አተሮስክለሮስክለሮሲስ በልብ በሽታ ህመም የሚሠቃዩትን ህመምተኞች ብቻ ሳይሆን የሚመለከት ችግር ነው ፡፡ የደም ቧንቧ በሽታዎች በቀጥታ ከሜታቦሊክ መዛባት ጋር የተዛመዱ በመሆናቸው ሁሉም የስኳር ህመምተኞችም አደጋ ተጋላጭ ናቸው ፡፡
በሰውነት ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን ከመጠን በላይ ውፍረት እና ተቀማጭ የስኳር በሽታ ደጋፊዎች ናቸው። የልብ የደም ቧንቧዎችን ጨምሮ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች እድገትን ለመከላከል የሊምፍ አመጋገብን መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ዋናው ነገር ፈጣን-ሰበር ካርቦሃይድሬትን እና ስብን ፍጆታን ለመቀነስ ነው።
በዝቅተኛ የካሎሪ ይዘቱ ምክንያት እንዲህ ያለ ቴራፒስት አመጋገብ እንዲሁ ክብደትን ለመቀነስ እና በቁጥጥር ስር ለማዋል ይረዳል። የምርቶቹ ዝርዝር በፋይበር የበለፀጉ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ማካተት አለበት።
አንድ አስፈላጊ ሁኔታ - የመጨረሻው ምግብ ከ 19.00 ያልበለጠ መሆን አለበት ፡፡ በአንዳንድ አጋጣሚዎች ሐኪሙ በታካሚው ሰውነት ውስጥ የከንፈር ዘይቤ (metabolism) ባህርይ ላይ በመመርኮዝ ማስተካከያዎችን ሊያደርግ ይችላል ፡፡
የደም ማነስ በሽታ አመጋገብ - መሰረታዊ መርሆዎች
የአመጋገብ ሕክምና ስኬታማ እንዲሆን ፣ ሐኪሞች ከሚከተሉት ህጎች እንዳያወጡ አጥብቀው ይመክራሉ-
- ረሃብ የለም። እንደ የስኳር በሽተኞች የስኳር በሽታ ሊከሰት ስለሚችል ይህ በተለይ በጣም አደገኛ ነው ፡፡ ግልፅ የሆነ የአመጋገብ መርሃግብር ማዘጋጀት እና እሱን በጥብቅ መከተል ብቻ ያስፈልግዎታል። ማከሚያዎች አነስተኛ ፣ በፕሮቲን ፣ በካርቦሃይድሬት እና በስብ የተመጣጠነ መሆን አለባቸው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ እና ሰውነትን በተቻለ ፍጥነት ለማፅዳት ከረሃብ ፣ ተቃራኒው ምላሽ ይከሰታል ፡፡ ቀደም ሲል የተከማቸውን የተከማቹ ክምችት ከመጠቀም ይልቅ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ የበለጠ ስብ እንኳን ማከማቸት ይጀምራል ፡፡
- የተመጣጠነ ምግብ። ይህ ማለት የሁሉም ምርቶች መጠን በአምስት እኩል ክፍሎች መከፋፈል እና እንደ መርሀ ግብሩ ቀኑን ሙሉ መብላት አለባቸው ማለት ነው። ብዙውን ጊዜ በመካከላቸው ሶስት ዋና ዋና ምግቦችን እና ሁለት ተጨማሪ ምግብዎችን ያደርጋሉ ፡፡
- ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ የማያቋርጥ ካሎሪ መቁጠርን ያካትታል ፡፡ በቀን ጠቅላላ ድምር ከ 1200 መብለጥ የለበትም ፡፡ ልዩ ሁኔታዎች አሉ ፣ ግን እነሱ ሁል ጊዜ በዶክተሩ ይወሰናሉ ፡፡ ከስኳር በሽታ ጋር ፣ አንዳንድ ጊዜ ተጨማሪ ካሎሪዎች እና ከ 19.00 በኋላ ተጨማሪ ምግብ ያስፈልጋሉ - ግን ከአመጋገብ ምርቶች ፣ አነስተኛ ቅባት ያላቸው የጎጆ አይብ ፣ አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች ፡፡
አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ትክክለኛ ስሜታዊ አመለካከት አስፈላጊ ነው። አንድ ሰው ሁል ጊዜ ማስታወስ ያለበት ይህ ለጤንነት ሲባል ፣ ለሰውነት ጥቅም ሲል ነው። ይህ አዲሱን የአመጋገብ ስርዓት እንደገና ማዋቀር ለመቋቋም ይረዳል እና ከዚያ ደግሞ ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ አስደናቂ ውጤት ይኖረዋል ፡፡
ጠቃሚ ምክር-የምግብ ፕሮግራሙ ጥብቅ እና ሊጣስ የማይችል መሆን አለበት ፡፡ ግን ከዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች የሚዘጋጁትን የሚወ favoriteቸውን ምግቦች በእርጋታ መንገድ በማካተት ምናሌው እንደ ምርጫዎ ሊሠራ ይችላል ፡፡
ማለትም kefir እና ወተት nonfat ን ይምረጡ ፣ በተጠበሰ አይብ ፋንታ የተጋገረ ሥጋ ፣ የተቆረጠ ድንች እና አትክልቶች ይረጫሉ ፣ እና ክሬሙን በጄል ጣፋጭ ይተኩ ፡፡
የመድኃኒት ቅነሳን ለመቀነስ የሚደረግ ምግብ ምንድን ነው?
ማንኛውም ቅባት ያላቸው ምግቦች ታግደዋል ፡፡ ይህ
- ሙሉ ወተት ፣ ጠጣር አይስክሬቶች ፣ በቤት ውስጥ የሚሰሩ ቅባታማ ክሬም እና ጎጆ አይብ ፣ ክሬም ፣ እርጎ ፣ አይስክሬም ፣ ኮምጣጤ ወተት ፣ ወተትን እና ጥራጥሬዎችን ፡፡
- ማንኛውም ዓይነት ማርጋሪን ፣ ላም እና የአሳማ ሥጋ ፣ የዘንባባ እና የኮኮናት ዘይት።
- የበግ እና የአሳማ ሥጋ ፣ በቅደም ተከተል ፣ እና ከእንደዚህ ዓይነቶቹ ስጋዎች ማንኛቸውም ምግቦች እና ምርቶች ፣ ቢጨሱ ፣ ቢደርቁ ፣ ቢጋገሩ ወይም ቢጋገሩ ምንም ችግር የለውም ፡፡ ሁሉም ሰላጣዎች እና የታሸጉ ሥጋዎች ፣ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ፣ የበለፀጉ የስጋ እርሾዎች (ከዶሮ እንኳን ሳይቀር) አይካተቱም ፡፡
- ቀይ የዶሮ ሥጋ ከቆዳ ጋር።
- ጉበት ፣ አንጎል ፣ ሳንባዎች ጨምሮ Offal
- ወፍራም የባህር ዓሳ እና የባህር ምግብ: ስቴጅቶን ፣ ክሬድ ስጋ ፣ ሽሪምፕ ፣ ኦይስተር ፣ የዓሳ ጉበት ወይም ካቪያር ፣ ኬክ ከእነሱ ነው ፡፡
- እንቁላሎች እና እነሱን የያዙ ሁሉም ምርቶች.
- ከስንዴ ዱቄት የተሰራ ጣውላ እና ዳቦ መጋገሪያ ስኳር ፣ ቅቤን ፣ ወተትን እና እንቁላል ፣ ፓስታንም ያካትታል ፡፡
- ቡና ፣ ኮኮዋ እና እነሱን የያዙ ሁሉም ምርቶች ፡፡
- ስኳር
- የካርቦን መጠጦች እና አልኮሆል ፣ በተለይም መጠጦች ፣ የታሸጉ ወይኖች ፣ ሻምፓኝ።
ዝርዝሩ አስደናቂ ነው ነገር ግን ሁሉንም ህጎች ከተከተሉ ክብደትን ብቻ ሳይሆን የኢንሱሊን መጠንንም መቀነስ ይችላሉ ፡፡ በደኅንነት ላይ መሻሻል መሰማት (እና ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንት ጊዜ ውስጥ ይመጣል) ፣ አብዛኛዎቹ የስኳር ህመምተኞች አመጋገብን እንደያዙ እና እንደቀጠሉ መቀጠል አይችሉም።
መካተት ያለበት ምን መሆን አለበት
የሃይፖይላይዜስ አመጋገብ በጣም ጥብቅ ነው ፣ ግን ለዕለታዊ አጠቃቀም አስገዳጅ የሆኑ ምርቶች አሉ። ክፍሎቻቸው በጣም ትልቅ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
- ማንኛውም አትክልትና ቅጠላ ቅጠል ፣ በተለይም ትኩስ ፣ ግን ያለቀዘቀዘ ወይም የታሸገ ያለ ስኳር ተቀባይነት አላቸው ፡፡ የደረቁ ቢላዎች ይፈቀዳሉ። በጥሩ ሁኔታ ቢራቢሮ ፣ የቀዘቀዘ ዝቃጭ ፣ ቪናግሬትስ እና ዘንበል okroshka በምናሌው ውስጥ ይጣጣማሉ።
- የባህር ካላ.
- ሁሉም የአትክልት ዘይቶች በቀዝቃዛ ግፊት ተጭነዋል ፡፡
- Oatmeal ያለ ስኳር ውሃ ላይ።
- ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የባህር ዓሳዎች - ሃውቡት ፣ ናቫጋ ፣ ሳርዲን ፣ ኮድ ፣ ሀክ እና ፖሎክ ናቸው። ከአትክልት ዘይት በተጨማሪ ዓሳውን መጋገር ወይም መፍጨት በጣም ጥሩ ነው።
- ማዕድን ውሃ ያለ ጋዝ ፣ ከዕፅዋት ሻይ ፣ ትኩስ ጭማቂዎች እና የፍራፍሬ መጠጦች ከቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ሳይጨምሩ ፡፡
በበዓላት ላይ እና ቅዳሜና እሁድ ፣ ግን በሳምንት ከሁለት ጊዜ ያልበለጠ ፣ እንደ ድንች ፣ እንጉዳይ ፣ እርሾ የበሬ ሥጋ ወይም የዶሮ እርባታ ፣ በውሃ ላይ ያሉ የከብት ጎድጓዳ ገንፎ ፣ የሁለተኛ ደረጃ ምግብ ፣ የወንዝ ዓሳ ፣ የበሰለ የዱቄት ዳቦ ከመጋገር ጋር እራስዎን ማከም ይችላሉ።
ከተፈቀደላቸው ቅመማ ቅመሞች መካከል አኩሪ አተር ፣ ሰናፍጭ ፣ አድጂካ ፣ ከዕፅዋት የሚበቅለው ደረቅ ፣ ቅጠላ ቅጠል ፡፡ በትንሽ የኔፍ ፍሬዎች - የአልሞንድ ፣ የለውዝ ወይንም የሱፍ ፍሬዎች ያለ ስኳር ፈጣን ኩባያ ኩባያ መፍቀድ ይችላሉ ፡፡ ከአልኮል መጠጥ ጥቂት ደረቅ ወይን ፣ ብራንዲ ፣ ሹክ ወይም odkaድካ እንዲጠጣ ይፈቀድለታል።
የአመጋገብ ባለሙያው ምክሮች-ምግብ ከማብሰልዎ በፊት ድንች በውሃ ውስጥ ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ያህል መቀመጥ አለበት - ይህ በዱባዎች ውስጥ ያለውን የስታስቲክ መጠን ይቀንሳል ፡፡ ከዚያ መቀቀል ወይም መጋገር አለበት።
ክፍሎቹ ትንሽ መሆን አለባቸው ሁል ጊዜም ያስታውሱ። በነገራችን ላይ ለስኳር በሽታ ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብን የሚያብራራ ጽሑፍ እንዲያነቡ እንመክራለን ፡፡
ግምታዊ ምናሌ
ቁርስ: - በውሃ ውስጥ ያለው የኦክሜል የተወሰነ መጠን ከማር ጋር ፣ አንድ ብርጭቆ አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ።
ሁለተኛ ቁርስ: - አነስተኛ ቅባት ያለው ኬፊ ብርጭቆ እና ማንኛውም ፍሬ።
ምሳ: - በእንፋሎት አትክልቶች ፣ በውሃ ወይም ሻይ ፣ ፍራፍሬ ፣ ጭማቂ ወይም ጄል ያለ ዘይት ያለ ቡናማ ሩዝ ፡፡
መክሰስ-አነስተኛ የስብ ወተት አንድ ብርጭቆ ፣ ጥቂት የአመጋገብ ዳቦ ፡፡
እራት-የእንፋሎት ዓሳ ወይንም የስጋ ቦልሳዎች ከዶሮ እርባታ ፣ ከአትክልት ዘይት ጋር ሰላጣ ፡፡
