በሰውነት ግንባታ ውስጥ የኢንሱሊን አጠቃቀም

ኢንሱሊን የመጓጓዣ ሆርሞን ነው ፣ በፓንገቱ ውስጥ ባለው endocrine ንጥረ ነገር ውስጥ ተጠብቆ ይገኛል ፡፡ የዚህ peptide ዋና ግብ የደም ግሉኮስን መጠን ሚዛን ለመቀነስ እና ለመቆጣጠር ነው። የዚህ ንጥረ ነገር አካል ግንባታ ምን ሚና ይጫወታል? የኢንሱሊን ኮርስ ጡንቻን ለመገንባት እንዴት ይዘጋጃል?

ለምን አትሌቶች ኢንሱሊን ይጠቀማሉ

ኢንሱሊን የትራንስፖርት አይነት ሆርሞን ነው ፣ ስለሆነም ብዙ ሲኖር ብዙ ንጥረ ነገሮች ወደ ሴሉ ውስጥ ይገባሉ ፡፡ ስለዚህ ይዘምናል እናም በፍጥነት ያድጋል። እንዲህ ዓይነቱ ውጤት በብዙ ተጽዕኖዎች ምክንያት ነው ፡፡

አናቦሊክ	የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ የኢንሱሊን ጥገኛ ነው ፡፡ ብዙ ኢንሱሊን በሚኖርበት ጊዜ የበለጠ አሚኖ አሲዶች (በተለይም leucine እና ቫሊ ሞለኪውሎች) እና ፕሮቲን ያገኛሉ ፡፡ እነዚህ ንጥረነገሮች ለጡንቻ እድገት መሠረት ናቸው ፡፡ ኢንሱሊን ደግሞ ኤምግ ፣ ኬ ፣ ፒ. የሰባ አሲድ ሞለኪውሎችን ለመፍጠር እነዚህ ንጥረ ነገሮች ያስፈልጋሉ ፡፡ እነሱ በአደገኛ ሕብረ ሕዋሳት እና በጉበት ህዋሳት ይወሰዳሉ ፡፡ አነስተኛ ኢንሱሊን በሚኖርበት ጊዜ ቅባቶቹ አይሰበሩም ነገር ግን በስብ ክምችት መልክ ይቀመጣሉ ፡፡
ሜታቦሊክ	በጡንቻ ሕዋሳት ውስጥ የግሉኮስ ሞለኪውሎች በተሻለ ሁኔታ መጠጣት ይጀምራሉ ፡፡ የኢንሱሊን ንጥረነገሮች የግሉኮጅንን ልምምድ ያነቃቃሉ ፣ ግሉኮን በጉበት ሴሎች ውስጥ የስኳር እንዳይፈጠር ይከላከላል ፡፡
አንቲባዮቲክ	ኢንሱሊን የአሚኖ አሲድ ውህዶችን ያካተተ ፕሮቲኖችን ስብጥር ይከላከላል ፡፡ እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ አይፈቅድም።

በስኳር የተሻሉ መጓጓዣዎች በመጀመሩ ምክንያት በአንድ ሰው ውስጥ የኃይል መጨመር እና የፕሮቲኖች እና የአሚኖ አሲዶች መጠን መጨመር በጡንቻዎች ውስጥ ያለውን የእድገት ሂደት ያጠናክራል።

በጣም ብዙ ስብ እንዳያከማቹ ፣ ሁለት ደንቦችን ይከተሉ-

1. አመጋገቢውን ይከተሉ - ብዙ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬቶች መብላት አለብዎት። ፈጣን ካርቦሃይድሬት የተፈቀደው የኢንሱሊን አስተዳደር ከተሰጠ በኋላ ብቻ ነው።
2. የሰውነት ምላሽን ይመልከቱ ፡፡ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ኢንሱሊን የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። በ ectomorphic ወይም mesomorphic ዓይነት አትሌቶች ላይ ጥሩ ውጤት ይሰጣል።

የጎንዮሽ ጉዳቶች

በጣም ጉልህ የሆነ የደም ማነስ ችግር ነው። ዋናዎቹ የሕመም ምልክቶች መንቀጥቀጥ ፣ የአካል ችግር መቀነስ እና ቅንጅት ፣ ላብ መጨመር ፣ የልብ ምት መዛባት ናቸው። ከደም ማነስ ጋር ፣ አጣዳፊነትን የመመገብ አስፈላጊነት ፡፡ እንዲሁም ፣ መርፌው አካባቢ በአንድ ሰው ውስጥ ሊሰማና ሊጎዳ ይችላል ፣ ምንም እንኳን የዚህ የመከሰት ክስተት ዋነኛው መንስኤ በተሳሳተ መንገድ የተሰጠ መርፌ ቢሆንም። አለርጂ ሊኖር ይችላል ፡፡ ሌላው የጎንዮሽ ጉዳት የእራስዎ የኢንሱሊን ውህደት መከልከል ነው ፡፡

የሰውነት ግንባታ የኢንሱሊን ዝግጅቶች

በአትሌቲክስ ስፖርት ውስጥ እጅግ በጣም አጭር እና አጭር ኢንሱሊን ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ለረጅም ጊዜ ከሚሠሩ መድኃኒቶች በተቃራኒ በስኳር መጠን ላይ ከፍተኛ ቅነሳ ያነሳሳሉ። የአጭር ኢንሱሊን ንዑስ ኢንሱሊን ኢንፌክሽን ውጤት በግማሽ ሰዓት ውስጥ ይከሰታል (ስለሆነም ከመብላቱ በፊት 40 ያህል ነው የሚሰጠው) ፡፡ በደም ሴረም ውስጥ ከፍተኛው ትኩረት ከ 2 ሰዓታት በኋላ ተጠግኗል። በ 7 ሰዓታት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ሜታቦሊዝም ይደረጋል። ምርጥ የኢንሱሊን አጫጭር ዓይነቶች-

• አክቲቭኤምኤም;
• Humulin መደበኛ.

የአልትራሳውንድ የኢንሱሊን ቡድን ቡድን ማለት ይቻላል ወዲያውኑ ወይም ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ ማለት ነው ፡፡ የእርምጃው ከፍተኛነት በጥቂት ሰዓታት ውስጥም ይከሰታል። ከሰውነት ማንሳት ከ3-5 ሰዓታት ውስጥ ውስጥ የሆነ ቦታ ፈጣን ነው ፡፡ እሱ ከአጭር ይልቅ በጣም ፊዚዮሎጂ ነው ፣ ስለሆነም ከምግብ በፊት ወይም ከሱ በኋላ ወዲያውኑ ከ 7-10 ደቂቃዎች በጥሬው ሊቆረጥ ይችላል። ጡንቻን ለመገንባት ኢንሱሊን ጥሩ ነው

• ተለያይተው (እነዚህ ኖvoሮፒድ ፔንፊል እና ፍሌክስፓን ናቸው);
• ሊዝproር (ሃማሎል)
• ግሉሊንሲን (አፒዲራ)።

እነዚህ ሁሉ ወኪሎች የሰው ኢንሱሊን ከፊል-ሠራሽ አናሎግ ናቸው ፡፡ በአማካይ የእነዚህ ገንዘቦች መጠን 2500 ሩብልስ ነው።

ኢንሱሊን መውሰድ የሚያስከትላቸው Pros እና Cons

የኮርሱ ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. የኢንሱሊን መውሰድ ከ1-2 ወራት ብቻ ነው የሚቆየው ፡፡
2. ሁሉም የኢንሱሊን መድሐኒቶች ማለት በጣም ከፍተኛ ጥራት ያላቸው እና መጥፎ መድሃኒት የመግዛት እድሉ በጣም ትንሽ ነው (ከአናቦሊክ ስቴሮይዶች ጋር ሲነፃፀር እንኳን);
3. የኢንሱሊን ምርቶች አሉ ፣ አብዛኛዎቹ በነጻ ሊገዙ ይችላሉ ፤
4. ከፍተኛ የአልትራሳውንድ መጠን;
5. ትምህርቱ በትክክል ከተጠናከረ የጎንዮሽ ጉዳቶች የመፍጠር እድሉ ዝቅተኛ ነው (እንደገና ፣ ከስቴሮይድ ጋር ሲነፃፀር) ፣
6. የኢንሱሊን ከተጠናቀቀ በኋላ ትንሽ ተንከባሎ መንቀሳቀስ;
7. ትምህርቱ ከሌሎች የስፖርት ማነቃቂያ አካላት ጋር ሊጣመር ይችላል ፣
8. ምንም androgenic እርምጃ;
9. በጉበት እና በኩላሊት ሕዋሳት ላይ መርዛማ ውጤት የለውም ፣ ኮርሱ በኋላ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ተግባር ላይ ምንም ችግሮች የሉትም (በወንዶች ውስጥ ቴስቶስትሮን እና አንቲባዮቲክስን ከወሰዱ በኋላ ያለመከሰስ ችግር ይስተዋላል) ፡፡

ሆኖም የኢንሱሊን ትምህርቱን በተመለከተ አንዳንድ እንቅፋቶች አሉ ፡፡ የመጀመሪያው የግሉኮስ ክምችት በሰው ሰራሽ ማገድ ነው ፣ በቂ ኃይል ላይኖርዎት ይችላል ፡፡ እንዲሁም ፣ በዝቅተኛ የስኳር ደረጃዎች ፣ endorphin synthesis ሊታገድ ይችላል። ሁለተኛው - 100% የአደገኛ ሕብረ ሕዋሳትን ይጨምራሉ ፡፡ ሦስተኛ ፣ ትክክለኛውን የኢንሱሊን ቅበላ እና የመድኃኒት መርሃግብር ማስላት በጣም ከባድ ነው ፣ በተለይ ከዚህ በፊት ይህንን መድሃኒት ያልጠቀሙበት ከሆነ ፡፡

የኢንሱሊን ኮርስ

ትክክለኛውን ኢንሱሊን ከመረጡ በኋላ ትምህርቱን በትክክል ለ1-2 ወራት ማደራጀት አስፈላጊ ነው ፡፡ እባክዎን ረዘም ላለ ጊዜ የኢንሱሊን መርፌ ማስገባትን እንደማይችሉ ልብ ይበሉ ፣ ምክንያቱም ከውጭ በሚቀበለው የሆርሞን መጠን ብዛት ምክንያት ፓንሴሉ ትክክለኛውን የኢንሱሊን መጠን ማምረት ሊያቆሙ ይችላሉ ፡፡ ትምህርቱ በትክክል ከተከናወነ 15 ኪ.ግ ክብደት ያለው የጡንቻን ብዛት ማግኘት ይችላሉ።

ትምህርቱ የሚጀምረው በ 2 ክፍሎች ውስጥ ባለው መርፌ በመርፌ መርፌዎች ነው ፡፡ ቀስ በቀስ የሚተዳደረው የኢንሱሊን መጠን ወደ 20 ክፍሎች ይጨምራል ፡፡ ይህ በደረጃዎች የሚጨምር መጠን ከሰውነት ውጫዊ ኢንሱሊን ጋር የሚመጣውን ምላሽ ለመከታተል ይረዳል ፡፡ በቀን ከ 20 በላይ ክፍሎችን ለመምታት አይቻልም ፡፡

የትራንስፖርት ሆርሞን ኢንሱሊን በመርፌ ከመጀመርዎ በፊት ለብዙ ምክንያቶች ትኩረት ይስጡ

1. መጠኖችን መጨመር ቀስ በቀስ መከናወን አለበት ፣ ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከ 3 አሃዶች ወደ 7 ወይም ከ 20 እስከ 10 ድረስ በከፍተኛ ሁኔታ መቀየር አይችሉም ፡፡ እንዲህ ያሉ ድንገተኛ ሽግግሮች በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡
2. አንዳንድ አሰልጣኞች እስከ 40 አሃዶች ድረስ ከፍተኛ መጠን ያለው የኢንሱሊን መጠን ይመክራሉ ፡፡ በምንም ዓይነት ሁኔታ እንዲህ ዓይነቱን ክምችት ውስጥ ማስገባት አይለማመዱ ፣ በጣም ከፍተኛ የሆነ የኢንሱሊን መጠን ደግሞ hypoglycemia እና hypoglycemic coma ሊያስከትል ይችላል። ለሰውነትዎ 20 አሃዶች ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የኢንሱሊን መውሰድ ሂደት የተለያዩ ሊሆን ይችላል ፡፡ በየቀኑ ፣ በማንኛውም ሌላ ቀን ወይም በተለየ ድግግሞሽ ሊተኩት ይችላሉ። በቀን ውስጥ ወይም ብዙ ጊዜ መርፌዎችን ካደረጉ ፣ የኮርሱ አጠቃላይ ጊዜን መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ በየቀኑ ሌሎች መርፌዎችን ከሰጡ ታዲያ ጥሩው ቆይታ 2 ወር ይሆናል ፡፡

ከነሱ ጋር የፕሮቲን ውህዶች ይወድቃሉ እና ፕሮቲን ለጡንቻ ግንባታ መሠረት ናቸው ፡፡ መርፌው ከተከተለ በኋላ መብላት ያስፈልጋል ፣ የተሻሉ የፕሮቲን ምግቦችን እና ካርቦሃይድሬትን ይበላሉ ፡፡

ሰውነት ወደ hypoglycemic ሁኔታ ከተጠጋ (ኢንሱሊን ትልቅ ይሆናል ፣ ከሁሉም በኋላ) ፣ በተፈጥሮው የግሉኮስ መጠን ይወድቃል እናም የእድገት ሆርሞኖች ብዛት በከፍተኛ ሁኔታ ይወጣል።

በሳምንት ለ 3 ጊዜ ወደ ጂም ከሄዱ እና በሌሎች ቀናት ደግሞ ሌላ ጭነት የለም - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማይሆኑበት በእነዚያ ቀናት ከ mealት ምግብ በፊት መርፌ ይስጡ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባደረጉባቸው ቀናት የአልትራሳውንድ ኢንሱሊን (ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ) መርፌ መውሰድ እና በእረፍት ቀን አጭር ኢንሱሊን (ምግብ ከመብላቱ በፊት ግማሽ ሰዓት) መውሰድ ይሻላል።

ስለዚህ መርፌው ጣቢያው እንዳይቧጨር ፣ ቆዳው ቆዳውን አያበላሽም እንዲሁም አለርጂ አይከሰትም ፣ ወደ የተለያዩ የሰውነት ክፍሎች መርፌ መወሰድ ይሻላል ፡፡

ምን ያህል ኢንሱሊን በመርፌ እንደሚሰላ

ኢንሱሊን የሚያመለክተው endocrinological ሆርሞኖችን ነው። የሚለካው ካርቦሃይድሬቶች የዳቦ አሃድ ነው ፣ ወደ ኤክስኢይ ተቀንሷል ፡፡ አንድ XE 15 ግራም ይይዛል ፡፡ ካርቦሃይድሬት። አንደኛው እንደዚህ ዓይነት ክፍል የግሉኮስ ትኩረትን በ 2.8 ሚሜል / ሊትር ደም ይጨምራል ፡፡ ማለትም በቀን ውስጥ ምን ያህል ካርቦሃይድሬት እንደሚጠቀሙ ማስላት እና መጠኑን ከ I ንሱሊን ጋር ማመጣጠን ያስፈልግዎታል።

ተጨማሪ የኢንሱሊን መጠን የሚወስደው በሳንባ ምች ፣ በጡንቻዎች ብዛት እና በሳምንት በስራዎ ብዛት ላይ ሙሉ በሙሉ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ የጡንትን ሁኔታ ለመመርመር የሳንባ ምች (የአልትራሳውንድ) ሁኔታ መመርመር ይሻላል ፡፡ የኢንሱሊን መርፌዎች በአጠቃላይ ለእርስዎ የታዘዙ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ለስኳር ደም መለገስ ጠቃሚ ነው። እስከ 20 XE የሚደርስ የኢንሱሊን መጠን መውሰድ የሚችሉት ያህል ነው ተብሏል ፡፡ ከ 15 ዓመት በላይ ላለመግባት ለሴቶች የተሻለ ነው ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ በውጤቱ ወደ endocrinologist መሄድና ተቀባይነት ስላለው መጠበቆች ማውራት ነው ፡፡

መርፌን እንዴት ማስገባት እንደሚቻል

ከመሰረዝዎ በፊት አንድ ጣፋጭ ነገር ላይ ያከማቹ ፡፡ እሱ ቾኮሌት ፣ ማር ወይም ስኳር ሊሆን ይችላል ፡፡ ድንገተኛ የደም ማነስ ችግር ካጋጠምዎ እንዲህ ዓይነቱን ምርት ይበሉታል እንዲሁም የግሉኮስ ደረጃውን እንኳን ያጣሉ ፡፡ በመርፌ ላይ ልዩ የኢንሱሊን መርፌዎች በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ እሱ ከተለመደው በጣም ቀጭን ነው እንዲሁም በሰውነቱ ላይ ትንሽ የድምፅ ክፍፍል ነው። በአንዱ የኢንሱሊን መርፌ ውስጥ 1 ኩብ ወይም 1 ሚሊ ሊት ኢንሱሊን ውስጥ ይቀመጣል ፡፡

በመርፌዎቹ ውፍረት ውስጥ ባሉ ልዩነቶች ምክንያት በመደበኛ ውስጥ ብዙ ገንዘብ ይሰበሰባል እና እንደ ብዙ ኩብ ከሞላዎት ከመጠን በላይ የመጠጣት ዋስትና ተሰጥቶዎታል።

በዚህ አካባቢ በተሻለ ሁኔታ ስለሚጠማ በሆድ ውስጥ መርፌን ማድረጉ ተመራጭ ነው ፡፡ ቅድመ-መርፌ ኢንሱሊን ወደ መርፌ ውስጥ ያስገቡ ፡፡ ተኛ ፣ ከድልድዩ 5 ሴ.ሜ ወደ ኋላ በመመለስ ፣ ከእሾህ እና የፊት አምባር ጋር መታጠፍ (ክሩ ጡንቻውን ከጭመቅህ - ቆዳው ብቻ መሆን አለበት - ኢንሱሉ ጠባብ እና ህመም ይሄዳል) ፡፡

በግምት በ 45 ድግግሞሽ አንግል ላይ መርፌውን ያስገቡ ፣ ከዚያ በኋላ ፒስተን ቀስ ብለው ይግፉት እና ግቢውን ያስገቡ ፡፡ በቀስታ እጅ ቀስ አድርገው ያድርጉት። የኢንሱሊን ክፍልን ወደ ንዑስ-ሰፊው ክልል ውስጥ ከገባ በኋላ መርፌውን በተመሳሳይ ቦታ ለ 6 ሰከንዶች ያህል ያህል ይቆዩ ፡፡ ከዚያ በመርፌ በመርፌ በመርፌ በመርፌ መርፌውን በመርፌ አንቲሴፕቲክ ይረጩ።

በፀረ-አንቲሴፕቲክ እና በመርፌ መርፌው አነስተኛ ዲያሜትር ምክንያት በሰውነታችን ውስጥ ያለው የኢንፌክሽን መጠን በጣም አናሳ ነው ፡፡ በተለመደው መርፌ (መርፌ) መርፌ ከሰጡ መርፌው በፊት እና በኋላ መርፌ አንቲሴፕቲክ ወይም አልኮሆል መጠቀም በቀላሉ አስፈላጊ ነው ፡፡

እባክዎን ያስታውሱ የጡንቻ ግንባታ በኢንሱሊን እና በሌሎች ንጥረ ነገሮች መርፌዎች ላይ ብቻ አይደለም ፡፡ ለጥሩ ውጤት ቁልፉ ይሆናል

1. ትክክለኛ እና የተመጣጠነ ምግብ;
2. ምርታማነት የተገነባ ስልጠና ፣
3. ወቅታዊ እረፍት ፡፡

የኢንሱሊን ውህድ ከ Anabolic steroids ጋር

እንዲህ ዓይነቱ ድብልቅ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የኢንሱሊን ብቸኛ አጠቃቀም ከእንደዚህ ዓይነቱ ጥምር ያነሰ ውጤት ያስገኛል ፡፡ መላውን የኢንሱሊን ኮርስ ሙሉ በሙሉ ሊወስድ ይችላል ፡፡ ሐኪሙ ኮርሱ ካለቀ ከ2-2 ሳምንታት ያህል anabolics መጠጣቱን እንዲቀጥሉ ይመክራሉ ፡፡

ስለዚህ የውጤቱ ትንሽ ጥቅልል ​​ይከሰታል።

በጂምናዚየም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እንዲሠራ ለማድረግ ብቻ ከሠሩ የኢንሱሊን መርፌዎች አያስፈልጉዎትም። እነዚህ የጡንቻ ግንባታ ዘዴዎች የሚሠሩት ለሙያ አትሌቶች ብቻ ነው ፡፡ አድናቂዎች ሰውነትን በተለያዩ የፕሮቲን መንቀጥቀጥዎች መመገብ ብቻ ያስፈልጋቸዋል ፡፡

ከተከተቡ በኋላ የሚመከር ምግብ

መርፌው ከተከተቡ በኋላ መብላት የሚያስፈልጓቸው ምግቦች መጠን እንደ ኢንሱሊን በተወሰነው መጠን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በአማካይ ፣ በጤናማ ሰው ሰውነት ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከ 3-5 ሚ.ሜ / ሊትር ደም ነው ፡፡ 1 አሃድ የትራንስፖርት ሆርሞን የግሉኮስን መጠን በ 2.2 ሚሜ ይቀንሳል ፡፡ ይህንን ልዩነት ለማስተካከል ስኳርን ወይንም ማንኛውንም ቸኮሌት ከረሜላ ሊጣበቅ ይችላል ፡፡ በሚወስዱት መጠን ላይ በመመርኮዝ የካርቦሃይድሬት መጠንን ያባዙ።

ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ይሰራሉ። እነሱ የሚገኙት በ:

• ቸኮሌት;
• ጣፋጮች;
• የተለያዩ ጣፋጮች;
• የቤሪ ፍሬዎች (ወይን ፣ እንጆሪ ፣ ቼሪ);
• ፍሬ።

በእንስሳት ምርቶች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ይገኛል። ዶሮ, የእንቁላል ነጮች, የጎጆ አይብ, የበሬ ሥጋ ይችላሉ. ስጋውን በምድጃ ውስጥ ማብሰል ወይም መጋገር ይሻላል።

የተለመዱ ስህተቶች

የተሳሳተ ቁጥር 1 - በመርፌ ጊዜ ከቴክኖሎጂው አለማክበር። አንዳንድ አትሌቶች በልምምድ እጥረት ምክንያት በመርፌ መሰንጠቂያ አይሰጡም ፣ ግን በጡንቻ ወይም በስብ ሕብረ ሕዋሳት ፡፡

የተሳሳተ ቁጥር 2 - በጣም ብዙ መጠን ያለው የኢንሱሊን መጠን ይጠቀማሉ እና በተሳሳተ ሰዓት ውስጥ ይጭኗቸዋል። ስለሆነም ትክክለኛውን ውጤት ብቻ ሳይሆን በሰውነትዎ ላይም ከባድ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡

የተሳሳተ ቁጥር 3 - ከስልጠና በፊት ወይም ወደ እንቅልፍ ከመጥለቅዎ በፊት የኢንሱሊን ማስተዋወቅ። እውነታው ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ብዙ ኃይል ያጠፋሉ - ስኳር ፡፡ ይኸውም ከተፈጥሮ ቆሻሻው በተጨማሪ አንድ ትልቅ የግሉኮስ መጠን በኢንሱሊን ይወሰዳል ፡፡ ይህ የደም ማነስ በሽታ 100% ያህል ዋስትና ነው። በሕልም ውስጥ hypoglycemia መጀመሩ በጣም አደገኛ ነው ፣ ምክንያቱም የስኳር ደረጃዎን በአካል ማደስ ስለማይችሉ እና ወደ ወሳኝ ሁኔታ የሚሸጋገር ሁኔታን አያስተውሉም።

የተሳሳተ ቁጥር 4 - መርፌው ከተከተቡ በኋላ ትንሽ ምግብ ይበሉ ነበር። መርፌው ከተከተለ በኋላ በቂ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ በተሻሻለ መጓጓዣ ምክንያት ጠቃሚ አካላት ወደ ጡንቻዎች በፍጥነት ይገባሉ ፡፡ ከጠፉ, ቀድሞውኑ የታወቀ hypoglycemia ያድጋል.

የተሳሳተ ቁጥር 5 - በማድረቅ ጊዜ የኢንሱሊን ኮርስ አጠቃቀም። በዚህ ደረጃ ፣ በአትሌቲክስ ምግብ ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬት መጠን መቀነስ ወይም አለመኖር ነው ፡፡ መርፌ የስኳር ትኩረትን በመቀነስ እና በሆነ ነገር እንደገና መተካት አለበት። በጣፋጭ ውስጥ ብዙ ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች አሉ ፣ እና በማድረቅ ወቅት የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ስለዚህ የማድረቅ ውጤትን በቀላሉ ያስወግዳሉ ፡፡