የውስጥ አካላት የተረጋጋና የተሟላ የሥራ ሂደት የአካል ምግብን ወደ ሰውነት የሚገቡትን ካርቦሃይድሬቶች ፣ ስቦች እና ፕሮቲኖች ሚዛን በመጠበቅ ብቻ ሊረጋገጥ ይችላል ፡፡
ግን የሰውነት ክብደት ለሰው ልጅ እድገት እንዲሁ ትልቅ ሚና ይጫወታል። መለኪያዎች በሚጣሱበት ጊዜ እንደ የሆድ ውፍረት ያሉ በሽታዎች ይነሳሉ ፡፡ ከዚህም በላይ እሱ በሴቶችም ሆነ በወንዶች ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ብዙ ሴቶች እና ወንዶች ከመጠን በላይ ክብደት በውጫዊ ብቻ እንደሚታይ ያምናሉ። በእውነቱ, ከመጠን በላይ ኪሎግራሞች በሁሉም የውስጥ አካላት ላይ ተጨማሪ ሸክም ይሰጣሉ እና ስራቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ያበላሻሉ.
በዛሬው ጊዜ ውፍረት ከመጠን በላይ ውበት ብቻ ሳይሆን - ወንዶችም ሆኑ ሴቶች አልፎ ተርፎም ሕፃናት በእኩል የሚያሰቃዩበት እውነተኛ የፓቶሎጂ ሆኗል ፡፡
የታመመ ሰውም እንኳ በታካሚው ፎቶ ላይ የሆድ እብጠት ምልክቶችን ሊያስተውል ይችላል ፣ በጎን በኩል የሚታጠፍ ወይም ደግሞ ጭምብሉ ብቻ አይደለም።
የሆድ ውፍረት ምንድነው ፣ አደገኛ ነው ፣ እንዴት በተለመደው የአመጋገብ ስርዓት ጋር ለመቋቋም ይቻላል - ወይም በጣም ከባድ ሕክምና ያስፈልጋል? ስለዚህ ሁሉ - ከዚህ በታች ባለው ጽሑፍ ውስጥ ተደራሽ እና አስደሳች ነው ፡፡
ከመጠን በላይ ውፍረት - የዘመናዊ ሰው መቅሠፍት
የበሽታው የመጀመሪያ እና ዋና ምልክት የእሳተ ገሞራ ፍንዳታ እምብርት ነው ፡፡ በጥንቃቄ እና በአድልዎ ዞር ብለው ካዩ በጣም በፍጥነት ልብ ማለት ይችላሉ-በዘመናዊው ዓለም ውስጥ የሆድ ውስጥ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ወረርሽኝ ነው ፣ እናም ብዙ ወንዶች እና ሴቶች ይህ ዓይነቱ ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፡፡
በጣም የሚያሳዝነው ግን ችግሩ ምን እንደ ሆነ እና እንዴት ሊፈታ እንደሚችል ሁሉም ሰው ማለት ነው ፣ ነገር ግን ለእሱ ምንም አያደርግም ፣ ምንም እንኳን በጣም ቀላል አመጋገብ እንኳን ጥሩ መፍትሄ ሊሆን ይችላል።
አስፈላጊ መረጃ 25% የሚሆነው የዓለም ህዝብ ተጨማሪ ፓውንድ አለው እና ሁሉም የከተማው ነዋሪ ማለት ይቻላል በሞላ ሙላት ሳይሆን በእውነቱ ከመጠን በላይ ውፍረት አይሠቃይም ፡፡
ከመጠን በላይ ወፍራም የአንድን ሰው መልክ ብቻ የሚያበላሽ ብቻ አይደለም ፣ እና እንደዚህ ያሉ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ይሰቃያሉ።
- ልብ - በተጨማሪ ጭነት ምክንያት ፣ ቢያንስ angina pectoris እና ሌሎች በሽታ አምጪ በሽታዎች ይዳብራሉ።
- እንክብሎች - የደም ዝውውር መዛባት የደም ቧንቧ መዛባት ፣ ማይግሬን የሚያነቃቁ የደም ቧንቧዎች መበስበስ እና የደም ቧንቧ መበስበስ በቂ ያልሆነ የአመጋገብ ሁኔታ ያስከትላል ፡፡
- ፓንጋሬስ - ከመጠን በላይ ጭነት ምክንያት ተግባሮቹን መቋቋም አይችልም ፣ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ይጨምራል።
- የመተንፈሻ አካላት - ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች የአስም በሽታ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡
እና ይህ ከመጠን በላይ ውፍረት ሊያስከትሉ የሚችሉ በሽታዎች ዝርዝር አይደለም ፣ እና እርምጃዎች በጊዜው ካልተወሰዱ ፣
ስለዚህ ፣ እሱን መዋጋት አስፈላጊ ነው ፣ እናም ይህ ትግል በቶሎ ቢጀምር ፣ ተፈላጊው ውጤት በቀለለ እና በፍጥነት ይከናወናል ፡፡
ጤናማ ያልሆነ ውፍረት - ልዩነቶች
ወፍራም ሕዋሳት በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ሊቀመጡ ይችላሉ። በስብ ትርጓሜ ላይ በመመርኮዝ የሚከተሉት አሉ ፡፡
- የብልት ውፍረት - ከቆዳ ሥር የሰባ ህብረ ህዋሳት በሚፈጠሩበት ጊዜ ፤
- ማዕከላዊ ውፍረት - የውስጥ አካላት በስብ ሲንሳፈፉ ፡፡
የመጀመሪያው ዓይነት ይበልጥ የተለመደ ነው ፣ ሕክምናውም ቀላል ነው ፡፡ ሁለተኛው ዓይነት እምብዛም የተለመደ አይደለም ፣ ነገር ግን አደጋው በጣም ትልቅ ነው ፣ እንዲህ ዓይነቱን ስብ ማስወገድ እና የተቀናጀ አቀራረብን የሚጠይቅ ረዥም እና አድካሚ ሂደት ነው ፡፡
በሆድ ውስጥ ስለ የሆድ ውስጥ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ከመጠን በላይ መወፈር የምንነጋገር ከሆነ ፣ እንዲሁም ወደ ውስጣዊ የአካል ክፍሎች ስለሚዘገይ የዚህ የፓቶሎጂ በጣም አስከፊ ውጤት የስኳር በሽታ እና ሜታብሊክ ሲንድሮም ልማት ነው ፡፡
በዚህ ሁኔታ ውስጥ የኢንሱሊን መጠን ይለወጣል ፣ የከንፈር ሚዛን ይረበሻል ፣ ግፊት ይነሳል ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት በቀጥታ ይዛመዳሉ ፡፡
በእንደዚህ ዓይነቱ ከመጠን በላይ ውፍረት የሚሠቃዩ ሕመምተኞች በቀላሉ የሚታዩ ናቸው-
- ወፍራም ዕጢዎች በዋነኝነት የሚሠሩት በሆዱ ፣ በጎኖቹ ፣ በትከሻዎቹና በጭኑ ላይ ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ ምስል ዕንቁ ወይም ፖም ይባላል ፡፡ እሱ በወንዶች እና በሴቶች ውስጥ ይከሰታል።
- በዚህ ሁኔታ የ "ፖም" አይነት - እጅግ በጣም ብዙ የስብ ስብ በሆድ ላይ ሲቀመጥ ፣ ዳሌ ላይ ሳይጨምር - ከ “ዕንቁ” የበለጠ አደገኛ ነው ፡፡
አስፈላጊ-በሆድ ላይ የተከማቸ ከ 6 ኪ.ግ ክብደት በላይ እንኳን የውስጠኛው የአካል ክፍሎች ሊቀለበስ የማይችል ህመም ያስከትላል ፡፡
ከመጠን በላይ ውፍረት መኖርን ለመወሰን መደበኛ ሴንቲሜትር ያስፈልግዎታል። የወገቡን ወርድ ለመለካት እና ውጤቱን ከፍታ እና የሰውነት ክብደት ጋር ማነፃፀር ያስፈልጋል ፡፡
የመጨረሻው መደምደሚያ የሚከናወነው ከሁሉም ልኬቶች በኋላ ብቻ ነው: - የእጆቹ እና የእግሮች መጠን ፣ የእግሮች መጠን። ሁሉንም መረጃዎች ከመረመሩ በኋላ ከመጠን በላይ ውፍረት አለመኖሩን እና ምን ያህል እንደሆነ መወሰን ይችላሉ።
ምንም እንኳን ሌሎች ጠቋሚዎች ምንም ይሁኑ ምን ፣ በሴቶች ውስጥ ያለው የወገብ ክብደቱ ከ 80 ሴ.ሜ እና ከወንዶች ደግሞ ከ 94 ሴ.ሜ የሚበልጥ ከሆነ መጨነቅ ተገቢ ነው ፡፡
የሆድ ውፍረት ችግር መንስኤዎች
ዋነኛው እና በጣም የተለመደው ምክንያት-የመጀመሪያ ደረጃ ምግብን ፣ ብዙ ካሎሪዎች ከሚፈልጉት እና ከሚያስፈልገው በላይ ወደ ሰውነት ሲገቡ። ጥቅም ላይ ያልዋሉ ንጥረ ነገሮች ለወደፊቱ ይቀመጣሉ - በስብ መልክ ፣ በዋነኝነት በወገቡ እና በሆዱ ላይ ይህ በተለይ በወንዶች ውስጥ ይታያል ፡፡
ማወቅ ጠቃሚ ነው-ወንዶች በሆድ ውስጥ ስብን የመፍጠር የዘር ቅድመ-ዝንባሌ አላቸው ፣ ለዚህ ነው ብዙ ወንዶች ፣ በወጣትነታቸውም እንኳ አስቀድሞ “የቢራ ሆድ” ያላቸው ፡፡
ይህ ሊሆን የቻለው በወንዶች ሆርሞን ቴስቶስትሮን ምክንያት ነው። የሚመረተው በሴት አካል ነው ፣ ግን በትንሽ መጠን እና እንደ ወንዶች ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን ተጽዕኖ አያሳድርም። ስለዚህ በሴቶች ውስጥ የሆድ እብጠት መገለጫዎች እምብዛም የተለመዱ አይደሉም ፡፡
ቴስቶስትሮን ከሁለት ዓይነቶች ነው-ነፃ እና የታሰረ። ነፃ ቴስቶስትሮን ለዚህ ኃላፊነት አለበት-
- የጡንቻ መረጋጋት
- የአጥንት ጥንካሬ
- እንዲሁም የስብ ህዋሳትን ማከማቸት ያግዳል።
ችግሩ ከ 35 ዓመት የዕድገት ደረጃ በኋላ በወንድ አካል ውስጥ ያለው ምርት በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ነው ፡፡
በዚህ ምክንያት የስብ ክምችት ከእንግዲህ አይ ቁጥጥርም ፣ በዚህ ምክንያት የጡንቻዎች ብዛት ይጨምራል እናም የሆድ ውፍረት ይወጣል። እና እንደሚያውቁት በስኳር በሽታ ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ ያልተለመደ ነገር አይደለም ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ችግር ብቻውን አይመጣም።
መደምደሚያው ቀላል እና ግልፅ ነው-ከ 30 በኋላ የሆድ ቁርጠት ላለማድረግ ፣ በደም ውስጥ ያለውን ቴስቶስትሮን መጠን መከታተል አለብዎት - ይህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በተገቢው የተመጣጠነ ምግብ እና በአመጋገብ አማካይነት የተመቻቸ ነው ፡፡
ግን አንድ ሰው ጠንቃቃ መሆን አለበት-በጣም ከፍተኛ ቴስቶስትሮን መጠን የፕሮስቴት ዕጢዎችን እድገት አስተዋጽኦ ያበረክታል። ስለዚህ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ አመጋገብ - ይህ ከመጠን በላይ ውፍረት ለመጀመሪያ ጊዜ የሚደረግ ሕክምና ነው ፡፡
ከመጠን በላይ ውፍረት
እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ወንዶች ከሴቶች በተለየ መልኩ የምግብ ልዩነት እና ምግብን የሚመለከቱ ገደቦችን ችላ በማለት ለመቻቻል ቀላል ናቸው ፡፡
አመጋገብን ማስተካከል ፣ አመጋገብ ተስማሚ ወደሆነ አካል እና ደህንነት የመጀመሪያ እርምጃ ነው። ለዚህ ደግሞ ቀደም ብለን እንደተናገርነው የተወሰነ ዓይነት የአመጋገብና የአመጋገብ ስርዓት እንፈልጋለን ፡፡
የአመጋገብ ሐኪሞች በቀላል ዘዴ እንዲጀምሩ ይመክራሉ-ሁሉንም የተለመዱ ምግቦችን በዝቅተኛ ካሎሪ ፣ ዝቅተኛ ስብ ያላቸውን ይተኩ ፡፡ ለምሳሌ
- kefir እና ወተት ከዜሮ ጋር መመረጥ አለባቸው ፣ ከፍተኛው 1 በመቶ ስብ ፣
- ከአሳማ ፋንታ ከስቴክ ሥጋ ወይም የዶሮ ጡት በማጥባት ፣
- የተጠበሰ ድንች በእህል እህል ይተኩ ፣
- እና ማዮኔዝ እና ኬትቸፕ - እርሾ ክሬም ፣ የሎሚ ጭማቂ እና የአትክልት ዘይት።
የዳቦ መጋገሪያ እና የመጠጥ ጣውላ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ መተው ይመከራል ፣ ግን ካልሰራ ፣ ሳንድዊቾች በደረቁ ብስኩቶች ወይም የዳቦ ቅርጫቶች በመጠቀም መደረግ አለባቸው ፣ እና መጋገሪያ እና ብስኩቶች በኦክሜል ብስኩቶች እና በቫኒላ ብስኩቶች መተካት አለባቸው ፣ ይህ የአመጋገብ ስርዓቱ ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው ነው ፡፡
አመጋገቡ በሳምንት ውስጥ ውጤቶችን ያሳያል ፣ እናም የሆድ አይነት ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት ይጠፋል ፡፡
ግቡ ቀለል ያለ ምስል እና ምንም በሽታ ከሌለ የምግብ ፍላጎትን የሚቀሰቅሱ እና ከተለመደው በላይ እንዲመገቡ የሚያደርግ ደረቅ ወይን ጨምሮ ማንኛውንም የአልኮል መጠጦችን ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት። ይህ ደግሞ እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ እጅግ በጣም አስቸጋሪ ለሆኑ ሴቶች ላይም ይሠራል ፡፡
ከመጠን በላይ መወፈርን ለመዋጋት የአካል እንቅስቃሴ
የአካል እንቅስቃሴ ለሆድ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት የሚደረግ ሕክምና ነው ፡፡ ምንም ዓይነት እንቅስቃሴ ከሌለ ማንም ሰው ልዩ የአመጋገብ ማሟያዎችን እና ቅባቶችን በመጠቀም እንኳን ክብደቱን መቀነስ አልቻለም ፡፡
የጤና ሁኔታ ይህንን የማይፈቅድ ከሆነ አስመዋሾችን እና ጩቤዎችን በረጅም የእግር ጉዞ ፣ በብስክሌት መንዳት ፣ መዋኘት ይችላሉ ፡፡ ቀስ በቀስ ለአጭር ርቀቶች ወደ ሩጫ መሄድ ይችላሉ ፣ ማንኛውም ዓይነት የካርዲዮ ስልጠና እንደ ህክምና ይሆናል ፡፡
በተለምዶ ፣ ህመምተኛው ራሱ ፊቱን ይሰማዋል ፣ እናም ለእራሱ አካላዊ ተጋላጭነት ምክንያታዊ ገደቦችን ማዘጋጀት ይችላል - በዚህ ረገድ ከልክ ያለፈ ቅንዓት እንደ አለመኖር የማይመች ነው ፡፡ ግን እራስዎን እና ድክመቶችዎን ማስደሰት አይችሉም ፣ እዚያ ላለማቆም ውጤቱን ለማሻሻል በቋሚነት ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
