ከፍ ካለው የኢንሱሊን መጠን ጋር አመጋገብ ተጨማሪ ምግብ

Hyperinsulinemia የደም ኢንሱሊን መጠን እንዲጨምር የሚያደርግበት ሁኔታ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉት ውድቀቶች በዚህ ሆርሞን ውስጥ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት የመረበሽ ስሜትን መቀነስ ያመለክታሉ ፡፡ በኢንዶክራሲን ስርዓት ውስጥ ያሉት እንደዚህ ያሉ ጥሰቶች ፓንሰሩ በዋናነት በከባድ ጭነት ስር እንዲሠራ ያደርገዋል ፡፡ እሷ ተጨማሪ ኢንሱሊን ለማዳበር ሁልጊዜ ትሞክራለች እናም በዚህ ምክንያት ቀስ በቀስ ደክሟታል ፡፡ በወቅቱ አስፈላጊውን እርምጃ ካልወሰዱ ሰውዬው የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡

የአመጋገብ መርሆዎች

ከፍ ያለ የኢንሱሊን መጠን ያለው የህክምና-አመጋገብ አመጋገብን መደበኛ ለማድረግ እና ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡ በመነሻ ደረጃዎች ውስጥ ጥሰቶች ከተገኙ ታዲያ እንደ ደንቡ የአመጋገብ ስርዓት የሕመምተኛውን ደህንነት ለማሻሻል በጣም በቂ ነው ፡፡ የመድኃኒቶች አጠቃቀም አስፈላጊነት ሁልጊዜ አይነሳም - ይህ ሁሉ በተወሰደ የፓቶሎጂ ሂደት ከባድነት እና በታካሚው አካል ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ የተመሠረተ ነው። ነገር ግን ምንም እንኳን ሐኪሙ ለታካሚው ልዩ መድሃኒቶችን ቢያዘዝም እንኳ አመጋገቡን ሳይከተሉ እና የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤውን ካልተሻሻሉ የሚጠበቀው ውጤት አይኖራቸውም ፡፡

Hyperinsulinemia ያላቸው ሕመምተኞች ሊታገ nutritionቸው የሚገባቸው የአመጋገብ መሠረታዊ መርሆዎች-

• ወደ ክፍልፋይ ምግብ ሽግግር (ብዙውን ጊዜ በትንሽ ክፍሎች መመገብ ያስፈልግዎታል);
• የካሎሪ እጥረትን መከልከል;
• ያለ ሠራሽ ቅመማ ቅመሞች እና ብዛት ያላቸው የቅመማ ቅመሞች ተፈጥሯዊ ምርቶች ምናሌ ውስጥ ቀዳሚነት ፣
• ፈጣን ምግብ አለመቀበል ፣ ተስማሚ ምግቦች እና ጣፋጮች አለመቀበል;
• የተጠበሱ ፣ የሰቡ እና የቅመም ምግቦች ምናሌ ላይ መነጠል ፣
• የተረፈውን የጨው መጠን በመገደብ።

ስለዚህ የታመመ ሰው ዕለታዊ አመጋገብ የካሎሪ ይዘት በደም ውስጥ ያለው የዚህ ሆርሞን መጠን ተቀባይነት ባለው ወሰን ውስጥ እስከሚወድቅ ድረስ በትንሹ መቀነስ አለበት ፡፡ በየቀኑ በምግብ ውስጥ የሚጠቀሙት ጥሩ የካሎሪ መጠን ሊሰላ የሚችለው በሀኪም ብቻ ሊሰላ ይችላል ፣ ምክንያቱም ይህ የአካል ፣ የስራ እና አጠቃላይ ጤናን ከግምት ውስጥ በማስገባት ነው።

ወፍራም ፣ የተጠበሰ ፣ ቅመም እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦች በሁሉም የምግብ መፈጨት እና የአንጀት ክፍሎች ላይ ከመጠን በላይ ጫና ይፈጥራሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ የሰውን ጤንነት ሁኔታ ከመደበኛነት በፊት ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው ፣ እና ከዛም ፣ ብትበሉት አንዳንድ ጊዜ በትንሽ ክፍሎች ብቻ።

ጣፋጮች ፣ ቸኮሌት ፣ ፕሪሚየም ዱቄት እና ስኳርን የሚያካትቱ ጣዕሞች በጥሩ ወይንም በተጋገሩ ፍራፍሬዎች ፣ ለውዝ ይተካሉ

የኢንሱሊን እና የጨጓራ ​​እጢዎች

ምግቦችን በሚመርጡበት ጊዜ ሁለት ነገሮች ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው-የጨጓራ ዱቄት ማውጫ እና የኢንሱሊን መረጃ ጠቋሚ። የግሉዝሜክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) በአንድ የተወሰነ ሰው ምርት ውስጥ ከበሉ በኋላ ወዲያው የስኳር ደረጃ ምን ያህል እንደሚጨምር የሚያሳይ አመላካች ነው። ከ 0 እስከ 100 ክፍሎች ካለው አመላካች ጋር እኩል ሊሆን ይችላል ፡፡ ማጣቀሻው የተጣራ ግሉኮስ GI እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል - እሱ 100 ነው።

በየቀኑ የስኳር ህመምተኞች ምናሌዎች

የምርቶቹ glycemic መረጃ ጠቋሚ ዝቅ ያለ ፣ በሰውነት ውስጥ በቀላሉ ይሳባሉ እና ይበልጥ በዝግታ ይዋጣሉ። እንደነዚህ ያሉት ምግቦች በሆድ ውስጥ የክብደት ስሜት ሳያስከትሉ ለረጅም ጊዜ የሙሉነት ስሜት ይተዋል ፡፡ Hyperinsulinemia ያላቸው ሕመምተኞች ዝቅተኛ ወይም መካከለኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ያላቸውን ምግቦች መመገብ አለባቸው ፡፡ የሳንባ ምች ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ስለሚያሳድሩ እና በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ላይ ከፍተኛ ለውጦች ስለሚያስከትሉ ከከፍተኛ ጂአይ ጋር ያሉ ምግቦች መጣል አለባቸው። ይህ ሁሉ ወደ endocrine መዛባት ቅድመ-ዝንባሌ ባላቸው ሰዎች ውስጥ የስኳር በሽታ እድገትን ያመጣል ፡፡

የኢንሱሊን መረጃ ጠቋሚ አንድ የኢንሱሊን ምርት በሚመረትበት ጊዜ የሳንባ ምላሹን ምላሽ (ምላሽ) የሚለይ ተመሳሳይ አመልካች ነው ፡፡ ዝቅተኛ እና መካከለኛ የኢንሱሊን መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምርቶች buckwheat እና oatmeal (ፈጣን እህሎች አይደሉም) ፣ አትክልቶች ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዓሳ እና የአመጋገብ ስጋ ናቸው ፡፡ ሁሉም ጎጂ እና ጣፋጭ ምግቦች እንደ ደንቡ የኢንሱሊን ምርት እንዲጨምሩ ያደርጉታል ፣ እናም ስለሆነም እንደዚህ ያሉ ህመምተኞች መጣል አለባቸው ፡፡

ምን መብላት እችላለሁ?

የምናሌው መሠረት ከአትክልትም ጋር ተያይዞ ከሚመጡት ስጋዎች እና ከዓሳዎች የሚዘጋጁ ምግቦች መሆን አለባቸው። የቱርክ ቅጠል ፣ ጥንቸል ሥጋ ፣ ዶሮ እና እርባታ ሥጋ ለእነዚህ ዓላማዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ በትንሽ የስብ ይዘት በትንሹ ነጭ የዓሳ ዝርያዎችን መምረጥ የተሻለ ነው። ምንም እንኳን አነስተኛ መጠን ያለው ቀይ ዓሳ በሳምንት 1-2 ጊዜ ቢፈቀድም (ግን ጨዋማ መሆን ፣ ማሽተት ወይም መፍጨት የለበትም)። በአትክልቶች መንፋት ወይም ማብሰል ተመራጭ ነው። ይህ ከምርቶቹ ውስጥ ከፍተኛውን ጥቅም ማግኘት እንዲችል የሚያደርግ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ እርሳሱን አይጎዱም።

ከአትክልቶች ውስጥ ብዙ ፋይበር ፣ የዕፅዋት ፋይበር እና በተመሳሳይ ጊዜ ትንሽ ስቴክ የያዙ ምግቦችን መምረጥ የተሻለ ነው። በዚህ ረገድ ምርጥ ናቸው ዚቹኪኒ ፣ ዱባ ፣ ብሮኮሊ ፣ ጎመን። እንዲሁም ቤሪዎችን ፣ ካሮትን ፣ ሽንኩርት እና ኢንተርኪንኪን መብላት ይችላሉ ፡፡ ድንች መብላት የተከለከለ አይደለም ፣ ግን ብዛቱ በጥብቅ የተገደበ መሆን አለበት። አትክልቶችን ከማፍላት እና ከማፍላት በተጨማሪ በትንሽ የወይራ ዘይት ወይንም በእንፋሎት መታጠፍ ይችላሉ ፡፡ የእንስሳት አመጣጥ (ቅቤን ጨምሮ) ቅባቶችን ለመቀነስ ፍላጎት አላቸው።

ወደ ትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት ሽግግር በደም ውስጥ ያለውን የኢንሱሊን ደረጃ መደበኛ ብቻ ሳይሆን የአንጀት ሞትን ፣ የቆዳ ሁኔታን እና የሰዎችን አጠቃላይ ደህንነት ያሻሽላል።

የላቲን አሲድ ምርቶች ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ላላቸው ህመምተኞች ሊጠጡ ይችላሉ ፣ ነገር ግን የስብ ይዘት መጠንን ትኩረት ይስጡ ፡፡ በትንሹ መሆን አለበት ፣ ምክንያቱም ፣ ካልሆነ kefir ወይም የጎጆ አይብ ምንም ጥቅም አያመጣም። ጠንካራ ኢንሱሊን እንዲለቀቅ የሚያደርገው እና ​​የሳንባውን ሁኔታ ሊያባብሰው ስለሚችል እንዲህ ዓይነቱን በሽታ የያዙ ሰዎች ሙሉውን ወተት እንዲጠጡ አይመከርም። ለእንደዚህ አይነት ህመምተኞች እንቁላል መብላት ይችላሉ (ግን በቀን ከ 1-2 ያልበለጠ) ፡፡ ጤናማ ዝቅተኛ-ካሎሪ አትክልቶችን በመጨመር በኦሜሌን በእንፋሎት መልክ ማብሰል ወይንም ማብሰል ይችላሉ ፡፡

የተከለከሉ ምርቶች

ሰው ሰራሽ ጣዕም ፣ ቀለም እና ጣዕም የሚያሻሽሉ ምግቦች ሁሉ የምግብ ዕጢን በእጅጉ ይነካል ፡፡ በተጨማሪም እነዚህ ምርቶች ብዙውን ጊዜ ሁለቱንም የግላሜሚክ እና የኢንሱሊን ማውጫ ጠቋሚዎች ከፍተኛ እሴቶች አላቸው ፡፡ ስለዚህ እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን ከምናሌው ውስጥ ለማስወጣት የ endocrine ስርዓት ችግር ላጋጠማቸው ህመምተኞች ሁሉ አስፈላጊ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከፍ ያለ የደም ኢንሱሊን መጠን ያላቸው ህመምተኞች ከምግባቸው መነጠል አለባቸው-

• ብስኩት ፣ ቸኮሌት ፣ ጣፋጮች;
• የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች (በተለይም ከዋና እና የመጀመሪያ ደረጃ ዱቄት);
• የታሸገ ሥጋ እና ዓሳ;
• ሙቅ ጣውላዎች ፣ ኬትቸር ፣ mayonnaise
• ተስማሚ ምግቦች እና ፈጣን ምግብ;
• የተከተፉ ስጋዎች ፣ ሳህኖች እና ሰላጣዎች;
• የሰባ ሥጋ;
• የበለፀጉ ጥራጥሬዎች (እንጉዳይንም ጨምሮ);
• ጣፋጭ የካርቦን መጠጦች;
• የሰባ የወተት ምርቶች;
• ጠንካራ ቡና እና ሻይ ፣ አልኮሆል ፡፡

ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት (ሐብሐብ ፣ ማዮኒ ፣ ወይን) ያላቸው ጣፋጭ ፍራፍሬዎች የኢንሱሊን ምርት ደረጃን ይጨምራሉ ፣ ስለሆነም በመደበኛነት ደህንነት ደረጃ ላይ ሙሉ በሙሉ መተው አለባቸው ፡፡ በተዳከመ የአሳማ ሥጋ ላይ ከባድ ሸክም ስለሚኖራቸው የታሸጉ ምግቦች እና ዱባዎች ለዚህ የፓቶሎጂ ያልተፈለጉ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ይወድቃሉ።

በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን ያለው አመጋገብ ከልክ በላይ የወቅቱን (አልፎ ተርፎም ተፈቀደ) መጠቀምን አለመቀበልን ያካትታል ፡፡ እውነታው ይህ ዓይነቱ ምግብ የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላል ፣ እናም አንድ ሰው ከሚጠበቀው በላይ ለመብላት ይፈተናሉ። ከፍ ያለ የኢንሱሊን መጠን ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት ካሉ ችግሮች ጋር ተያይዞ የሚመጣ ከሆነ ይህ አሉታዊ የጤና መዘዝ ያስከትላል ፡፡

ለጤነኛነት (hyperinsulinemia) ሕክምና ከአመጋገብ በተጨማሪ በአጠቃላይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ጤናማ አመጋገብ እና ሲጋራ ማጨስ እና አልኮሆል ማቆም በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ያለ መድሃኒት በደም ውስጥ ያለውን የኢንሱሊን መጠን እንዲቀንሱ እና የታካሚውን ደህንነት ያሻሽላሉ።