የስኳር ህመም mellitus ሥር የሰደደ hyperglycemia (የደም ስኳር መጨመር) እና ግሉኮስሲያ (በሽንት ውስጥ ያለውን የስኳር ገጽታ) በማጣመር በተለያዩ ምክንያቶች የተፈጠሩ በሽታዎች ቡድን ነው።
በስኳር በሽታ ውስጥ የኢንሱሊን እጥረት ይዳብራል - ፍጹም (ዓይነት 1 የስኳር በሽታ) ወይም በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ኢንሱሊን በበቂ መጠን በሚመረቱበት ጊዜ ሕብረ ሕዋሳት ግን ምንም ግድየለሾች ናቸው (ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ምልክት) ፡፡
የእነዚህ የስኳር በሽታ አማራጮች የመከላከያ እርምጃዎች የተለያዩ ናቸው ፡፡
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መንስኤዎች እና ምልክቶች
በስታቲስቲክስ መሠረት ሁለተኛው ዓይነት ከስኳር በሽታ ጉዳዮች መካከል 95 በመቶውን ይይዛል ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መከላከል የዚህ የፓቶሎጂ መንስኤዎች ጋር በቀጥታ የተዛመደ ነው ፡፡ እስከዛሬ ድረስ የሚከተሉት ምክንያቶች ተለይተዋል ፡፡
- ከመጠን በላይ ክብደት።
- የዘር ውርስ ቅድመ ሁኔታ ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት.
- በቆሽት ውስጥ እብጠት ወይም ዕጢ ሂደቶች።
- ውጥረት
- ዕድሜው ከ 40 ዓመት በኋላ።
- Atherosclerosis
- የ polycystic ovary syndrome.
- በእርግዝና ወቅት የስኳር መጠን ይጨምራል ወይም ከ 4 ኪ.ግ ክብደት የሚመዝን ትልቅ ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ።
ለጤንነት አደጋ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ቢያንስ በየስድስት ወሩ endocrinologist ላይ መደበኛ ምርመራ ማድረግ ያስፈልጋል ፣ የካርቦሃይድሬት ዘይቤውን ማጥናት-የጾም ግሉኮስ ፣ የግሉኮስ መቻቻል ምርመራ ፣ የግሉኮስ ሂሞግሎቢን ደረጃ።
በተለይም የስኳር በሽታ ሊያመለክቱ ለሚችሉ ምልክቶች ይህ በተለይ እውነት ነው ፡፡
እነዚህ የሁለቱም የስኳር በሽታ ዓይነቶች ምልክቶችን ያጠቃልላሉ
- የማያቋርጥ ጥማት.
- ደረቅ አፍ።
- የምግብ ፍላጎት ይጨምራል ፡፡
- በተደጋጋሚ የሽንት መፍሰስ.
- ሥር የሰደደ ድካም, ድካም.
- ራስ ምታት.
- የእይታ ጉድለት።
- መንጋጋ ፣ የእጆቹ ወይም የእግሮች ብዛት።
- የእግር እብጠቶች.
- በፔንታኖም እና በክርን ውስጥ ማሳከክ።
- የቆዳ ህመም እና የፈንገስ በሽታዎች ዝንባሌ።
- ላብ ይጨምራል።
ከዚህ ዝርዝር ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ምልክቶች ከታዩ ከዚያ የበሽታ ምርመራዎችንና የካርቦሃይድሬት ልቀትን መዛባት መወሰን ጨምሮ ጥልቀት ያለው ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው-ጥናት ሐ - አነቃቂ ፕሮቲን ፣ የአንጀት ሴሎች ፀረ እንግዳ አካላት መኖር ፡፡
የደም ፣ የሽንት እና የግሉኮስ መቻቻል ምርመራ እና የጨጓራ ሂሞግሎቢንን መወሰኛ ዝርዝር ባዮኬሚካላዊ ትንታኔም ያስፈልጋሉ ፡፡
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መከላከል
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የስኳር በሽታ መንስኤው ስለሆነ ይህንን በሽታ ለመከላከል ክብደት መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ የሚደረግ ለውጥ ቀላል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ከመጨመር ይልቅ ክብደት መቀነስ ውስጥ ተጨባጭ ውጤት እንደሚሰጥ ተረጋግ isል።
በተጨማሪም ፣ ሰውነት ካሎሪዎቹ የሚመጡበትን ቦታ የሚመለከት ጥናቶች አሉ ፡፡ በየቀኑ የስኳር መጠን በ 50 ግ (ግማሽ-ሊትር ጠርሙስ ኮላ) ከለቀቁ ፣ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ በ 11 እጥፍ ይጨምራል ፡፡
ስለሆነም አንድ ሰው ከማንኛውም አደጋ ቡድን ቡድን ለጤንነቱ ሊያደርገው የሚችለው በጣም ጥሩው ነገር የተጣራ ስኳር እና በውስጡ ያስገባቸውን ምርቶች በሙሉ መተው ነው ፡፡
ከስኳር ፋንታ ከጣፋጭ ጣዕሙ በተጨማሪ በካርቦሃይድሬት (metabolism) ላይ የቁጥጥር ውጤት ያለው የ fructose እና ስቴቪያ ሣር መጠቀም በጣም ደህና ነው።
የስኳር በሽታ መከላከል ምግብ
በአይነት 2 የስኳር ህመም ሜልቴይት ሁለቱም መከላከል እና ህክምና በተገቢው በተገነባ አመጋገብ ላይ የሚመረኮዙ ሲሆን የፔvርነር አመጋገብ ቁጥር 9 ታዝዘዋል ፡፡ እንዲሁም በአደጋ ላይ ባሉ በሽተኞች ላይ ያለውን አመጋገብ ለማረም ሊያገለግል ይችላል።
ነገር ግን የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች የካርቦሃይድሬት መጠን ትክክለኛ ስሌት ካለ ፣ ከዚያ ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት እና ለሜታቦሊዝም መዛባት የተጋለጡ ከሆነ በተከለከሉ ምርቶች ላይ ያሉትን ገደቦች ማክበር በቂ ይሆናል። ከአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው-
- ነጭ ዳቦ ከዋና ዱቄት ፣ የዳቦ ምርቶች ከኩሬ ወይም ከከብት መጋገሪያ።
- ስኳር ፣ ጣፋጮች ፣ ኬኮች ፣ መጋገሪያዎች ፣ ብስኩቶች ፣ Waffles።
- መክሰስ እና ቺፕስ ፣ ብስኩቶች በቅመማ ቅመም ፡፡
- የአልኮል መጠጦች.
- ሰሞሊያ ፣ ሩዝ ፣ ፓስታ።
- ቅመማ ቅመም ፣ ካሮት ፣ ሰናፍጭ ፣ mayonnaise።
- ዘቢብ ፣ ወይኖች ፣ በለስ ፣ ቀናት።
- ሁሉም የታሸጉ ጭማቂዎች እና የካርቦን መጠጦች ከስኳር ጋር
- ወፍራም ስጋ ፣ ወተቱ ፣ የሚያጨሱ ስጋዎች ፣ የሳር ጎጆዎች ፣ ዳክዬ ፣ የታሸገ ምግብ ፡፡
- ፈጣን ምግብ
- የታሸጉ ፣ የታሸጉ አትክልቶች ፡፡
- የታሸጉ ፍራፍሬዎች - መገጣጠሚያዎች ፣ ኮምፖች ፣ ጃምፖች ፡፡
- ወፍራም ፣ ያጨስና የታሸገ ዓሳ።
- ክሬም ፣ ቅባት ቅመማ ቅመም ፣ ቅቤ ፣ ተጣጣፊ ፣ ጣፋጭ አይብ ፣ yogurts ፣ curd ጣፋጭ ፡፡
- ድንች ፣ ሙዝ መጠቀምን ይገድቡ ፡፡
በምግቡ ውስጥ በቂ ፕሮቲን መኖር አለበት - ዝቅተኛ የስብ ዓይነቶች የስጋ እና የዓሳ ዓይነቶች የተቀቀለ ፣ በውሃ ላይ የተጋገረ ፣ የተጋገረ ቅጽ። ከዶሮ ፣ ተርኪ ፣ ጥንቸል ፣ የበሬ እና የከብት ሥጋ ለማብሰል ተፈቅዶለታል ፡፡ ዓሳዎች ዝቅተኛ ስብ መሆን አለባቸው - - ፓይክ chርች ፣ ካትፊሽ ፣ ኮድን ፣ ቅቤ። ከተጠበሰ አትክልቶች ሰላጣዎችን ስጋ እና ዓሳ መመገብ ይመከራል ፡፡
Curd እስከ 9% ቅባት እንዲመከር ይመከራል ፣ ጣዕሙ-ወተት መጠጦች በቤት ውስጥ ከሚመጡት የተሻሉ ናቸው። አይብ አነስተኛ ስብ ፣ ለስላሳ ወይም ግማሽ ጠንካራ ዝርያዎችን መጠቀም ይፈቀዳል ፡፡
ካርቦሃይድሬቶች ከእህል እህሎች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ ከብራንድ ዳቦ ወይም ጥቁር መሆን አለባቸው ፡፡ ጥራጥሬዎችን እና ሰሃን ለማብሰል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል - ቡችላ ፣ ገብስ ፣ ኦትሜል ፡፡ በጥቅሉ ሲታይ ለስኳር ህመምተኞች የጎን ምግቦች በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡
ስብ በዋነኝነት የእጽዋት መነሻ ነው። ፈሳሽ መጠን: ከ 1.5 ሊትር ያነሰ የንጹህ መጠጥ ውሃ ፣ ለምሳ የመጀመሪያዎቹ ምግቦች በምናሌው ላይ መሆን አለባቸው። የአትክልት ወይም የሁለተኛ ደረጃ ሾርባ ሾርባዎች ተዘጋጅተዋል።
ጣፋጮች በመጠጥ ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ ፣ moususe ፣ jams እና ኮምጣጤ በላያቸው ላይ ይዘጋጃሉ። የፍራፍሬ ኮምጣጤ በትንሽ በትንሽ መጠን ሊጠጣ ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ ለሆኑ ሰዎች ይህ የካሎሪ ቅባትን ለመቀነስ አይረዳም።
የተጋገሩ እቃዎችን እና ማንኪያዎችን በሚዘጋጁበት ጊዜ ሙሉውን የእህል ዱቄት ብቻ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ ለጥራጥሬ እህሎችም እህልን ሳይሆን እህልን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ የሆድ ዕቃን መደበኛ አሠራር መከታተል እና ከሆድ ድርቀት ጋር ፣ በበርሜሎች እና በተጠጡት የወተት መጠጦች ውስጥ የሆድ ድርቀት ወይንም የስንዴ ብራንች መጨመር ፡፡
የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ለመከላከል የናሙና ምናሌ
- የመጀመሪያ ቁርስ: - በወተት ውስጥ ኦቾሎኒ ከፔ ,ር ፣ ፖም እና ቀረፋ ጋር ፣ ሰማያዊውን እንጆሪ ያጣምሩ።
- መክሰስ-የጎጆ አይብ ኬክ ከእፅዋት ጋር ፡፡
- ምሳ: - የአትክልት ሾርባ በብሩቤሊ ፣ ወጣት አረንጓዴ ባቄላዎች እና ካሮቶች ፣ ጎመን እና ጎመን ሰላጣ ፣ የተቀቀለ ቱርክ ፣ ቡኩሆት ገንፎ።
- መክሰስ-ዳቦ በብሬክ ፣ አይብ 45% ቅባት ፣ ቸኮሌት ፡፡
- እራት-የተጠበሰ ዓሳ በኬክ እና በእፅዋት ፣ ደወል በርበሬ ሰላጣ ፣ ቲማቲም እና feta አይብ ፣ አረንጓዴ ሻይ እና የደረቁ አፕሪኮቶች ፡፡
- ከመተኛትዎ በፊት - kefir.
የስኳር በሽታን ለመቀነስ የስኳር-ቅጠላ ቅጠሎችን መጠቀም ይቻላል ፡፡ በረጅም ጊዜ አጠቃቀም ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላሉ ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የኢንሱሊን ስሜትን በተለይም ደግሞ በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ይመልሳሉ ፡፡
የ infusions እና decoctions ያዘጋጁ
- Garcinia.
- የሩዋን ፍሬዎች።
- ብሉቤሪ ፍሬ።
- ቡርዶክ ሥር።
- Elecampane ሥር.
- የሱፍ ቅጠል.
- የጊንጊን ሥር.
- ብሉቤሪ ፍሬ።
- የዱር እንጆሪ ፍሬዎች
- የባቄላ ፍሬዎች።
የስኳር በሽታ መከላከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ከመጠን በላይ ውፍረት እንዳይከሰት ለመከላከል የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ማድረግ ፣ የታመቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው ፡፡
የስኳር በሽታን ለመከላከል በትንሹ ይገለጻል - ይህ በሳምንት 150 ደቂቃዎች ነው ፡፡ ማንኛውም የሚቻል ጭነት ሊሆን ይችላል - መራመድ ፣ መዋኘት ፣ መደነስ ፣ ዮጋ ፣ የጤና ጂምናስቲክ ፣ ብስክሌት መንዳት።
ሆኖም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ስኳር ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
በሰውነት ውስጥ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የሚከተሉት ለውጦች ይከሰታሉ
- ካርቦሃይድሬት ተፈጭቶ የኢንሱሊን ስሜትን በመጨመር ይሻሻላል ፡፡
- የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋል ፡፡
- የደም ግፊት መደበኛ ነው ፡፡
- የሰውነት ክብደት ይጨምራል ፡፡
- የልብ እና የደም ቧንቧዎች ተግባር በተለመደው ሁኔታ የተሠራ ነው ፡፡
- ኦስቲዮፖሮሲስ የመያዝ እድሉ ቀንሷል።
- ማህደረ ትውስታን እና ስሜትን ማሻሻል.
የመድኃኒት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፕሮፌሰር
በሜታብሊክ ሲንድሮም ውስጥ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆድ ውስጥ ተገል ,ል ፣ ትንታኔው የተዳከመ የኢንሱሊን ስሜታዊነት ምልክቶች አሉ ፣ በተለመደው ትንታኔ ውስጥ የግሉኮስ መጠን ከፍተኛ ነው ፣ በደም ውስጥ ኢንሱሊን አለ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ህመምተኞች በከፍተኛ ፍጥነት በሚጨምር የምግብ ፍላጎት የተነሳ የአመጋገብ ስርዓትን ለመከታተል ይቸገራሉ ፡፡
ለዚህ የሕመምተኞች ምድብ መድኃኒቶች የታዘዙ ናቸው
- በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ጾም ምግብን ላለመመገብ የሚከለክለው አስካርቦዝ (ግሉኮባ) ፡፡ ከሆድ አንጀት ውስጥ ስኳር አይጠቅምም ነገር ግን ከሰውነት ተለይቷል ፡፡ ይህንን መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ የግሉኮስ መጠን ይቀንሳል ፣ የሰውነት ክብደት ይስተካከላል እንዲሁም የስኳር በሽታ ሜላቲተስ አደጋን ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በምግብ ውስጥ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ስላለው የሆድ እና የሆድ ህመም መረበሽ ይጀምራል ፣ ይህም ህመምተኞች የአመጋገብ ስርዓት እንዲከተሉ ያደርጋቸዋል ፡፡
- Xenical በስብ ላይ ተመሳሳይ ውጤት አለው። ስብ በሆድ ውስጥ ለመሳብ ጊዜ የለውም እናም ተወስreል። ይህ ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.
- ቅድመ-የስኳር በሽታ በሚኖርበት ጊዜ የአካል ጉዳተኛ ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን ወደነበረበት የመመለስ ችሎታ ያለው Metformin ፡፡
በአዋቂዎች ውስጥ 1 የስኳር በሽታ መከላከል
በኢንሱሊን ጥገኛ የስኳር በሽታ ውስጥ የሚከሰትበት ዘዴ ሙሉ በሙሉ የተለየ ነው ፣ ስለሆነም ለ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ መከላከል ፣ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቂ አይደሉም ፡፡ የዚህ በሽታ ልማት መሠረት ለቆዳ ህዋሳት ፀረ እንግዳ አካላት መፈጠር ነው ፡፡ የዚህ ተነሳሽነት የዘር ቅድመ-ዝንባሌ እና ኢንፌክሽን ነው።
የስኳር በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ቫይራል በሽታዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡
- ለሰውዬው ኩፍኝ።
- ማሳከክ
- ሄፓታይተስ ወረርሽኝ።
በፔንጊን (ኢንሱሊን) ውስጥ የሊንገርሻንስ ደሴቶች ራስ ምታት እብጠትን ለማስወገድ የበሽታ መከላከልን ለመግታት የሚያገለግል መድሃኒት - cyclosporine ጥቅም ላይ ይውላል። ቀደም ሲል በሚደረግ ሕክምና ፣ ይህ መድሃኒት የስኳር በሽታ እድገትን ያፋጥነዋል እናም መልክውን ለረጅም ጊዜ ሊያዘገይ ይችላል ፡፡
በጣም ጥሩው ውጤት የተገኘው በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ነው ፡፡
በልጆች ውስጥ የ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ መከላከል
የስኳር በሽታ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በልጆች ላይ የሚከሰቱት ፣ ወላጆች የስኳር ህመም ባለባቸው ቤተሰቦች ውስጥ የምርመራ ምርመራዎችን በግሉኮስ ጭነት ፣ ፀረ-ባክቴሪያዎችን ወደ reርኒስ ምርመራዎች ማካሄድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ተላላፊ በሽታዎች ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ልጆች አደገኛ ናቸው ፡፡
ፀረ እንግዳ አካላት ከተገኙ የማስተካከያ ኮርስ ይከናወናል ፣ በሕክምናው ወቅት የግድ ጥቅም ላይ ይውላሉ-
- ኢሚኖሞሜትሚሚኖች።
- ኢንተርፌሮን
- ኢንሱሊን
- ኒኮቲንአሚድ።
ለስኳር በሽታ የተጋለጡ ልጆች ሁለተኛው ቡድን ከተወለደበት ጊዜ ጀምሮ ጡት በማጥባት ላይ ያሉ ናቸው ፡፡ ከከብት ወተት ውስጥ ፕሮቲን ከፓንጊክ ሴሎች ፕሮቲን ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት የራሳቸውን የአንጀት በሽታ እንደ ባዕድ ያውቃሉ እናም ያጠፋሉ። ስለዚህ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ልጆች በህይወት የመጀመሪያዎቹ ወራት የጡት ወተት ብቻ ይጠቁማል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ቪዲዮ የስኳር በሽታ መከላከልን ርዕስ ይቀጥላል ፡፡
