የጎጆ አይብ ዱባ ዱባ

Send

ምርቶች:

oatmeal - 1 ኩባያ;
ቅቤ - 50 ግ;
እንቁላል - 3 pcs .;
ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ - 200 ግ;
ዱባ - 700 ግ;
kumquat - 200 ግ;
መሬት ዝንጅብል - 1 tsp;
መጋገር ዱቄት
ጨው እና የተለመደው የስኳር ምትክ።

ምግብ ማብሰል

በግማሽ ጎጆ አይብ ፣ አንድ የእንቁላል አስኳል ፣ ቅቤ ፣ ጣፋጩ እና ጨው በብሩህ ውስጥ ይቀላቅሉ። ከዚያ ዱቄት ከመጋገሪያ ዱቄት ጋር ይጨምሩ ፣ ሁሉንም ነገር እንደገና ይንከባከቡ። የተፈጠረውን ሊጥ በተጣበቀ ፊልም ውስጥ ይቅፈሉት እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 15 ደቂቃ ያኑሩ ፡፡
ዱባውን ወደ ትናንሽ ኩቦች ይቁረጡ, ኩርኩሩን ይቁረጡ (ከእንቁላሉ ጋር አብሮ ይበላል). ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ, ዝንጅብል ይጨምሩ.
ድብሩን በሶስት ክፍሎች ይከፋፍሉ, ሁለቱን እንደገና ያገናኙ ፡፡ አብዛኛዎቹን በክበብ ውስጥ ይንከባለሉ ፣ በጥንቃቄ ወደ ኬክ ፓን (ወደ ታች) ያዙሩት። ከላጣው ትንሽ ክፍል ውስጥ ሻጋታውን ዙሪያ ዙሪያ አንድ ሶፋ ይሠሩ ፣ እንደ ጎኖች ይቆዩ ፡፡
እቃውን ያስቀምጡ.
ከቀረው ፕሮቲን ጋር 2 እንቁላሎችን ይደበድቡት ፣ ሁለተኛውን ግማሽ የጎጆ አይብ ይጨምሩ ፣ የስኳር ምትክ ፣ እንደገና ይምቱ ፡፡ የተከተለውን ድብልቅ ከላይ ወደ መሙያው ያፈስሱ።
ምድጃውን እስከ ሁለት መቶ ዲግሪዎች ድረስ ቀድመው ያክሉት ፣ ኬክውን ያስቀምጡ እና በቅርበት መከታተል ይጀምሩ። በግምት 30 ደቂቃዎችን ይወስዳል። ግን ኬክ ቀደም ብሎ ቡናማውን ማብራት ከጀመረ ከዚያ ማውጣት ጊዜው አሁን ነው።

ለ 100 ግራም ኬክ 127 kcal ፣ 7 ግ ፕሮቲን ፣ 5 ግ ስብ ፣ 14 ግ ካርቦሃይድሬት አሉ ፡፡

Send