ከስኳር በሽታ ጋር ስፖርት መሥራት እችላለሁን?

የስኳር በሽታ mellitus ከኩሬዎ ጋር በተዛመዱ ችግሮች ወይም በሰውነታችን ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ሆርሞንን የመያዝ ችግር ምክንያት የኢንሱሊን እጥረት በሚታይበት በሽታ ይታያል ፡፡ ወደ 350 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች በስኳር ህመም ይሰቃያሉ ፣ እና አብዛኛዎቹ አሁንም ስፖርት የመጫወት እድል አላቸው ፣ ይህም መላውን የሰውነት መደበኛ ሁኔታ ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የስኳር ህመም እና ስፖርቶች ተጣማጅ ነገሮች ብቻ አይደሉም ፣ ምክንያቱም የፊዚዮቴራፒ ልምምድዎች ከዚህ ምርመራ ጋር የግዴታ አስፈላጊ ስለሆኑ በተለይም በ 2 ዓይነት በምርመራ ከተመረመሩ ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ የስፖርት ጭንቀቶች ገጽታዎች

በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በጥንቃቄ መከታተል አስፈላጊ ነው ፣ እናም ስልጠናውን በፊትም ሆነ በኋላ ይህንን አመላካች መከታተል አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በባለሙያዎች መሠረት ፣ በጭነቶች ውስጥ ትናንሽ መሰናክሎች ያሉበት ፣ አደገኛ ችግሮች ቀድሞ ሊነሱ ይችላሉ ፣ ብዙም ሳይቆይ ይወያያል ፡፡

በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ውጥረት የሚከተሉትን በከፍተኛ ሁኔታ ይነካል ፡፡

• የሰውነት ክብደት;
• ደህንነት;
• ፈሳሽ መገለጫ እና ተጨማሪ።

ለስኳር ህመምተኞች ያለው ሸክም ከመደበኛ ሰዎች የበለጠ በጣም አስፈላጊ እና የላቀ መሆኑን መገንዘብ አለበት ፡፡ እውነታው የግሉኮስ መጠንዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲቆጣጠሩልዎ በትክክል የተመረጡ መልመጃዎች በትክክል ተመርጠዋል ፡፡ የስኳር ህመም ለእርስዎ እንዲሁም እንደ ተስፋ መቁረጥ ያለ ፍርግር ነው ብለው አያስቡ እና እራስዎን መከታተልዎን ያቁሙ ፡፡ ይህ የምርመራ ውጤት ያላቸው ብዙ ሰዎች መኖር ብቻ ሳይሆን በሕይወት ይደሰታሉ ፡፡ በሽታውን በንቃት ለመቋቋም ሂደቱን መጀመር እና የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች መታየት ብቻ አስፈላጊ ነው።

በአካላዊ እንቅስቃሴ ምክንያት ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ በስኳር በሽታ ውስጥ ያለው ጭንቀት ኃላፊነት የማይሰማው ከሆነ ፣ አደገኛ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ከእነዚህም ውስጥ ዋነኛው የሜታብሊክ መዛባት ናቸው ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰትን hypoglycemia ማካተት አለበት ፣ ይህ ማለት ግን በመቃወም በእርግጥ ይሳካሉ ማለት አይደለም። እውነታው ይህ ጥሰት በጣም ስውር ነው ፣ ምክንያቱም በፍጥነት ሊዳብር ይችላል ፣ እና በስልጠናው ወቅት ብቻ ሳይሆን ፣ ከተጠናቀቀ በኋላም። እንደነዚህ ያሉት ችግሮች በ 1 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ማለትም በመርፌ ኢንሱሊን የሚቀበሉ ሰዎች ናቸው ፡፡

ለማስታወስ አስፈላጊ የሆኑ hypoglycemia ዋና መገለጫዎች እነሆ (እነሱ በሚከሰቱበት ጊዜ ስልጠናን ያቁሙና ወደ ልዩ ባለሙያ ይደውሉ)

• ደህንነት ላይ ጉልህ የሆነ ማሽቆልቆል ፣
• ቀላል ጭንቅላት;
• አጠቃላይ ድክመት;
• የእይታ ችግሮች ፣ ማለትም vagueness እና fuzzness;
• ላብ
• የባህሪይ ስሜት;
• ማቅለሽለሽ
• ቆዳን ማቀዝቀዝ;
• የእጅ እጥፋት ፣ ብዙ ጊዜ - የምላስ።

የችግሮች መከላከል

ከእንደዚህ አይነት ችግሮች ጋር ተያይዞ አደገኛ ሁኔታዎችን ለመከላከል የተወሰኑ የመከላከያ ደንቦችን መከተል አስፈላጊ ነው ፣ የዋናዎቹ ዝርዝር እዚህ አለ ፡፡

1. የግሉኮስ መጠን ሁለት ጊዜ መለካትዎን ያረጋግጡ - ማለትም ስልጠና ከመሰጠቱ በፊት እና የሁሉም የሰውነት እንቅስቃሴ ካለቀ በኋላ።
2. እንደዚህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ ከሆነ ጠዋት ላይ ማሠልጠን ጥሩ ነው ፣ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
3. በስልጠና ወቅት በቀላሉ በሆነ መንገድ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች መኖራቸውን ያረጋግጡ ፣ ለምሳሌ ፣ የወይን ጠጅ ጭማቂ ተስማሚ ነው ፣ ይህም በምንም መልኩ መጠጣት የለበትም። እንዲሁም ግሉኮንጎን ሊኖርዎት ይችላል ፡፡
4. ከዶክተሩ ጋር በመሆን ምግብዎን ፣ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያስፈልገውን የኢንሱሊን መጠን መጠን ያስተካክሉ ፡፡
5. አመጋገብን ያስተካክሉ, ምክንያቱም ስልጠና ከመሰጠቱ በፊት የመጨረሻው ሙሉ ምግብ በ 3 ሰዓታት ውስጥ መከናወን አለበት። ደግሞም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ኤክስ expertsርቶች የካርቦሃይድሬት ምግብን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፣ ነገር ግን ለዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እስኪያበቃ ድረስ የግለሰባዊ ባህሪዎች እና የግሉኮስ አመላካቾች አስፈላጊ ናቸው ፡፡
6. በስልጠናው ወቅት የካርቦሃይድሬት ምግብን መጠቀም ይቻላል ፣ ግን ረጅም ከሆነ ብቻ ፣ ከ 1 ሰዓት በላይ ይቆያል ፡፡
7. ብዙ ፈሳሾችን ይመገቡ ፣ እናም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ እንኳን ለመጠጣት መርሳት የለብዎትም ፡፡

በአንዳንድ ሁኔታዎች አሁን ባሉት እና በሌሎች ችግሮች ላይ በመመርኮዝ ተጨማሪ ህጎች ይተዋወቃሉ።

እንደ መዘግየት hypoglycemia ያለ ነገር እንዳለ መጥቀስ ተገቢ ነው። ይህ ህመም ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በምሽት ያድጋል ፣ ማለትም ፣ ስልጠናው ከተጠናቀቀ በኋላ ከ6-10 ሰአታት ይወስዳል ፣ እና አንዳንዴም ተጨማሪ። ይህ ችግር በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አንድ ብቻ አንድ ምክንያት ሊኖረው ይችላል - ግላይኮጀን ሙሉ በሙሉ አልተመለሰም ፡፡ ያልተለመዱ ሁኔታዎች ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ መገለጫ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ ከ 30 ሰዓታት በኋላ እንኳን በስኳር በሽታ ውስጥ ሊታይ ይችላል ፣ ነገር ግን የግሉኮስ ልኬቶችን በጥንቃቄ ከግምት ውስጥ ካስገቡ የዘገየ የደም ማነስ አይነት ሊወገድ ይችላል ፡፡

ሌላው በጣም አደገኛ ከሆኑት ችግሮች አንዱ hyperglycemia ነው ፣ ማለትም ፣ በተወሰኑ ሆርሞኖች ውስጥ ፍሰት ሂደት ውስጥ ከፍተኛ ጭማሪ ፣ ለምሳሌ ፣ አድሬናሊን እና ግሉካጎን። ይህ የስኳር በሽታ ለሁለቱም የስኳር ህመምተኞች አደገኛ ነው ፣ ምክንያቱም ወደ የስኳር ህመም ketoacidosis (ዓይነት 1) እና hyperosmolar ኮማ (ዓይነት 2) ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ ካቶቶክሳይሲስ ካለዎት እና የስኳር መጠኑ ከ 250 mg% በላይ ከሆነ ስልጠና መጀመር የተከለከለ ነው ብለን መደምደም እንችላለን። Ketoacidosis ከሌለ እገዳው የ 300 mg% አመላካች ብቻ ነው ፣ ግን ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው እናም በዚህ ጉዳይ ላይ ዶክተር ማማከር ይመከራል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኢንሱሊን ሕክምና

የኢንሱሊን ሕክምና በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ አለበት ፣ እና ገደቦችም አሉ

• ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ኢንሱሊን ወደ እጅና እግር ውስጥ ማስገባት የተከለከለ ነው ፣ ብቸኛው አማራጭ ሆድ ነው ፡፡
• የኢንሱሊን መጠን መቀነስዎን ያረጋግጡ ፣ እና መቶኛ ቅነሳ በስልጠናው ጊዜ ላይ የሚመረኮዝ ነው ፣ እናም የእነሱ ጥንካሬ እና ቆይታ አስፈላጊ ናቸው ፣ እንዲህ ያለው ቅነሳ ከክፍሉ በፊት እና በኋላ የደም ስኳር ለመለካት አስፈላጊ ነው ፣ የዶክተሩ ተሳትፎ አስገዳጅ ነው ፣
• ከመካከለኛ ቆይታ ርምጃ ጋር የሚዛመድ የኢንሱሊን መጠን እንኳን መቀነስ አለበት።
• Lyspro-insulin ን ለመጠቀም ይሞክሩ ፣ ግን ሁሉም ወደ እሱ መለወጥ አይችሉም ፣ ጥቅሞቹ ፈጣን እርምጃ ናቸው ፣ ይህም ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ነው ፤
• ተለባሽ አስተላላፊዎችን የሚጠቀሙ ከሆኑ የኢንሱሊን አስተዳደር ምጣኔም ሊቀንስ ይችላል ፡፡
• ከምግብ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚከናወን ከአንድ ልዩ ባለሙያተኛ ጋር ከተስማሙ ከመመገብዎ በፊት መጠኑን ይቀንሱ ፡፡

የጭነት ሙከራ

የስኳር ህመም በጣም አደገኛ የሆነውን የበሽታ እድገትን ሊያፋጥን የሚችል በሽታ መሆኑን ልብ ይበሉ - atherosclerosis. በዚህ ምክንያት, ብዙውን ጊዜ ሙሉ የልብና የደም ምርመራን ለመሞከር ይሞክሩ, ምናልባትም, ልዩ ባለሙያው ይህንን ፍላጎት በማስተዋል ያስተናግዳሉ. ለበሽታዎች እድገት ማናቸውም አደጋ ምክንያቶች በሚኖሩበት ጊዜ በአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር ህጎች የተቋቋመውን የጭንቀት ምርመራን መደበኛ ማድረጉ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው ፡፡

ሐኪሞች ይህንን ብልሹነት ቸል እንዲሉ ምክር የሚሰጡበት ዋና ዋና አመላካቾች እነሆ-

1. ዕድሜው ከ 35 ዓመት በላይ;
2. ከ 15 ዓመት በላይ በአንተ ውስጥ የታየ አንድ ዓይነት የስኳር በሽታ ዓይነት ፡፡
3. ከ 10 ዓመት በላይ በአንተ ውስጥ የታየ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ዓይነት ፡፡
4. በልዩ ባለሙያዎች የተረጋገጠ የልብ በሽታ;
5. የአተሮስክለሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ የሚያደርጉ ሌሎች ምክንያቶች ሁሉ መኖር ፣ ለምሳሌ ፣ የትምባሆ አላግባብ መጠቀምን ፣ ዝቅተኛ ውርስን ፣ የደም ግፊት መጨመርን ፣
6. የተለየ ተፈጥሮ የማይክሮባክቲክ ውስብስብ ችግሮች;
7. በከባድ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች ላይ ጉዳት የሚያደርስ Atherosclerosis;
8. Autonomic neuropathy.

እንደነዚህ ያሉት ችግሮች ውስብስብ ጥናት አያስፈልጋቸውም ፣ ስለዚህ ስለዚህ እውነታ ማወቅ እና የዚህ ዓይነቱን ችግር ለመከላከል መሞከር አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ጣቶችዎን የማይመጥን ለየት ያሉ ለስላሳ ጫማዎችን ይግዙ ፡፡ ካልሲዎችን አይርሱ, ይህም እርጥበትን በደንብ ማስወገድ አለበት ፡፡

ለስኳር በሽታ በባለሙያ ስፖርቶች መሳተፍ እችላለሁን?

ለስኳር በሽታ የባለሙያ ስፖርቶች ጉዳይም በጣም ተገቢ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ በሽታ የሚሠቃዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከዶክተሮች ብቻ ሳይሆኑ ከአሰልጣኞችም ጭምር እገዳን ያጋጥማሉ ፡፡ ምንም እንኳን የስኳር ህመምተኞች በከባድ ደረጃ በተደረጉ አንዳንድ ውድድሮች ላይ ከመሳተፍ ሊከለከሉ እንደማይችሉ ልብ ሊባል ይገባል ፣ ነገር ግን በዚህ ደንብ ውስጥ ልዩ ሁኔታዎችም አሉ ፡፡ እውነታው ግን የውድድሩ አዘጋጆች የተወሰኑ በሽታ የተያዙ ሰዎችን ቡድን በውድድሩ እንዳይሳተፉ የሚከለክል ልዩ ሕግ ከያዙ አሁንም እንዳይሳተፉ መከላከል ይችላሉ። እንዲህ ዓይነቱ እገዳ የግድ አስፈላጊ ምክንያቶች ሊኖረው ይገባል ፣ እና እነሱ ካሉ ፣ እራስዎን መከላከል ይሻላል።

በተጨማሪም በሕክምና ቦርድ ላይ ያለ ሐኪም ፈቃድ ሊሰጥዎ እንደማይችል ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ግን ለዚህ ደግሞ ወሳኝ ምክንያቶች መኖር አለባቸው ፣ ብዙ ጊዜ የምንናገረው ስለ ስኳር በሽታ የተለያዩ ችግሮች ፣ ለምሳሌ ስለ የደም ግፊት ወይም የልብና የደም ቧንቧ ችግር ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ከባድ ችግሮች በሌሉበት አንድ የስኳር ህመምተኛ በበርካታ ቁጥር ስፖርቶች ውስጥ መወዳደር ይችላል ፡፡

ከእንደዚህ ዓይነቶቹ በሽታዎች መገኘቱ ጋር የተዛመዱ የስፖርት ኮሚሽኖች አንዳንድ ምክሮች እንዲሁ ቅዥት ናቸው ፣ ግን ሁሉም ነገር ከትንታኔዎችዎ ጋር የሚጣጣም ከሆነ የግል ፍላጎቶችን በደህና መጠበቅ ይችላሉ።