የእኔ ስኳር መደበኛ እንደሆነ ወይም የስኳር በሽታ መሆኑን እንዴት አውቃለሁ?

ጤና ይስጥልኝ ሊዲያ!

መደበኛ ስኳሮች-በባዶ ሆድ ላይ ፣ 3.3-5.5 ሚሜol / ኤል ፣ ከተመገቡ በኋላ 3.3-7.8 ሚሜል / ሊ.

ለስኳርዎ ቅድመ-የስኳር በሽታ ይኖርዎታል - ደካማ የጾም ግይሚያሚያ (ኤን ኤን ቲ)።

ከፍ ያሉ የጾም ስኳሮች ብዙውን ጊዜ የኢንሱሊን መቋቋምን ያመለክታሉ - ከፍ ያለ የኢንሱሊን መጠን - ጾምን እና ማነቃቃትን ማለፍ ያስፈልግዎታል።

ለኤንጂኤንቲ መመዘኛዎች - ችግር ላለመሆን የጾም ግሊሚያ (ቅድመ-የስኳር በሽታ) - የጾም ስኳር ከ 5.6 ወደ 6.1 (ከ 6.1 የስኳር ማነስ በላይ) ከፍ ብሏል ፣ ከተመገቡ በኋላ ከተለመደው ስኳር ጋር - እስከ 7.8 ሚሜል / ሊ.

በሁኔታዎ ውስጥ ምግብ መመገብ መጀመር አለብዎት - ፈጣን ካርቦሃይድሬትን እናስወግዳለን ፣ በትንሽ ክፍሎች ውስጥ ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬት እንመገባለን ፣ በቂ የስብ መጠን ያለው ፕሮቲን ይበላሉ ፣ በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ፍራፍሬዎችን ይበላሉ እና በዝቅተኛ-ካርቢ አትክልቶች ላይ በንቃት ይመካሉ ፡፡

አካላዊ እንቅስቃሴን መጨመርም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከአመጋገብ እና ከጭንቀት በተጨማሪ የሰውነት ክብደትን መቆጣጠር ያስፈልጋል እናም በምንም መልኩ ከመጠን በላይ የሰባ ሕብረ ሕዋሳት ስብስብ እንዳይሰበሰብ መከላከል ያስፈልጋል ፡፡

በተጨማሪም ፣ የደም ስኳርን ለመቆጣጠር (ምግብ ከመብላቱ በፊት እና ከ 2 ሰዓታት በፊት) መቆጣጠር ያስፈልጋል ፡፡ በቀን 1 ጊዜ በሳምንት 1 ጊዜ በሳምንት 1 ጊዜ ስኳር መቆጣጠር ያስፈልግዎታል - የጨጓራቂ መገለጫ። ከስኳር ቁጥጥር በተጨማሪ ግላይግሎቢን የተባለ የሂሞግሎቢን (አማካይ የደም ስኳር መጠን ለ 3 ወራት አመላካች) በ 3 ወሮች ውስጥ 1 ጊዜ መወሰድ አለበት ፡፡

የኢንዶሎጂስት ባለሙያ ኦልጋ ፓቭሎቫ