ብዙ ሕመምተኞች ያለአደንዛዥ ዕፅ ስኳር እንዴት እንደሚጨምሩ ለሚፈልጉት ጥያቄ ፍላጎት አላቸው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ብዙ የተለያዩ ዘዴዎች እና ምክሮች አሉ ፡፡ ብዙዎቹ የእፅዋት ዝግጅቶችን አጠቃቀምን መሠረት በማድረግ የተወሰኑት የተወሰኑት ለየት ያለ አመጋገብ ወይም የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋሉ ፡፡
በእርግጥ እነዚህን ሁሉ ዘዴዎች በጥምረት መተግበር የተሻለ ነው ፡፡ ከዚያ የሚጠበቀው ውጤት በፍጥነት እንደሚመጣ ከፍተኛ ዕድል አለ።
በእርግጥ ለአንድ ልዩ የአመጋገብ ስርዓት መጣበቅ ያለ መድሀኒት የደም ስኳር ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ዘዴ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ግን ትክክለኛውን አመጋገብ ለመምረጥ ፣ በአንድ የተወሰነ ምግብ ስብጥር ውስጥ ምን እንደሚካተቱ እና እነዚህ ምርቶች በሰዎች ጤና ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ መገንዘብ አለበት።
በከፍተኛ የስኳር ህመም የሚሰቃዩ አንዳንድ ሕመምተኞች በአጠቃላይ የግሉኮስ አጠቃቀምን ማቆም ቢሻሉ ይሻላቸዋል ፡፡ ግን ይህ የተሳሳተ አስተያየት ነው ፡፡
ለሥጋው, ስኳር ከዋና ዋና የኃይል ምንጮች አንዱ ነው ፣ ስለሆነም ይህ እንደሌሎቹ ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮች ሁሉ ይህ ምርት አስፈላጊ ነው ፡፡ ግን በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱት ሁሉም የሜታብሊክ ሂደቶች በተደነገጉ ህጎች መሠረት መከናወኑ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ያኔ ሕዋሳት ከተበላው ግሉኮስ በቂ የኃይል መጠን የሚቀበሉት በዚህ ጊዜ ነው ፡፡
በጣም ብዙ የግሉኮስ መጠን በትክክል በደም ውስጥ ከተመዘገበ ይህ አስፈላጊ ሜታብሊክ ሂደቶች በተሳሳተ ሁኔታ እንደሚከሰቱ ያመላክታል። በዚህ ሁኔታ እነዚህን ሁሉ ሂደቶች መመለስ እና የደም ስኳር እንዴት እንደሚቀንስ ማወቅ አለብዎት ፡፡
የደም ስኳር ለምን ይነሳል?
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ዋናው ምክንያት በአንድ የተወሰነ ሰው አካል ውስጥ ሜታብሊካዊ ሂደት በተሳሳተ ደረጃ ላይ ይከሰታል ፡፡ ይህ በተራው እንደነዚህ ያሉትን ህመምተኞች በደሙ በሰውነቱ ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መቀነስ እና ወደ መደበኛው ደረጃ መመለስ ይቻል እንደሆነ ያስባሉ ፡፡
የመጀመሪያው እርምጃ ሁሉም የተሟሟት ካርቦሃይድሬቶች እና ስቦች በጨጓራ ግድግዳዎች ውስጥ ተጠልለው በቀጥታ ወደ ተህዋሱ ደም ውስጥ መግባታቸውን ማረጋገጥ ነው ፡፡
ከዚያ በኋላ ፣ የወደብ ደም መላሽ ቧንቧዎች እነዚህን ንጥረ ነገሮች በቀጥታ ወደሚበታተኑ ጉበት ያጓጉዛሉ ፡፡ በዚህ ሂደት ውስጥ ላክቶስ እና ግሉኮስ ተፈጥረዋል ፡፡ ሁለተኛው ንጥረ ነገር አስፈላጊው ኃይል የሚመነጭበት የሁሉም የሚታወቁ የሜታብሊክ ሂደቶች አካል ነው ፡፡ የመጀመሪያው ንጥረ ነገር በመርህ ደረጃ በሰውነት ሙሉ በሙሉ አይጠቅምም ፣ ነገር ግን በጉበት ሴሎች ውስጥ ወደ ግላይኮጅ ይወጣል ፡፡ ሰውነት ግሉኮስ ከሌለው ግሉኮጅንን ማባዛት ይጀምራል።
በአጠቃላይ የግሉኮስ ሂደት ሂደት በሰው አንጎል ውስጥ በሚገኝ ልዩ ዕጢ ቁጥጥር ይደረግበታል - የፒቱታሪ ዕጢ ነው። እሱ ስለ ሰውነት endocrine ሥርዓት የሚያመለክተው ሲሆን ይህም የአንጀት ሥራን የሚያነቃቁ ምልክቶችን መፈጠር ሀላፊነት አለበት ፡፡ ከፒቱታሪ ዕጢው የሚመጡ ምልክቶች የኢንሱሊን ውህደትን ኃላፊነት የሚወስዱትን የቤታ ሕዋሳት ሥራ ያነቃቃሉ።
ወደሚፈለገው ደረጃ የደም ስኳር መቀነስ የሚችል ኢንሱሊን ነው ፡፡ እንክብሉ ይህንን ሆርሞን በትንሽ መጠን የሚያመነጭ ከሆነ በደም ውስጥ ብዙ ግሉኮስ አለ እንዲሁም ሰውነት የሚፈልገውን የኃይል መጠን አይቀበልም።
ይህንን ሂደት መደበኛ ለማድረግ ከሰውነት ውስጥ አስፈላጊ የሆኑ የካርቦሃይድሬትስ እና ስብ ስብ እንዲሁም ሚዛን ንባብን ለመቆጣጠር ያስፈልጋል ፡፡
በእርግጥ የተወሰኑ መድሃኒቶችን በመጠቀም እንዲሁ የስኳር ደረጃውን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ ፣ ነገር ግን ያለመድኃኒት እና የጡባዊ ተኮዎች ሳይጠቀሙ በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የሜታብሊክ ሂደትን ማቋቋም እና ሁሉንም የውስጥ አካላት በአግባቡ መሥራቱ የተሻለ ነው…
ሰውነት የደም ስኳር መደበኛ እንዲሆን እንዴት መርዳት እንደሚቻል?
የደም ስኳር እንዴት እንደሚቀንስ ቀድሞውኑ ተነጋግረናል ፡፡ አሁን በእያንዳንዳቸው በእነዚህ ዘዴዎች ላይ ትንሽ የበለጠ መኖር ያስፈልግዎታል ፡፡ ትክክለኛውን አመጋገብ በመምረጥ እንጀምር ፡፡
ስለዚህ በስኳር በሽታ የሚሠቃይ ማንኛውም ህመምተኛ የግሉኮስ መጠን በትክክል እንዴት መለካት እንዳለበት መገንዘብ አለበት ፡፡ ይህ ማለዳ ማለዳ እና ሁልጊዜ በባዶ ሆድ ላይ ከተነሳ በኋላ ወዲያውኑ መደረግ አለበት። ከጣትዎ ፈሳሽ ከወሰዱ ታዲያ መደበኛው ውጤት ከ 3.3 mmol / L እስከ 5 መሆን አለበት ፡፡ ግን ከደም ውስጥ ደም ከወሰዱ ታዲያ በዚህ ጊዜ ውጤቱ ከ 3.5 ሚሜol / ኤል እስከ 6 ሊደርስ ይችላል ፡፡
ብዙ የደም ስኳር ለመቀነስ ፣ የኢንሱሊን ምርትዎን መደበኛ ያድርጉት። ለዚህም ካርቦሃይድሬቶች እና ቅባቶች በተቻለ መጠን ከምግብ ውስጥ መነጠል አለባቸው ፡፡ በተለይም ፣ በቀላሉ ሊፈጩ በጣም ቀላል የሆኑት ፡፡
ይህ የምርት ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል
- ሁሉም ካርቦሃይድሬት መጠጦች;
- ጣፋጮች;
- ንጹህ ስኳር;
- ሁሉም ጣፋጮች;
- ነጭ የዱቄት ዳቦ;
- ፓስታ እና ሌሎችም
በእርግጥ ፣ እነዚህ ሁሉ ምርቶች በአንድ ቀን ውስጥ በድንገት ከተዉት የሚፈለገው ቅናሽ ላይከሰት ይችላል። የአመጋገብ ስርዓቱን በጥንቃቄ ማጤን እና በሰው አካል ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ መምረጥ ያስፈልጋል ፡፡
ለዚህም ፣ ከላይ የተጠቀሱት ምርቶች በሌሎች ላይ ተተክተዋል ፣ ለምሳሌ እነሱ በጣም ጠቃሚ ናቸው-
- ራሽሽ;
- ነጭ ጎመን;
- ራሽሽ;
- ዱባዎች እና ቲማቲሞች;
- ሁሉም ጥራጥሬዎች;
- ክሪስታል;
- ዱባ
- ዚቹቺኒ
የስኳር ህመምተኞች ቁጥር ዘጠኝ የአመጋገብ ሰንጠረዥ እንዲከተሉ ይመከራሉ ፡፡
ሌላ ምን ሊረዳ ይችላል?
አንዳንድ ሕመምተኞች ሁሉም ምግቦች እና ሌሎች አማራጭ ዘዴዎች በጣም ውጤታማ አይደሉም ብለው ያምናሉ ፡፡ የስኳር ደረጃን በፍጥነት እና በብቃት ለመቀነስ አንድ ክኒን ብቻ ሊረዳ ይችላል ብለው ያስባሉ ፡፡ ግን ይህ የተሳሳተ አስተያየት ነው ፡፡ በሽተኛው በመደበኛ ደረጃ ምግብ መመገብ ከጀመረ እና ጊዜውን በደንብ ካሳለፈ እና በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ራሱን ከጫነ የደም የስኳር መጠን በሚፈለገው ደረጃ ላይ እንደሚገኝ የሚያረጋግጡ የተወሰኑ ስታቲስቲክስዎች አሉ ፡፡
ግን በእርግጥ አንድ ሰው የሕክምና ምርቶችን ከዝርዝር የሕክምና ዘዴዎች ዝርዝር ውስጥ ማስወጣት አስፈላጊ እንደሆነ ማንም አይናገርም ፡፡ መድሃኒቶችን መውሰድ ከሌሎች ሁሉም የሕክምና ዘዴዎች ጋር መጣመር አለበት።
ስለዚህ, አንዳንድ በጣም ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እንደዚህ ያሉ ምክሮችን ይዘዋል-
- በተለይ የስኳር በሽታ ሜላሊትየስ የመድኃኒት ቅባቶችን አጠቃቀም ፣
- የተፈቀደላቸው ምግቦች አጠቃቀም;
- ለተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተገ comp መሆን;
- ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጠበቅ ላይ።
የኢየሩሳሌም የጥቁር ድንጋይ እና “የሸክላ ዕንቆ” ን በመጨመር ማስጌጥ ጥሩ የመቀነስ ውጤት አለው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ እነዚህ ዕፅዋት በራሳቸው ሀገር ወይም በቤታቸው ውስጥ ሊተከሉ መሆናቸው ጠቃሚ ነው እናም እነሱ ሁልጊዜ ይገኛሉ ፡፡ የዕፅዋቱ ፍሬዎች በመከር ወቅት ተቆፍረዋል ፡፡ ከዚያ በኋላ በደንብ መታጠብ እና መፍጨት አለባቸው ፡፡ ከነሱ ውስጥ ንጹህ ጭማቂ መስራት ወይም የተለያዩ የጌጣጌጥ እና የቅንብር ስብስቦችን ስብጥር ማከል ይችላሉ ፡፡
ምርቶቹ ሰላጣዎችን እና ሌሎች የአትክልት ምግቦችን ለማዘጋጀት ጥሩ ናቸው ፡፡
በሚታወቁ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ምን ይካተታል?
ከላይ ከተጠቀሱት ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ ሌሎች ብዙ ሰዎች በእያንዳንዱ ሰው ሰውነት ውስጥ ባለው የግሉኮስ መጠን ላይ ጥሩ ዝቅ የማድረግ ውጤት ያላቸው ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ዱዳዎች ፣ ሥሮቻቸው ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ እፅዋት በሻይ መልክ ሊራቡ ወይም የእነሱን ምግብ ማብሰል ይችላሉ ፡፡ በመጀመሪያው ሁኔታ አንድ የሻይ ማንኪያ እጽዋት እና አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን ያስፈልግዎታል ፡፡ ሾርባው በተመሳሳይ መንገድ ይዘጋጃል ፣ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ብቻ ማከል አይቻልም። በቀን ውስጥ ይህን ሩብ ብርጭቆ ብርጭቆ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡
በሽተኛው በምግቡ ላይ ቀረፋን ከጨመረ በኋላም እንኳን የስኳር መቀነስ በሰውነቱ ውስጥ ይስተካከላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ዕለታዊ መጠን አንድ የሻይ ማንኪያ አንድ ሦስተኛ መሆን አለበት ፡፡ ምርቱ እንደ ተለያዩ ምግቦች እንደ ወቅታዊ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡
አሁንም ቢሆን ሰማያዊ እንጆሪዎችን ፣ የተራራ አመድ ፍራፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ንዝረትን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ሁሉ ምርቶች ሁለቱንም በንጹህ መልክ ሊጠጡ ወይም ለተለያዩ የማስዋቢያ ዕቃዎች እና ለሽርሽር ነገሮች እንደ አንድ ንጥረ ነገር ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡
በእርግጥ ህመምተኛው ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች ማክበር ከጀመረ ወዲያውኑ የስኳር መጠጥን እንደሚያስተካክለው ማንም አይናገርም ፡፡ ይህ ሂደት በጣም ረጅም እና ኃላፊነት ያለው አካሄድ ይጠይቃል ፡፡
ትክክለኛውን አመጋገብ ከመከተል እና የመድኃኒት ማበረታቻዎችን ከመከተል በተጨማሪ የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በጥብቅ መከተል እንዳለብዎ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ በሽተኛው ከላይ ከተጠቀሱት የሕክምና ዘዴዎች ሁሉ ጋር ተዳምሮ ለአካላዊ ትምህርት መመሪያዎችን ማከበሩ ከጀመረ ጤናው በበለጠ በፍጥነት ይስተካከላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የጥዋት መልመጃዎች ፣ የአጭር ርቀት ሩጫ ፣ መዋኘት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ዮጋ ፣ የፊዚዮቴራፒ መልመጃዎች እና በጣም ብዙ ጠቃሚ ናቸው።
ግን እንደዚያ ሊሆን ቢችልም አንድ የተለየ ህመምተኛ የሕክምና ዘዴ ቢመርጥም ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለ የስኳር ህመም ምልክቶች ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቪዲዮውን ይንገሩ ፡፡
