መጽሐፍ እና ክሪስ ቦሪስ ዘሪሊገን “የስኳር ህመምተኞች”

በየዓመቱ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች የስኳር በሽታ አስተናጋጆች ይሆናሉ። በሽታው ለህጻናትም ሆነ ለአዋቂዎች አያድንም ፡፡

የስኳር በሽታ መስጠቱ በሕመሙ ምልክቶች ውስጥ ይገኛል ፣ ብዙዎች በደም ስኳር ውስጥ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ የሚለውን ሀሳብ እንኳን አይሰጡም።

ዘመናዊው መድሃኒት የስኳር በሽታ አንድ ሰው በሕይወት ለመኖር ብቻ መማር የሚችልበት የዕድሜ ልክ የፓቶሎጂ ነው ይላል ፣ Boris Stepanovich Zherlygin ግን በተቃራኒው ፡፡

በ 80 ዎቹ ውስጥ ተመልሶ በልዩ ልዩ ዘዴዎች ላይ በመመርኮዝ ሰዎችን የስኳር በሽታ ለማሸነፍ የሚያስችል ክበብ ፈጠረ ፡፡

የስኳር በሽታ ስጋት ምክንያቶች

ብዙውን ጊዜ ዓይነት 2 የስኳር ህመም በህይወት ሁለተኛ አጋማሽ ውስጥ እራሱን ያሳያል ፡፡ አብዛኛዎቹ ህመምተኞች ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ናቸው ፡፡ ግን የስኳር በሽታን የሚያበሳጩ ሌሎች በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡

እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. የዘር ውርስ ቅድመ ሁኔታ ፡፡ ያ ማለት ፣ የሚቀጥለው ዘመድ ተመሳሳይ ችግር አለው ፡፡ ይህንን በሽታ በጄኔቲክ ደረጃ ማስተላለፍ ይቻላል ፡፡
2. ሥር የሰደዱ የተለያዩ በሽታዎች።
3. በጡንትና በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ የሚከሰቱ የአካል ጉዳቶች ፡፡
4. ጥልቅ ስሜታዊ አስጨናቂ ጊዜያት።
5. ከመጠን በላይ ሥራ - ተገቢ እረፍት አለመኖር።
6. ተገቢ ያልሆነ ምግብ። ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ መብላት ፣ ጎጂ የሆኑ ምግቦች።
7. የመጀመሪያ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት።

የደም ስኳር ጥሰትን የሚጥሱ ከሆኑ የሰውነትዎን ምልክቶች ጠንቃቃ መሆን እና ምርመራውን አዘውትረው ማካሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡

የሚከተሉት ምልክቶች መታየት ብዙውን ጊዜ የስኳር በሽታ መኖርን ያሳያል ፡፡

• የማያቋርጥ የጥማት ስሜት;
• ደረቅ ቆዳ እና የ mucous ሽፋን
• የሽንት መጨመር;
• የደም ግፊት መጨመር;
• ድካም;
• neurasthenicity;
• ጣፋጮች ጨመሩ።

የሕመሙን ምልክቶች እንዳያሳዩ እና የሰውነት ምርመራን በጊዜ እንዳያካሂዱ እና የችግሮቹን መንስኤዎች መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

በጤና ላይ የስኳር በሽታ ኮርስ በዜሪሊገን ዘዴ

የጉብኝት የስኳር በሽታ ክበብ መሥራች Boris Zherlygin እንደገለጹት የስኳር በሽታ የካርቦሃይድሬት-ሜታቦሊዝም ሂደት የተስተጓጎለበት የአካል ጉዳት ሁኔታ ነው ፣ ይህም ወደ ሕብረ ሕዋሳት መጥፋት እና የሕይወት ድጋፍ ስርዓቶች እንዲሠራ ያደርጋል ፡፡ ፋሬዌል ወደ የስኳር በሽታ በመጽሐፉ ውስጥ የስኳር ደረጃን ወደ መደበኛ ለማድረግ እና ከስኳር በሽታ ለመላቀቅ የሚረዱትን ሁሉንም እርምጃዎች ገል describesል ፡፡

ከፍተኛ የስኳር ማስወገጃ ፕሮግራም

ዘዴው በሁለት አቅጣጫዎች ላይ የተመሠረተ ነው-

• ልዩ የኃይል ስርዓት;
• ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ።

ይህ ኮርስ ከስኳር በሽታ ወዲያውኑ ነፃ እንደሚወጣ ቃል አይገባም ፡፡ አወንታዊ ውጤት ለማግኘት ከአንድ ወር በላይ ወይም ከአንድ ዓመት በላይ ሊወስድ ይችላል ፣ ይህ ሁሉ በበሽታው አካሄድ እና ተፈጥሮ ላይ የተመሠረተ ነው።

ቦሪስ ስቴፓንኖቪች ወደ ክለቡ ከመምጣቱ በፊት ሰውነትን ለመመርመር እና ፈተናዎችን ለማለፍ አጥብቆ አጥብቆ ተናግሯል ፡፡

አስፈላጊ ምርምር

የበሽታውን ሂደት ሙሉ በሙሉ ለመግለጥ የሚረዱ እነዚህ ጥናቶች ናቸው ፡፡

ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው - ይህ ለቴክኒክ ስኬት ቁልፍ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በክበቡ ውስጥ የአመጋገብ ባለሞያዎች ለአንድ የተወሰነ ህመምተኛ አንድ ዕቅድ ያዘጋጃሉ ፡፡

ዋናዎቹ የምግብ ዓይነቶች መለያዎች ናቸው ፡፡

• ጨዉን እና በውስጡ የያዙ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ ማግለል ፣
• ከአትክልቶች በስተቀር የካርቦሃይድሬት ምግቦችን አለመቀበል;
• በየቀኑ ከባህር ጠጠር ወይንም ከጣፋጭ ምግቦች;
• ከፍተኛ የዚንክ ይዘት ያላቸው ምግቦች አጠቃቀም ፣
• የአንድን ሰው አጠቃላይ ሁኔታ ለማሻሻል አስተዋፅ that የሚያደርጉ የዕፅዋት ቅባቶችን የማያቋርጥ መጠጣት።

ህመምተኛው አመጋገቡን እና አመለካከቱን ወደ ምግብ መለወጥ አለበት ፡፡ ዋና ዋናዎቹን መሠረታዊ ሥርዓቶች በጥብቅ ካልተከተሉ ከስኳር በሽታ ወደ ተጠበቀ የሥቃይ መዳን መምጣት አይቻልም ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ግቡን ለመምታት ሁለተኛው ቁልፍ ቁልፍ ሴሎችን ወደነበሩበት እንዲመለሱ እና ግሉኮስ ወደ መደበኛው እንዲመጣ የሚያግዙ ልዩ የአካል እንቅስቃሴዎች ስብስብ ነው ፡፡

ህመምተኛው የ “ጤና ደዌ” የስኳር በሽታ ክበብ አባል ከሆነ ስፔሻሊስቶች በሰው ጤና ሁኔታ መሠረት የግለሰቦችን የሥልጠና ፕሮግራም ይመርጣሉ ፡፡ እንደ ቪዲዮ ቁሳቁሶችን እና በጎበዝ የስኳር በሽታ መጽሐፍ Boris Zherlygin ን በመጠቀም በነፃ በኢንተርኔት ማውረድ ፣ እንደ ፍሊምፓስታ ወይም በክለቡ ኦፊሴላዊ ድር ጣቢያ በመጎብኘት በነፃ በቤት ውስጥ ክፍሎችን እንዲያከናውን ተፈቅዶለታል ፡፡

ከልክ በላይ አካላዊ ጫና ምክንያት ሰውነታችንን ወደ ጭንቀት (ጭንቀትን) ላለማስተዋወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ተግባሮችን በጥራት ማከናወን አስፈላጊ ነው እና ከሰውነት በላይ አይደለም ፡፡

ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ለ

• መደበኛውን የስኳር መጠን መመለስ ፣
• የደም ግፊትን ወደ መደበኛው ይመልሱ ፣
• የኮሌስትሮል መጠን ሚዛን;
• የልብ ጡንቻን ማጠንከር;
• የኢንሱሊን አጠቃቀምን በተመለከተ የአካልውን ትክክለኛ አሠራር መመስረት ፣
• ከመጠን በላይ ስብን ያስወግዳል ፤
• በትክክለኛው ጤናማ ምልክት ላይ ክብደትን ማስተካከል ፤
• የጭንቀት ፅንስን ለመግታት።

በአየር ላይ የአካል እንቅስቃሴን በመጠቀም ይህ ሁሉ ሙሉ በሙሉ ሊከናወን ይችላል-

• መራመድ
• መሮጥ
• ኤሮቢክስ
• መደነስ
• ብስክሌት መንዳት;
• የውሃ አየር;
• መዋኘት;
• ፍትሃዊ ስፖርት;
• ትምህርቶች በካርዲዮቫስኩላር መሣሪያዎች ላይ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚፈጽሙበት ጊዜ ተነሳሽነት ፣ ስልታዊ አቀራረብ ፣ ለስኬት የመጀመሪያ ቁልፍ የግለሰብ አቀራረብ እና አፈፃፀም - የአመጋገብ ስርዓት አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ተፈላጊውን ውጤት ማግኘት በስኳር በሽታ አካሄድ ፣ በበሽታው ጊዜ እና በሰውነት ላይ ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያከናውን እና ጠንካራ ተነሳሽነት ያለው ሁሉ ምርጡን መስጠት አስፈላጊ ነው ፡፡

ለስኬት ስኬታማነት ሦስተኛው ቁልፍ ፣ የኮርስ ደራሲው አዎንታዊ አስተሳሰብን ይጠራል ፡፡ አንድ ሰው ማንኛውንም ተግባር ሲያከናውን አንድ ሰው በውስጡ ባለው አዎንታዊ ውስጥ ሊሰማው እና ሊያስተካክለው ይገባል ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ ለአዎንታዊ ስሜት እና ለደም ደስታ ሆርሞኖች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

የኮርሱን ሁሉንም ሶስት ዋና ዋና ነጥቦችን ማጠናቀቅ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ይረዳል ፡፡ የተሟላ የሰው መመለሻ እና ኃይለኛ ተነሳሽነት ይህንን ሂደት ያፋጥነዋል።

በቪዲዮ ላይ ላሉ የስኳር ህመምተኞች የንጋ ልምምድ ስብስብ

ዘዴ ውጤታማነት

ዘመናዊው መድሃኒት የቦሪስ ስቴፓንኖቪች ዘሬሊገንን ዘዴዎች ጥርጣሬ አለው ፡፡ ብዙ ሳይንቲስቶች ስለ ትምህርቱ ውጤታማነት የሚከራከሩ ሲሆን በዚህ ርዕስ ላይም ምርምር ያደርጋሉ ፡፡ ስለዚህ የካናዳ ሐኪሞች በ 250 ሰዎች የሜታብሪ ዲስኦርደር እና 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ተሳትፎ ላይ ሙከራ አደረጉ ፡፡ ሁሉም ትምህርቶች በየቀኑ ለጠዋቱ አራት ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተሰማርተው ነበር ፡፡

ከአስራ አራት ቀናት በኋላ በአራት ቡድን ተከፍለው ነበር ፡፡

1. ለ 40 ደቂቃዎች በሳምንት የመጀመሪያዎቹ ሦስት ጊዜ በቢስክሌት ብስክሌት ውስጥ ተሳትፈዋል ፡፡
2. በክብደት ስልጠና ውስጥ ለ 40 ደቂቃዎች በሳምንት ሁለተኛው ለሶስት ጊዜያት ፡፡
3. ሦስተኛው የመጀመሪያውን እና ሁለተኛውን የጭነት ዓይነት ያጣምራል ፣ ነገር ግን በስልጠና ላይ አንድ ሰዓት ተኩል አሳለፈ ፡፡
4. አራተኛው ጠዋት ልክ የአካል እንቅስቃሴ ማድረጉን ቀጠለ ፡፡

በጥናቱ ውጤት መሠረት ሁሉም ተሳታፊዎች የስኳር ደረጃን እና የጎጂ ስብን ይዘት መቀነስ እንደቻሉ ታውቋል ፡፡ ነገር ግን በካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ጥንካሬ ልምምድ ውስጥ የተሳተፉ ሦስተኛው የሰዎች ቡድን ትልቁን ብቃት አሳይቷል ፡፡ ሁሉም ተሳታፊዎች የደም ግሉኮስን ለመቀነስ መድሃኒት ለመቀነስ ችለዋል ፡፡

የመጽሐፉ ደራሲ ለ ‹የስኳር በሽታ› ደራሲ ፣ የእሱን የአሰራር ዘዴ ውጤታማነት በብዙ ማረጋገጥ በመቻሉ አሳዛኝ ምርመራ በተደረገለት በልጁ ምሳሌ ላይ አሳይቷል ፡፡ ሐኪሙ ከአከባቢያዊ መድኃኒት ጋር አለመግባባት ባለመገኘቱ ወደ ቆጵሮስ ሄደ ፡፡ እናም እዚያም እንኳን ብዙ ሰዎች የስኳር በሽታን እንዲያሸንፉ እና ሙሉ በሙሉ እንዲጀምሩ የራሱን ክሊኒክ አቋቁሟል ፡፡ ግን በእርግጥ የኮርሱ ዋጋ አሁን የውጭ ዋጋዎች አሉት ፣ እናም ሁሉም ሰው ይህን አቅሙ ማግኘት አይችልም።

የጉብኝት የስኳር በሽታ ዘዴን በመጠቀም እነዚህን ውጤቶች ማሳካት ይችላሉ-

• ዝቅተኛ የደም ስኳር;
• የደም ግፊትን መደበኛ ማድረግ;
• የሰውነትን የመቋቋም ችሎታ ከፍ ማድረግ ፤
• ከሰውነት ውስጥ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል;
• የሰውነት ክብደት መቀነስ;
• የነርቭ-ስሜታዊ ሁኔታን ያረጋጋል ፡፡

ይህ አካሄድ ብቻ ሳይሆን የህይወት መንገድ ስለሆነ እየሆነ ስለሆነ ብዙ የዚህ ልምምድ ተከታዮች ውጤቱን ማሻሻል ላይ እንኳን ዘዴውን መከተላቸውን ይቀጥላሉ ፡፡