ለስኳር በሽታ ምን ፍሬዎች ሊበሉ ይችላሉ-የምርት ሠንጠረዥ

እንደዚህ ባለ ከባድ በሽታ ቢኖርብዎም እንኳን በበቂ ሁኔታ በብቃት መኖር ስለቻሉ በማንኛውም እድሜ ላይ የስኳር በሽታ ሊባል ይችላል ፡፡ የተለመዱትን የምግብ ምርቶች እና ፍራፍሬዎች እራሳቸውን መከልከል በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም ፣ እነሱ እንኳን ማዕድናት ፣ ቫይታሚኖች እና አስፈላጊ ፋይበር ምንጭ መሆናቸው የበለጠ አስፈላጊ ነው ፡፡

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ዋናው ሁኔታ የእነዚህን ፍራፍሬዎች በጥንቃቄ መምረጥ ይሆናል ፡፡ ለዝቅተኛ የስኳር ህመም ጠቋሚ ለሆኑት ለስኳር ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ብቻ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፣ እናም ስለ የአቅርቦት መጠን መርሳት የለብዎትም ፡፡

አስፈላጊ! ከሰውነት ውስጥ ከገቡት ካርቦሃይድሬቶች ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ለመለወጥ በምንግዜው ስርአት ውስጥ ልንረዳው ይገባል ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች በጣም ጥሩው ምርጫ ምንድነው?

ከስኳር በሽታ ጋር መብላት ስለሚችሉባቸው ፍራፍሬዎች ስንናገር ፣ እነዚህ የጨጓራ ​​እጢ አመላካች ከ 55-70 ያልበለጡ መሆናቸውን ልብ እንላለን ፡፡ ይህ አመላካች ከ 70 ነጥብ በላይ ከሆነ ምርቱ በማንኛውም ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ከዚህ ቀላል የውሳኔ ሃሳብ ጋር በመተባበር የደም ስኳር በተለመደው ደረጃ ማቆየት ይቻላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የተበላውን ክፍል መጠን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡

የሚመጣው ካርቦሃይድሬት ወደ ምን ያህል ፍጥነት እንደሚገባ እና ወደ ደም ውስጥ እንደሚገባ ለማወቅ የሚያስችለው የጂሜሜክ መረጃ ጠቋሚ ነው። ይህ በስኳር በሽታ ለሚሠቃዩ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ከፍ ያለ መዝለል ለታመመ ሰው ደህንነት እና ጤና አደገኛ ነው ፡፡

የ 1 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ልዩነቱ በትክክል የሚከሰተው በለጋ ዕድሜ ላይ ስለሆነ ለዚህ ነው ህመምተኞች የትኛውን ምግብ እንደ ሚፈቀድላቸው እና ሙሉ በሙሉ የተከለከሉ ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ትንሽ ለየት ያለ ስዕል ነው ፡፡ በሽታው ከአዳዲስ የህይወት እውነታዎቻቸው ጋር ለመላመድ እና በቂ የፍራፍሬዎች ምናሌ ለማግኘት አስቸጋሪ በሚሆኑት የበለጠ አዋቂ ሰዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ትክክለኛውን ምርጫ ለማድረግ ፣ ጣፋጩን ወይንም ጣፋጩን እና ቅጠላ ቅጠሎችን ብቻ መጠቀም አለብዎት ፡፡ ጭማቂ እና የስኳር ልዩነቶች በጤንነት ሁኔታ ላይ እጅግ በጣም አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፣ ይህም የስኳር ህመምተኛ በሆነ ህመምተኛ ሰው ላይ የግሉኮስ ግላኮት ያስከትላል ፡፡

ከፍራፍሬዎች እና ከአትክልቶች ውስጥ ጭማቂዎች ከሚመገቧቸው ምርቶች እራሳቸውን ከግሉዝያ አንፃር ብዙ ጊዜ ክብደት ያላቸው መሆናቸውን መርሳት የለብንም ፡፡ ጭማቂው ፋይበር ያለ ፋይበር ፈሳሽ ከመሆኑ አንፃር ሲታይ ይስተዋላል ፡፡ የስኳር መጠጥን በተመለከተ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ፡፡ የቀረበው ሠንጠረዥ ዋናዎቹን አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ጭማቂዎችን እንዲሁም የእነሱ የጨጓራ ​​ማውጫ አመላካች ያሳያል ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች ምን መመገብ?

የስኳር ህመምተኞች በሽተኛውን ማፍሰስ ይችላሉ-

• ወይን ፍሬዎች;
• ፖም
• ብርቱካን;
• አተር
• በዛፉ ላይ ከሚያድጉ አንዳንድ ፍራፍሬዎች አጠገብ ፡፡

እንደ ማዮኔዝ ፣ ሐብሐብ እና አናናስ በመጠጣት ፣ በጣም ትንሽ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፣ ለስኳር ህመም እነዚህ ፍራፍሬዎች ሙሉ በሙሉ አይመከሩም።

በስኳር በሽታ የተያዙት እነዚያ ፍራፍሬዎች ከፍ ያለ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ይኖራቸዋል ፡፡ ማንኛውም ዓይነት የስኳር በሽታ ህመምተኛ ማንኛውንም የደረቁ የፍራፍሬ ልዩነቶችን እንዲጠጣ አይመከርም ፡፡

በአትክልቱ ውስጥ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ብቻ ሳይሆን ቤሪዎችን ጭምር ማካተት በጣም ጠቃሚ ነው-

ሊንጊቤሪ;

ፕለም

ሎሚ;

• ክራንቤሪ;
• gooseberries;
• ፀጉር
• ክራንቤሪ;
• የባሕር በክቶርን;
• ቀይ ኩርባዎች።

ከዚህም በላይ ጥሬ ፍራፍሬዎችን ብቻ ሳይሆን መብላትም ይችላሉ ፡፡ ሁሉንም ጣፋጮች ማብሰል ይችላሉ ፣ ግን የስጋዎችን መጨመር ወደ ምግቦች አይጨምርም ፡፡ በጣም ጥሩ አማራጭ የስኳር ምትክን መጠቀም ብቻ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በተፈጥሮ አትክልታቸው ውስጥ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላቱ ምርጥ ነው።

የተከለከለውን ፍሬ በእውነት የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ከዚያ በበርካታ ዘዴዎች በመከፋፈል እራስዎን ማከም ይችላሉ ፡፡ ይህ ለሆድ ደስታን ብቻ ሳይሆን የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዲጨምር ሊያደርግ አይችልም ፡፡

ትክክለኛውን ክፍል ለራስዎ ለማስላት እንዴት?

እጅግ በጣም ደህና የሆነ የፍራፍሬ ጭማቂ ከጂሜይሚያ አንፃር እንኳ ባልተገደበ መጠን ቢጠጣ ለማንኛውም ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ በእጅዎ መዳፍ ውስጥ በቀላሉ የሚገጥም መምረጥ መምረጥ በጣም ጥሩ ነው። በተጨማሪም ፣ አነስተኛ ፍሬ ማግኘት ካልቻሉ በቀላሉ አንድ ትልቅ ፖም ወይም ብርቱካን ፣ ማዮኒን ወደ ቁርጥራጮች መከፋፈል ይችላሉ ፡፡

ስለ ቤሪዎቹም ቢሆን ተመራጭው ክፍል በእነሱ የተሞላ ትንሽ መጠን ያለው ኩባያ ይሆናል ፡፡ ስለ ማዮኔዝ ወይም ስለ አናሎግ ከተነጋገርን ፣ ከዚያ ከአንድ በላይ ቁራጭ በአንድ ጊዜ ለመብላት ፣ ከዚያ በኋላ ፣ ዋጋ የለውም ፡፡ ካርቦሃይድሬትን ወደ ስኳር ለመለወጥ የሚረዳ ሌላ ዘዴ አለ ፡፡ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ወይም ቤሪዎችን ከኬክ ፣ ለውዝ ወይም ብስኩቶችን በትንሽ የስብ ይዘት ይዘው ከበሉ ይህ ሊከናወን ይችላል ፡፡

ለስኳር ህመምተኛ ትክክለኛ ምርጫ

በመጀመሪያ ሲመለከቱ ፣ በማንኛውም ዓይነት የስኳር ህመም የሚሠቃይ ሰው ሁሉንም ነገር እራሱን መተው ያለበት ይመስላል ፣ ግን ይህ አስተያየት በመሠረቱ የተሳሳተ ነው! አስፈላጊውን የቪታሚንና የፋይበር መጠን ከሰውነት ጋር የሚያስተካክሉ ጥሩ ፍራፍሬዎች አሉ ፡፡

ፖም እነሱ ዓይነት 2 ወይም ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ይዘው መመገብ አለባቸው ፡፡ ደሙን በበቂ ሁኔታ ሊያፀዳ የሚችል እና የግሉኮስ ደረጃውን ለመቀነስ የሚረዳ ፔይቲን የተባለ ፖም ይይዛሉ። ከፔቲቲን በተጨማሪ ፖም ቫይታሚን ሲ ፣ ፖታስየም ፣ ፋይበር እና ብረት በበቂ መጠን ይይዛሉ ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች ዓመቱን በሙሉ ይገኛሉ እና የድብርት መገለጫዎችን ለማሸነፍ ፣ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ እና እብጠትን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ በነገራችን ላይ ፡፡ በአጋጣሚ ፣ ከስኳር በሽታ ጋር አመጋገብ ሚዛናዊ እንዲሆን የፔንጊኒስስ እብጠት ምን መብላት እንደሚችል ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡

ፒር በጣም ጣፋጭ ያልሆኑ ፍራፍሬዎችን ከመረጡ ታዲያ እንደ ፖም ሁሉ ለረጅም ጊዜ በሆድ ውስጥ ይቆልፋሉ እንዲሁም ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡

ወይን ፍሬ ይህ ብርቱካናማ ንጥረ ነገር በብዛት በሚከሰትበት ወቅት በጣም ጠቃሚ የሆነውን ሰውነትን ከቫይረሶች የሚከላከል ከፍተኛ የቪታሚን ሲ ምንጭ እንዳለው ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ በአንድ ግማሹ ውስጥ የሚበላው በበቂ ፍሬ ውስጥ ያለው ግላኮሚክ መረጃ ጠቋሚ በጣም ትንሽ በመሆኑ በአንድ መቀመጫ ውስጥ የበላው እንኳ በማንኛውም ዓይነት የስኳር ህመምተኞች በሽተኛ ደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዲጨምር አያደርግም ፡፡

ግን የደረቁ ፍራፍሬዎችስ?

ቀደም ሲል እንደተገለፀው በዚህ በሽታ ህመምተኞች ውስጥ የደረቁ ፍራፍሬዎች በጥብቅ እገዳው ስር ናቸው ፡፡ ነገር ግን ፣ ትንሽ ቅ showትን ካሳዩ ፣ ታዲያ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ከጉበት በሽታ አንፃር ምንም ጉዳት የሌለው መጠጥ ማዘጋጀት ይቻላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ለ 6 ሰዓታት ያፈሱ እና ከዚያ ሁለት ጊዜ ይቅለሉት ፣ ግን እያንዳንዱ ጊዜ ውሃውን ወደ አዲስ ክፍል ይለውጡ ፡፡

ተስማሚ የስኳር በሽተኞች

በእርግጥም በዋጋ ሊተመን የማይችል የቼሪ ተብሎ ሊጠራ ይችላል። እንጆሪው ከፍተኛ መጠን ያለው የፖታሊየም እና የብረት ንጥረ ነገር ይ thatል ስለሆነም ይህ የደም ሥሮች እንዳይፈጠሩ ለመከላከል በቂ ነው ፡፡ ጣፋጭ ቼሪም እንኳ ቢሆን ከመጠን በላይ የደም ግሉኮስ እንዲፈጠር ሊያደርግ አይችልም።

ዝንጅብል በተለይም ያልበሰለ ለዚህ ህመምተኞች ምድብ በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ በውስጡ ብዙ ፋይበር እና ቫይታሚን ሲ ይ containsል።

እንጆሪ ፍሬዎች ፣ ሊንጊቤሪ እና ሰማያዊ እንጆሪዎች እውነተኛ የ B ፣ P ፣ K እና C ቫይታሚኖች ፣ ፒኬቲን እና ልዩ ታንኮች ናቸው ፡፡

ቀይ እና ጥቁር ቡናማ ዓይነቶች ለሁሉም ዓይነቶች የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ጥሩ አማራጭ ይሆናሉ ፡፡ ቤሪዎችን ብቻ መብላት ብቻ ሳይሆን የዚህ አስገራሚ ቁጥቋጦ ቅጠሎችም እንዲሁ ናቸው ፡፡ በሚፈላ ውሃ ውስጥ እንዲሞቁ currant ቅጠሎችን በጥንቃቄ ካጠቡ ፣ ጥሩ ሻይ ብቻ ያገኛሉ ፡፡

ቀይ ፣ ጣፋጭ እና ጭማቂ ፍራፍሬዎች እንዲሁ በስኳር ህመምተኛ አመጋገብ ውስጥ የእንግዳ ተቀባይነት አቀባበል ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ነገር ግን አሁንም በብሩክ ውስጥ ያለው የ fructose ከፍተኛ ይዘት ስላለው በዚህ ውስጥ መሳተፍ የለብዎትም ፡፡

የስኳር በሽታ mellitus በምንም መንገድ ሙሉ እና የተመጣጠነ ምግብን አይቀንሰውም። የተበላውን ምግብ አዘውትሮ መዝግቦ መያዝ በጣም አስፈላጊ እና ቀደም ሲል የተዳከመ አካልን የመጉዳት አቅም የሌላቸውን ምግቦች ብቻ መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ በሽተኛው በተፈቀደላቸው ፍራፍሬዎች ውስጥ ሙሉ በሙሉ ተኮር ካልሆነ ታዲያ በየቀኑ የሚበላውን እና ምላሹን በየቀኑ መመዝገብ የሚችሉበት ልዩ ማስታወሻ ደብተር መጀመር ይችላሉ ፡፡ ለንግዱ እንዲህ ዓይነቱ አቀራረብ ዝቅተኛ የጨጓራ ​​ጠቋሚ ማውጫ ያላቸውን ምግቦች ለማስታወስ ብቻ ሳይሆን የአመጋገብ ስርዓትዎን በበቂ ሁኔታ ለማሳደግ ይረዳል ፡፡

"