የፀሐይ ንክኪ-የስኳር በሽታ ፣ የጨጓራ ​​ማውጫ እና ካሎሪ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የደቡባዊ ፍሬ ፣ ኒኮቲን የፔች ትንሽ ወንድም ነው ፡፡

እሱን መብላት ጥሩ እና ጤናማ ነው ፡፡

ከፀሐይ ፍሬ ጠቃሚ ባህሪዎች ጋር የተዛመዱ ጉዳዮችን ከግምት ውስጥ ያስገቡ ፣ በተለይም በስኳር በሽታ ውስጥ የኔኬታሪን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ርዕስ ላይ እንነካለን ፡፡

ጠቃሚ ባህሪዎች

እርቃናማ አተር አስማት ይባላል ፣ ምክንያቱም እጅግ በጣም ጠቃሚ እና የመፈወስ ባህሪዎች አሉት ፡፡

የዘርፉን ዋና ዋና ባህሪያትን ብቻ ዘርዝዘናል-

• ክብደት ለመቀነስ ይረዳል;
• ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል። ፍራፍሬዎቹ ቫይታሚን ሲ ፣ ኤ ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ፖታስየም አላቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ፕሮቲን እና ሆርሞኖችን ለማዋሃድ ለሰው ልጆች አስፈላጊ በሆኑ አሚኖ አሲዶች ውስጥ የበለጸገ ነው ፤
• የሆድ እና duodenum ካንሰር ላለባቸው ሰዎች ይመከራል። አንጀትን ከ መርዛማ መርዛማዎች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች የሚያጸዳ ፋይበር አለው ፣
• የሆድ ድርቀት ፣ በቀን 1 ሽል መብላት በቂ ነው ፣ እና ሰገራ ይሻሻላል ፣
• atherosclerosis እና የደም ግፊት ህመምተኞች ህመምተኞች በቀን ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ፍራፍሬ በመብላት ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዳሉ ማለትም ይህ ሁኔታውን ያሻሽላሉ ፡፡ የፍራፍሬው አቅም ጥቂት ፓውንድ የማጣት ችሎታ ባላቸው ሴቶችም ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡
• ፀረ-ባክቴሪያ ነጠብጣቦችን (ሽንትን) ለመቀነስ ፣ የሕዋሳትን ማደስ ሂደት ይቆጣጠራሉ። አዲስ ፍሬን በቋሚነት መጠቀምን ፣ ሴቶች የቆዳ ውበታቸው ጤናማ እንደ ሆነ ፣ ትናንሽ የፊት እሳቶች መጥተዋል ፡፡
• የጨጓራ ምስጢሮችን መጠን ይጨምራል። ከእራት በኋላ ከፍራፍሬዎች የተሰራውን ጣፋጭ ምግብ ከበሉ በጣም ወፍራም የሆኑ ምግቦች የተሻሉ ናቸው። ለቆዳ ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ;
• የወንዶችን ኃይል ይመልሳል ፡፡ ባልዲ እርሾ በፕሮስቴት ሆርሞኖች ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው። ከ urolithiasis ጋር ጤናማ አመጋገብ እንደ ምርት ይመከራል ፣
• የጡንቻን እድገት ያበረታታል። አትሌቶች በምናሌው ላይ ይካተታሉ ፣ ምክንያቱም አሚኖ አሲዶች የጡንቻዎችን እድገትና እድገት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፤
• በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል። ማንኛውም ፍሬ የአደገኛ ቫይረሶችን እና ኢንፌክሽኖችን የመቋቋም ችሎታ ላይ ተፅእኖ አለው ፣ የፈውስ ሂደቱን ያፋጥናል ፣ ጥንካሬን ለማግኘት ይረዳል ፡፡ ናይትካሪን ልዩ ነው ፡፡
• የጥፍር ሳህኖችን እና ጥርሶችን ያጠናክራል
• ደስታን እና ጥሩ ስሜትን ያነሳሳል። አንድ ቁርስ ለቁርስ ከበሉ ፣ ለሠራተኛ ቀን አዎንታዊ ኃይል እንዲከፍሉ ይደረጋሉ ፣
• የቫይታሚን እጥረት ያስታግሳል።
  

በእርግዝና ወቅት ሴትየዋ አለርጂ ከሌላት በማንኛውም አመጋገብ ውስጥ ይካተታል ፡፡

በምግብ ውስጥ የኔኬታሪን አጠቃቀም ለዚህ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

• የጭንቀት መቀነስ;
• የበሽታ መከላከያ ማጠናከሪያ;
• ከ መርዛማ መርዛማዎች እፎይታ;
• ሄሞፖስሲስ መሻሻል;
• የውስጥ አካላትን ማሻሻል;
• የአንጎል ተግባርን ፣ ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል።

የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ

የ glycemic መረጃ ጠቋሚ 35 አሃዶች የሆነው ኒctarine እንደ አመጋገብ ምርት ይቆጠራሉ።

ይህ አመላካች ጤናን ለሚከታተሉ እና በመጀመሪያም ለስኳር ህመምተኞች አስፈላጊ ነው ፡፡ ከፍተኛ GI ያላቸውን ምግቦች የሚመገቡ ከሆነ ፣ የሜታብሊክ ሂደቶች ይስተጓጎላሉ ፣ የስኳር ደረጃዎች ይነሳሉ ፡፡

ከሌሎቹ ፍራፍሬዎች ጋር ካነፃፅሩት ፣ አማካይ አማካይ GI ባላቸው ፍራፍሬዎች ቡድን ውስጥ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፖም 30 ኢንዴክስ አለው ፣ ሎሚ 20 አለው ፣ ወይን ደግሞ 60 አለው ፣ አናም ደግሞ 70 አለው ፡፡ የጅቡ ካሎሪ እሴት በ 100 ግራም 44 ኪ.ሲ ነው ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ የኔክታርሪን መብላት እችላለሁን?

ይህ ጥያቄ ብዙውን ጊዜ ለምግብ ተመራማሪዎች እና endocrinologists ይጠይቃል። የስኳር ህመምተኞች ፍራፍሬዎችን እና ሌሎች ዝርያዎችን የመመገብን ፍላጎት ይፈልጋሉ ነገር ግን የጨጓራቂው መረጃ ጠቋሚ ዝቅተኛ በመሆኑ አናቶካይን ይመርጣሉ ፡፡

የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች በየቀኑ በአትክልቱ ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት አስፈላጊ ነው ፡፡ ትኩረት በምርት ውስጥ ለሚገኘው የስኳር መጠን መከፈል አለበት ፣ የኃይል እሴት ፡፡

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ኒኬርሊን በምናሌው ውስጥ ተካትቷል ፡፡ ግን በቀን ከ 1 ወይም ከ 0.5 ፍሬ እንኳን አይበልጥም ፡፡ ሁሉም በፍራፍሬው መጠን እና ክብደት ላይ የተመሠረተ ነው። የስኳር ህመምተኞች በቀን ከ 100 ግራም ያልበለጠ እንዲጠጡ ይመከራሉ ፡፡

ለጤነኛ ሰው ፣ ዕለታዊ የጣፋጭ መጠጡ ፍሰት መጠን ከ120 -180 ግራም ነው ፣ የታይሮይድ ዕጢ ላላቸው ህመምተኞች ፣ ቢበዛ 100 ግራም ፍራፍሬን ብቻ መብላት ይችላሉ ፡፡

የአጠቃቀም ባህሪዎች

በመጀመሪያ በጨረፍታ ቀላል ፣ ፍሬው የመብላት ባህሪዎች አሉት-

1. በክረምት ወቅት እርቃናቸውን የለውዝ ፍራፍሬዎችን መብላት የለብዎም ወይም በየቀኑ የሚመገቡትን ፍራፍሬዎች ብዛት ለመቀነስ አይሞክሩ ፡፡ ሽንት የማሻሻል ንብረት አላቸው ፡፡ ሰውነት supercooling ነው;
2. የኔኩዋሪን ጭማቂ። መጠጡ ወፍራም ነው ፣ ልክ እንደ ተለጣፈ ፣ ከፍራፍሬ ውሃ ውስጥ የተቀቀለ ነው ፡፡ ጭማቂው የስኳር በሽታ የለውም ፣ ነገር ግን የስኳር በሽተኞች በስኳር ህመምተኞች አነስተኛ መጠን እንዲጠቀሙ የሚያደርግ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ስኳስቴስ ብቻ ነው ፡፡
3. አንጻራዊ የሆነ የፍራፍሬ ፍጆታ ከሌሎች ምርቶች ጋር መብላት የለበትም። ከሰዓት በኋላ መክሰስ ወይም ከሰዓት በኋላ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ጠረጴዛው ላይ ዋናውን ቦታ ይተዉት ፡፡ ከዚያ ሙሉ በሙሉ እና በትክክል ይገመገማል ፤
4. ፍራፍሬው አመሻሽ ላይ መበላት የለበትም ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ከ 4 ሰዓታት በፊት ለእሱ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ከእሱ ጋር እራት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
5. ማጨብጨብ ፡፡ እርቃናቸውን ከፔachesር ለስኳር ህመምተኞች ለክረምቱ ጣፋጭ ምግቦችን ማብሰል ይችላሉ ፡፡ ትኩስ እና የበሰለ ፍራፍሬዎች ለማብሰል ያገለግላሉ ፣ ከስኳር ይልቅ አስፋልት ወይም sorbitol ይጨመራሉ ፡፡ እነዚህ የቢራ ጠመቃ ጣፋጮች ተፈጥሯዊ ምትክ ናቸው ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ደህና ናቸው ፡፡ ግን ብዙ እንደዚህ ያሉ መጋገሪያዎችን መብላት የለብዎትም ፡፡ ከምግብ ጋር ቫይታሚኖችን እና ቅባቶችን ለማግኘት በቀን አንድ ሁለት የሻይ ማንኪያ ማንኪያ በቂ ነው ፡፡
6. ኮምጣጤ ያለ ስኳር። በቂ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች በሌሉበት ለክረምቱ ወቅት ተስማሚ። እንደ የታሸገ የፍራፍሬ ኮምጣጤ ተዘጋጅቷል ፡፡ የስኳር ህመምተኞች በመደበኛ ፍሬያማ በመደበኛ ስኳር ይተካሉ ፡፡
7. ይህ ፍሬ ደርቆ የተጋገረ ፤
8. ፀሃያማ ፍራፍሬዎች ወደ ጣፋጮች እና መጋገሪያዎች ይጨመራሉ።

የእርግዝና መከላከያ

ናይትካሪን ጤናማ ፍሬ ነው ፡፡ ግን ሳንቲሙ ሁለት ጎኖች አሉት ፡፡ ስለዚህ ፣ በአንዳንድ ምርቶች ውስጥ ጥንቃቄ በማድረግ ይህንን ምርት በአመጋገብ ውስጥ ያካትቱ-

1. አለርጂዎች. ከፍራፍሬዎች ጋር አለርጂ አለርጂ መኖሩ አንድ ሰው የኔካሪን ንጥረ ነገር እንዳይመገብ ይከላከላል። ያለበለዚያ የፀሐይ ፍሬን ለሚያመርቱ ንጥረ ነገሮች ሰውነት ጠንካራ ምላሽ መስጠት ይቻላል ፣
2. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ። ፀሐያማው ፍሬው ስኳርን ይይዛል ፡፡ ከስኳር በሽታ ጋር, የአበባ ማርዎች ከአመጋገብ ሙሉ በሙሉ ሊገለሉ አይችሉም ፣ ነገር ግን የምርቱን ካሎሪዎች ብዛት እና ክብደት በመቁጠር በከፍተኛ መጠን መጠጣት አለባቸው ፡፡
3. አንዳንድ ጊዜ የሆድ እብጠት ያስከትላል. ለእነሱ ቅድመ-ዝንባሌ ካለ ፍራፍሬውን ወደ አመጋገቢው በጥንቃቄ ፣ በትንሽ ቁርጥራጭ ውስጥ ያስተዋውቁ ፡፡ በቀን ከ 2 ትናንሽ ፍራፍሬዎች መብላት የለበትም ፤
4. ማከሚያ. ህፃናትን ጡት በማጥባት ጊዜ ሴቶች የኔክታርሪን ከመጠቀም መቆጠብ አለባቸው ፡፡ ልጁ አለርጂ ሊያጋጥመው ይችላል።

ጥሩ የበጋ ፍሬ ለሥጋው ትልቅ ጥቅም ያስገኛል። በየቀኑ, በተለይም በሞቃት ወቅት ይበሉ.

ተዛማጅ ቪዲዮዎች

በቪዲዮው ውስጥ ስለ ኒኬርይን ጠቃሚ ባህሪዎች ሁሉ