አንድ ሰው በስኳር በሽታ ሲታወቅ ለበሽታው ለማካካስ አኗኗሩን ሙሉ በሙሉ መለወጥ አለበት ፡፡ ለዚህም አመጋገብ መከተል ፣ እንደ ሜቴቴይን ያሉ የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን መውሰድ ፣ ስፖርቶችን መጫወት እና አንዳንድ ጊዜ የኢንሱሊን ሕክምናን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለሆነም የበሽታውን አካሄድ መቆጣጠር ይቻላል ፣ ግን የተወሰነ ጥረት ይጠይቃል ፡፡
የስኳር በሽታ ብቻ ሳይሆን አስም እንዲሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስኬታማ አካል አንድ ዋና አካል ነው ፡፡ ግን በአስም እና በስኳር በሽታ መሮጥ ይቻላል?
ከእንደዚህ ዓይነት በሽታዎች ጋር መሮጥ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም በዚህ ስፖርት ውስጥ ስልታዊ እና ብቃት ያላቸው የሰውነት እንቅስቃሴዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ይከላከላሉ ፣ የልብና የደም ሥሮች ችግር ችግሮች ይስተዋላሉ ፣ የስሜት ሁኔታን ያሻሽላሉ ፣ የስራ አቅምን ያሻሽላሉ እና የበሽታ መከላከያ ይጨምራሉ ፡፡
ነገር ግን ከአካላዊ ግፊት ከፍተኛው አዎንታዊ ውጤት የሜታብሊክ ሂደቶችን ማግበር እና የግሉኮስ መጠኑን መጨመር ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ በአንዳንድ አጋጣሚዎች የኢንሱሊን ጥገኛን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ወይም የፀረ-የስኳር በሽታ መድሃኒቶችን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ይችላሉ ፡፡
በእግር መሄድ እና መሮጥ
ለስኳር በሽታ እና ለአስም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት እየተራመደ ነው ፡፡ መቼም ረዥም የእግር ጉዞ እንኳን ለሥጋው ጥሩ ሸክም ይሆናል ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ ግሉሚሚያ በተለመደው ሁኔታ ፣ ጡንቻዎቹ ድምፁን ያሰማሉ እንዲሁም ጅማቶች ማምረት ይጀምራሉ - ስሜትን የሚያሻሽሉ ሆርሞኖች። ከሌሎች ነገሮች መካከል መለስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት ለመቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል እንዲሁም ለወደፊቱ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዳይኖር ይከላከላል ፡፡
በተለይም በእግር መጓዝ በጤና እክሎች ምክንያት ወደ ስፖርት መሄድ የማይችሉትን ህመምተኞች ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ ይህ ምድብ አዛውንቶችን እና የስኳር በሽታ ያለባቸውን ወይም ሌሎች ከባድ በሽታዎችን የያዙ ሰዎችን ያካትታል ፡፡
ስልጠናው በትክክል ከተመረጠ ከዚያ የጎንዮሽ ጉዳቶች አይነሱም ፡፡ በተቃራኒው ይህ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ፣ ስሜትን ለማሻሻል እና የጡንቻን ድምጽ ለማደስ ያስችልዎታል ፡፡
ሆኖም ግን ሁሉም የስኳር ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የስኳር መጠን በድንገት በመውደቁ ምክንያት hypoglycemia ሊያዳብሩ እንደሚችሉ ማስታወስ አለባቸው ፡፡ ስለዚህ ሁል ጊዜ የካርቦሃይድሬት መጠጥ ወይም ምርት ለምሳሌ ከረሜላ ወይም ጣፋጭ ጭማቂ መያዝ አለብዎት ፡፡ ምንም እንኳን በተመጣጠነ ምግብ እና አዘውትሮ አመጋገብ ቢኖሩም የደም ማነስ እድሉ አነስተኛ ይሆናል።
አንድ ህመምተኛ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለበት ዶክተሮች የኖርዲክ የእግር ጉዞን እንዲለማመዱ ይመክራሉ ፡፡ አሁንም ይህ ዓይነቱ የፊዚዮቴራፒ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መደበኛ እንቅስቃሴ ለማስቀጠል ያገለግላሉ ፡፡
ምንም እንኳን ኖርዲክ መራመድ በቅርቡ የተሟላ የስፖርት ደረጃን ያገኘ ቢሆንም ፣ ለሙያ ላልሆኑ አትሌቶች እና ለአካል ጉዳተኞች እጅግ በጣም ጥሩ ከሆኑት ሸክሞች መካከል እንድትሆን አላደረገችም ፡፡ በእርግጥ የኖርዲክ መራመድ በሰውነት አካል ፍላጎት ላይ በመመርኮዝ የጭነቱን መጠን ለመቆጣጠር ይፈቅድልዎታል እንዲሁም የ 90 በመቶውን ጡንቻዎች በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ ያስችልዎታል ፡፡
ለመማሪያ ክፍሎች, በስፖርት መደብር ውስጥ ሊገዛ የሚችል ልዩ ዱላ መጠቀም አለብዎት. የተሳሳተ የተሳሳተ ርዝመት በአከርካሪ እና በጉልበቶች ላይ ተጨማሪ ጭነት ይፈጥራል ፡፡
ልዩ ዱላ በመጠቀም ፊንላንድ መራመድ በሰውነት ላይ ያለው ሸክም ለስላሳ እና ሚዛናዊ እንዲሆን ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በዚህ ስፖርት ውስጥ መደበኛ ትምህርቶች የበሽታ መከላከልን ይጨምራሉ ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ እነሱ የተለያዩ በሽታዎች ላሏቸው ሰዎች ይገኛሉ ፡፡
ምንም ልዩ መስፈርቶች ባይኖሩም የመንቀሳቀስ ፍጥነት በተናጥል ተመር selectedል ፡፡ ስለዚህ አንድ ሰው በእንጨት ላይ ዘንበል አድርጎ በመገፋፋት በራሱ ምት ውስጥ መንቀሳቀስ ይችላል ፣ ይህም ደህንነቱን በከፍተኛ ደረጃ እንዲያሻሽል እና የበሽታ መከላከያውን እንዲያጠናክር ያስችለዋል።
መሮጥን በሚመለከት በመጀመሪያ በሽተኛው የስኳር በሽታ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ጠቃሚ ይሆናል ፣ በሽተኛው ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት የለውም እንዲሁም ተጨማሪ የአደጋ ምክንያቶች ሳይኖሩት ፡፡ ግን በእግር መሄድ ለሁሉም ሰው ከታየ ፣ ታዲያ ለድብብቡ አንዳንድ ገደቦች አሉ-
- ሬቲኖፓፓቲ
- ከ 20 ኪ.ግ በላይ ክብደት ያለው መኖር
- ከባድ የስኳር በሽታ ፣ የጨጓራ ቁስለት ቁጥጥር ካልተደረገበት ወደ ንቁ ውጥረት ወደ ከባድ መዘዝ ሊመራ ይችላል።
ለእነዚህ ምክንያቶች ሩጫ ለስላሳ ለስኳር በሽታ ተስማሚ ነው ፡፡ ለፈጣን የካሎሪ ማቃጠል ፣ የጡንቻ ማጠናከሪያ ፣ ከአመጋገብ ሕክምና እና እንደ ሜቴቴዲን ያሉ አንቲባዮቲክስ መድኃኒቶች አጠቃቀም ምስጋና ይግባቸውና ሜታቦሊዝም በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል እና ለስኳር በሽታ ማካካሻ መስጠት ይችላሉ።
ሆኖም ግን ፣ ረጅም ርቀት እና በፍጥነት ፍጥነት በፍጥነት መሮጥ አይችሉም። በእግር, በመገጣጠሚያዎች እና በአከርካሪ አጥንት ላይ ለመጀመር ይመከራል.
ዕድሎችን እንደገና ለማሰራጨት ሳይሳተፍ የጭነቱ መጠን በቀስታ መጨመር አለበት። በእርግጥ በአስም እና በስኳር በሽታ ፣ ዋናው ተግባር የስፖርት ድሎችን ማግኘት ሳይሆን የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማግበር ነው ፡፡
ሆኖም ፣ መጠነኛ ጭነት ብቻ ክብደትን ለመቀነስ እና የደም ቧንቧዎችን እና የልብ በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ፣ የበሽታ መከላከያዎችን የሚያጠናክር እና የስኳር በሽታ ችግሮች እንዳይከሰቱ ሊያደርግ እንደሚችል መዘንጋት የለብንም።
ጥሩ ስሜት ያላቸው እነዚያ የስኳር ህመምተኞች ሰነፍ መሆን የለባቸውም እና በእግር መሮጥ መተካት የለባቸውም ፣ ምክንያቱም ጭነቱ ጨዋ መሆን አለበት ፣ ግን ቀላል አይደለም ፡፡
የስኳር በሽታ አያያዝ ህጎች
ለስኳር ህመም መከታተል አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ምክሮች አሉ ፡፡
ስለዚህ ከመማሪያ ክፍል በፊት የደም ግሉኮስን መለካት ያስፈልግዎታል ፡፡
በተጨማሪም ፣ አንድ የስኳር ህመምተኛ ሁል ጊዜ ከእሱ ጋር ፈጣን ካርቦሃይድሬት ሊኖረው ይገባል ፣ ለምሳሌ አንድ የስኳር ወይም ቸኮሌት።
ከሮጡ በኋላ ፣ አዲስ በተጨመቀ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ወይም ጣፋጭ ፍራፍሬን መመገብ ይመከራል። የስኳር ደረጃ በመጀመሪያ ከፍ ካለ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ መክሰስ ሊኖርብዎ ይችላል ፡፡
እንዲሁም ለስኳር በሽታ የሚከተሉትን ምክሮች መታየት አለባቸው ፡፡
- በኃይል መሥራት እና ከመጠን በላይ ሰውነት ከሰውነት ውጭ ነው ፣
- ሁሉም ጭነቶች ከልክ ያለፈ ኃይልን ቀስ በቀስ ማጠንከር አለባቸው ፣
- አልፎ አልፎ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም አልፎ አልፎ ሥልጠና ለሥጋው አስጨናቂ ይሆናል ፣
- በባዶ ሆድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይችሉም ፣ ምክንያቱም ይህ የግሉኮስ ትኩረትን መቀነስ ያስከትላል ፡፡
- ከምሳ በፊት እና ከቁርስ ከሁለት ሰዓት በኋላ መሮጡ የተሻለ ነው።
በተጨማሪም ፣ ለስፖርት ከፍተኛ ጥራት ያላቸው እና ምቹ የሆኑ የስፖርት ጫማዎችን መግዛት ያስፈልጋል ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ይህ ደንብ በተለይ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ትንሽ ጭረት እንኳን ትልቅ ችግር ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ጉድለቱ ለረጅም ጊዜ ይፈውሳል ፡፡
ሩጫ ለመጀመር የሚወስኑ የስኳር ህመምተኞች ሁሉንም አደጋዎች በማነፃፀር እና የትምህርቱ ዓይነት እና ጊዜን ከሚመርጡ የኢንዶሎጂስት ባለሙያ እና የስፖርት አሰልጣኝ ማማከር አለባቸው ፡፡ ስለዚህ በከፍተኛ የስኳር በሽታ እና በአስም በሽታ ፣ ይህ ዝግ ያለ አጭር የእግር ጉዞ (እስከ 15 ደቂቃ) ሊሆን ይችላል ፣ እናም ለበሽታው በተረጋጋ ሁኔታ እና በበሽታው ካሳለፈ ፣ የስልጠናው ቆይታ እስከ አንድ ፈጣን የእግር ጉዞ ወይም እስከ ሰላሳ ደቂቃ ያህል ሊደርስ ይችላል ፡፡
ሁሉም የስኳር ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመሩ በፊት ወይም ከዚያ በኋላ hypoglycemia ወይም hyperglycemia ሊያዳብሩ እንደሚችሉ መዘንጋት የለባቸውም። ስለዚህ የደም ስኳር ወደ ወሳኝ ደረጃዎች አይወርድም ፣ ስለሆነም አመጋገብን መከተል ፣ በመደበኛነት እና በተመሳሳይ ጊዜ መሮጥ አለብዎት።
እንዲሁም ከእያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት glycemia ለመለካት ያስፈልግዎታል ፡፡ ትምህርቶችን ከመጀመርዎ በፊት የኢንሱሊን ሕክምናን እና አመጋገብን የሚያስተካክል ሐኪም ማማከር ይመከራል ፡፡ የሚጠቀሙበት የውሃ መጠን መጨመር አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሰውነት ብዙ ፈሳሽ ያጣሉ ፡፡
በስኳር ድንገተኛ ዝላይ ፣ የስኳር ህመምተኛ ኮማ ሊያዳብር ይችላል ፣ ስለሆነም የበሽታው የኢንሱሊን-ገለልተኛ ዓይነት እና ቁጥጥር የሌለው የጨጓራ በሽታ ቢኖርም እንኳ ስፖርት ሊታለፍ ይችላል። ዕድሜያቸው ከ 35 ዓመት በላይ ለሆኑ ሕመምተኞች ፣ ለረጅም ጊዜ በበሽታው (ከ 10 ዓመት ጀምሮ) ከስልጠና በፊት ልዩ ምርመራዎችን እንዲያካሂዱ ይመከራል ፡፡
በተጨማሪም ፣ ተጨማሪ አደጋ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሲጋራ ማጨስ ወይም ኤች አይስትሮክለሮሲስ ፣ ይህም ቴራፒ በከፍተኛ ሁኔታ የተወሳሰበ እና መሮጥ ብቻ ሳይሆን ቀላል የእግር ጉዞን እንኳን ሊከላከል ይችላል።
የስፖርት አፈፃፀም መድኃኒቶችን ማሻሻል
ፋርማኮሎጂካዊ እድገት ቢኖርም ፣ እንደበፊቱ ሁሉ ከመጠን በላይ ወፍራም ለመዋጋት የተሻሉት መንገዶች ስፖርት እና ተገቢ አመጋገብ ናቸው።
ሆኖም ፣ በርካታ መድሃኒቶች አሉ ፣ ውጤታማነታቸው በአብዛኛዎቹ ሐኪሞች የተረጋገጠ ሲሆን ይህም የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማፋጠን እና የስኳር ክምችትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
የስፖርት አመጋገብ ማህበረሰብ በርካታ የክብደት መቀነስ ምርቶችን ያቀርባል። በጣም ጥሩዎቹ መድኃኒቶች ሜቴቴፒን እና አናሎግስ ሶዮፎ እና ግሉኮፋጅ ያካትታሉ። ብዙ ጥናቶች እንደተረጋገጡት እነዚህ በአንፃራዊ ሁኔታ ምንም ጉዳት የማያደርሱ ወኪሎች ናቸው ፡፡
ሌሎች የሚከተሉትን ገንዘብም ማድመቅ ተገቢ ነው-
- ሳይትራሚቲን (ሜሪዲያ ፣ Reduንኪንኪን ፣ ሊንዳካ ፣ ጎልድላይን) የምግብ ፍላጎትን የሚያጠፉ ታዋቂ መድኃኒቶች ናቸው ፣ ግን ብዙ አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ስላሉት ያለ መድሃኒት አይለቀቁም ፡፡
- ኦርኔዘርት (ኦርቶተን ፣ ኤክስቴንተን ፣ ኤክስኤንታል) - የስብ ቅባቶችን የመጠጥ ሂደትን ያስቀራል ፣ ግን መቀበያው ከአመጋገብ ጋር ካልተጣመረ ውጤታማ አይሆንም እና የምግብ መፈጨትን ያስከትላል ፡፡
- ፍሎኦክሳይቲን (ፕሮዝዛክ) ሴሮቲንቲን እንደገና ማባዛትን የሚያግድ ፀረ-ፕሮስታንስ ነው።
- አኮርቦስ (ግሉኮባ) - የካርቦሃይድሬትን መመገብን ይቀንሳል ፣ ነገር ግን ተገቢ ባልሆነ የአመጋገብ ስርዓት ተቅማጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
እንዲሁም ባለሙያ አትሌቶች የሚወስ .ቸውን ውስብስብ የስብ ማቃጠያዎችን መጥቀስ ተገቢ ነው ፡፡ እነዚህ ፔፕቲድ ፣ አንቲቢክስ ፣ Ephedrine እና Clenbuterol ናቸው።
ግን ለስኳር ህመምተኞች ሜታቴፕን የተሻለው አማራጭ ይሆናል ፡፡ ስለዚህ ይህንን መድሃኒት በበለጠ ዝርዝር ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡
መሣሪያው የ biguanides ቡድን አባል ነው ፣ ውጤቱ የግሉኮኖኖኔሲስ እገዳን ላይ የተመሠረተ ነው። በተጨማሪም የከባቢያችን ተቀባዮች የኢንሱሊን ስሜትን እንዲጨምር እና በጡንቻዎች ግሉኮስ እንዲመገቡ ያበረታታል።
ሜቴክቲን ከስኳር በኋላ ያለውን የስኳር መጠን ማከማቸት እና ይዘቱን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ መድሃኒቱ የኢንሱሊን ፍሰት አያነቃቃም ፣ ስለሆነም ፣ hypoglycemia አያመጣም።
ከላይ እንደተጠቀሰው መድኃኒቱ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲጨምር በማድረግ በስኳር በሽታ ውስጥ ትልቅ ክብደት መቀነስ አስተዋፅ contrib ያደርጋል ፡፡ እሱ anaerobic glycolysis ን ያነቃቃል ፣ በጨጓራና ትራክት ውስጥ የምግብ ፍላጎትን እና የግሉኮስ ቅባትን ይቀንሳል ፣ ፋይብሪንዮቲክ እና ቅባትን ዝቅ የሚያደርጉ ውጤቶችን ይሰጣል።
ዕለታዊ መጠን አንድ ግራም ነው። ከ 10 - 14 ቀናት በኋላ መጠኑ ሊጨምር ይችላል ፣ ይህም በስኳር ክምችት ይወሰናል ፡፡
አማካይ የጥገና መጠን 1.5 -2 ግ ነው ፣ ከፍተኛው 3 ግራም ነው። በመድኃኒት ቧንቧው ላይ የመድኃኒቱን አሉታዊ ተፅእኖ ለመቀነስ ፣ የመድኃኒቱ አጠቃላይ መጠን በሁለት ፣ በሦስት መጠን ይከፈላል።
ጡባዊዎች በሂደቱ ውስጥ ወይም ከምግብ በኋላ ይወሰዳሉ ፣ በውሃ ይታጠባሉ ፡፡ ለአዛውንት በሽተኞች የሚወስደው መጠን በኩላሊታቸው ሁኔታ ላይ ተመስርቶ ይሰላል ፡፡
የጎንዮሽ ጉዳቶችን በተመለከተ ፣ Metformin ን ከወሰዱ በኋላ ብዙውን ጊዜ በጨጓራና ትራክቱ ላይ እንደ የሆድ ህመም ፣ ማቅለሽለሽ ፣ የምግብ ፍላጎት ፣ ተቅማጥ እና ማስታወክ ያሉ ችግሮች አሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉት ምልክቶች በሕክምናው መጀመሪያ ላይ ይታያሉ ፣ ግን ከዚያ በኋላ በራሳቸው ይተላለፋሉ።
አንዳንድ ጊዜ ለአደገኛ መድሃኒት ትኩረት በመስጠት በሽተኛው በመጠኑ erythema ያዳብራል። እናም እንደ አንዳንድ ሜካፕ / ስኳር ህመምተኞች እንደ ሜቴክሊን 850 አይነት መድሃኒት ከወሰዱ በኋላ የቫይታሚን ቢ 12 ን የመጠጥ እጥረት አለ እና በደም ውስጥ ያለው ትኩረት መቀነስ ነው ፡፡
አልፎ አልፎ, ላክቲክ አሲድ ሊበቅል ይችላል። በዚህ ሁኔታ ክኒኑ ቆሟል ፡፡
Metformin ን ለመውሰድ የሚረዱ ንፅፅሮች-
- የስኳር በሽታ ቅድመ-ሁኔታ እና ketoacidosis;
- ዕድሜው እስከ 15 ዓመት ድረስ
- ጋንግሪን
- ተቅማጥ ወይም ማስታወክ;
- አጣዳፊ የ myocardial infarction;
- የስኳር ህመምተኛ የስቃይ ህመም;
- የኩላሊት እና የጉበት ችግሮች;
- ትኩሳት
- ላክቲክ አሲድ;
- ተላላፊ በሽታዎች እና ሌሎችም።
ስለሆነም በስኳር በሽታ ውስጥ ፀረ-ከመጠን በላይ የሆኑ መድኃኒቶችን መውሰድ ከመሮጥ ወይም ከመራመድ ጋር አንድ መሆን አለበት ፡፡ ይህ መደበኛ ክብደትን ለመቀነስ እና ለማቆየት ፣ የጨጓራ ቁስለትን ለማረጋጋት ፣ የልብ እና የደም ሥሮች ሥራን ያሻሽላል ፣ በደም ውስጥ ትራይግላይላይዝስ እና ኮሌስትሮል ደረጃን ይቀንሳል ፡፡
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ቪዲዮ ለስኳር በሽታ መሮጥ ስላለው ጠቀሜታ ይናገራል ፡፡
