የታርታር ነበልባል - ታላቅ ዝቅተኛ-carb እራት

በአነስተኛ ዋጋ ያለው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ዋጋው በጣም አነስተኛ ቢሆንም በጣም ተወዳጅ ሆኗል ፡፡

ለብዙ ሰዎች ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ሰዎች መተው የማይፈልጉበት ተወዳጅ ምግብ ስለሆነ እኛ ስለ እኛ የእኛን የታመቀ የምግብ አዘገጃጀት ቀለል ያለ ስሪት ለእርስዎ ፈጥረናል። ጥቂት ንጥረ ነገሮች አሉ ፣ ግን ከዚህ ያነሰ ጣፋጭ አይደለም!

እዚህ ላይ ጤናማ ስብን ከአሳማ ፋይበር ጋር ለማጣመር የተልባ ዘሮችን እንወስዳለን ፡፡ በታታር ፍላሽቤ ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬት መጠን ትንሽ ነው ፣ እና በዝቅተኛ-ካርቢ መሠረት ምስጋናዎን እራት (ካርቦሃይድሬት) ያለ ካርቦሃይድሬቶች በነፃነት መዝናናት ይችላሉ 🙂

እና አሁን አስደሳች ጊዜ እንመኛለን። ከሰላምታ ጋር ፣ አንድሬ እና ዳያና።

ለመጀመሪያው ግንዛቤ ፣ እኛ ለእርስዎ የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት እንደገና አዘጋጅተናል ፡፡

ንጥረ ነገሮቹን

• ከእጽዋት ጋር ከተፈለገ 200 g ስኳሽ ክሬም;
• 100 ግ ጥሬ የታሸገ መዶሻ በደቃቅ ኩብ ውስጥ ፡፡
• 50 ግራም የተቀጠቀጠ የተልባ እግር ዘሮች;
• 50 ግ የለውዝ መሬት;
• 50 ግ አይብ አይብ አይብ;
• 50 ግ እርሾዎች;
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ;
• 1 የሻይ ማንኪያ የበለሳን ኮምጣጤ;
• 2 እንቁላል
• 1 የሽንኩርት ጭንቅላት;
• 1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት;
• 1 የሾርባ ማንኪያ oregano;
• ጨው እና በርበሬ.

የዚህ አነስተኛ-carb የምግብ አዘገጃጀት ንጥረነገሮች መጠን ለ 2 አገልግሎች ነው። የማብሰያው ጊዜ 15 ደቂቃ ነው ፡፡ መጋገር ጊዜ 35-40 ደቂቃዎችን ይወስዳል።

የአመጋገብ ዋጋ

የአመጋገብ ዋጋዎች ግምታዊ ናቸው እና በ 100 ጋዝ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድ ምግብ ውስጥ አመላክተዋል ፡፡

የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

የማብሰያ ዘዴ

1.

የአንዱን እንቁላል ፕሮቲን ከእንቁላል ውስጥ ይለያዩትና በኋላ ላይ ላዩን የላይኛው ንጣፍ እንዲጠቀሙበት ለማድረግ yolk ን ለዩ ፡፡ ፕሮቲን ይሙሉ ፣ አንድ ሙሉ እንቁላል ፣ የበለሳን ኮምጣጤ እና የወይራ ዘይት በትንሽ መጠን ጨው ይጨምሩ። የተጠበሰ flaxseed ፣ የከርሰ ምድር ፣ ሶዳ እና ኦርጋጋኖን ይጨምሩ እና በእንቁላል ድብልቅ ላይ ይጨምሩ ፡፡ አንድ ወጥ የሆነ ሊጥ ይከርክሙ።

2.

ምድጃውን እስከ 180 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ባለው የሙቀት መጠን (በሙቀቱ ሁኔታ) ያድርጉት ፡፡ የተከፈለ ሻጋታው የታችኛው ክፍል (Ø 26 ሴ.ሜ) በመጋገሪያ ወረቀት ላይ በመስመር ላይ የታጨደውን ሊጥ በላዩ ላይ ያሰራጩ። ከዚያ የተከተፈ አይብ አይብ አናት ላይ ይረጩ። የታራውን መሠረት ለ 15-20 ደቂቃዎች መጋገር ፡፡

3.

እርሾውን እጠቡት እና ወደ ቀለበቶች ይቁረጡ ፡፡ ሽንኩርትውን ቀቅለው ወደ ቀለበቶች ይቁረጡ ፡፡ የእንቁላል አስኳል ከእንቁላል ጋር ያዋህዱ።

4.

ለትርፉ የሚሆን መሠረት ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ ፣ በላዩ ላይ የሎሚ ክሬም ቅልቅል እና በተመሳሳይ መልኩ ያሰራጩ። በመቀጠልም ጥሬ የተጨመቀውን መዶሻ ፣ የሽንኩርት ቀለበቶችን እና እርሾችን ላይ አኑሩ ፡፡ ጥፍሩን ለሌላ 20 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ ያድርጉት ፡፡ ቦን የምግብ ፍላጎት።

ዝግጁ ታር ነበልባል