የስኳር ህመም mellitus በሽታ ሁልጊዜ የታመመውን ሰው ሕይወት በከፍተኛ ሁኔታ የሚያወሳስብ በሽታ ነው።
እሱ ኢንሱሊን ማስተዳደር ብቻ ሳይሆን ዘወትር ዶክተር ማማከር ይኖርበታል ፣ እንዲሁም ሌሎች ብዙ እርምጃዎችን መውሰድ ይኖርበታል ፣ ለምሳሌ ፣ አመጋገባውን በጥንቃቄ መከታተል - እሱ በጣም የተወደዱትን ምግቦች አለመቀበል አለበት።
ብዙ ሰዎች ከሚመገቡት ምግቦች ውስጥ አንዱ የበቆሎ ነው ፡፡ በዚህ ረገድ ፣ የተጠቆመ የ endocrine በሽታ ችግር ያለባቸው ብዙ ሰዎች ፍላጎት አላቸው-ይህን እህል መብላት ይቻላል ፣ እና ከሆነ ፣ በየትኛው መልክ ነው ፡፡
ጠቃሚ ባህሪዎች
የበቆሎ መጠኑ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ቀላል በሆነ መጠን ማደግ ቀላል ስለሆነ ብቻ ሳይሆን የብዙ የብዙ ብሔራት ተወካዮች አመጋገብ አካል ሆኖ የቆየ ምርት ነው።
በቆሎ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፣ እነዚህም በመጀመሪያ ፣ ሰውነትን ያጠናክራሉ ፣ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ የሁሉም ዓይነቶች በሽታ አምጪ አደጋን ይቀንሳሉ ፡፡
ከፍተኛ የቪታሚኖች ብዛት ያለው ነው-C ፣ ቡድኖች B ፣ E ፣ K ፣ D እና PP ፡፡ በተጨማሪም በመከታተያ አካላት ውስጥ ሀብታም ነው ኬ ፣ ኤምጂ እና ፒ. የሚገርም እውነታ ፣ ከላይ ለተጠቀሱት ሁሉ ምስጋና ይግባቸውና ይህ የስኳር በሽታ መከላከል አገልግሎት ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ ግን ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው ነገር - የበቆሎ ዘይቤ (metabolism) ን ያፋጥናል ፣ እናም ይህ በተራው የፕላዝማ የግሉኮስ መጠንን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
በቆሎ በጣም ከፍተኛ ካሎሪ ነው ፣ ስለሆነም ረሃብን በደንብ ያረካዋል እንዲሁም ለሰውነት ከፍተኛ ኃይል ይሰጣል ፡፡
የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ
በቆሎ በአንጻራዊ ሁኔታ ከፍተኛ የጨጓራ ማውጫ ጠቋሚ አለው። የተወሰነ GI ፣ በተራው ፣ በምርቱ ቅርፅ ላይ የተመሠረተ ነው።የበቆሎ ገንፎ ዝቅተኛው የጨጓራ ማውጫ ማውጫ አለው። እሷ እኩል ነው 42. ከፍተኛው የበቆሎ ስታርች መጠን 100 ነው ማለት ይቻላል ፡፡
ማለትም ፣ እሱ ከፍተኛ ነው ማለት ይቻላል። ስለዚህ እሱ እና የስኳር በሽታ ሙሉ በሙሉ ተኳሃኝ አይደሉም ፡፡
በተጨማሪም ከዚህ ጥራጥሬ ውስጥ በደም ውስጥ የፕሮስቴት መጠን በፍጥነት እንዲጨምር የሚያደርጉ ሌሎች ምርቶችም አሉ። ስለዚህ ፣ የበቆሎ ፍሬዎች ግላይዝማዊ መረጃ ጠቋሚ 85 ነጥብ ነው - ይህ በጣም ከፍተኛ ነው። የተቀቀለ የበቆሎ ግሎሚክ መረጃ ጠቋሚ ፣ በተራው ደግሞ ትንሽ ዝቅ ይላል - ወደ 70 ነጥብ ያህል ፡፡
እና የስኳር ትኩረትን በፍጥነት የሚጨምር የመጨረሻው ምርት የበቆሎ ነው። በስኳር በሽታ ውስጥም አጠቃቀሙ የማይፈለግ ነው - የጨጓራ ዱቄት አመላካች ከታቀቀ እህል ተመሳሳይ ነው - 70 ነጥብ ፡፡
የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በቆሎ መብላት ይችላሉ?
የዚህ ጥራጥሬ አጠቃቀም ይቻላል እና አስፈላጊም ነው ፡፡ ምርቱ በደንብ ይሞላል እና አይጠናቀቅም።
የስኳር ህመምተኞች ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት ስለሚሠቃዩ የኋለኛው ክፍል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ከዚህም በላይ ይህ ጥራጥሬ በሰውነት ላይ አጠቃላይ ማጠናከሪያ ውጤት ብቻ ሳይሆን ሰውነት ግሉኮስን በተሻለ እንዲቋቋም የሚረዳ በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም የበቆሎ ምርቶች በስኳር ህመምተኞች እንዲጠቀሙ አይመከሩም ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ የበሽታውን ሂደት ያባብሳሉ።
ለስኳር በሽታ የዚህ ጥራጥሬ ምርጥ ምግብ የበቆሎ ገንፎ ነው ፡፡ እሱ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ዝቅተኛ ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው ፣ ግን ብዙ ንጥረ ነገሮችን እና ንጥረ ነገሮችን ይ containsል።
የበቆሎ ገንፎ
ስቴድ ሙሉ በሙሉ ኮንትሮባንድ ተደርጓል ፡፡ እሱ እጅግ በጣም ከፍተኛ GI አለው ፣ እናም ወዲያውኑ ወደ የደም ግሉኮስ መጨመር ያስከትላል። የተቀቀለ በቆሎ እና ዱቄት ከእርሷ ቀስ በቀስ መጠቀም ይቻላል ፡፡ የታሸገ ጥራጥሬም እንዲሁ በአመጋገብ ውስጥ ሊቀርብ ይችላል ፣ ግን በመጠኑ መበላት አለበት ፡፡
የአገልግሎት ውል
ጤናማ የሆነ ሰው በቆሎ በማንኛውም ዓይነት እና በምንም መልኩ መብላት ይችላል ፡፡ የስኳር ህመምተኞች በተጨማሪ ሲጠቀሙ የተወሰኑ ህጎችን ማክበር አለባቸው ፡፡
- በመጀመሪያ ፣ የስኳር ህመምተኞች ህመምተኛ ነጭ የበቆሎ ዝርያ እንዲመርጡ ይመከራሉ ፡፡ ዝቅተኛው ጂአይ አለው ፣ ይህ ማለት በደም ውስጥ የመተካት ደረጃ አይጨምርም ማለት ነው ፡፡
- በሁለተኛ ደረጃ የዚህን ጥራጥሬ ጥራጥሬ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ ከፍተኛውን አሚሎይ ይይዛል ፣ ይህ ደግሞ ግሉኮስ በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ አይፈቅድም።
በጥያቄ ውስጥ ሰዎች በበሽታው ከሚያጋጥሟቸው የተለመዱ ችግሮች መካከል አንዱ መለያየት ነው ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው የተቀቀለ የበቆሎ እህል በፍጥነት እነሱን መልሶ ለማገገም ይረዳል ፡፡ በዚህ ምግብ ውስጥ የሚገኙት ካርቦሃይድሬት እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ረሃቡን ያረካሉ እንዲሁም አካልን ያረካሉ ፡፡
እህልን ለመጠቀም አማራጮች
ብዙ ጊዜ ሰዎች የሚበሏቸው የበቆሎ ምርቶች አሉ-
- የታሸገ ምግብ;
- ፖፕኮርን
- ገንፎ;
- ወጥቷል።
እንዲሁም በዚህ ዝርዝር ውስጥ በተጨማሪ የበቆሎ መበስበስን ማስጌጥ ይችላሉ ፡፡ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ጠቃሚ አካላት የሚገኙት በእሱ ውስጥ ነው ፡፡
ማስዋቢያ ማዘጋጀት አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ የሚከናወነው በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ነው። ሾርባውን ለማዘጋጀት 2 tbsp መውሰድ ያስፈልግዎታል. የደረቁ እንጆሪዎችን ፣ በትንሽ መጠቅለያ ገንዳ ውስጥ ያስገቡ እና ከዚያ 250 ሚሊ የተቀቀለ ውሃ ያፈሱ ፡፡ ከዚያ በኋላ መያዣውን በክዳን መሸፈን እና 20 ደቂቃ ያህል መጠበቅ አለብዎት ፡፡
ከዚያ ፈሳሹን ለማፍሰስ እና ለማቀዝቀዝ ይቀራል። 1 tbsp ከበሉ በኋላ ይህንን መሳሪያ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በየ 4-6 ሰዓቶች። ማስጌጫውን ለመጠቀም ነጥቡ ከፍተኛውን ንጥረ ነገር መጠን የያዘ መሆኑ ነው ፡፡
በስኳር ህመምተኛ አመጋገብ ውስጥ መሆን ያለበት ምግብ የበቆሎ ገንፎ ነው ፡፡
በማሸጊያው ላይ ባለው መመሪያ መሠረት በውሃ ውስጥ ማብሰል ምርጥ ነው ፡፡ ይህንን ምርት ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው ፡፡
ብዙ ቁጥር ያላቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ andል እና በተመሳሳይ ጊዜ በፕላዝማ ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጠን አይጨምርም።
የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች የታሸገ በቆሎ እንዲመገቡ ይፈቀድላቸዋል ነገር ግን አላግባብ እንዲጠቀሙ አይመከርም ፡፡ ስለዚህ ለጌጣጌጥ ተስማሚ አይደለም ፣ ግን እንደ ሰላጣው ንጥረ ነገሮች አንዱ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡
የተቀቀለ የበቆሎ መጠን ከፍ ያለ GI አለው ፣ ስለሆነም በከፍተኛ ሁኔታ መበላት አለበት ፡፡ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ስለሚይዝ በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ይፈለጋል ፡፡ በዚህ ሁኔታ በቆሎ በውሃ ውስጥ ማብሰል ሳይሆን ይህ ጥራጥሬ እንዲበቅል ማድረግ የተሻለ ነው ፡፡ ስለዚህ ሁሉንም ንብረቶቹን ማለት ይቻላል ይይዛል ፡፡
የደህንነት ጥንቃቄዎች
ዋናው ነገር በቆሎ መጠነኛ ነው ፣ በተለይም በቅጹ ከፍ ያለ ግላይዝድ መረጃ ጠቋሚ።ምንም እንኳን ይህ ጥራጥሬ ለሰውነት ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ቫይታሚኖችን እና ቫይታሚኖችን ያካተተ ቢሆንም ይህ የአመጋገብ ክፍል ይህንን ምርት አለመያዙ አስፈላጊ ነው ፡፡
የስኳር ህመምተኛ የሆነ ህመምተኛ የተለያዩ ምናሌ ሊኖረው ይገባል ፡፡
በተጨማሪም የታሸገ ምግብን በተመለከተ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡ ከበቆሎ ራሱ በተጨማሪ የበሽታውን ሂደት ሊያባብሱ የሚችሉ ብዛት ያላቸው በርካታ ኬሚካሎች ይዘዋል ፡፡
የእርግዝና መከላከያ
በቆሎ ለስኳር ህመምተኞች ይፈቀዳል ፣ ግን ሌሎች በሽታ አምጪ አካላት ከሌሉ ብቻ ነው ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ይህ ጥራጥሬ ደካማ የደም መፍሰስ ችግር ላለባቸው ሰዎች መብላት አይችልም ፡፡ በመርከቦቻቸው ውስጥ የደም መፍሰስ ላላቸው ሰዎች ልዩ አደጋን ይ presentsል ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ ፣ የሆድ ቁርጠት ላላቸው ሰዎች በቆሎ ሙሉ በሙሉ ተይ isል ፡፡
ተዛማጅ ቪዲዮዎች
ስለ ስኳር በሽታ የበቆሎ ጠቃሚ ባህሪዎች
ይህ ምርት ለስኳር ህመምተኞች በጣም የሚመከር ነው ፡፡ እሱ ነቅተው እንዲኖሩ ያስችላቸዋል ፣ ጉልበታቸው እና በድንገት የሚመጣ የመራብ ስሜት እንዳይሰማቸው ያደርጋቸዋል። በተጨማሪም በቆሎ የስኳር በሽታ እድገትን ያፋጥነዋል ፡፡
