ከጣፋጭነት የስኳር በሽታ ማግኘት ይቻላል?

ጣፋጭ ሕይወት ብዙውን ጊዜ ወደ ጤና ችግሮች ያመራል። ከጣፋጭዎች ውስጥ የስኳር ህመም ሊኖር ይችላል? የዓለም የጤና ድርጅት መረጃ እንደሚያመለክተው በሩሲያ ውስጥ ዘጠኝ ሚሊዮን ተኩል ሰዎች በስኳር በሽታ በይፋ ተመዝግበዋል ፡፡ በሕክምና ትንበያዎች መሠረት በ 2030 በሩሲያ ፌዴሬሽን ውስጥ ይህ አኃዝ ወደ 25 ሚሊዮን ይጠጋል ፡፡

እነሱ ገና ህክምና አያስፈልጋቸውም ነገር ግን በስኳር በሽታ ሳቢያ በፍጥነት ላለመውጣት ሲሉ የአኗኗር ዘይቤያቸውን መለወጥ አለባቸው ፡፡ ተመጣጣኝ ለሆኑ ጣፋጮች ፍቅር ክፍያ የስኳር በሽታ ሊሆን ይችላል።

ማንኛውም የት / ቤት ምሩቅ የተለያዩ የእኩልታዎችን ስርዓት መፍታት መቻል አለበት ፣ ግን እሱ ከእራሱ ችሎታ ጋር ወይም ከእለት ተእለት አመጋገብ ጋር የሚዛመዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን ለመፍጠር ችሎታ የለውም። እናም የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር በበኩሉ ያስጠነቅቃል- “ጣፋጮች የስኳር ህመም ያስነሳሉ!”. ሁሉም ካርቦሃይድሬቶች ለጤናማ ሰዎች በጣም አደገኛ ናቸው ፣ እና በምን መጠን?

የስኳር በሽታ መንስኤዎች

ብዙ ዶክተሮች የስኳር በሽታ በተለይም ሁለተኛው ዓይነት ለህይወት እና የጨጓራና ትራንስፖርት ምርጫዎች የበቀል ነው ይላሉ ፡፡ የምንበላው የምንራበው በተራበን ሳይሆን እኛ ጊዜያችንን ለመሙላት ፣ ስሜታችንን ከፍ ለማድረግ እና አልፎ አልፎ በሚያልፉበት ጊዜ በመኖራሚክ ሲስተም ውስጥ አስከፊ ለውጦች መኖራቸው የማይቀር ነው ፡፡ የ asymptomatic በሽታ ዋና ምልክት የደም ስኳር መጨመር ነው ፣ ይህም በማንኛውም መደበኛ ምርመራ ሊገኝ ይችላል ፡፡

የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ከካርቦሃይድሬቶች (መጋገሪያዎች ፣ እህሎች ፣ ፓስታዎች ፣ ድንች ፣ ጣፋጮች ፣ ፍራፍሬዎች) ወደ ግሉኮስ ፣ ፍራፍሬስ እና ስኳስ ይወጣል ፡፡ ለሰውነት ንጹህ ኃይል የሚሰጥ ግሉኮስ ብቻ ነው ፡፡ በጤናማ ሰዎች ውስጥ ያለው ደረጃ ከ 3.3-5.5 ሚሜol / ኤል ፣ ከምግብ ከ 2 ሰዓታት በኋላ - እስከ 7 ሚሜol / ሊት ነው ፡፡ ደንቡ ከመጠን በላይ ከሆነ ግለሰቡ ከልክ በላይ ጣፋጮችን አልያም ቀድሞውኑ በስኳር በሽታ ውስጥ ሊሆን ይችላል።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መከሰት ዋነኛው ምክንያት የሰውነታችን ከመጠን በላይ የሚያመነጨውን የራሳቸውን ኢንሱሊን የሕዋሳትን መቋቋም ነው ፡፡ በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት በሚኖርበት ጊዜ የስብ ሱቆች በዋነኝነት በሆድ ላይ ሲተኩሩ ሆዱን የሚዘጋ የስብ ቅጠል ለሆርሞን ስሜትን ይቀንሳል ፡፡ በአካል ክፍሎች ላይ ጥልቀት ያለው Visceral fat ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ያስቆጣሉ ሆርሞኖችን ማምረት ያበረታታል።

በአካል ክፍሎች ላይ የተከማቸ ዋናው የስብ ምንጭ ስብ አይደለም ፣ ብዙ ሰዎች እንደሚያስቡት ፣ ግን ጣፋጮችን ጨምሮ ፈጣን ካርቦሃይድሬት። ከሌሎች ምክንያቶች መካከል-

• ውርስ - የመጀመሪያው እና ሁለተኛው የስኳር በሽታ በዘር የሚተላለፍ ቅድመ ሁኔታ (5-10%) ፣ ውጫዊ ሁኔታዎች (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት) ምስሉን ያባብሳሉ።
• ኢንፌክሽኖች - አንዳንድ ኢንፌክሽኖች (እብጠቶች ፣ ኮክስሲስኪ ቫይረስ ፣ ኩፍኝ ፣ ሳይቲሜጋሎቫይረስ የስኳር በሽታን ለመጀመር ቀስቅሴ ሊሆኑ ይችላሉ) ፡፡
• ከመጠን በላይ ውፍረት - ከሰውነት ህዋስ (ከሰውነት ጅምላ ማውጫ - ከ 25 ኪ.ግ / ካሬ ሜትር በላይ) የኢንሱሊን አፈፃፀምን ለመቀነስ እንደ ማገጃ ሆኖ ያገለግላል ፡፡
• የደም ግፊት እና ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲሁም የስኳር በሽታ የማይነፃፀር ሥላሴ ተደርገው ይወሰዳሉ ፤
• Atherosclerosis - የመድኃኒት (metabolism) በሽታዎች የደም ቧንቧዎች መፈጠር እና የመተንፈሻ አካልን ጠባብ አስተዋፅኦ ያበረክታሉ መላውን የአካል ክፍል ደካማ የደም አቅርቦት ይሰቃያሉ - ከአንጎል እስከ ታችኛው የታችኛው ክፍል ፡፡

አደጋ ላይ ያሉ የአዋቂ ሰዎችም ናቸው - የስኳር በሽታ ወረርሽኝ የመጀመሪያው ሞገድ ከ 40 ዓመት በኋላ በሀኪሞች ተመዝግቧል ፣ ሁለተኛው - ከ 65 በኋላ። የስኳር ህመም በተለይም የደም ቧንቧዎችን ወደ ደም ከሚሰጡ የደም ሥሮች atherosclerosis ጋር ይጣመራል ፡፡

በየዓመቱ በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ከሚካፈሉት አዲስ መጤዎች ውስጥ 4% የሚሆኑት ከ 65 በላይ ሰዎች ናቸው ፡፡

የሄፕቲክ እና የኩላሊት በሽታ አምጪ ህመምተኞች ፣ የ polycystic ኦቫሪ በሽታ ያለባቸው ሴቶች ፣ ዝቅተኛ ኑሮ ያለው ኑሮ የሚመርጡ ሰዎች ፣ እንዲሁም የስቴሮይድ ዕጾችን የሚወስዱ እና አንዳንድ የአደንዛዥ ዕፅ ዓይነቶችን የሚወስዱ ህመምተኞችም እንዲሁ አሳዛኝ ዝርዝሩን ያሟላሉ ፡፡

በእርግዝና ወቅት የስኳር በሽታ ማግኘት እችላለሁን?. አዲስ የተወለደው ልጅ ክብደት ከ 4 ኪ.ግ ከፍ ካለ ፣ ይህ የሚያመለክተው ሴትየዋ በማኅፀን ውስጥ የስኳር ዝላይ እንደነበረች ነው ፣ በምላሹም ምላሹ የኢንሱሊን ምርት እንዲጨምር እና የፅንስ ክብደት ይጨምራል ፡፡ አዲስ የተወለደው ልጅ ጤናማ ሊሆን ይችላል (የራሱ የሆነ የምግብ መፍጫ ሥርዓት አለው) ፣ እናቱ ግን ቀድሞውኑ የስኳር በሽታ አለባት ፡፡ ኩፍኝዎቻቸው ሙሉ በሙሉ ስለተፈጠሩ ገና ያልወለዱ ሕፃናት ናቸው ፡፡

በዚህ ቪዲዮ ውስጥ በጣም ብዙ ስኳር እየጠጡ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች

የስኳር በሽታ-አፈታሪኮች እና እውነታዎች

በስኳር ህመምተኛ የአመጋገብ ድርጅት ላይ የባለሙያዎች ማብራሪያ ባልተለመደ ሁኔታ ሁሌም አልተረዳም ፣ ስለሆነም ሰዎች አፈ ታሪኮችን ለማሰራጨት ፈቃደኞች ናቸው ፣ አዳዲስ ዝርዝሮችንም ያበለጽጋሉ ፡፡

1. ብዙ ጣፋጮች የሚበላ ሁሉ በእርግጠኝነት በስኳር በሽታ ይታመማል ፡፡ አመጋገቢው ሚዛናዊ ከሆነ እና የሜታብሊክ ሂደቶች መደበኛ ከሆኑ ለስፖርቶች በቂ ትኩረት ይከፈላሉ እና ምንም የዘር ችግሮች የሉም ፣ እርሳሱ ጤናማ ነው ፣ ጥራት ያለው ጣፋጮች እና በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ ብቻ ጠቃሚ ይሆናሉ።
2. በስኳር በሽታ የስኳር በሽታን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ውስብስብ ሕክምና ውስጥ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፣ endocrinologist ብቻ በዚህ ጉዳይ ላይ የኢንሱሊን እና የሂሞግሎቢን መድኃኒቶችን መጠን ማስተካከል ይችላል።
3. በቤተሰብ ውስጥ የስኳር ህመምተኞች ካሉ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ወደ 100% ይጠጋል ፡፡ ለሁሉም የውሳኔ ሃሳቦች ተገዥ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፣ የአንጀትዎን የመግደል አደጋ አነስተኛ ነው ፡፡
4. አልኮሆል የደም ስኳር ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ኢንሱሊን በሌለበት ጊዜ በእውነት የስኳር ህመምተኞችን ለማከም ሞክረዋል ፡፡ ነገር ግን በግሉኮሜትሩ ውስጥ የአጭር-ጊዜ ለውጥ የሚብራራው አልኮሆል በጉበት የግሉኮንን ማምረት የሚያግድ መሆኑ ብቻ ነው ፣ ነገር ግን ሁሉንም ተግባሮቹን በከፍተኛ ሁኔታ ይገታል ፡፡
5. ስኳር በደህና fructose ሊተካ ይችላል። የካሎሪ ይዘት እና የጨጓራ ​​ዱቄት አመላካች ከጣፋጭ ስኳር ያነሱ አይደሉም ፡፡ እሱ በጣም በቀስታ ይወሰዳል ፣ ስለሆነም ለሥጋው የሚያስከትላቸው መዘዞች እምብዛም ሊተነበዩ የማይችሉ ናቸው ፣ በማንኛውም ሁኔታ የገቢያዎች ብቻ እንደ አመጋገብ ምርት አድርገው ይቆጥሩታል። ጣፋጮችም እንዲሁ አማራጭ አይደሉም። ቢበዛ ይህ ምንም ጥቅም የለውም ፣ እና በጣም በከፋ ፣ ከባድ ካንሰርን ያስከትላል።
6. አንዲት ሴት ከፍተኛ ስኳር ካላት እርጉዝ መሆን የለባትም ፡፡ በአጠቃላይ አንዲት ወጣት ጤናማ ሴት ከስኳር በሽታ ጋር ምንም ችግር ከሌላት እርግዝና ለማቀድ ስታቅድ ሐኪሞች እርግዝናን የማይቃወሙ ከፍተኛ ዕድል መመርመር ያስፈልጋታል ፡፡
7. በከፍተኛ የስኳር በሽታ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል እንቅስቃሴ ነው ፡፡ የስኳር በሽታ እንቅስቃሴን ለማሻሻል እና የግሉኮስን መጠን ለመጨመር ስለሚረዳ የስኳር በሽታ ሕክምና ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡

ከቪዲዮው የሩሲያ የስኳር ህመም ማህበር ፕሬዝዳንት ኤምቪ ጋር ቃለ-መጠይቅ ማየት ይችላሉ ፡፡ Bogomolov ፣ ስለ የስኳር ህመም ሁሉም ግምቶች እና እውነታዎች ላይ አስተያየት ሲሰጥ።

ጣፋጮች እና የስኳር በሽታ መከልከል

ሁለት ሦስተኛ የሚሆኑት ውፍረት ያላቸው ሰዎች ከስኳር የመጠጥ ችግር አለባቸው ፡፡ ይህ ማለት ኬኮች ፣ ጣፋጮች እና ጣፋጮች ሶዳ ሲሰጡ በራስ-ሰር ከአደገኛ ቡድን ይወገዳሉ ማለት አይደለም ፡፡ የክብደት መጨመር በአመጋገብ ውስጥ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን ለመቀጠል አስተዋፅኦ ያደርጋል።:

• ነጭ ቀለም ያለው ሩዝ;
• ከፕሪም ዱቄት ጣፋጮች;
• የተጣራ ስኳር እና ፍራፍሬስ።

ውስብስብ ፣ በቀስታ የተሠሩ ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምርቶች ሜታቦሊዝምያቸውን ጥንካሬን ለመፈተሽ አይረዱም-

• ቡናማ ፓድ ሩዝ;
• የዳቦ ምርቶች ከጅምላ ዱቄት ከብራን;
• ሙሉ የእህል እህሎች;
• ቡናማ ስኳር.

የግሉኮሜትሩ ጠቋሚዎች የማይጨነቁ ከሆነ ፣ እራስዎን በቾኮሌት ወይም በሙዝ እራስዎን ማስደሰት ይችላሉ - ጥሩ የስሜት ሆርሞን የሆነውን የኦስትሮጅንን ምርት የሚያሻሽሉ ተፈጥሯዊ ፀረ-ፕሮስታሽቶች ፡፡ በከፍተኛ-ካሎሪ ምግቦች እገዛ ጭንቀትን ማስወገድ ልማድ አለመሆኑ ይህንን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ይህ ማስጠንቀቂያ የሚመለከተው አካል ሕገ-መንግስቱ ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ወይም በቤተሰብ ውስጥ የስኳር ህመም ላለባቸው ዘመዶች ነው ፡፡

ለስኳር በሽታ ተጋላጭ ከሆኑት መካከል ቢያንስ ጥቂቶች ካሉ መከላከል በተቻለ ፍጥነት መፍትሔ መደረግ አለበት ፡፡ መሰረታዊ መርሆዎቹ ቀላል እና ተደራሽ ናቸው።

1. ትክክለኛው አመጋገብ። ወላጆች የልጆችን የአመጋገብ ባህሪ እንዲቆጣጠሩ ይጠበቅባቸዋል። በአሜሪካ ውስጥ የሶዳ ቅርጫት እንደ ተራ መክሰስ በሚቆጠርበት አሜሪካ ውስጥ አንድ ሶስተኛ ልጆች ከመጠን በላይ ውፍረት እና 2 ዓይነት የስኳር ህመም ይሰቃያሉ ፡፡
2. የማድረቅ ቁጥጥር። አሁንም ንጹህ ውሃ ሳይኖር የግሉኮስን ማከም አይቻልም ፡፡ ደምን ያቀልጠዋል ፣ የደም መፍሰስ ችግር እንዳይፈጠር ይከላከላል ፣ የደም ፍሰትን እና የከንፈር ዘይቤን ያሻሽላል ፡፡ ከመብላቱ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ መደበኛ መሆን አለበት። ውሃውን የሚተካ ሌላ መጠጥ የለም ፡፡
3. አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ። በእንቆቅልቱ ላይ ችግሮች ካሉ የእህል እህሎች ፣ መጋገሪያዎች ፣ ከመሬት በታች የሚበቅሉ አትክልቶች ፣ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች በትንሹ መቀነስ አለባቸው ፡፡ ይህ በ endocrine ስርዓት ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሳል ፣ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል።
4. ተስማሚ የጡንቻ ጭነቶች። የዕድሜ እና የጤና ሁኔታን የሚዛመዱ የዕለት ተዕለት የአካል እንቅስቃሴ የስኳር በሽታ ብቻ ሳይሆን የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና ሌሎች በርካታ ችግሮች ለመከላከል ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር በመጓዝ ፣ በደረጃዎች ላይ መውጣት (ከፍ ካለው አከባቢ ይልቅ) ፣ ከልጅ ልጆች ጋር ንቁ ጨዋታዎች ፣ እና ከመኪና ይልቅ ብስክሌት ሊተካ ይችላል ፡፡
5. ለጭንቀት ትክክለኛ ምላሽ። በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ጠበኛ ከሆኑ ሰዎች ፣ አፍራሽ አመለካከት ካላቸው ፣ ደካማ ኃይል ካላቸው ህመምተኞች ጋር ንክኪዎችን ማስወገድ አለብን ፣ የሚያስቆጣ ነገር ላለመሸነፍ። ከመጥፎ ልምዶች እምቢ ማለት (አልኮሆል ፣ ከመጠን በላይ መብላት ፣ ማጨስ) ፣ ጭንቀትን ያስወግዳል ፣ የነርቭ ሥርዓትን እና የበሽታ መከላከልን ያጠናክራል። የማያቋርጥ እንቅልፍ አለመኖር የአእምሮ ጤና ላይ ብቻ ሣይሆን የእንቅልፍ ጥራት መከታተል አለብዎት።
6. ለቅዝቃዛዎች ወቅታዊ ሕክምና. ቫይረሶች የስኳር በሽታ እድገትን የሚያመጣ ራስን በራስ የመቋቋም ሂደትን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ኢንፌክሽኖች በተቻለ ፍጥነት መወገድ አለባቸው ፡፡ የአደንዛዥ ዕፅ ምርጫ የፔንታንን ጉዳት አይጎዳም።
7. የስኳር ጠቋሚዎችን መከታተል ፡፡ የዘመናዊው የሕይወት ዘይቤ ሁሉም ሰው ለጤንነታቸው በቂ ትኩረት እንዲሰጥ አይፈቅድም ፡፡ ለስኳር ህመም የተጋለጠው ማንኛውም ሰው በቤት ውስጥ እና በቤተ ሙከራ ውስጥ በመደበኛነት የስኳር ደረጃን መከታተል አለበት ፣ በማስታወሻ ደብተሩ ውስጥ የተደረጉ ለውጦችን ይመዝግቡ ፣ endocrinologist ያማክሩ ፡፡

የዓለም የስኳር ህመም ማህበር እንደሚለው በዓለም ላይ 275 ሚሊዮን የስኳር ህመምተኞች አሉ ፡፡ በቅርቡ የሕክምና ዘዴዎች እና በእርግጥ ለዚህ በሽታ ያለው አመለካከት በዶክተሮችም ሆነ በሕሙማን መካከል በከፍተኛ ሁኔታ ተለው hasል ፡፡ ምንም እንኳን የስኳር በሽታ ክትባት ገና ያልተፈለሰ ቢሆንም የስኳር ህመምተኞች መደበኛ የኑሮ ደረጃቸውን የማቆየት ዕድል አላቸው ፡፡ ብዙዎቹ በስፖርት ፣ በፖለቲካ እና በሥነ-ጥበባት ከፍተኛ ውጤቶችን አግኝተዋል ፡፡ ችግሩ የሚባባሰው በተሳሳተ ሃሳቦች እና ፍርዶች የተዛባ ባለማወቃችን እና ግዴታችን ብቻ ነው። የስኳር በሽታ ከስኳር ሊበቅል ይችላል?

ጣፋጮች የስኳር በሽታ አይደሉም ፣ ግን በየትኛውም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሩሲያውያን ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው። እነሱ በምን መንገድ እንደሄዱ - ምንም ችግር የለውም - ኬኮች ወይም ሶፋ ፡፡

ፕሮፌሰር ኢ ማሊዬva ስለ የስኳር ህመም አፈታሪክ በሰጡት አስተያየት በቪዲዮ ላይ “የቀጥታ ጤናማ” መርሃ ግብር ሌላ ማረጋገጫ ነው-