስ ቡቃያ ፣ ጎመን ፣ ብሮኮሊ;
- ነጭ ሽንኩርት
- eggplant;
- ቲማቲም
- አረንጓዴ ባቄላ እና አመድ ባቄላ;
- ምስር
- አተር;
- squash;
- ዱባ
ብዙ ሰዎች በጠረጴዛቸው ላይ ድንች ለመኖራቸው ያገለግላሉ ፡፡ ነገር ግን “ጣፋጭ” በሆነ በሽታ ፣ በከፍተኛ የኤች.አይ.ኦ. ምክንያት እሱን መቃወም ይሻላል። በጣም አልፎ አልፎ ፣ አሁንም ዱባዎችን ለመጠጣት በሚወስኑበት ጊዜ በመጀመሪያ በአንድ ሌሊት በውሃ ውስጥ መታጠብ አለባቸው ፡፡ ስለዚህ ከስቴክን በማስወገድ ጠቋሚውን በትንሹ ዝቅ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ለስኳር ህመምተኞች አትክልቶች የቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፋይበር ምንጮች ናቸው ፡፡ ትኩስ ሰላጣዎች ብቻ አይደሉም ከነሱ የሚዘጋጁት ፣ ግን የጎን ምግቦች ፣ እንዲሁም የተወሳሰበ ምግቦች ናቸው ፡፡ የተለያዩ ጣዕም ከእንቁላል ጋር ተፈቅ --ል - ስፒናች ፣ ሰላጣ ፣ ኦርጋንኖ ፣ ባሮል ፣ ዱላ እና ፓቼ።
ፍራፍሬዎች በአመጋገብ ሕክምና ውስጥ እኩል አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ በየቀኑ የሚፈቀደው መጠን ከ 150 - 200 ግራም መብለጥ የለበትም። በዝቅተኛ ኢንዴክስም እንኳ ቢሆን ከፍራፍሬዎች ጭማቂዎችን መስራት አይችሉም ፡፡ በዚህ ሕክምና ፋይበር እና ግሉኮስ በደንብ ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፡፡
በሚመገቡበት ጊዜ የሚከተሉትን ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ይፈቀዳሉ-
- ቼሪ
- አፕሪኮት
- ዕንቁ;
- ኒኮቲን;
- imምሞን;
- ጥቁር እና ቀይ ኩርባዎች;
- ሁሉም የሎሚ ፍራፍሬዎች - ብርቱካናማ ፣ ሎሚ ፣ ወይራ ፣ ማንዳሪን ፣ ፖም እና ሎሚ;
- እንጆሪ
- ጣፋጭ ቼሪ;
- ፒች
በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉ ፣ በቀን ከ 50 ግራም በላይ አይፈቀድም። ደረቅ ፍራፍሬዎችን በእህል ጥራጥሬ ውስጥ ማከል ጥሩ ነው ፣ በዚህ መንገድ የተሟላ የምግብ ሰሃን ይፈጥራል ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎች በዝቅተኛ ጂአይአይ - የደረቁ አፕሪኮሮች ፣ ዱባዎች እና በለስ።
ስጋ ፣ የባህር ላይ ምግብ ፣ ዓሳ እና የባህር ምግብ እንዲሁ የየዕለቱ ምናሌ ክፍል ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ ዓሳ በሳምንቱ አመጋገብ ውስጥ ቢያንስ ሶስት ጊዜ መገኘት አለበት ፡፡ ዝቅተኛ የስብ እና የዓሳ ዝርያዎች ዓይነቶች ተመርጠዋል ፡፡ ቆዳን እና የስብ ቅሪቶች በውስጣቸው ይወገዳሉ ፣ በውስጣቸው ቫይታሚኖች የሌሉ ግን መጥፎ ኮሌስትሮል ብቻ ፡፡
የሚከተሉት ምርቶች በኢንዶሎጂስት ባለሙያ የሚመከሩ ናቸው
- የዶሮ ሥጋ;
- ጥንቸል ስጋ;
- ቱርክ;
- የበሬ ሥጋ;
- ድርጭቶች;
- የዶሮ ጉበት;
- የበሬ ጉበት;
- የበሬ ምላስ;
- የበሬ ሳንባ
የባህር ምግብ ምርጫ ላይ ምንም ገደቦች የሉም ፡፡ ከዓሳዎች ውስጥ ፓሎሎክ ፣ ሀክ ፣ ፓይክ ወይም chርኪት መምረጥ ይችላሉ።
ጥራጥሬዎች የኃይል ምንጭ ናቸው ፣ ስለሆነም ለረጅም ጊዜ የመርካት ስሜት ይሰጡታል። የተወሰኑት ከፍተኛ ጂአይ አላቸው ፣ በተለይም ነጭ ሩዝ። የእሱ አማራጭ ቡናማ (ቡናማ) ሩዝ ሲሆን ፣ ጂአይኤም 50 ግሬስ ነው። እሱ ትንሽ ረዘም ይላል - 45 ደቂቃ ያህል።
የ Peርል ገብስ እጅግ ዋጋ ያለው ጥራጥሬ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ GI 22 ብቻ ነው ፡፡ ሌሎች የእህል ዓይነቶችም ይፈቀዳሉ-
- ገብስ አዝርዕት;
- ቡችላ
- oatmeal;
- የስንዴ ገንፎ.
በነገራችን ላይ ወፍራም ገንፎ ገንፎው ዝቅተኛ ኢንዴክስ ፡፡
በወተት እና በወተት ምርቶች ላይ ጥቂት ገደቦች አሉ ፡፡ ሁሉም በቅባት ምግቦች ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ ስለዚህ እርጎን ፣ ማርጋሪን እና ቅቤን አለመቀበል ምክንያታዊ ይሆናል ፡፡
የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና
በአመጋገብ ሕክምና እርዳታ የተፈለገውን ውጤት ማግኘት ካልቻለ ሐኪሙ የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን እንዲያዝ ይገደዳል ፡፡ በመድኃኒት ገበያ ውስጥ ምርጫቸው ሰፊ ነው ፡፡
ሁሉም ጡባዊዎች የራሳቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች ስላሉት የራስ-መድሃኒት መድሃኒት የተከለከለ ነው። የሰውነት አካልን እና የበሽታውን አካሄድ ከግምት በማስገባት የታካሚውን ትክክለኛ ክኒን መምረጥ የሚችለው endocrinologist ብቻ ነው።
የስኳር-መቀነስ መድኃኒቶች ዓላማ የሚፈለገውን መጠን በደም ውስጥ እንዲሆን የሆርሞን ኢንሱሊን ፕሮቲን እንዲጨምር የሚያነቃቁ ሴሎችን ማነቃቃትን ነው ፡፡
TOP - ለ "ጣፋጭ" በሽታ 5 በጣም ታዋቂ መድሃኒቶች
- ግሉኮባ - በደም ውስጥ የፖሊሲካካሪየስ መጠንን የመቀበል ደረጃን ይቀንሳል ፡፡
- የ sulfonylurea ቡድን መድሃኒቶች ፣ ለምሳሌ ፣ Glisoxepide ፣ የኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን ለመቀነስ የታለሙ ናቸው ፣
- Pioglitazone (thiazolidinone ተዋጽኦዎች) - የሕዋሶችን እና የሕብረ ሕዋሳትን ስሜትን ወደ ኢንሱሊን ያነቃቃዋል።
- ኖኖንሞንት - የጡንትን ውጤታማነት ይጨምራል ፣ በዚህም ተጨማሪ ኢንሱሊን ያስገኛል ፡፡
- የተለያዩ የመድኃኒት መጠን Metformin 850 ወይም 1000 የሕዋሶችን እና ሕብረ ሕዋሳትን ኢንሱሊን እንዲጨምር ያደርጋል።
የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና የሚጀመረው ከላይ ከተጠቀሱት መድኃኒቶች ውስጥ አንዱን ብቻ በመሾም ነው።
ምንም እንኳን በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መደበኛ ማድረግ ባይቻልም ቴራፒው በርካታ የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ ጡባዊዎችን ያጠቃልላል ፡፡
ተጨማሪ እርምጃዎች
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለበት ህክምናው በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማካተት አለበት ፡፡ ይህ ለከፍተኛ የስኳር ደረጃዎች እንደ ጥሩ ካሳ ሆኖ ያገለግላል።
ማለትም በሰውነት ውስጥ ስፖርቶችን በሚጫወቱበት ጊዜ ሁሉም የሜታብሊክ ሂደቶች የተፋጠነ ሲሆን ግሉኮስ በፍጥነት ይጠመዳል።
ይህ ትምህርት በቀን ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት መሰጠት አለበት ፡፡ በየቀኑ ማድረግ የማይችሉ ከሆኑ ከዚያ ቢያንስ ለአርባ ደቂቃ በእግር ንጹህ አየር ውስጥ በእግር መሄድ ያስፈልግዎታል።
ለሁለተኛው ዓይነት የስኳር ህመምተኞች እንደነዚህ አይነት የአካል እንቅስቃሴ መምረጥ ይችላሉ-
- ዮጋ
- ኖርዲክ መራመድ
- መራመድ
- መውጋት;
- ብስክሌት መንዳት
- መዋኘት
አንድ ሰው በቤት ውስጥ ማጥናት የሚፈልግ ከሆነ ፣ በይነመረብ ላይ ለታመመ ህመምተኞች የተሰጡ ብዙ የቪዲዮ ትምህርቶች አሉ ፡፡
ስልጠናው ከቤቱ ውጭ የሚካሄድ ከሆነ እና ከነሱ በኋላ የረሃብ ስሜት ከተሰማው ከዚያ በኋላ ተጨማሪ ምግብ እንዲያገኝ ይፈቀድለታል - መክሰስ ፡፡ በጣም ጥሩ አማራጭ አመጋገቢ ፕሮቲን የያዙ 50 ግራም የለውዝ ጥፍሮች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ አነስተኛ የምግብ አይፒ አላቸው እና የምግብ ፍላጎትን በመዋጋት ረገድ ጥሩ ናቸው ፡፡ በየቀኑ ከሚፈቀደው በየቀኑ መብለጥ አይበልጡ ፣ ምክንያቱም እንዲህ ያለው ምርት ከፍተኛ ካሎሪ ነው።
ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ ውስጥ ፣ ሁለት ህጎችን ብቻ በመጠቀም የስኳር በሽታ መገለጥ ሊቀንስለት እንደሚችል መደምደም አለበት-ለስኳር ህመምተኞች የአመጋገብ ህክምና መርሆችን ይከተሉ እና አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮው ውስጥ ዶክተሩ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች የአመጋገብ ሕክምና አስፈላጊነት ይነጋገራል ፡፡
