የኢንሱሊን መቋቋም ምንድነው ፣ ዓይነት 2 ዓይነት የስኳር ህመም ለሚሰቃዩት ህመምተኞች ሁሉ መታወቅ አለበት ፡፡ ይህ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ በፓንገሮች ውስጥ በተከማቸ የሆርሞን ኢንሱሊን ውስጥ በሰው አካል ውስጥ በሚከሰት የአካል ችግር ምላሽ ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ ይህ ሁኔታ 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመጀመሪያ እድገትን ያመለክታል ፡፡ ምልክቶቹ የማህፀን / የስኳር በሽታ እና የቅድመ-ስኳር በሽታን ሊያመለክቱ ይችላሉ።
የኢንሱሊን የመቋቋም አያያዝ ከሰውየው ክብደት መቀነስ ጋር በቀጥታ የተቆራኘ ነው ፡፡ በዚህ ምልክት ህመምተኛው ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ችግር አለበት ፡፡ ምንም እንኳን ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ችግሮች በሌሉበት በሽተኛው የኢንሱሊን ተቃውሞ በሚታወቅበት ጊዜ ሁኔታዎች ቢኖሩም።
ስለ ጥሰት ጥርጣሬ ካለ የኢንሱሊን የመቋቋም ምርመራ ያስፈልጋል እና በውጤቶቹ ላይ በመመርኮዝ ተገቢው ህክምና መታዘዝ አለበት።
የኢንሱሊን የመቋቋም ፈተና የበሽታ መረበሽ በሽታ መኖርን ለመለየት የሚረዳ ዋና የምርመራ ዓይነት ነው ፡፡ በሰዎች ውስጥ የሚታዩትን የሕመም ምልክቶች መተንተን አስፈላጊ ነው ፡፡ የተቀናጀ አቀራረብ ብቻ የበሽታውን መኖር ለመወሰን ይረዳል ፡፡
የኢንሱሊን መቋቋም ምርመራ በሕክምና ተቋም ውስጥ በቀጥታ ይከናወናል ፡፡ የመጀመሪያዎቹ የሕመም ምልክቶች መታየት ሲጀምሩ የግድ ከልዩ ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት ፡፡
ለተከሰቱ የጤና ችግሮች ወቅታዊ ምላሽ ለመስጠት ፣ ከተወሰደ በሽታ እድገት እድገት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶች የትኞቹ ምልክቶች እንደሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ ለበሽታው ምልክቶች ትኩረት ካልሰጡ ታዲያ ለመለየት የማይቻል ነው ማለት ይቻላል ፡፡ የበሽታው መሻሻል ለሥጋው በተለይም ለልጆች በጣም አደገኛ ነው ፡፡ በአዋቂዎች ላይ እንደነበረው ሁሉ ፣ በልጆች ውስጥ የኢንሱሊን ተቃውሞም የተለመደ ነው። ነገር ግን አሉታዊ መዘዞችን ማስወገድ ይቻላል - የበሽታውን እድገት የሚያሳዩ ባህሪይ ምልክቶች ምን እንደሆኑ ያጥኑ።
ስለ በሽታው ማወቅ ያለብዎት ነገር ቢኖር?
የኢንሱሊን አለመቻቻል የሜታብሊክ ሲንድሮም አካል ሊሆን ይችላል ፣ እሱ ብዙውን ጊዜ የልብ በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍ ያለ ነው።
የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ከተገለጠ ይህ ምናልባት የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እድገትን የመጀመሪያ ደረጃዎች ሊያመለክት ይችላል ፡፡
በታካሚው የዘር ቅድመ-ዝንባሌ ምክንያት የኢንሱሊን መቋቋም ሊከሰት ይችላል ፣ መልካቸው ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ወይም የተወሰኑ ሥር የሰደዱ በሽታዎች መንስኤ ነው።
የምርመራው ውስብስብነት የበሽታው ምንም ልዩ ምልክቶች አለመኖራቸውን ነው ፡፡ ሁሉም ምልክቶች ከሌሎች በርካታ በሽታዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ብዙውን ጊዜ የዶሮሎጂ በሽታ መመርመር አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡
የኢንሱሊን መቋቋም ከሚከተሉት በሽታዎች ጋር ተያይዞ ሊሆን ይችላል
- የጉበት ውፍረት;
- ጥቁር አኩፓንቸር;
- atherosclerosis;
- በሴቶች የመራቢያ ተግባር ችግሮች ፡፡
የኢንሱሊን መቋቋም ፣ ከዚህ በላይ የተገለፁት ምልክቶች በሰው ሰውነት ውስጥ ያሉ የጤና ችግሮች መኖራቸውን የሚያሳይ ከባድ ምልክት ነው ፡፡ እናም የዚህን ህመም መንስኤ በፍጥነት በበሽታው ሲመረምር ህክምናው ይበልጥ ውጤታማ ይሆናል ፡፡
የኢንሱሊን መቋቋም ከተመረመረ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር አለበት ፡፡
ከላይ እንደተጠቀሰው በሽታው የሚወሰነው በልዩ ምርመራ አቅርቦት ነው ፡፡
ዋናው ሕክምና ሐኪሙ የግለሰቡን የአኗኗር ዘይቤ በትክክል የሚያስተካክለው ፣ ለእሱ የተለየ ምግብ እንዲመክረው እና ተገቢውን መድሃኒት ያዛል የሚለው ነው።
የኢንሱሊን መቋቋምን ለመመርመር የደም ምርመራ በቀጥታ ወደ ህክምና ተቋም ይወሰዳል ፡፡
በሽታው ለምን ይታያል?
የኢንሱሊን መቋቋም ለምን እና ለዚህ ሁኔታ ምክንያቶች ምክንያቶች ይታያሉ?
ይህ ጥያቄ ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ የአካል ብልሹነት እንዳለ ሲያዩ በሽተኞች ይጠየቃሉ ፡፡
የዶሮሎጂ ጥሰት እድገትን የሚያበሳጩ በርካታ ምክንያቶች አሉ።
ዋናዎቹ የሚከተሉት ናቸው
- ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የመሆን ከባድ ችግሮች።
- እርግዝና
- ኢንፌክሽን ወይም ከባድ ህመም።
- ውጥረት
- አለመመጣጠን እና ከመጠን በላይ ክብደት።
- የስቴሮይድ መድኃኒቶች አጠቃቀም
የኢንሱሊን መቋቋም የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች እንዲታዩ የሚያደርጉ ምክንያቶች እንደሚከተለው ናቸው ፡፡
- የተወሰኑ መድሃኒቶችን መውሰድ;
- ዕድሜ;
- የመተኛት ችግር (በተለይም የእንቅልፍ ችግር);
- ማጨስ
ሁልጊዜ እንደዚህ ያሉ ምክንያቶች የበሽታ መከሰትን እድገት ሊያባብሱ አይችሉም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ምክንያት የስኳር በሽታ እድገት ምክንያት ይታያል።
ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች አይነቶች እና የኢንሱሊን አይነት በጣም በቅርብ የተቆራኙ ናቸው ፡፡
ሐኪሞች የአኗኗር ዘይቤዎን እንዲያስተካክሉ እና ልዩ የአመጋገብ ስርዓት እንዲከተሉ ይመክራሉ ፡፡ እርማት የስኳር በሽታን ብቻ ሳይሆን ይህን በሽታ ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ የኢንሱሊን የመቋቋም ምናሌ “ዓይነት 2” የስኳር በሽታ ምርመራን ለመመርመር ከሚመከረው ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡
ብዙውን ጊዜ አንዲት ሴት በ polycystic ovary syndrome ሲመረምር ወይም በሽተኛው በጥቁር አጣዳፊ የቆዳ ህመም ምክንያት የቆዳ ቁስለት ሲኖራት የኢንሱሊን መቋቋም ግምገማ ያስፈልጋል ፡፡
የሊፕታይን እና የኢንሱሊን የመቋቋም የሆርሞን ይዘት ሁለት በጣም በቅርብ የሚዛመዱ ጠቋሚዎች ናቸው ፡፡ በተለይም ወደ ሴት አካል ሲመጣ ፡፡ በሆርሞን መዛባት ምክንያት ብዙ ሴቶች እንደ ፖሊዮታይድ ኦቫሪ ሲንድሮም ያለ በሽታ ማደግ ይጀምራሉ ፡፡ እሱ በሴቶች የወር አበባ ዑደት ውስጥ ካለመሳካት ጋር ወይም ሙሉ የወር አበባ አለመኖር ጋር ተያይዞ ነው ፡፡ በእነዚህ ምልክቶች አማካኝነት የኢንሱሊን ስሜትን የመረበሽ ችግር ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ ምርመራ ይደረጋል ፡፡
የኢንሱሊን መቋቋም የተለያዩ ዘዴዎች ይታወቃሉ ፡፡ ስለዚህ የበሽታውን መነሻ በራሱ መወሰን አስቸጋሪ ነው ፣ የምርመራው ውጤት ባካበተ ሐኪም መካሄድ አለበት ፡፡
ምርመራው ከተካሄደ በኋላ ሐኪሙ ተገቢውን ህክምና ያዛል ፡፡
ከዚህ በሽታ ጋር ምን ዓይነት በሽታዎች ሊኖሩ ይችላሉ?
የኢንሱሊን ውጥረትን የሚቀንሱ መድሃኒቶች በራሳቸው መጀመር የለባቸውም ፡፡ ከተወሰኑ መድሃኒቶች ጋር ህክምና መጀመር የሚችሉት ከዶክተር ጋር የመጀመሪያ ምክክር በኋላ ብቻ ነው ፡፡
የተለያዩ የኢንሱሊን መቋቋም ዓይነቶች አሉ ፣ የመድኃኒቶች ምርጫ በቀጥታ ከተጠቀሰው የፓቶሎጂ ዓይነት ጋር ይዛመዳል።
በእንደዚህ ዓይነት ምርመራ በሚሰቃዩ ህመምተኞች ውስጥ የሚከሰቱ ተላላፊ በሽታዎች መኖራቸውን ማጤን አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ በሽታ በሌሎች በሽታዎች ዳራ ላይ ይከሰታል ፡፡ ስለዚህ ትክክለኛውን የሰውነት ህክምና ለመምረጥ እንዲመርጡ አጠቃላይ የአካል አጠቃላይ ምርመራ ብቻ ይረዱዎታል ፡፡
ከመጠን በላይ ክብደት ያለ የኢንሱሊን የመቋቋም እድገት አለ ፣ ነገር ግን ብዙ ጊዜ የፓቶሎጂ ከመጠን በላይ ውፍረት ይወጣል። በተለምዶ ከሃያ አምስት ኪሎግራም በላይ የሰውነት ክብደት ማውጫ ያላቸው ህመምተኞች አደጋ ላይ ናቸው ፡፡ ይህ አመላካች በጣም በቀላል መንገድ ይሰላል ፣ አጠቃላይ የሰውነት ክብደትን መውሰድ እና በሜትሮች በከፍታ ማካፈል ያስፈልግዎታል።
የወንዶች ወገብ ከአንድ መቶ ሁለት ሴንቲሜትር በላይ ሲጨምር ለኢንሱሊን ተቃውሞ ደም መለገስ ይመከራል ፣ በሴቶች ውስጥ ደግሞ ከ 89 ሴንቲሜትር በላይ ነው።
የአደጋው ቡድን ከአርባ ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎችን ያጠቃልላል ፡፡
አንዳንድ ጊዜ በሽንት እጥረት ምክንያት የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ አለ ፣ የታካሚው የቅርብ ዘመድ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት ወይም atherosclerosis ካለበት ይድናል።
የዚህ ዓይነት በሽታ የስኳር በሽታ መንስኤ አለመሆኑ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ቀደም ሲል አንዲት ሴት የእርግዝና ዓይነት የስኳር በሽታ ካለባት ታዲያ የዶሮሎጂ በሽታ መኖር ወይም አለመኖርን ለማወቅ ምርመራ ማካሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡
የበሽታው እድገት መንስኤዎች ዝርዝር ትልቅ ነው ፡፡ ስለዚህ ህክምና መጀመር ያለበት አጠቃላይ ምርመራ ከተደረገ በኋላ ብቻ ነው ፡፡
በባህላዊ ሕክምና ዘዴዎች ፣ እንዲሁም ልዩ ምግብን በመከተል ረገድም ይሠራል ፡፡ የሚመከሩ ምርቶች ዝርዝር ተመርምሮ ከበሽታው የመመርመር እና የበሽታ መዛባት ልማት መንስኤዎችን በመለየት ውጤቶች ተመር isል።
ሕክምና እና ምርመራ
ሐኪሙ ሁልጊዜ የበሽታውን አጠቃላይ ምርመራ ከተመረመረ በኋላ አጠቃላይ ምርመራ ካደረገ በኋላ ብቻ ነው። በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ምን ያህል እንደሆነ ግምት ውስጥ ማስገባት ብቻ ሳይሆን የታካሚውን ቅሬታ ሁሉ ጭምር ነው። የተሳካለት እድገትን ትክክለኛ መንስኤ የሚወስነው የተቀናጀ አቀራረብ ብቻ ነው እንዲሁም ትክክለኛውን የህክምና ጊዜ ያዝዛል ፡፡
ትንታኔውን እንዴት ማለፍ? ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ ይህንን ማድረግ እንደሚያስፈልግዎ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡
ምርመራዎቹ ከተላለፉ እና አንድ ሰው ከግምት ውስጥ የገቡ ሁሉም ምልክቶች ከታዩ የህክምና ጊዜ መምረጥ መጀመር ይችላሉ ፡፡
በሽታውን በ folk remedies እና በባህላዊ መድኃኒት ዘዴዎች እርዳታ ማከም ይችላሉ ፡፡
ሐኪሙ ቢያንስ ለሳምንት አንድ ጊዜ ምግብ ማዘዙን ያረጋግጡ ፣ ከዚያ በኋላ ተደጋጋሚ ምርመራዎች ይሰጡዎታል። እናም በውጤቶቹ መሠረት ሐኪሙ የትኞቹ ምግቦች በበለጠ በአመጋገብ ውስጥ ሊካተቱ እንደሚችሉ ይላል ፡፡
የሕክምናው ጊዜ መጥፎ ልምዶችን ሙሉ በሙሉ ለማስቀረት የሚያስፈልገውን ሁልጊዜ ያካትታል ፡፡ ሕመምተኛው አልኮሆል ወይም ማጨስ ምን ማለት እንደሆነ መርሳት አለበት ፡፡
የኢንሱሊን መቋቋምን ለመቀነስ የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ እና ለታመመው ህመም ሕክምና መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡
ሕክምናው በብዙ መንገዶች እንደሚከናወን ልብ ሊባል ይገባል-
- የኢንሱሊን ፍላጎት መቀነስ ይቻላል ፡፡
- የኢንሱሊን እርምጃ ወደ ሕዋሳት የመረበሽ ስሜት ሊጨምር ይችላል።
የሚከታተለው ሐኪም የትኛው ዘዴ የተሻለ እንደሆነ ለመወሰን ይረዳል ፡፡
ትክክለኛውን አመጋገብ እንዴት እንደሚመረጥ?
በተለምዶ የግሉኮስ እና የኢንሱሊን መቻልን መደበኛ ለማድረግ ትክክለኛውን አመጋገብ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ያለውን የግሉኮስ ይዘት የሚነካ አመጋገብ ነው። ካርቦሃይድሬት-የበለፀጉ ምግቦች ለተጨማሪ ስኳር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እና ሕብረ ሕዋሳቱ ኢንሱሊን ካላወቁ አንድ ሰው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ማደግ ሊጀምር ይችላል ፡፡
የኢንሱሊን የመቋቋም እና ከመጠን በላይ ክብደት እና በተለይም የስኳር በሽታ ካለበት በምርመራ ከተመረቱ የሚጠቀሙት ካርቦሃይድሬት መጠን መቀነስ አለበት።
የኢንሱሊን የመቋቋም ዘዴ ዘዴ በቀጥታ ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ይዛመዳል ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ እነዚህ ሁለት በሽታዎች በአንድ ጊዜ ይከሰታሉ ፡፡ ለዚህም ነው ከእነዚህ ምርመራዎች ጋር ያለው አመጋገብ በጣም ተመሳሳይ ነው ፡፡
የሚመከሩ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፋይበር እና ቫይታሚኖችን ይሰጣሉ ፡፡
- ሰውነትን በካልሲየም ለማቅረብ እና አጥንትን ለማጠንከር ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ምርቶች ፡፡ የስብ ይዘት ያላቸው ምግቦች የኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን ሊያባብሰው ስለሚችል faty የወተት ተዋጽኦዎች መጠጣት የለባቸውም።
- ሙሉ የእህል ምግቦች በዝቅተኛ የጨጓራ ማውጫ ጠቋሚ።
- ፋይበር ፣ ፕሮቲን እና ጤናማ ስብ የያዙ ጥፍሮች።
- እንደ ሳልሞን ፣ ሄሪንግ ፣ ማኬሬል ወይም ሳርዲን ያሉ ዓሳዎች “ጥሩ” ቅባቶች ምንጭ ናቸው ፣ በተለይ ለ Cardiovascular system ጥሩ ናቸው ፡፡
- የሥጋ ሥጋ ወይም ጥራጥሬዎች በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው።
ይህ በትክክል ዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ያለው ምግብ ነው።
በእውነቱ, የኢንሱሊን መቋቋም ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል ፣ ግን ይህንን ጉዳይ በጥልቀት ካቀረቡ እና ልምድ ያለው ዶክተር ምክሮችን ሁሉ ከተከተሉ ብቻ ነው።
በሐኪምዎ ላይ እምነት መጣል እና የበሽታዎን ባህሪዎች በተናጥል ማጥናት ያስፈልግዎታል ፡፡ የበሽታውን ዓይነቶች ማወቅ አስፈላጊ ነው ፣ የትኛውን የአካል ክፍሎች ሥራ እንደሚጎዳ እና በመካከላቸው ያለው ግንኙነት ምን እንደሆነ ለመረዳት አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ መሃንነት ያሉ ችግሮች ያጋጠማቸው ብዙ ሴቶች ይህ ሁኔታ ከሰውነት የኢንሱሊን ግንዛቤን በቀጥታ ከማዛመድ ጋር የተዛመደ መሆኑን ማወቅ አለባቸው ፡፡
የተገኘውን ጥሰት እንዴት ማከም እንዳለበት በትክክል ለመረዳት ፣ ለምን እንደመጣ ማወቅ ያስፈልግዎታል።
ሕክምና ዘዴዎች
አንድ ሰው ምን ዓይነት በሽታ እንዳለበት መወሰን ከቻለ - ለሰውዬው የኢንሱሊን መቋቋምን ወይም የኢንሱሊን-ተከላካይ የስኳር በሽታ ማከምን ፣ የበሽታውን ህክምና መጀመር ይችላሉ ፡፡
በዚህ ረገድ ሐኪሞች የሚመክሯቸው መድኃኒቶች ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡
እነዚህ መድኃኒቶች
- ግሉኮፋጅ;
- ሲዮፎን;
- አሲካርቦስ;
- Troglitazone እና ብዙ ሌሎች።
ግን ከእነዚህ መድኃኒቶች በተጨማሪ ሐኪሞች አሁንም የተለያዩ ቪታሚኖችን ሊመክሩት ይችላሉ ፡፡ በሽታው እንደ ፀጉር መጥፋት ያሉ ምልክቶችን የያዘ ከሆነ ሐኪሞች በሴቶች ወይም በወንዶች ውስጥ የሆርሞን ዳራውን መደበኛ ለማድረግ የሚረዱ ልዩ ቫይታሚኖችን ሊመክሩት ይችላሉ ፡፡ ለክፉ ግማሽ ተወካዮች የሆርሞን መድኃኒቶች ሊታዘዙ ይችላሉ ፣ በሽታውን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡
ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ መርሳት የለብንም። ልዩ መልመጃዎች ለአንድ ሰው ማገገም አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ ፡፡
በፊንላንድ በተካሄዱ ሁለት በጣም አስፈላጊ ጥናቶች ላይ በመመርኮዝ ትክክለኛውን አመጋገብ የሚከተሉ እና በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደረጉ ሕመምተኞች አንድ መድሃኒት ብቻ ከሚወስዱት በላይ በበሽታው በፍጥነት ማሸነፍ ችለዋል ፡፡
አንድ ሰው ትክክለኛውን የአኗኗር ዘይቤ የሚከተል እና መጥፎ ልምዶቹን ሁሉ የሚያጠፋ ከሆነ ፣ እነዚህን ህጎች ችላ ከሚባል ሰው የበለጠ እጅግ በጣም ጤና አለው። ግን በዚህ ጉዳይ ላይ ዋናው ሁኔታ ይህ ብቻ አይደለም ፡፡ ወሳኝ ሚና በዘር ውርስ ይጫወታል ፡፡ በእነዚህ ችግሮች ምክንያት የቅርብ ዘመዶቻቸው ሰዎች በዘር የሚተላለፍ ናቸው ፡፡
በሰው አካል ውስጥ የኢንሱሊን ግንዛቤ ለምን ሊፈጠር እንደሚችል በዓለም ዙሪያ ብዙ ጥናት ተካሂ doneል እናም ሁሉም ማለት ይቻላል ይህ ሁኔታ ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እድገት ጋር የተዛመደ መሆኑን አረጋግጠዋል ፡፡ ስለዚህ በዚህ በሽታ ለተያዙ ሰዎች መደረግ ያለበት የመጀመሪያው ነገር የስኳር በሽታ አለመያዙን ማረጋገጥ ነው ፡፡
መደበኛ የሆነውን ምርመራ ካደረጉ በኋላ መደበኛ ምርመራ ማድረግ እና ደህንነትዎን መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ አቀራረብ ለወደፊቱ መጥፎ ውጤቶችን ለማስወገድ ይረዳል. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት እና በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማከናወን የተሻለ ነው ፣ ከዚያ ጤና በጣም ጠንካራ ይሆናል።
የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ መረጃ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ቀርቧል ፡፡
