ቡናማ ከፀሐይ አበባ ዘሮች ጋር

ለእነዚህ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት የሱፍ ፍሬ ቡቃያዎች ለጥቂት ጊዜ ተቆፍረው ማይክሮዌቭ ውስጥ በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ብቻ ያበስላሉ ፡፡

ቁርስን በፍጥነት ማዘጋጀት ከፈለጉ ታዲያ እንዲህ ያለው አስደናቂ ዳቦ ከሱፍ አበባ ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ይ containsል። በእርግጥ ይህ ዳቦ ከእቃ መጋገሪያው ከእውነተኛ ነጭ ዳቦ ጋር አይወዳደርም ፣ ግን በጣም መጥፎ አይደለም ፡፡

ጠዋት ላይ አንድ ጣፋጭ ነገር የሚመርጡ ከሆነ ፣ የቫኒላ እና የቸኮሌት ቅርጫቶቻችንን ልንመክርዎ እንችላለን። እነሱ በአንባቢዎቻችን በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ታዋቂ ምት ናቸው ፡፡

ሊያመልጡትዎ የሚችሉት ሌላው አነስተኛ የካርቦ አዘገጃጀት መመሪያ የእኛ ቀረፋ ጥቅልሎች ናቸው ፡፡ ትኩስ ቀረፋዎች ከ ቀረፋ የሚወጣው አስደናቂ መዓዛ በአፓርታማው ዙሪያ ሁሉ እንዲሰራጭ እሁድ ቀን ያብስቧቸው። ይወዱታል!

ንጥረ ነገሮቹን

• 100 ግ የጎጆ አይብ 40%;
• 30 ግ የሱፍ አበባ ዘሮች;
• 40 g oat bran;
• 2 እንቁላል
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ሶዳ.

የምግብ አዘገጃጀቱ ንጥረነገሮች ለ 2 መጋገሪያዎች ናቸው ፡፡

የኢነርጂ ዋጋ

የካሎሪ ይዘት ከተጠናቀቀው ምርት በ 100 ግራም ይሰላል ፡፡

ምግብ ማብሰል

1.

ዱቄቱን ለማዘጋጀት በቀላሉ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በደንብ ይቀላቅሉ እና በጣም ፈሳሽ እንዳይሆን ለ 5 ደቂቃዎች ይተዉ ፡፡

2.

ለማዘጋጀት ግማሹን ሊጥ በማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ለመጠቀም ተስማሚ በሆነ ኮንቴይነር ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ምድጃው ውስጥ ይክሉት እና ለ 5 ደቂቃዎች በ 650 ዋት ውስጥ መጋገር ፡፡ ብዙ ጥረት ሳያደርጉ ለፈጣን ቁርስ አንድ ቅርጫት ያገኛሉ ፡፡

3.

ጠቃሚ ምክር: ቂጣው በደንብ እንዲበስል ከፈለጉ ከፈለጉ መጋገሪያዎቹን በመጋገሪያው ውስጥ እና ቡናማውን በትንሹ ይጨምሩ ፡፡

ስለዚህ ቀደም ብሎ ቁርስ ቀልጣፋ ይሆናል። አንድ ጥሩ ጠንካራ ቡና ብርጭቆን ይጨምሩበት እና በደስታ አዲስ ቀን ይጀምሩ። ወይስ ጠዋት ላይ ሻይ ይመርጣሉ?