ጤናማ ጣፋጮች - ለስኳር በሽታ እንጆሪ እንጆሪ

በስኳር ህመም የተያዙ ሰዎች ጣፋጮቻቸውን መጠናቸውን መወሰን አለባቸው ፡፡

ስለዚህ ጤንነታቸውን ለመጠበቅ የተትረፈረፈ የፈውስ አካላትን የያዙ ጣፋጭ እና ጭማቂ ቤሪዎችን ይፈልጋሉ ፡፡

በጣም ከተሳካላቸው አማራጮች ውስጥ አንዱ የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ ሲሆን ይህም የግሉኮስ መጠንን የሚያስተካክለው እንዲሁም ለሰውነት አጠቃላይ ፈውስ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

እንጆሪ ፍሬዎች

እንጆሪ ፍሬዎች በጣም ጤናማ እና ጣፋጭ ከሆኑ የቤሪ ፍሬዎች ውስጥ እንደ አንዱ ለረጅም ጊዜ ተቆጥረዋል ፡፡ ተፈጥሮአዊው የመፈወስ ባህሪዎች በልዩ ቫይታሚንና የማዕድን ስብጥር ምክንያት ናቸው ፡፡

በጣም አስፈላጊ የሆኑ ቫይታሚኖችን ይ containsል - A, B1, B2, B5, B6, B9, PP, C, E እና ኤች.

• ብረት
• ዚንክ;
• መዳብ
• ማንጋኒዝ;
• ቦሮን;
• የድንጋይ ከሰል;
• ፍሎሪን

እንዲሁም ማክሮከክ

• ካልሲየም
• ማግኒዥየም
• ሰልፈር
• ክሎሪን;
• ፎስፈረስ;
• ፖታስየም
• ሶዲየም

በተጨማሪም ፣ የቤሪ ፍሬው ጠቃሚ በሆኑ የአመጋገብ ፋይበር ፣ ፕሮቲኖች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ስቦች ፣ እርባታዎች እና እርካሽ ያልሆኑ የሰባ አሲዶች ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች እንዲሁም ሞኖ-እና ዲስክራሪቶች ናቸው ፡፡

የበሰለ እንጆሪ ፍሬዎች

ትኩስ እንጆሪ ፍሬዎችን መመገብ ትኩረትን ለመሰብሰብ ፣ የማስታወስ እና የአንጎል እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

አዲስ የተከተፈ የሮቤሪ ጭማቂ የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል እና ለስላሳ ጡንቻን ያነቃቃል ፣ ይህም የሆድ ድርቀት ውጤታማ እፎይታ ያስገኛል ፡፡ በተጨማሪም ቤሪ በልብ እና የደም ቧንቧዎች እንቅስቃሴ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ብዙውን ጊዜ ለደም ግፊት እና የደም ማነስ የታዘዘ ነው።

የስኳር በሽታ ጥቅሞች ወይም ጉዳቶች?

እንጆሪቤሪ በስኳር ህመም ለሚሠቃዩ ሰዎች የታዘዙትን ጣፋጮች እና መድኃኒቶች በተሳካ ሁኔታ ሊተካ ይችላል ፡፡

በዚህ በሽታ ፣ ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ የቪታሚን-ማዕድን ውህዶች ቅበላን ያዝዛሉ ፣ ይህ እርምጃ የሁሉም የአካል ክፍሎች ትክክለኛ እና ሙሉ ስራ እንዲጠበቅ ለማድረግ የታሰበ ነው ፡፡

እንጆሪ እንጆሪዎች በጣም የዚህ በጣም ውስብስብ የተፈጥሮ አናሎግ ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ ፡፡

ከስኳር በሽታ ጋር ፣ እንጆሪዎች የሚከተሉትን አስፈላጊ ተግባራት ያከናውናል ፡፡

• አጠቃላይ የበሽታ መከላከልን ያጠናክራል ፤
• የሰውነት ሙቀትን ዝቅ ያደርጋል;
• በደም ፍሰት ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መቀነስ ፣
• ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል።

በተፈጥሮ ፋይበር እና በሌሎች የመድኃኒት አመጋገብ ፋይበር ይዘት ምክንያት ፣ እንጆሪዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የሆድ ድርቀት እና የሆድ ድርቀትን በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም ችለዋል - ብዙውን ጊዜ የስኳር ህመም ተጓዳኝ ህመም ናቸው ፡፡

ጠቃሚ ሁለቱም ቀይ እና ቢጫ ቀይ እንጆሪ

በእርግዝና ወቅት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሴቶች ጠቃሚ ጠቀሜታዎች Raspberry ናቸው ፡፡ በዚህ የቤሪ ስብጥር ውስጥ ፎሊክ አሲድ ከፍተኛ ይዘት ጤናማ ልጅ ለመውለድ ዋስትና ነው።

እንጆሪዎች በዝቅተኛ የጨጓራ ​​ጠቋሚ ተለይተው ይታወቃሉ - 40. ግን ለታላቅ ጥቅም በዕለታዊ አመጋገብ ውስጥ በሚታዩት የካርቦሃይድሬት አመላካች አመላካች ላይ በማተኮር የዚህን የቤሪ አጠቃቀም በትክክል መለካት ያስፈልጋል ፡፡

ቤሪ እንዴት እንደሚመገቡ?

እነሱ ትኩስ እንጆሪዎችን ይጠቀማሉ ፣ እንዲሁም ጭማቂዎችን ፣ የፍራፍሬ መጠጦችን ፣ ቅመሞችን ፣ ቅመሞችን እና ጣፋጮችን ለመሥራት ያገለግላሉ ፡፡

በተጨማሪም ይህ የቤሪ ፍሬ ሊደርቅ እና ሊቀዘቅዝ ይችላል ፡፡

በአመጋገብ ባለሙያዎች አስተያየት መሠረት የስኳር ህመምተኛ የሆኑ ሰዎች እንጆሪዎችን ትኩስ ወይንም አጭዶ መብላት አለባቸው ፡፡

የቤሪ ጭማቂው ከፍተኛውን የመፈወስ ክፍሎች ይ containsል ፣ ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት ያህል መጠጣት አለበት ፡፡ እንዲሁም በቀዘቀዘ ሁኔታ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ የተጠበቀውን እንጆሪ ዱባ ለማብሰል ጠቃሚ ነው።

Raspberry smoothie ለስኳር ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ለማብሰል በአንድ ብርጭቆ ወተት እና ትኩስ እንጆሪዎችን በብርድ ውስጥ መምታት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ አስደሳች የፈውስ መጠጥ ቀዝቅዞ መጠጣት አለበት።

የደረቁ እንጆሪዎች

ብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች ጥቂት እንጆሪዎችን በመጋገሪያው ላይ ለመጨመር ይመክራሉ ፡፡ ከሁለት እስከ ሶስት ቀን ዕረፍቶች ድረስ እንዲህ ዓይነቱን ጣፋጭ ምግብ መመገብ ይመከራል ፡፡

ሌላው ጥሩ አማራጭ በበጋ ወቅት የሚሰበሰቡ የደረቁ እንጆሪዎች ናቸው ፡፡ በቀዝቃዛው ወቅት እንደ ቫይታሚኖች ምንጭ ወደ ብዙ የተለያዩ ምግቦች ሊጨመሩ ይችላሉ።

ፈውስ ሻይ እና ማማ

ጥሩ መዓዛ ያለው እንጆሪ መቆንጠጥ እና የመድኃኒት ሻይ ለዚህ የቤሪ ዝርያ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት መካከል ናቸው ፡፡

የስኳር ህመምዎን ጥቅሞች ከፍ የሚያደርጉ ብዙ ጥሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡

ለፈውስ መድኃኒት ሻይ ዝግጅት:

1. በእኩል ክፍሎች የደረቁ እንጆሪዎችን እና ከፍ ያሉ ጉበቶችን እርስ በእርስ ይደባለቁ ፡፡
2. 10 ግራም እንደዚህ ያለ ድብልቅ አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን ያፈሳሉ።
3. በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ይቅቡት ፡፡
4. ሾርባው እስኪቀዘቅዝ ድረስ ይጠብቁ።

በቀን ከ 70 እስከ ሁለት ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡

በሁለተኛው የምግብ አዘገጃጀት መሠረት የቫይታሚን ሻይ ለማዘጋጀት ፣ እንጆሪ ፣ rantርባን ፣ የሚያብለጨለጨለ እና የሎንግቤሪ ቅጠል ያስፈልግዎታል ፡፡

1. ሁሉም ንጥረ ነገሮች በጥንቃቄ መቆረጥ እና በእኩል መጠን መቀላቀል አለባቸው ፡፡
2. የተደባለቀውን ሁለት የሾርባ ማንኪያ በእቃ መያዣ ውስጥ አፍስሱ እና አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን ያፈሱ ፡፡
3. ለ 10 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይቅቡት ፡፡
4. በክዳን ይሸፍኑ ፣ ይራቡት ፡፡

እንዲህ ዓይነቱን ሻይ ይጠጡ በቀን ሁለት ጊዜ በ 100 ሚሊ ውስጥ በሆነ የሙቀት መጠን መሆን አለበት።

ስኳርን ሳይጨምሩ በሁሉም ህጎች መሠረት የሚዘጋጀው Raspberry jam ፣ ለስኳር ህመምተኞችም በጣም ጠቃሚ ምርት ነው ፡፡

የዝግጁ ሂደት እንደሚከተለው ነው

1. ትኩስ እና በጥንቃቄ የተመረጡ የቤሪ ፍሬዎች በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ አለባቸው ፡፡
2. ከዚያም የ 1: 1 ጥምርትን በመመልከት ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ እና ውሃ ያፈሱ ፡፡
3. ወደ ድስት አምጡ እና ወለሉ ላይ የተፈጠረውን አረፋ ሁሉ ያስወግዱ።
4. አረፋው እስኪፈርስ ድረስ ሙቀቱን ይቀንሱ እና ምግብ ማብሰልዎን ይቀጥሉ።
5. Xylitol እንደ ጣፋጭ (ከ 1 ኪ.ግ. ኪ.ግ በ 0.9 ኪ.ግ የ xylitol ተመን) ፡፡
6. ለግማሽ ሰዓት ያህል ምግብ ማብሰል, በመደበኛነት ቀስቅሰው.

Raspberry ቅጠሎች ለስኳር ህመም

በቪታሚን ሲ የበለፀጉ እንጆሪ ቅጠሎች ጥሩ ጤንነትን ለመጠበቅ በሰፊው ያገለግላሉ ፡፡

ከነሱ የተሠራ ማስጌጥ ለጉንፋን ፣ ለ ብሮንካይተስና ለጉንፋን እጅግ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ መድኃኒት ነው ፡፡

ከፍተኛው የፈውስ አካላት ትኩረት ስለሚሰጡት በዚህ ወቅት ስለሆነ የተክል ቁጥቋጦ ቅጠሎችን በግንቦት መጨረሻ መሰብሰብ ያስፈልጋል ፡፡

ለሕክምና ዓላማዎች ተስማሚ ቅጠሎች ብቻ ተስማሚ ናቸው - የበለፀገ አረንጓዴ ቀለም ፣ ያለ ጥቁር ነጠብጣቦች እና ጉዳቶች።

በአንድ ወይም በሁለት እርከኖች ውስጥ በመጥለቅ በጨለማማ ስፍራዎች ማድረቅ ያስፈልጋል ፡፡

የፈውስ ምግብ ለማዘጋጀት:

1. የደረቁ የሮቤሪ ቅጠሎችን መፍጨት ፡፡
2. 2 የሾርባ ማንኪያ ጥሬ እቃዎችን ይውሰዱ እና በ 0.5 ሊትር መጠን ውስጥ የፈላ ውሃን ያፈሱ።
3. ለሁለት ሰዓታት አጥብቀህ አጥብቀን።

ግማሽ ብርጭቆ ከተጠናቀቀ ስኒ ውስጥ በየቀኑ 3-4 ጊዜ መወሰድ አለበት ፡፡

እንደ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እንጆሪ ቅጠሎች በቅጡ አጠቃላይ ማጠናከሪያ እና immunostimulating ውጤት ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡

የበለፀገ የቪታሚንና የማዕድን ስብጥር ያለው Raspberry የስኳር ህመም ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ የፈውስ ምርት ነው ፡፡ እሱ ትኩስ ፣ የደረቀ እና የቀዘቀዘ ሊሆን ይችላል ፣ እንዲሁም ጭማቂዎች ፣ ኮምጣጤ ፣ አይስ እና ቅባቶችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ እንዲሁም ከቤሪ ፍሬዎች ወይም ከቅጠል የተሰሩ መጠጦች እንደ ተፈጥሯዊ የበሽታ መቋቋም እና አጠቃላይ ማጠናከሪያ እንደ አመጋገብ ውስጥ መታየት አለባቸው ፡፡

ተዛማጅ ቪዲዮዎች