ግሊኮገን - ምንድነው?

ግሉኮጅ ምንድን ነው?

በሰው አካል ውስጥ የግሉኮስ መጠን ከውጭ የማይመጣ ከሆነ የዚህ ንጥረ ነገር አቅርቦት ለአንድ ቀን ያህል በቂ ነው ፡፡ የአእምሮ እንቅስቃሴን ለማሻሻል እነዚህ ተቀባዮች በአዕምሮ የሚበለጡ መሆናቸውን ከግምት ውስጥ ሳያስገቡ ይህ ሚዛናዊ ረጅም ጊዜ ነው ፡፡

በጉበት ውስጥ የተከማቸ ግሉኮጅንን በመደበኛነት ለመልቀቅ እና ለመተካት ተገ subject ነው ፡፡ የመጀመሪያው ደረጃ በእንቅልፍ እና በምግብ መካከል ይከሰታል ፣ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ሲቀንስ እና መተካት ሲያስፈልግ። የቁስ አካል ወደ ሰውነት የሚገባው ከውጭ ሲሆን የሚከሰትም በተወሰኑ ምግቦች ነው።

ካርቦሃይድሬት የያዘው ምግብ ወደ ሆድ ውስጥ ይገባና ወደ ግሉኮስ ይላካል ፣ ከዚያም ወደ ደም ይወሰዳል ፡፡ ስለዚህ በደም ውስጥ ያለው መጠን መጨመር ይጀምራል ፡፡ ከኩሬ ውስጥ ተሰውሮ የሚገኘው ኢንሱሊን ግሉኮስን ወደ ግላይኮጅ ይለውጣል ፡፡ ይህ የሚከሰተው የደም የስኳር ደረጃዎች እስከሚረጋጉ ድረስ ነው።

በሰው አካል ውስጥ የ glycogen ሚና

በጉበት ውስጥ ግሉኮጅን መላውን ሰውነት ውስጥ የግሉኮስን ይሰጣል ፣ ከጡንቻዎች ደግሞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፡፡ ግሉኮገን የደም ስኳር ለመቀነስ በሚቀንስ ሂደት ውስጥ ግሉኮገን ወደ ጉልበትነት የሚለወጥ ሆርሞን ይጀምራል ፡፡ ምግብ ካልተከተለ እና ሰውነት ግሉኮስ የሚወስድበት ሌላ ቦታ ከሌለው ፣ ከዚያ በኋላ ለኃይል ፕሮቲኖችን ለማፍረስ ይሞክራል።

ረዘም ላለ ጊዜ የግሉኮስ እና የ glycogen አለመኖር ወደ ቡሊሚያ ወይም አኖሬክሲያ እድገትን ሊያመጣ እና በልብ ጡንቻ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ከመጠን በላይ የዚህ ንጥረ ነገር ስብ ወደ ሰውነት ይለወጣል እና በሰው አካል ውስጥ ይከማቻል። በዚህ ሁኔታ የጣፋጭ ምግቦችን ፍጆታ ለመቀነስ ይመከራል ፡፡

በጉበት ውስጥ glycogen

ጉበት - እስከ 1.5 ኪ.ግ ሊደርስ የሚችል ትልቅ የውስጥ አካል። ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን ጨምሮ በርካታ አስፈላጊ ተግባራትን ያከናውናል ፡፡ በእሱ አማካኝነት ደም በተለያዩ ንጥረ ነገሮች ተሞልተው ከሚወጣው የጨጓራና ትራክት ደም ተጣርቶ ይቀመጣል ፡፡

በመደበኛ የደም ግሉኮስ ፣ አመላካቹ በእያንዳንዱ ደም ፍሰት ከ 80-120 mg ውስጥ ሊሆን ይችላል። ሁለቱም እጥረት እና በደም ውስጥ ያለው የግሉኮጂን ከመጠን በላይ ወደ ከባድ በሽታዎች ሊመሩ ይችላሉ ፣ ስለዚህ የጉበት ሚና በጣም ትልቅ ነው።

የጡንቻ glycogen

የ glycogen ክምችት እና ክምችት በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥም ይከሰታል። በአካላዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ወደ ሰውነት ለመግባት ኃይል ያስፈልጋል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ 4: 1 ካርቦሃይድሬት እና የፕሮቲን ይዘት ያላቸውን ምግቦች ወይም መጠጦች ከተመገቡ በፍጥነት ማስቀመጫውን መተካት ይችላሉ ፡፡

በ glycogen መስፈርቶች ውስጥ ይቀይሩ

ጉድለት

የዚህ ክፍል ሥር የሰደደ ጉድለት ይከሰታል ስብ ውስጥ ስብ ስብወደ ስብ ወደ መበላሸት ሊያመራ ይችላል። አሁን የኃይል ምንጭ ካርቦሃይድሬት ሳይሆን ፕሮቲኖች እና ስቦች ናቸው ፡፡ ደም በራሱ ጎጂ የሆኑ ምርቶችን ማከማቸት ይጀምራል - ኬቶችይህም በከፍተኛ መጠን የሰውነትን የአሲድነት ስሜት የሚቀይር እና የንቃተ ህሊና ማጣት ያስከትላል።

የግሉኮን እጥረት በሚከተሉት ምልክቶች ይታያል ፡፡

• ራስ ምታት;
• መዳፍ መጥረግ;
• ትንሽ የእጅ መንቀጥቀጥ;
• መደበኛ ድክመት እና እንቅልፍ ማጣት;
• የማያቋርጥ ረሃብ ስሜት።

ሰውነት አስፈላጊውን የካርቦሃይድሬት እና የስኳር መጠን ሲቀበል እንደዚህ ዓይነቶቹ ምልክቶች በፍጥነት ይጠፋሉ ፡፡

ከልክ ያለፈ

ከመጠን በላይ መጨመር በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጨመር እና ተጨማሪ ነው የሰውነት ውፍረት. ይህ የሚከሰተው ከልክ በላይ ካርቦሃይድሬት በአንድ ምግብ ውስጥ ወደ ሰውነት ሲገቡ ነው። ሰውነትን ለማርካት ወደ ስብ ሴሎች ይቀይራቸዋል ፡፡

አሉታዊ ውጤቶችን ለማስቀረት ፣ አመጋገብዎን ለማስተካከል ፣ የጣፋጭ ምግቦችን ፍጆታ ለመቀነስ እና አካሉን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመስጠት በቂ ነው ፡፡