ከፀሐይ ከሚወጣው በርበሬ የበለጠ ጥሩ መዓዛ ያለው እና ጣፋጭ ምን ሊኖር ይችላል?
ግን ለስኳር በሽተኞች በርበሬ መብላት ተገቢ ነውን? ስንት ገበሬዎችን መብላት እችላለሁ?
የደቡብ እንግዶች የስኳር ህመምተኞች ተጠቃሚ ይሆናሉ? “የተከለከለውን ፍሬ” ከመቅመስዎ በፊት ምን ዓይነት ፍራፍሬ ምን እንደሆነ በደንብ መረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡
የፒችስ ጥቅሞች
ጠበቆች በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ መሆናቸው የዘይብ አመላካች ነው ፡፡ ይህ ምርት በሁሉም የአካል ክፍሎችና ስርዓቶች ሁሉ ላይ ጥሩ ውጤት እንዳገኘ ተቋቁሟል።
ግን እኩዮች በሰውነት ላይ ምን ልዩ ተጽዕኖ ያሳድራሉ?
- ጤናማ ልብ እና የደም ሥሮች። ፍራፍሬዎቹ በቂ የፖታስየም እና ማግኒዥየም መጠን ይይዛሉ - ለተስተካከለው የልብና የደም ሥሮች የተቀናጁ ሥራዎች አስፈላጊው የመከታተያ ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ደካማ ነጥብ - የደም ሥሮች ግድግዳዎች - የበለጠ የመለጠጥ እና ጠንካራ ይሆናሉ ፡፡ እሾክን የሚበሉ ሰዎች ለልብ ድካም እና ለቁስል በጣም የተጋለጡ እንደሆኑ ይታወቃል ፡፡ ፍራፍሬዎች በአዕምሮ እና የነርቭ መጨረሻዎች አሠራር ላይም በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
- የሚያብረቀርቅ ቆዳ። በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኘው አጠቃላይ የ “B” ቫይታሚኖች ስብስብ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ለቆዳ ብርሀን ይሰጣል እና ያበራል ፡፡ ለዚያም ነው ጠበቆች በምግብ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በመዋቢያዎች ስብጥር ውስጥም ጭምር ጥቅም ላይ የሚውሉት ፡፡
- የቀን ራዕይ ፡፡ እንደ አፕሪኮት ሁሉ በርበሬ ብዙ ካሮቲን ይይዛል ፡፡ ይህ ማለት ፍራፍሬዎቹ በእይታ አተገባበር ላይ ጥሩ ውጤት አላቸው ማለት ነው ፡፡ እናም እንደሚያውቁት የስኳር ህመምተኞች ዓይኖች በዋነኝነት ይሰቃያሉ ፡፡
- ዘይቤዎችን ማሻሻል. የስኳር በሽታ ራሱ የማያቋርጥ የሜታብሊክ ዲስኦርደር በሽታ ብቻ አይደለም ፡፡ በፅንሱ እጢ ውስጥ የሚገኙት የፔኖሚክ አካላት ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ በጣም ጥሩ መንገድ ናቸው ፣ ስለሆነም ፍሬው በስኳር በሽታ ምናሌ ውስጥ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡
- የሰውነት መረጋጋት ይጨምራል። ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ የመከላከያ ተግባሮቹን በጥሩ ሁኔታ ይነካል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ ጉንፋንን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ከቫይታሚን ሲ ጋር የተጣመረ በቂ የብረት ይዘት የደም ማነስን ይከላከላል። ጭማቂ ፍራፍሬዎች በፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፣ ስለሆነም ካንሰርን በመከላከል ረገድ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
- በምግብ መፍጨት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው የአመጋገብ ስርዓት ፋይበር እና ፋይበር የጨጓራና ትራክት እጢትን ያነቃቃል ፡፡ ጎጂ የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ ፣ የበሽታ ተህዋሲያን ባክቴሪያ እድገቱ ታግ .ል። ፍራፍሬዎች አስደንጋጭ ውጤት አላቸው ፣ ስለሆነም የሆድ ድርቀት ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡
በርበሬ በደንብ ካልተረዳ ፣ ከስኳር በሽታ ጋር ንኪኪን ማለት ይቻላል? መልሱን በእኛ ድር ጣቢያ ላይ ያገኛሉ ፡፡
ስለ ስኳር በሽታ የቲማቲም ጭማቂዎችን ጥቅሞች እዚህ ማንበብ ይችላሉ ፡፡
ለስኳር ጠቃሚ የቤሪ ፍሬ ጥቁር ቡናማ ነው ፡፡ አጠቃቀሙ ምንድነው እና በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያንብቡ።
የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ
የካሎሪ ይዘት እና የምርት ጥንቅር አይደለም ብዙውን ጊዜ ለስኳር ህመምተኞች ፍላጎት ናቸው። የጨጓራ እጢ (glycemic index) እክል ላለባቸው የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ላላቸው ሰዎች በጣም ጠቃሚ ዋጋ ነው ፡፡ የግሉኮሚክ መረጃ ጠቋሚ አንድ የተወሰነ ምርት ከጠገበ በኋላ የስኳር ደረጃን የመጨመር ችሎታን ያንፀባርቃል። አመላካች የሚመለከተው ካርቦሃይድሬትን ለያዙ ምግቦች ብቻ ነው ፡፡
ቁጥር በምርቱ ስብጥር ውስጥ የስኳር ምርቶችን ጥራት አመላካች አይነት ነው። ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች በፍጥነት የስኳር መጠጣት እና የስኳር የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ የመጨመር ችሎታ አላቸው ፡፡
የበለስ ፍሬዎች
ምንም እንኳን የፔክሳይድ ግላኮማ መረጃ ጠቋሚ በቤተ ሙከራ ውስጥ ባለሞያዎች የሚወሰን ቢሆንም ፣ ይህ አመላካች በእድገቱ ደረጃ ፣ በማደግ ደረጃ እና አልፎ ተርፎም በማጠራቀሚያው ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ ትንሽ ሊለያይ ይችላል ፡፡ አማካኝ አተር GI 35 አሃዶች ነው። ከመጠን በላይ በደቡባዊ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይህ ቁጥር ወደ 40 ሊጨምር ይችላል ፡፡
ፍራፍሬን በሚያካሂዱበት ጊዜ የጨጓራ ዱቄት ጠቋሚ ሊለወጥ ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ በእራሳቸው ጭማቂ ውስጥ ለተተከሉ በርበሬዎች ፣ ጂአይ ከ 45 አሃዶች ጋር እኩል ይሆናል ፡፡ የፒች ጭማቂ በ 40 መረጃ ጠቋሚ ተለይቶ ይታወቃል ፡፡
ስለሆነም ፍራፍሬዎቹ ዝቅተኛ የጨጓራ መረጃ ጠቋሚ ምግቦች ናቸው ፣ ስለሆነም ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ጠበን መጠቀም ይመከራል ፡፡
ለስኳር በሽታ ጠበቆች ሊሆኑ ይችላሉ?
ምንም እንኳን በርበሬ ጣፋጭ ፍራፍሬ ቢሆንም እውነታው የተወሰነ መጠን ያለው የስኳር ህመምተኛ አመጋገብ ውስጥ ሊካተት ይችላል ፡፡
እኩዮች ላይ እገዳው ተነስቷል ፣ ይህ ህመም ላጋጠማቸው ህመምተኞች በጣም አስፈላጊ የሆነውን ሜታቦሊዝምን ማፋጠን በሚችልበት አቅም የተነሳ ነው።
የስኳር ህመም ብዙውን ጊዜ ከሰውነት ክብደት ጋር ተያይዞ የሚመጣ ነው ፡፡ በርበሬዎች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፣ በአማካይ - 40 kcal። ይህ ማለት መካከለኛ መጠን ያለው ሽል ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን ሰዎች አይጎዳውም ማለት ነው።
በቅርብ ጊዜ ከደረቁ አፕሪኮቶች ጋር የደረቁ አተር በመደርደሪያው ላይ ይታያሉ። ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ፣ እንዲህ ዓይነቱን ምርት መመገብ ይቻል ይሆን ወይም አይሆን? ከሁሉም በኋላ ፣ በመጀመሪያ በጨረፍታ ይህ ብቻ የተበላሸ ፍራፍሬ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ብዙውን ጊዜ ለምርጥ ሁኔታ ፍራፍሬዎች እንዲታዩ እና ለመጠበቅ ፣ በማሳያው መያዣ ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ስለሆነም የደረቁ ፍራፍሬዎችን በጥንቃቄ ከእኩዮች ጋር መብላት ያስፈልጋል ፡፡
ተመሳሳዩ ደንብ በሸንኮራ አገዳ ውስጥ ላሉ የታሸጉ ፍራፍሬዎች ይሠራል የስኳር ጨምር ሳይጨምር የፍራፍሬ ኮምጣጤ መጠጣት የተከለከለ አይደለም ፡፡
ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖች ጠብቆ ማቆየት የስኳር መደመርን በማስወገድ ላይ እያለ ቅዝቃዜን ይረዳል ፡፡ የታሸገ በርበሬ በእቃ መያዥያ ውስጥ ተከማችቶ ወደ ማቀዝቀዣው ይላካል ፡፡
እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?
የስኳር በሽተኞች እንደ ሌሎች ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ሁሉ በልዩ ጥንቃቄ መመገብ አለባቸው ፡፡
ወደ ሕክምናው ከመቀጠልዎ በፊት የስኳር መጠኑ በሀኪምዎ ከሚመከሩት አመላካቾች ያልበለጠ መሆኑን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
ቆጣሪው አጥጋቢ ውጤት ከሰጠ ታዲያ የፍራፍሬን ፍጆታ ማቀድ ይችላሉ ፡፡
ከመጠን በላይ በሚበዛ የደም ስኳር አማካኝነት ፣ በተቻለ መጠን ዝቅተኛ ምግብ በሚመገቡት GI ወይም ካርቦሃይድሬት የሌላቸውን ምግቦች መወሰን ይሻላል ፡፡
በታላቁ እንቅስቃሴ ወቅት ጠዋት ላይ ፍሬ መብላት ተመራጭ ነው። ስለዚህ የበሉት ካርቦሃይድሬቶች ከሰውነት ስለሚባክን እድሉ ትልቅ ነው ፡፡ ምርቱን በምሽቱ ወይም በማታ ቢመገቡ ከልክ በላይ ስኳሩ በደም ውስጥ ብቻ ሳይሆን በወገቡ ላይ እና በወገቡ ላይ ባለው የስብ ክምችት ውስጥ ይቀመጣል ፡፡
ኤክስ peርቶች በየወቅቱ ትኩስ አተርን ለመመገብ ይመክራሉ - በበጋ እና በመኸር ፡፡ በዚህ ወቅት ፍራፍሬዎቹ እራሳቸውን በትንሹ ለኬሚካዊ ህክምና ያበድራሉ ፡፡
በርበሬ ከሌሎች ምግቦች ጋር ይስማማሉ ፡፡ ፍራፍሬዎች ወደ ሰላጣ ውስጥ ይጨምራሉ, ጄል ከእነሱ ይዘጋጃል. ፍራፍሬዎች በሚፈላ ወተት ወተት በደንብ ይሄዳሉ ፡፡
አንድ ቀን ምን ያህል ሊሆን ይችላል?
በቀን ከአንድ ፍሬ መብለጥ የለበትም ፡፡
ይህ ከ 150 እስከ 200 ግራም የሚመዝን አማካይ የፔክ ፍሬ ነው ፡፡
በዚህ ሁኔታ ፍሬው በዕለታዊ ምናሌ ውስጥ ብቸኛው ጣፋጭ ምርት መሆን አለበት ፡፡
በምንም ሁኔታ የፒቾ አጠቃቀምን ከወይን ፣ ከለስ ፣ ከሪም ፣ ሙዝ እና ከሌሎች የስኳር የበለፀጉ ፍራፍሬዎች ጋር ማጣመር አይችሉም ፡፡
የደህንነት ጥንቃቄዎች
ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ በርበሬዎችን መብላት ከ E ንኳን በክብደት ላይ በሚሆንበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ በደሙ ውስጥ በደማቸው ውስጥ የግሉኮስ መጠን መጠን ያለው የደቡባዊ ፍሬን ፍሬ ለመብላት ጥንቃቄ መደረግ አለበት። ከስኳር ህመም ጋር ተያይዘው የሚመጡ ሌሎች በሽታዎች ሲኖሩ በርበሬዎችን መተው ጠቃሚ ነው ፡፡
እንደ የጨጓራና የጨጓራ ቁስለት ላሉት የጨጓራና ትራክት በሽታዎች በሽታዎች ምርቱን መጠቀምን መገደብ የተሻለ ነው ፡፡በምርቱ ውስጥ ያሉ አሲዶች የጨጓራ ግድግዳዎችን ያበሳጫሉ። አጣዳፊ የፓንቻይተስ በሽታ በሚከሰትበት ጊዜ ይህንን ፍሬ ለመብላት አይመከርም።
የዚህ ምርት አለርጂ ካለበት አይብ አይብሉ።
ለአለርጂዎች አዝማሚያ ፣ በርበሬዎችን እና ነርarinሮችን ለማቀላጠፍ ያገለግሉት ለኬሚካል አካላት ምላሽ መስጠት ይቻላል ፡፡
አተር እና አፕሪኮት በተመሳሳይ ጊዜ ፍሬ ያፈራሉ ፡፡ በስኳር ህመም ውስጥ ያለው አፕሪኮት የተወሰኑ ጥንቃቄዎችን በተለይም የደረቁ ፍራፍሬዎችን በመከተል ሊጠጣ ይችላል ፡፡
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች የቢራ ቤቶችን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ይማራሉ ፡፡
የተበሳጨ ሆድ እንዳይበሳጭ ሐኪሞች በርበሬዎችን ከስጋ ምግብ ጋር እንዳያቀላቅሉ ይመክራሉ ፡፡
በርበሬ በጣም የሚያታልል ጣፋጭ ምግቡን ሊተካ የሚችል በጣም ጥሩ መዓዛ እና ጭማቂ ነው ፡፡ በፍራፍሬው ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ አስደሳች ጉርሻዎች እዚህ አሉ - በጥሩ ቁጥጥር ስር ያለ ጤና እና ስኳር።
