ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ፣ ስብ እና ካልሲየም የደም ቧንቧ ቧንቧ በመፍጠር የደም ፍሰትን የሚገድቡ የደም ቧንቧዎችን መሰብሰብ ይችላሉ ፡፡ ለዚያም ነው ለኤትሮክለሮስክለሮሲስ አመጋገብ አስፈላጊ የህክምና ደረጃ ነው ፡፡
የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ እድገትን የሚያስከትለውን የደም ቧንቧ ቧንቧ መዘጋት ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ጠባብ መንገድ ይመራዋል ፡፡
የደም ሥሮች ውስጠኛው ክፍል በሚፈጠርበት ጊዜ የአካል ክፍሎችና ሕብረ ሕዋሳት በቂ ንጥረ ነገሮችን እና ኦክስጅንን አይቀበሉም ፡፡ ለዚያም ነው በአትሮክለሮስክለሮሲስ አመጋገብ በሕክምናው ስርዓት ውስጥ ወሳኝ ነጥብ ነው ፡፡
ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ የማይከተሉ ከሆነ ታዲያ angina pectoris እና የልብና የደም ሥር (የደም ሥር) ሥራን የሚያስተጓጉል ሌሎች ችግሮች atherosclerosis ዳራ ላይ ሊዳብሩ ይችላሉ ፡፡ ለአንጎል የደም አቅርቦትን በመተላለፍ ሁኔታ በአንጎል ውስጥ የደም ግፊት መጨመር ሊከሰት ይችላል ፡፡
የልብ የደም ሥሮች ቧንቧ atherosclerosis እንዲህ ያሉ የአመጋገብ ደንቦችን ማክበርን ያካትታል:
- ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ ያስፈልጋል ፡፡
- በኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ውስጥ ያሉ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
በደም ውስጥ ያለው “መጥፎ” ዝቅተኛ መጠን ያለው lipoprotein ኮሌስትሮል የፕላስተር መፈጠር ዋነኛው ምክንያት ነው ፡፡ ነገር ግን ከፍተኛ ጥራት ባለው ፈሳሽ ፋይበር ውስጥ ያሉ ምግቦችን በመመገብ የ LDL ኮሌስትሮልን ውጤታማ በሆነ መንገድ ዝቅ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የእፅዋትን እፅዋቶች በመመገቢያው ውስጥ በመጨመር ኦርጋኒክ ሊሆን ይችላል ፡፡
እንደ ብርቱካን ጭማቂ እና እርጎ ያሉ ምግቦች አሁን የኤል.ዲ.ኤል. ኮሌስትሮል ቅባትን እንዳያደናቅፉ በሚከለከሉ የእፅዋት ጠብታዎች ታጥረዋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የብርቱካን ጭማቂ በመደበኛነት መጠጣት የፕላዝማ ኮሌስትሮልን በአስር በመቶ ያህል ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
በዱር ሰልሞን ሳልሞን እና ሌሎች በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በሚኖሩት ስብ ስብ ስብ ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ -3s የደም ግፊትን እና ትራይግላይዜይድ የተባለውን የደም ሥጋት ለመቀነስ የሚረዱ ፖሊዩረቴንድ የስብ አሲዶች ዓይነቶች ናቸው ፡፡
ከሰሜናዊ ዓሳ ሥጋ እና ስብ በተጨማሪ ኦሜጋ -3s በአንዳንድ የ walጀቴሪያን ምንጮች ውስጥ እንደ ዎኒንግ እና የተልባ ዘሮች ያሉ ይገኛሉ ፡፡
በጣም ጠቃሚ ናቸው ተብሎ የሚታመነው ሁለቱ የኦሜጋ -3 ሁለት ዓይነቶች ኦኤችኤ እና ኤ.ፒ.አይ. የተመሰረተው በማክሬል ፣ በሰርዴን ፣ በሳልሞን እና በከብት እርባታ ይገኛል ፡፡
የካርዲዮሎጂ ማህበር በሳምንት ቢያንስ ሦስት መቶ ግራም ዓሦችን እንዲመገቡ ይመክራል ፡፡
እንዴት መብላት?
የአመጋገብ አካላት በሰውነት ውስጥ የባዮኬሚካዊ ሂደቶች መደበኛ እንዲሆኑ አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ማክበር በተመለከተ በርካታ ምክሮችን አዳብረዋል። አመጋገብን መከተል በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንስ ስለሚችል የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል።
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው የአንጎል እና የአንገት መርከቦች ለ atherosclerosis የአመጋገብ ስርዓት የተወሰኑ የአመጋገብ ህጎችን ማክበርን ያጠቃልላል ፡፡
ከላይ ከተጠቀሱት የውሳኔ ሃሳቦች በተጨማሪ እነዚህን ምክሮች መከተል አሁንም አስፈላጊ ነው-
- ዝቅተኛ የስብ አመጋገብ ይከተሉ።
- ከአመጋገብ ለውጦች በተጨማሪ ማጨሱን ማቆም ፣ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ የአልኮል መጠጥን መገደብ እና ጤናማ የሰውነት ክብደት እንዲኖርዎት ያስፈልጋል ፡፡
- እንዲሁም የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ሁኔታን በመለወጥ ረገድ በቂ ያልሆነ ውጤታማነት በሚታይበት ጊዜ የሚከታተል ሀኪም የልዩ መድሃኒቶችን ምሳሌ ሊያዝዝ ይችላል ፡፡
ዶ / ር ዲን ኦርኒን የአተሮስክለሮሲስ በሽታን ለማስወገድ እና የልብ በሽታ መከላከልን ለማረጋገጥ የመጀመሪያውን አመጋገብ አዘጋጁ ፡፡ ይህ ቀለል ያለ ካርቦሃይድሬትን የሚገድብ እና የሰባ ስብን ከምግብ ውስጥ የሚያስወግድ ዝቅተኛ-ወፍራም የarianጀቴሪያን ምግብ ነው። ኦርኔጅ በበኩሏ ሰባ በመቶ ካሎሪ ከመላው እህል (እህል) እና ከፍተኛ ፋይበር ካርቦሃይድሬት የሚመጡ ሲሆን ሃያ በመቶው ደግሞ ፕሮቲን እና አስር በመቶው ብቻ ስብ ናቸው።
ለማነፃፀር ፣ ዘመናዊው ዘመናዊ አመጋገብ ከተለያዩ ስብ ውስጥ ወደ 50 ከመቶ የሚሆኑትን ያካትታል ፡፡
የካርዲዮሎጂ ማህበር ከ 30 ከመቶ የሚሆነው የአመጋገብ ስርዓት ስብ እንዳይሆን ይመክራል ፡፡
ምንም እንኳን ይህ ዓይነቱ የአመጋገብ ስርዓት አተሮስክለሮሲስን ለማስወገድ የሚረዳ ቢሆንም ብዙ ሰዎች በዚህ አመጋገብ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት ይከብዳቸዋል ፡፡
ዋናው ነገር በጣም ጥብቅ ነው እናም ስጋ ፣ ዓሳ ፣ ለውዝ ፣ ወተት ወይም ቅቤ መጠቀምን አይፈቅድም ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች እንዲሁ አይካተቱም።
ይህ አካሄድ የኦሜጋ -3 የዓሳ ዘይት ተጨማሪዎች መጨመር ይጠይቃል ፣ ነገር ግን ከፍተኛ ስብ ውስጥ ባለው ይዘት ምክንያት ዓሳ አይፈቀድም።
ከፍተኛ ኮሌስትሮል ብዙውን ጊዜ እንደ የስኳር በሽታ ያሉ በሰውነት ውስጥ የከባድ መዛባት እና በሽታ አምጪዎች ምልክት ነው ፡፡ የጉበት ችግሮች የኩላሊት በሽታ።
በእርግጥ ሐኪሙ የከፍተኛ ኮሌስትሮል እና ኤትሮሮክለሮሲስ መንስኤዎችን ለማወቅ ሊረዳ ይችላል እንዲሁም በጣም ጥሩውን የህክምና አማራጮችን ይሰጣል ፡፡
ለመጠቀም ምን አይነት ማሟያዎች?
Atherosclerosis የደም ቧንቧ ግድግዳ ግድግዳ ላይ የድንጋይ ንጣፍ መፈጠር የሚገኝበት በሽታ ነው ፡፡
አንድ ብቅ ያለ ቧንቧ በመጀመሪያ ደረጃ ለሚመሩ የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ያልተረጋጋ የደም አቅርቦት በመፍጠር የደም ቧንቧዎችን ሊያጠቃልል ይችላል ፡፡ በሥራቸው ምክንያት መበላሸትን ለሚያስከትሉ የሕዋሳት ኦክሲጂን ረሃብ ፡፡
ይህ ሁኔታ የልብ በሽታ ፣ የልብ ድካም እና የደም ግፊት የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ከፍተኛ ስብ ያለው አመጋገብ የደም ኮሌስትሮልን እንዲጨምር እና የኋለኛው ደግሞ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል።
ግን የአመጋገብ ሕክምና ብቻ ሳይሆን ችግሩን ለማሸነፍ የሚረዳ ብቻ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ በአግባቡ የተመረጠ የአመጋገብ ስርዓት - ህክምና atherosclerosis ን ለማስወገድ ውጤታማ አይሆንም ፡፡
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን እና ዝቅተኛ የደም ትራይግላይሰሮችን ለማሻሻል አሚኖ አሲድ L-carnitine ን የመውሰድ ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው።
ከፍተኛ የብብት ፕሮቲን ወይም ኤች.አር.ኤል “ጥሩ” የኮሌስትሮል ዓይነቶች ናቸው። እነዚህ ቅባቶች መጥፎ ኮሌስትሮል በደም ውስጥ ብቻ እንዲወጡ ከማድረጉም ባሻገር በደም ወሳጅ ግድግዳ ላይ የድንጋይ ንጣፍ ቅነሳን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
ይህ በእንዲህ እንዳለ ትራይግላይሮሲስ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን የሚጎዳ የስብ ዓይነት ነው ፡፡ ከፍተኛ ትራይግላይድራይድ መጠን የደም ፍሰትን ሊገድብ የሚችል የደም ቧንቧ ቧንቧዎችን ማደጉን ያስከትላል ፡፡
ተጨማሪ የሊን-ካንቴንቲን መጠን መውሰድ የደም ቧንቧ ጤንነትን ለማሻሻል ይረዳል ፣ የደም ግፊት መቀነስ ፣ የልብ ህመም ፣ የልብ ድካም እና የደም ግፊት መቀነስ ፡፡
እ.ኤ.አ. በ 2005 በብሔራዊ የሳይንስ አካዳሚ ሂደት ውስጥ የታተመ አንድ ጥናት አርጊን ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ለማፅዳት ሊረዳ ይችላል ፡፡
ጥንቸሎች ውስጥ አንድ ጥናት እንዳመለከተው L-arginine ከ L-citrulline እና antioxidant ጋር ከተወሰደ የ atherosclerosis እድገትን ሊሽር ይችላል ፡፡ የምግብ ንጥረነገሮች ጥምረት የደም ፍሰትን ለማሻሻል የሚረዳ የደም ሥሮችን ዘና የሚያደርግ ይመስላል። ተመሳሳይ መፍትሔ በሁሉም ሰዎች ላይ በእኩልነት የሚሠራ መሆኑን ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡
አሚኖ አሲድ ኤል-citrulline ከላይ በተጠቀሰው ጥናት ላይም ተሳት participatedል ፡፡ L-citrulline ከ L-arginine እና አንቲኦክሲደንትስቶች ጋር አንድ ላይ በተወሰደበት ጊዜ የ vasorelaxation ምላሽን ያመጣ ሲሆን በዚህም የደም ፍሰትን ያሻሽላል።
አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ ምን ዓይነት ምግቦች መምረጥ አለባቸው?
አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የካርቦሃይድሬት ፣ የአመጋገብ ፋይበር ፣ የፀረ-ፕሮቲን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጠቃሚ ምንጮች መሆናቸው ይታወቃሉ ፡፡
አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ካሮቲንኖይድ ፣ ፖሊፕኖሎጅ እና ሌሎች ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ከሚመገቡት በተጨማሪ ጠቃሚ ናቸው ፡፡
በፍራፍሬዎች እና በአትክልቶች ፍጆታ እና በ CAD እና ደም ወሳጅ መከላከል መካከል ያለው ግንኙነት በእንደዚህ ዓይነቶቹ በሽታዎች የመያዝ እድልን መቀነስ የሚጠቁሙ በርካታ የኤፒዲሚዮሎጂ ጥናቶች ውስጥ ታይቷል ፡፡
ለምሳሌ ፣ በመደበኛነት ከተመገቡ በደም ውስጥ ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ-
- ድንች
- ወይኖች;
- ቲማቲም
ሊዩ et al. ከ 39,876 ሴት የጤና እንክብካቤ ባለሞያዎች መካከል 1 ቱ በፍራፍሬ እና በአትክልት ፍጆታ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የደም ቧንቧ በሽታ ጨምሮ የልብና የደም ቧንቧ ችግር መካከል ያለውን ግንኙነት በመገምገም ቀጥተኛ ግንኙነትን አግኝተዋል ፡፡ ይህ ጥናት የፍራፍሬዎች እና የአትክልቶች ተፅእኖ የሚያሳየው በሲአይዲ በተለይም myocardial infarction (ኤም.አይ.) ላይ ነው ፡፡
ሌላ ጥናት በጆሴሺራ et al. ከ 42,148 ወንዶች እና 84,251 ሴቶች መካከል 2 ቱ የፍራፍሬ እና የአትክልትን አጠቃቀም በመቀነስ በአንፃራዊ ሁኔታ ስጋት አሳይተዋል ፡፡
በጥናታቸው ላይ ቅጠል አረንጓዴ አትክልቶች እና በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፍጆታ የበሽታውን እድገት ለመከላከል ከፍተኛ አስተዋጽኦ አበርክተዋል ፡፡
የምርምር ውጤቶች
የሳይንስ ሊቃውንት በፍራፍሬዎች እና በአትክልቶች ፍጆታ እና በአንጎል መካከል የመያዝ አደጋ መካከል ያለውን ግንኙነት ለመገመት የስምንት ጥናቶች ሜታ-ትንታኔ አካሂደዋል ፡፡
እነሱ እንዳመለከቱት በቀን እና ሶስት ጊዜ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከሚያጠጡ ሰዎች ቡድን ጋር ሲነፃፀር በቡድኑ ውስጥ በአንጎል የመጠቃት አደጋ በ 0.89 ቀን በቀን ከሶስት እስከ አምስት ጊዜ በ 0.74 በቡድኑ ውስጥ ከአምስት ጊዜ በላይ አገልግሎት ይሰጣል ፡፡ ቀን
ስለዚህ የፍራፍሬዎችና የአትክልቶች ፍጆታ እንደ ልብ የልብ በሽታ እና የደም ቧንቧ በሽታ ያሉ atherosclerotic በሽታዎች የመያዝ አደጋ ጋር ተያይዞ የሚመጣ እንደሆነ ይታመናል።
ከፀረ-ተህዋሲያን ቫይታሚኖች C እና E በተጨማሪ አረንጓዴ እና ቢጫ አትክልቶች ኤቲስትሮክሮሮሮክቲክ በሽታን ለመከላከል ይረዳሉ ተብሎ የሚታመን እንደ ቤታ ካሮቲን ፣ ፖሊፕሎኖል እና አንቶክታይን ያሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ካሮቲንኖይድ ይይዛሉ ፡፡
ለምሳሌ ፣ በጃፓን እና በቻይና ውስጥ ታዋቂ አትክልት የሆነው ቀይ እና አረንጓዴ ውዝግብ ኤቲስትሮክለሮሲስን በማስወገድ ላይ የመፈወስ ውጤት አለው ፡፡ በ polyphenols ውስጥ በጣም የበለፀገ እና ዝቅተኛ የመቋቋም lipoproteins ኦክሳይድ መጠንን ለመከላከል ጠንካራ የፀረ-ተባይ እንቅስቃሴ አለው።
በተጨማሪም የሳይንስ ሊቃውንት አትክልትና ፍራፍሬዎችን በሚያካትተው አመጋገብ ውስጥ ካሮቲንኖይድ ከቪታሚን ሲ እና ኢ ጋር ያለውን ግንኙነት ለመገምገም የ 11 ቡድን ጥናት ሜታ-ትንታኔ አካሂደዋል ፡፡ ካሮቲንኖይድ እና ቫይታሚኖች ሲ እና ኢ መጠንም ከ CAD ጋር የተቆራኘ መሆኑን ካሳ ያሳዩ ሲሆን እነዚህ ንጥረ ነገሮች በምግብ ውስጥ የ CAD ተጋላጭነት በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚቀንስ አሳይተዋል ፡፡
የመጀመሪያ እና የሁለተኛ ደረጃ የ CAD እና የደም ግፊት መከሰት ውጤቶችን ለመገምገም የፀረ-ፕሮቲን አመጋገቦች ብዙ የዘፈቀደ ሙከራዎች በመደበኛ ፍራፍሬዎች እና በአትክልቶች ውስጥ ጥሩ ውጤት አሳይተዋል ፡፡
ነገር ግን በልብ በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ የሆነ ህመም ያለው ቫይታሚን ኢ (800 ዓለም አቀፍ ክፍሎች በቀን) ወይም የቦታbobo በዋናነት የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ላይ የበሽታ መከላከያ ውጤት ሪፖርት አላደረገም በተባለ የዘፈቀደ የቦታ ቁጥጥር የሚደረግበት የፍተሻ ጣልቃ ገብነት ፡፡
ሳይንቲስቶች ምን አረጋግጠዋል?
በተጨማሪም የሳይንስ ሊቃውንት የፀረ-ተህዋሲያን አመጋገቦች ሙሉ በሙሉ በሟችነት ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ለመገምገም ከ 232,606 ተሳታፊዎች ጋር የ 68 ጥናቶች ሜታ ትንታኔ አካሂደዋል ፡፡ እነሱ ቫይታሚኖች ሲ እና ኢ እና ቤታ ካሮቲን ተጨማሪዎች ፣ ለብቻው የሚተዳደሩ ወይም ከሌሎች ተጨማሪ መድኃኒቶች ጋር በመተባበር አወንታዊ ውጤት የማያስገኙ መሆናቸውንና የቅድመ-ይሁንታ ካሮቲን እና የቫይታሚን ኢ መጨመርም በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር አሳይተዋል ፡፡
ከፀረ-ተህዋሲያን ማሟያ ጋር የሟችነት መጨመር ለምን እንደ ገና ግልፅ አይደለም ፣ ነገር ግን የተወሰኑ የሕመምተኞች ንዑስ ቡድን ከእንደዚህ አይነት ማሟያዎች ሊጠቅም ይችላል ፡፡
እንደ ሌቪ ዘገባ ከሆነ ፣ በቪታሚን ሲ እና ኢ ማሟሟት በግብረ-ሰዋዊ የደም ሥር እጢ ዕድገት ላይ ትልቅ ፋይዳ አሳይቷል ፣ ነገር ግን በሃፕሎግሎቢን አልል በሽተኞች ላይ ሳይሆን ይህ በ CAD ውስጥ ያለው የቫይታሚን ማሟያ አንፃራዊ ጠቀሜታ ወይም ጉዳት እንደ ሃፕሎጊቢን አይነት ላይ የተመሠረተ ሊሆን ይችላል ፡፡
ስለዚህ የካርዲዮሎጂያዊ ማህበር የ 2006 ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በተለይም አረንጓዴ እና ቢጫ አትክልቶችን ፍጆታ እንዲመክር ባወጣው መግለጫ እንደ CAD እና ስትሮክ ያሉ atherosclerotic በሽታዎችን ለመከላከል የፀረ-ባክቴሪያ ቫይታሚኖችን መጠቀምን አይመክርም ፡፡
ፍራፍሬዎች በተለይም የሎሚ ፍሬዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ፍላvኖይድ ፣ ቫይታሚን ሲ አንቲኦክሲድድ እና ካሮቲንኖይድ ይይዛሉ ፡፡ በእነዚህ ክፍሎች ድግግሞሽ ውስጥ ብዙ በብርቱካን እና በወይን ፍሬ ውስጥ ይገኛል ፡፡
እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ሄsperሲዲዲን እና ናሪንሲን ይይዛሉ።
የፓስታ አጠቃቀም ወይም ለምሳሌ ቸኮሌት በሕመምተኞች ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እናም የደም ኮሌስትሮል መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል።
የወተት ወተት ወይም ኬክ የአንድን ሰው ደኅንነት አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። በአጠቃላይ ማንኛውም ጣፋጭነት ከምግብ ውስጥ መነጠል አለበት ፡፡
በኢ Esilillzadeh et al ሪፖርት የተደረጉ ጥናቶች። 10 ፣ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ሴቶች የመመገብ ልማዶች እንዳሳዩት ጤናማ የአመጋገብ ልምዶች (ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ዓሳዎችን በብዛት በመመገብ እና አነስተኛ መጠን ያለው የስብ ይዘት ያላቸው ይዘት ያላቸው ይዘት ያላቸው) ስጋን መብላት) የሜታብሊክ ሲንድሮም የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ የፍራፍሬ ፍጆታ ይህንን አደጋ ለመቀነስ ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያበረክታል ፡፡
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ምን መታወስ አለበት?
በተጨማሪም ይህ ጥናት ከፍተኛ የፍራፍሬ መጠጣት ከመጠን በላይ ውፍረት እና ትራይግላይሰርሲስ ጋር አሉታዊ በሆነ መልኩ እንደሚስተካከልና ከኮሌስትሮል መጠን ጋር በከፍተኛ መጠን የፕሮቲን ፕሮቲን መጠን ጋር እንደሚጠቁም አሳይቷል ፡፡ በተጨማሪም የሳይንስ ሊቃውንት እንዳስታወቁት ከፍተኛ የሄsperሊጊዲን እና የናርሲን በሽታ ባለባቸው ህመምተኞች ላይ የመርጋት አደጋ በ 20% ቀንሷል ፡፡ የፍራፍሬዎች አጠቃቀም ከአረንጓዴ እና ቢጫ አትክልቶች ጋር ተያይዞ የአተነፋፈስ በሽታዎችን ለመከላከል ጠቃሚ እንደሆነ ታውቋል ፡፡
በአመጋገብ ውስጥ ቡና ሙሉ በሙሉ ማስወገድ የተሻለ ነው ፡፡ በአረንጓዴ ሻይ ተተክቷል ፡፡ ከባህር ውስጥ ጭብጥ ስኩዊድ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ብዙ ቁጥር ያላቸው አሚኖ አሲዶች ይ containsል። በነገራችን ላይ ይህ ምርት የበሽታውን መከሰት ለመከላከል ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል ፡፡
በየቀኑ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን የሚመርጥ ሰው ጠዋት ላይ ፍሬ መብላት አለበት ፡፡ እንዲሁም ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ ሰላጣዎችን እና ሌሎች ምግቦችን ማከል ይችላሉ ፡፡ ስለ አትክልት አትርሳ። ጨው ፣ አይብ እና አልኮሆል ከምግብዎ ሙሉ በሙሉ ይወገዳሉ።
አንዳንድ ሕመምተኞች ጥሬ ምግብን ይመርጣሉ ፡፡ ይህ ዘዴ በደንብ አልተመረመረም ፣ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ጥሩ ውጤቶችን ያሳያል ፡፡ ይሁን እንጂ ይህንን የአመጋገብ ዘዴ ከመምረጥዎ በፊት በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መማከሩ የተሻለ ነው።
ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ምግቦችን መምረጥ ተመራጭ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በቂ ቁጥር ያላቸው አሚኖ አሲዶች መኖር አለባቸው።
በቀጥታ ከሐኪምዎ ጋር አመጋገብን መምረጥ የተሻለ ነው። ደግሞም የታካሚውን ጤና ዋና ጠቋሚዎች እና ለአንድ ነገር አለርጂ አለርጂ መኖሩ ሊታሰብበት ይገባል ፡፡
በተለይም ማንኛውንም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን በጥንቃቄ ይምረጡ ፡፡ እነሱ ሰክረው ዶክተር ካማከሩ በኋላ ብቻ ነው ፡፡
እንደ የመከላከያ እርምጃ አንድ ሰው ስፖርቶችን በመጫወት አካል ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግን መርሳት የለበትም ፡፡
Atherosclerosis የተባለውን የምርመራ ውጤት እንዴት መመገብ እንደሚቻል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገልጻል ፡፡
