የፓንቻይተስ በሽታ የሳንባ ምች እብጠት የፓቶሎጂ ነው። ይህ አካል ሁለት ዋና ተግባራትን ያከናውናል-ሆርሞኖችን ያመነጫል - ኢንሱሊን እና ግሉኮንጋን - እንዲሁም የፔንጊን ጭማቂ ኢንዛይሞች ፡፡ የሳንባ ምች ሥራ በተመጣጠነ ምግብ እጦት እና በእብጠት ሂደቶች የሚጠናቀቁ የተለያዩ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡
አጠቃላይ መረጃ
የሳንባ ነቀርሳ አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ መልክ ሊከሰት ይችላል። በመጀመሪያው ሁኔታ የራስ-ቁስለት ሂደት ይጀምራል ፣ ይኸውም በራሱ በመድኃኒት እጢዎች አማካኝነት በራሱ የታመሙትን ኢንዛይሞች በመውሰድ (ቴትራላይንላይን እና ነር ,ቹ ፣ ፍሮዝሞይድ ፣ ሜሮንዳዚሌ) ፣ በቫይረስ ወይም በባክቴሪያ ኢንፌክሽን ፣ እና በሆድ ውስጥ በሚከሰት የሆድ ህመም ምክንያት ነው ፡፡ አጣዳፊ የፓንቻይተስ በሽታ ብዙውን ጊዜ በሌሎች የጨጓራና የደም ቧንቧ በሽታዎች ላይ ወይም ከፍተኛ መጠን ያለው አልኮልን ከጠጣ በኋላ ይከሰታል።
ከግማሽ በላይ የሚሆኑ በሽተኞች በሚጥልበት ጊዜ የበሽታው አጣዳፊ መልክ የሚይዘው ክሊኒካዊ ምስል ሥር የሰደደ ተደጋጋሚ ፓንጊይተስ አላቸው። በከባድ ህመም ማስታገሻ (syndrome) ህመም የሚታወቅ የሕመም አይነት በመጠኑ የተለመደ አይደለም ፡፡
ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክቶች ስለማይታዩበት ፣ ዘግይቶ የተደበቀ የፓንቻሎጂ ሂደት በጣም የተጋለጠ ነው። Pseudotumor ወይም pseudotumor ፣ የፔንጊንታይተስ በሽታ በጣም አልፎ አልፎ የሚመረመረ እና ባልተስተካከለ የፓንቻይተስ ባሕርይ ነው።
ይህ ለምን ያስፈልጋል?
የተጎዱት የአካል ክፍሎች ሥራን ለማመቻቸት በጣም አስፈላጊው የህክምናው ክፍል የአመጋገብ ስርዓት ነው ፡፡ ለፓንጊኒስ በሽታ አመጋገብ እብጠትን ሊቀንስ ፣ ህመምን ያስታግሳል እና የበሽታዎችን እድገት ይከላከላል ፡፡
በተጨማሪም, ተገቢ አመጋገብ ይረዳል-
- የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞችን ማመጣጠን ፣
- የሳንባ ምች መበላሸቱን ማቆም;
- የሆድ ዕቃውን ከማበሳጨት ይከላከላል ፣
- የሰውነት አጠቃላይ ስካር መቀነስ።
የአመጋገብ ችግሮች በተለይም በተደጋጋሚ እና በአጠቃላይ ከባድ የማይነኩ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ እና እንደ የስኳር ህመም ፣ የሆድ ቁስለት ያሉ ከባድ በሽታዎች እንዲዳብሩ ሊያደርግ እንደሚችል ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ በአመጋገብ ስህተቶች ፣ ባልተስተካከለ የጎርፍ መጥለቅለቅ ምክንያት ቴክኒካዊ ጅምር ሊከሰት ይችላል። በጡንትና በአንጀት ፣ በሆድ ፣ በጉበት እና በሆድ እጢ መካከል የቅርብ ግንኙነት ስለሚኖር እነዚህ የአካል ክፍሎችም አይሳኩም ፡፡
አጣዳፊ ለቆሽት በሽታ
አጣዳፊ የፓንቻይተስ በሽታ ቀደም ባሉት ጊዜያት በተንቀሳቀሱ ኢንዛይሞች ምክንያት በ parenchyma ሕዋሳት ላይ ጉዳት በመከሰቱ ከባድ እና ሊቋቋመው የማይችል የሆድ ህመም ባሕርይ ነው። ይህንን ሂደት ለማስቆም የፔንቸርየስ ብልቃቃዊ ሂደትን ለጊዜው ማስቆም ያስፈልጋል ፡፡ ግቡን መድረስ ማንኛውንም ምግብ ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን ላለመቀበል ይረዳል ፡፡
በጾም ጊዜ ፣ የፓንቻይተስ በሽታ ያለባቸው በሽተኞች የጨጓራና ትራክት እጢን በመሻር ወደ ውስጠኛው ኢንፍላማቶሪ ኢንፌክሽን ይሰጣቸዋል። አንድ ሰው የተሟላ ፕሮቲን ስለሚፈልግ ፣ አጣዳፊ የሕመም ምልክቶችን ካቆሙ በኋላ ወዲያውኑ ወደ ተለመደው የአመጋገብ ዘዴ ይቀየራሉ። ቀስ በቀስ እና በቋሚነት የአመጋገብ ስርዓቱ ይሰፋል ፣ አዳዲስ ምርቶችን እና ምግቦችን ወደ ውስጥ ያስገባል ፡፡ በዚህ ደረጃ በጣም አስፈላጊው ሁኔታ በጨጓራና ትራክቱ ውስጥ የሚገኙትን ሜካኒካዊ ጉዳት ከማስወገድ በስተቀር ለስላሳ ገዥ አካል ተገ gentle መሆን ነው ፡፡
ከረሃብ በኋላ በነበሩት በመጀመሪያዎቹ ቀናት የአልካላይን ንብረቶችን በማዕድን ውሃ ለመጠጣት ይፈቀድለታል - ቦርጃሚ ፣ ኢሴንቲኩ ቁጥር 4 እና ቁጥር 17 እንዲሁም ሮዝሜሪ ሾርባ እና ቀለል ያለ የተከተፈ ሻይ። መጠጥ ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ መሆን የለበትም ፣ ትንሽ ሞቅ ያለ መጠጦችን መጠጣት ጥሩ ነው።
ሠንጠረ sta በቅናሽ ምግቦች ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች እና ካርቦሃይድሬቶች እንደሚገኙ በግልፅ ያሳያል ፡፡
ከፍተኛው የጾም ጊዜ 4 ቀናት ነው ፣ ከዚያ በኋላ በአንዳንድ ሁኔታዎች የእጢው ተግባር ሙሉ በሙሉ ይመለሳል። ሆኖም ግን, ቢያንስ ለበርካታ ወሮች የአመጋገብ ስርዓት ለሁሉም ታካሚዎች ይመከራል.
ለቆንጥጥ በሽታ የመሠረት አመጋገብ መሠረት የጨጓራና ትራክት በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች የሚመከር አመጋገብ ቁጥር 5 ነው ፡፡ የሳንባ ነቀርሳ እብጠት ብዙውን ጊዜ የጉበት ፣ የፊኛ ፣ የሆድ እና የአንጀት ችግር ካለባቸው ተግባራት ጋር ይደባለቃል ፣ ስለሆነም የምግቡ ዋና መርህ የአካል ክፍሎች ሜካኒካዊ ፣ ሙቀትና ኬሚካል ነው።
አጣዳፊ ጥቃት ከደረሰ በኋላ በነበሩት በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ ግማሽ-ፈሳሽ ምግቦችን ብቻ መመገብ ይችላሉ - በውሃው ላይ ጥራጥሬ እና የአትክልት ሾርባ ፣ የእህል ጥራጥሬ ፣ የጄል እና የፍራፍሬ ጄል ፡፡ ገንፎውን ከማሽላ እና ከቆሎ አይብስ ፡፡ ምክንያቱም እነዚህ ጥራጥሬዎች ለመመገብ አስቸጋሪ ናቸው ፡፡ ስኳር እና ጨው ወደ ሳህኖች ላለመጨመር የተሻሉ ናቸው ፡፡ ከጠጣ ምግብ ስንጥቆችን እና የደረቀ ነጭ ዳቦ እንዲመገብ ይፈቀድለታል ፡፡
ጾም ከበሽታ ከመብላቱ በፊት የሳንባ ምች (ቴራፒ) ሕክምና አካል ነው
በአንድ ጊዜ ከ 100 ግ ያልበለጠ በትንሽ ክፍሎች ውስጥ ከፓንጊኒስ ጋር ምን እንደሚመገቡ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ በቀን ከ 6 እስከ 8 ጊዜ ያህል ምግብን በብዛት መውሰድ ረሃብን ለማርካት ይረዳል ፡፡ ቀስ በቀስ የአገልግሎቱ መጠን ይጨምራል እናም ከ 2 ቀናት በኋላ የፕሮቲን ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ ይጨምራሉ - curd soufflés and puddings ፣ የዶሮ እንቁላል ከዶሮ እንቁላል።
በቀጣዩ በአራተኛ ቀን በወተት ውስጥ የተቀቀለ ጥራጥሬዎችን እንዲሁም በስጋ ሾርባ ላይ የተቀጨ ሾርባዎችን መመገብ ይችላሉ ፡፡ ከጥቃቱ በኋላ በነበሩት የመጀመሪያ ሳምንት መገባደጃ ላይ ቅቤ ፣ የአትክልት ሾርባ እና የተቀቀለ አትክልቶች ፣ ጎመን በስተቀር ፣ ወደ አመጋገቡ ውስጥ ይገባሉ ፡፡ ጥንቸል ፣ ካሮት እና ድንች ምግቦች በተለይ ጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡
ከዚህ በኋላ የምርቶቹ ዝርዝር ይስፋፋል እንዲሁም የእንፋሎት ቁርጥራጮች ፣ ሱፍሌ ፣ የስጋ እና የዓሳ ሥጋ ቡልኮች ይጨመራሉ ፡፡ ከቀርከሃ ሥጋ እና ከዓሳ ምግብ ማብሰል ያስፈልግዎታል - ጥንቸል ፣ ተርኪ ፣ ዶሮ ፣ alልት ፣ ኮድ ፣ ፖሊመር ፣ ሀክ እና ምንጣፍ ፡፡ አረንጓዴ ፣ ቆዳ እና ደም መላሽዎች ከዚህ በፊት ተወግደዋል።
እነዚህ ለከባድ ህመም የሚያስከትሉት የአመጋገብ መሰረታዊ ህጎች ናቸው። በመቀጠልም የፔንቴክ በሽታ 5 ፒ ለታመመ የሳንባ ምች ቁስል የሚያገለግል የሕክምና ሰንጠረዥ 5 ፒ ታዝpል ፡፡
አመጋገብ ቁጥር 5 P እና ባህሪያቱ
ያለመከሰስ እና ለከባድ የፓንቻይተስ በሽታ ያለ አመጋገብ የፕሮቲን ምርቶች የዕለት ተዕለት ኑሮን በሚጠብቁበት ጊዜ የስብ ፣ የካርቦሃይድሬት እና የስኳር መጠጥን ይገድባል-
- ፕሮቲኖች - 100-120 ግ .;
- የእንስሳት ስብ - 55 ግ .;
- የአትክልት ስብ - 15 ግ .;
- ካርቦሃይድሬት ፣ ስኳርን ጨምሮ - 300-350 ግ.
- ጨው - እስከ 10 ግራ.
የእለት ተእለት አመጋገብ አጠቃላይ የካሎሪ ይዘት ከ 2500 kcal መብለጥ የለበትም። የጨው ምጣጥን በትክክል ማስላት በተዘጋጁ ዝግጅቶች ውስጥ ሳይሆን በጨው የተሰሩ ምግቦችን በጨው ውስጥ በማካተት ቀላል ደንብን ይረዳል ፡፡
ከተለመደው ጎጆ አይብ ኬክ ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው-ወተቱን ያሞቁ እና ከካልሲየም ክሎራይድ ጋር ይቀላቅሉት
የፕሮቲን ምግቦችን መፈጨት ችግሮች ካሉ ፣ ከዚያ በከፊል በካርቦሃይድሬት ይተካል ፣ ግን ለተወሰነ ጊዜ ብቻ። እገዳው በስጋ ውስጥ በተካተቱት በቀላሉ ሊፈጠሩ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ይዘት ይመለከታል ፡፡ ስለዚህ ምግብ ከማብሰልዎ በፊት ስጋው በትንሽ ቁርጥራጮች ተቆር ,ል ፣ እና ከፈላ በኋላ ፣ የመጀመሪያዉ ሰሃን ይረጫል ፡፡ ስለሆነም የተቀቀለ ስጋ በስጋ መፍጫ ገንዳ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን የእንፋሎት ቁርጥራጮችን እና ሶፋሌን ለማዘጋጀት ያገለግላል ፡፡ ለተሻለ ግንዛቤ እቃውን ሁለት ጊዜ ማሸብለል ይመከራል።
በጥሩ መቻቻል ፣ የፓንጊኒስ በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ምናሌ በቅባት ምክንያት በዋነኝነት በእጽዋት መነሻነት ይሰፋል ፡፡ የእንስሳት ስብ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች በደንብ አይጠማም እና የምግብ መፈጨት ያስከትላል ፡፡
በፓንጊኒስ በሽታ ያለ ምግብ የፔንጊን ጭማቂ መፈጠርን ማነቃቃቱ የለበትም ፣ ስለሆነም የሚከተሉት ከምግቦች ተለይተዋል ፡፡
- ስጋ ፣ እንጉዳይ እና የአሳ እራት
- ቡና እና ካርቦን መጠጦች እንዲሁም የሱቅ ጭማቂዎች እና kvass;
- የደረቀ እና የተቀቀለ አትክልቶች;
- ጥራጥሬዎች - አተር ፣ ባቄላ ፣ አኩሪ አተር ፣ ምስር ፣ በቆሎ ፣ ዶሮ;
- ትኩስ ዳቦ ፣ መጋገሪያ እና ዱባ መጋገሪያ;
- ሰላጣ ፣ ሰላጣ ፣ ሰላጣ ፣ ራት;
- አንዳንድ የአትክልት ዓይነቶች - ራሽኒ ፣ ራሽኒንግ ፣ ክሩፕ ፣ ሽንኩርት ፣ ፈረስ ፣ ዝንጅብል ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ጎመን ፣ ዱባ እና ቲማቲም;
- ፍራፍሬዎች - citrus ፍራፍሬ ፣ ሮማን ፣ በርበሬ ፣ ክራንቤሪ ፣ ቼሪ ፣ ሙዝ ፣ ወይኖች ፣ ቀናት;
- ከፍተኛ ስብ ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች - ሙሉ ወተት ፣ ክሬም ፣ በቤት ውስጥ የተሰራ ቅመም ፣ ቅመም እና ጨዋማ አይብ;
- ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች።
በአዋቂዎች ውስጥ ለፓንገሬስ በሽታ የሚሰጠው አመጋገብ በህይወት ዘመናቸው ሁሉ ውስጥ ይታያል ፣ ሆኖም ግን ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት በሚኖርበት ጊዜ የተወሰነ እፎይታ ማግኘት ይቻላል። የምግብ መፈጨቱን ለማስታገስ ጾም በበሽታው ሥር በሰደደ በሽታ ውስጥም ጠቃሚ እንደሆነ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡
ምግብ በማይኖርበት ጊዜ ኢንዛይሞች ፣ የጨጓራ ጭማቂ እና ቢል በትንሽ መጠን ይመረታሉ እና ሁሉም የውስጥ አካላት ወደ "እንቅልፍ" ሁኔታ ይሄዳሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት የሰውነት ኃይል የታመመ አካልን መልሶ ማቋቋም እና የአደገኛ ሂደቶችን ማነቃቃትን ያስከትላል ፡፡
ካሮት ሾርባ በአመጋገብ ምናሌ ውስጥ ከሚወitesቸው ውስጥ አንዱ ነው ፣ ጥራጥሬዎችን እና ሌሎች ጤናማ አትክልቶችን ማከል ይችላሉ ፡፡
የጾም ጊዜ ምክንያታዊ እና ከ 24 ሰዓታት ያልበለጠ መሆን እንዳለበት መታወስ አለበት። ምግብ እና ውሃ ለረጅም ጊዜ እና ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ወደ ሃይperርታይሮይዲዝም እና ድካም ያስከትላል። ይህ በተራው ደግሞ የሳንባ ምች አጠቃላይ ጤና እና ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ደረቅ ጾም ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ የምግብ መፍጫ ጭማቂዎች ፈሳሽ በምስጢር እንኳን የማይነቃነቅ ስለሆነ አካሉ ከፍተኛ ሰላም ይሰጠዋል ፡፡ በጾም ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መገደብ አስፈላጊ ነው እናም የአልጋ እረፍት ማየቱ የተሻለ ነው ፡፡
ደረቅ ጾም በሳምንት ከአንድ ጊዜ ያልበለጠ ይከናወናል ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች በተከታታይ ለ 2-3 ቀናት እንዲጾም ይፈቀድለታል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን የመጫን ሂደት አዘውትሮ መለማመዱ የችግሮች ሁኔታን ለማስወገድ እና የሳንባ ምችትን ለማሻሻል ያስችላል ፡፡
ናሙና ምናሌ
ከጾም ከወጡ በኋላ ዝቅተኛ የአመጋገብ ስርዓት በኩሽ ቤት ምግብ አይነቶች ጋር ሊለያይ ይችላል ፡፡ ለእያንዳንዱ ቀን በፋርማሲዎች ውስጥ የሚሸጠውን የካልሲየም ክሎራይድ በመጠቀም አዲስ ምርት ለማብሰል ይመከራል ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰራ ጎጆ አይብ ለማዘጋጀት ፣ ማንኛውንም አይነት ወተት ያስፈልግዎታል - በፓስታ የታሸገ ፣ ከላክቶስ ነፃ ወይም ከፀዳ / ከለሰለሰ ፡፡
ሮዝሜሪ ሾርባ ለፓንገሶቹ ጤናማ ብቻ ሳይሆን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ፣ የነርቭ ሥርዓትን እና የደም ሥሮችን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡ ይህ ሁለንተናዊ መጠጥ ጸረ-አልባሳት እና ፀረ-ባክቴሪያ ውጤቶች አሉት።
ጥሬ ወተት በግምት 40 ° በሆነ የሙቀት መጠን ይሞቃል ፣ በቋሚነት ይቀሰቅሳል ፡፡ ከዚያ 10% ካልሲየም በዝግጁት ውስጥ ቀስ ብሎ ይፈስሳል እና ውህዱ ወደ ቡቃያ ይወሰዳል ፡፡ ወተት ከተጣበቀ በኋላ ከሙቀቱ ይወገዳል እና ቀዝቅ .ል ፡፡ ለግማሽ ሊትር ወተት, 1-1.5 tbsp በቂ ነው. l ካልሲየም ክሎራይድ።
ለቤት ውስጥ አይብ ዝግጅት በሚዘጋጁበት ጊዜ የመድኃኒቱን መጠን በትክክል መከታተል ያስፈልጋል ፣ ምክንያቱም የካልሲየም ከፍተኛ መጠን ለምርቱ ምሬት ይሰጣል። ከቀዘቀዘ በኋላ የሚፈጠረው ጅምር ውሃ እንዲፈስ እና የተስተካከለ እንዲሆን እንዲሰጥ ለማስቻል በጅምላ መታጠፍ አለበት ወይም በጥሩ ጎድጓዳ ውስጥ መደረግ አለበት።
በጥብቅ አመጋገብ ላይ ምሳሌ የሚሆን ምናሌ ይህ ሊሆን ይችላል
ቁርስ | ከፊል-ፈሳሽ የተቀቀለ የኦቾሎኒ የጎጆ ቤት አይብ ዱቄትን ለአንዳንድ ጥንዶች ሮዝሜሪ ሾርባ |
ሁለተኛ ቁርስ | የተጋገረ አፕል ቀለል ያለ ብሬክ ሻይ |
ምሳ | ቡክሆት ሾርባ ከተጠበሰ ካሮት የalስ ልጣጭ ፔachር ጄሊ ጋር |
ከፍተኛ ሻይ | የአትክልት ፔሬ (ዱባ ፣ ዝኩኒኒ ፣ ቢት) |
እራት | የተቀቀለ ሩዝ ገንፎ የእንፋሎት የዶሮ ሥጋን |
ዘግይቶ እራት | ከስኳር ነፃ የሆነ እንጆሪ ኮምጣጤ |
ምልክቶቹ እየቀነሱ ሲሄዱ ፣ በፓንጊኒስ በሽታ የሚመገቡት የተለያዩ መሆን አለባቸው እናም በምግብ ላይ የተበላሹ ምግቦችን አይጨምሩ ፣ ከዚያ ወደ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ይቀይሩ ፡፡ የነጭ ዳቦ መጠን ወደ 300 ግራ ሊጨምር ይችላል። በቀን, ቅቤ - እስከ 30 ግራ.
ለከባድ የፓንቻይተስ በሽታ ትክክለኛ አመጋገቢው የ mucous mas ሾርባ ፣ የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ ሥጋ ፣ የተቀቀለ እና የተጋገሩ እህሎች እና አትክልቶች የጎን ምግቦች ናቸው ፡፡
በማስወገድ ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውሉ የተፈቀደላቸው ምርቶች ብዛት በጣም ሰፊ ነው ፣ እና ከተጠበሰ ካሮት ፣ ቢራ ፣ ዱባ እና ዱባ ሰላጣ በምግብ ውስጥ ሊኖሩ ይችላሉ። ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከተሰጠዎት በስጋ ቁራጭ ውስጥ ስጋ ማብሰል ወይም የበሬ ሥጋ ስጋን እንዲሁም ማንኪያዎችን ማብሰል ይችላሉ ፡፡
የሾርባ ማንኪያ (puree) ለማዘጋጀት በመጀመሪያ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ቀቅለው ማብሰል አለብዎ ፣ ከዚያም መፍጨት ፣ ውጤቱን ያፈሰሰውን ዱቄት ማፍሰስ እና ወደ ድስት ያመጣሉ ፡፡ ጣዕሙን ማሻሻል እርሾን ይረዳል - የወተት ፣ የእንቁላል እና የጨው ድብልቅ። የእሱ ጥንታዊ አማራጭ ጥቅጥቅ ያለ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለስላሳ መዋቅር ያለው መደበኛ ኦሜሌ ነው።
የሎዛን ብዛቱ በቀጥታ በእንቁላል ብዛት ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ጥሩው ውድር ለግማሽ ብርጭቆ ወተት 1 እንቁላል ነው። አስፈላጊ ከሆነም ለታላቁነት ስቴድ ወይም ዱቄት ታክሏል። እርሾው በመጨረሻው ሾርባው ውስጥ ይደረጋል ፣ ከዚያ በኋላ መፍሰሱ ይቆማል ፡፡
ስለዚህ, ከፓንጊኒስስ ጋር ምን እንዳለ በጥንቃቄ መምረጥ እና ቀስ በቀስ የአመጋገብ ልምዶችዎን መለወጥ ፡፡ ቀላል አይደለም ፣ ግን በመጀመሪያ በጨረፍታ ሊመስለው እንደሚችለው አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ የዕለት ተእለት ምናሌን ፣ እንዲሁም ለሳምንቱ ምናሌን በማሰላሰል እና አሁን ካለው ሁኔታ ጋር በማስተካከል እራስዎን ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ መስጠቱ በእውነቱ ትክክለኛ ነው ፡፡ ለሁሉም ህጎች ተገ and እና ለፓንጊኒተስ የተፈቀደላቸው ምርቶች በፍትሃዊነት ጥቅም ላይ የሚውሉ ፣ ውጤቱ በመጪው ጊዜ ብዙም አይሆንም ፣ እናም ሰውነት በሰውነት ውስጥ ምቾት ፣ ጥሩ የምግብ መፈጨት እና ስሜት ይሰማል!